SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Masa do oceny - Pilne!

    Post
    Trening dla początkujących

    @Reko15 Nie mam zamiaru znowu robić FBW, robiłem 3 miesiące, uważam, że starczy. @Tomasz1405 Przysiad w ostatniej serii to jest ok. 62-65kg, mc 92kg, więcej bez pasa się po prostu boję. Technicznie dobrze wykonując 57kg, nie dociągając ciężaru do klatki piersiowej nawet 77kg było. Dietę wprowadzę, ale narazie jeszcze nie teraz, po prostu nie mam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2012-01-29 14:03:13 Liczba szacunów: 0
  • POwrót na siłownie po 2,miesięcznej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Czaro88 Mój staż 5 lat, ale z przerwami... Split czy FBW? przeciez to nie tak. stosujesz rozwiazanie,ktore sprawdzalo sie w Twoim przypadku. "sprawdzalo sie",czyli umozliwialo staly postep silowy(progres) w ciezkich,podstwowych cwiczeniach. problem z powrotami lezy w tym,ze ludziki rzucaja sie na ciezary i stosuja objetosc,jak w szczycie formy lub

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2012-06-20 11:36:46 Liczba szacunów: 0
  • Jaki sprzęt do pakowania jak najmniejszym kosztem?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    najlepiej na poczatek to sztanga prosta + 2 gryfy male + ze 80kg obciazenia + drazek + ewentualnie porecze. z tym spokojnoe zrobisz dobry FBW, bo na poczatku nie masz co myslec o treningu dzielonym. jak wyzej, jesli Cie to wciagnie to potem dokupisz lawke i stojaki i reszte zabawek:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2012-12-17 15:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic gdy sie" wylewa"?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do treningów piszesz że nie wiesz co dla Ciebie dobre ja proponuje FBW 3 x w tygodniu, na redukcji jak znalazł. A czemu w tym śniadaniu nie było żadnego białka ani zródła tłuszczy?! Podzielam zdanie Darrak, nie ma co się chrzanić i trzeba zastosować terapię wstrząsową, co prawda są kryzysy ( u mnie pojawił się jak zrzuciłam pierwsze dziesięć kg

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2010-07-16 09:52:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan-Pomóżcie

    Post
    Trening dla początkujących

    na poczatek FBW 3 razy w tygodniu, 4 cwiczenia oparte o podstawy typu przysiad,wioslowanie,mc,podciaganie,wyciskanie(klatka),wyciskanie(barki). duzo planow jest na forum. poczytaj i zaproponuj cos

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2011-12-14 21:26:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nieznam sie za bardzo na FBW ale ten wydaje sie byc ok.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2007-06-23 18:07:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeszcze mam kilka pytan.. 1. Napewno to FBW jest dobre ? 2. Czy 3 serie na bica i trica to nie za duzo ? 3. Ile powinny trwac przerwy miedzy cwiczeniami ? Beda sogi.. Jak wykupie abona (dzisiaj wieczorem lub jutro rano) Zmieniony przez - aligator2 w dniu 2007-06-25 10:10:45

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2007-06-24 10:53:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny. DAM SOGI. :)

    Post
    Trening dla początkujących

    nie zastąpi treningu bicepsa. Do treningu nóg potrzebujesz jedynie sztangi, stojaków i możesz robić przysiady. A trening bez nóg to jak jedzenie bez połykania! http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html 3. Poczytaj ten wątek o FBW wyciągnij wnioski i rozpisz plan, albo weź gotowy. Nic o tobie nie wiemy - wstaw ankietę.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2011-12-05 18:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Jaki system na brzuch?

    Post
    Trening w domu

    Na co się leczysz ? Jak jeden lekarz zdaje się być c***owym warto sprawdzić innego To że nie masz dostępu do siłki to nic straconego, w domu też można efektywnie trenować na różne sposoby, czy to wg Lafaya, Mawashiego, z kettlami, proste fbw, albo jakieś elementy gimnastyki, opcji jest na prawdę dużo tylko warto skonsultować trening z lekarzem jeś

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2011-09-12 19:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Mike Tyson - Siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    Ja nawet nie widzę różnicy pomiędzy BB a SW, chodzi Ci że typowy trening pod masę? Jak trenowałem na siłowni to tylko FBW(podst. ćwiczenia mc/wl/siad itd) A co do tego pytania czy ma sens dodawanie "dodatku" pod sw trenując mało? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-25 22:33:52

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5357 Data: 2012-03-25 22:32:59 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan który podałeś jest dobry nie wymaga poprawek jednak mógłbyś już ćwiczyć czym cięższym . Montujemy jakieś skrócone FBW czy pozostaniesz przy tym rozszerzonym?? PS jak u Ciebie z pompkami na poręczach , siadami, martwym ciągiem? pozdro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2008-10-20 11:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie...?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Fbw robie 3x w tygodniu na duze partie 3s na male 2s , wczesniej byl split 2x. Ta rozgrzewke to chyba rzeczywiscie troche zaniedbalem. Tak sie zastanawiam czy to nie od wymuszonych powtorzen w koncowych seiach, ktore sa robione w nienaturalny sposob (np zarzucanie tulowiem, nienaturalne ustawienie lokci przy francuskim) po prostu staralem sie jak n

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2010-06-02 22:13:40 Liczba szacunów: 0
  • przesuniecie okna na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jeżeli chodzi o prace to praca na produkcji na taśmie nie męcząca za to 9hstania, trening 5x w tygodniu 2x FBW ok.2h i 3x SW ok 1,5h sen 8h jest coedziennie w weekendy i do 10 dochodzi więc regeneracja ok. Ale w takim razie zostane przy normalnej diecie tylko np śniadanie przeniosę z 8 na 12 i już tylko 8h zostanie jedzenia ;]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3056 Data: 2013-07-06 14:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan tygodniowy na całe wakacje

    Post
    Scena MMA i K-1

    wiem że plany dzielone sa to plany kulturystyczne i tylko takie, jeżeli cwiczysz mma to one całkowicie nie sa na miejscu, trenujac takim planem albo bedziesz stał w miejscu albo skutecznie sie osłabiał, ale sie przetrenujesz. tak jak pisze bulletskat FBW ale jak złozone to zalezy od twoich możliwosci i potrzeb dlatego zapraszam do TDP. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2011-07-03 16:23:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW a przysiady

    Post
    Trening dla początkujących

    W tematach o FBW zawsze przewija sie informacja 9-12 serii tyg. na duze partie i 6 na male. Powiem szczerze, ze brakuje mi troche tych serii, zeby byc naprawde zmeczonym, ale bazowalem na tym co wyczytalem. Sprobuje zwiekszyc ilosc serii i pewnie mnie to wreszcie zmeczy. Pytanie czy lepiej progresowac ciezar caly czas czy dobrac tak ciezar by w ost

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2013-03-29 17:06:19 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    Jak wyzej poczytaj troche artykułów na temat układania planów/diety, ta wiedza Ci nie ucieknie, a przyda się na przyszłosc, jezeli masz zamiar cwiczyc systematycznie. Dzisiaj dam Ci plan, ktory ulozyc kotek. A Przysiad 3s Wycisk zolnierski 3s Wioslo 3s Mlotki 2s B MC na prostych nogadach 3s WL 3s Drazek szeroko 3s Francuz 2s Lydki i brzuch jak chce

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2009-11-10 20:02:02 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Masę buduję trzymając michę, nie na siłowni. Te 2-3 treningi(fbw) w tygodniu z basenem, zaspokajają mój cel, czyli spokojne budowanie masy. W 3 miesiące prawie 5 kg do przodu(nie mówię że czystego mięśnia). Tłuszczem raczej nie obrastam, jestem ektomorfikiem bez tendencji do hodowania oponki, chociaż własnie po powrocie na siłownie dużo szybciej m

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2015-01-07 00:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening pozwalający mi wyrobić muskulaturę

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Podstawa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Warto też zacząć trening siłowy na siłowni , na początek najlepszą opcją będzie trening typu FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2011-03-09 21:15:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie na siłę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli chcesz jakiś fajny plan na siłę to może coś z planów Wodyna np. legendarne FBW 15-10-5 albo możesz poszukać coś tutaj http://www.body-factory.pl/forumdisplay.php?f=27 tutaj Wodyn wkleja plany które ułożył dla podopiecznych ;-)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2011-12-05 21:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Połączenie PH

    Post
    Doping

    Dieta 3000/3600 kcal. Trening FBW 3 x tyg. Mój pierwszy cykl ogólnie Liczę, że będzie 5 kg masy na plus. Boję się tylko o spadki po cyklu No i zdam relacje po cyklu

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2009-12-21 21:47:59 Liczba szacunów: 0