SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Co po fbw?

    Post
    Trening dla początkujących

    I nie będziesz dokładał, bo treningi mają za dużą objętośc i mięśnie nie wyrabiają z regeneracją. Ułoż FBW z dwoma zestawami i w każdym dniu po jednym ćwiczeniu na każdą partię w 4-5 seriach. Do tego dużo jedzenia.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2017-01-08 18:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening to najmniejsze moje zmartwienie jesli mam zla diete. Teraz niemam typowo silowego treningu bylem na traktora fbw 5x5 teraz od 2 tygodni cwicze push pull legs

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2012-12-07 21:35:08 Liczba szacunów: 0
  • Jaka kolejność?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok,ale w FBW liczy sie progresja tak?No wiec w takim ukladzie na poczatek bede jechal na sucho,dopiero z tygodnia na tydzien dodam sobie jakies obciazenie ;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2009-05-18 16:33:36 Liczba szacunów: 0
  • Elastyczność skóry...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mhmm najlepiej na tonus całej sylwetki wpłynął bym trening na siłowni, całego ciała FBW x3 tyg. (krótko i owocnie)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2009-07-17 17:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu i ułożeniu planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW jest to dobry pomysł zarówno na początek jak i na dalszą przygodę. Poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2015-07-08 12:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu i ułożeniu planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    szy dzień na siłowni, zastosowałem taktykę z etapu 3 i było... tak sobie. Czuję że nie dałem z siebie wszystkiego. Ale być może właśnie o to chodzi. Bo z artykułu wynika ze w FBW nie robi się tego dużo. Ćwiczyłem dziś dosyć chaotycznie ale w sobote mam spotkanie z trenerem który mi pomoże. Mam kolejne pytanie. Jak mam dobrać ciężary. Jeśli w trenin

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2015-07-09 20:01:04 Liczba szacunów: 0
  • PRzerwa msc w treningu i diecie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Możesz na rozruch wrzucić fbw jakies proste, jeden lub dwa zestawy A i B

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 114 Data: 2018-10-02 21:59:20 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dotyczące treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    zekiwania tak, to biezresz instalujesz i cooo.. zmieniasz za chwile bo np znudził ci sie, NO NIE. Teraz masz plan oparty o ćwiczenia podstawowe zbudowany na podstawie systemu FBW- dobre rozwiazanie , konkretny system, jak sie bedzie sprawdzał to zmieniasz go bo np bedzie nudny. no NIE najwyżej zbudujesz inny plan takze oparty o ten sam system na kt

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2011-07-25 13:11:20 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do sezonu piłkarskiego

    Post
    Trening dla początkujących

    czego sciemniasz ze czytales.. liczysz ze ktos Ci na tacy poda wszystko i rozpisze za Ciebie ??? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html czego tutaj w tym linku i artykule nie zrozumiales ??? przeciez wszystko jest rozpisane co i jak.. zapoznaj sie z treningiem FBW

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2014-12-29 18:31:53 Liczba szacunów: 0
  • split 2-dniowy? CKD

    Post
    Trening dla początkujących

    Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ckd Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW zakres powt 7-9 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90/ mc 120 /wyciskanie 80

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2011-07-03 22:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    No niby tak, ale chyba od 10 minut aerobow dziennie sie nie ptrzetrenuje? Czy moze znalezc jakis plan fbw, cos czytalem ze jest dobry na poczatek? Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-01-17 19:47:57

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2013-01-17 19:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska Planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dwa dni na split to trochę za mało. Nie masz możliwości trenować trzy razy w tygodniu? Jeśli tylko dwa razy to może spróbuj FBW, Lub 1) Klatka,barki,triceps 2) Plecy,biceps,nogi Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-04-07 17:18:42

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2011-04-07 17:16:14 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie pod trenowanie mma

    Post
    Scena MMA i K-1

    treningi w nowej sali. Czy wiesz o tym coś więcej? Jeśli tak to będe ogromnie wdzięczny za każde info pozdrawiam ;) Co do ćwiczeń to chodzę gdzieś pół roku na siłownie robiąc FBW. Ale rozciągnięty za bardzo nie jestem, no i kondycję też by się przydało poprawić. Zmieniony przez - tytrydsdf w dniu 2011-04-26 14:50:11 Zmieniony przez - tytrydsdf w dn

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2011-04-26 14:49:56 Liczba szacunów: 0
  • siłownia i sport walki

    Post
    Trening dla początkujących

    aby się palce wskazujące stykały. Jak bedzie Ci łatwo zrobić 2x12 zacznij ćwiczyć z plecakiem i do niego wkładaj obciążenie. Ale nie szalej na początku. Ten rodzaj treningu (FBW i ćwiczenia dynamiczne) to zapewne dla Ciebie zupełna nowość. Dlatego nie przesadzja z ciężarem. Lepiej zacznij od mniejszego i stopniowo zwiększaj. Niż dasz ostro i nie s

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2007-12-20 16:23:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy Split

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli lepiej ułożyć FBW takie jak powinno być, a nie robić tysiące ćwiczeń i serii, siedzieć pół dnia na siłowni i nie widzieć efektów. W twoim przypadku trening powinien być krótki i intensywny. Na objętość treningową jeszcze przyjdzie czas.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2016-05-29 09:13:35 Liczba szacunów: 1
  • FBW czy Split

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Normalne, brak "zakwasow" wcale nie oznacza ze trening byl slaby szczególnie przy fbw nie bedziesz tak odczuwal na drugi dzien miesni gdzie partie robisz częściej ale z mniejsza objetoscia na jednym treningu

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2016-05-30 00:02:21 Liczba szacunów: 1
  • FBW czy Split

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Z Twoim stażem jeszcze proponowałbym zostać przy FBW, tylko zmień plan. Na małe partie mięśniowe (typu biceps, triceps) Po jednym ćwiczeniu. Na duże partie mięśniowe (typu plecy, nogi) po 2 ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2016-06-04 14:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Start po dlugiej przerwie!! pomożecie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli tak to lekkie FBW + dieta 'na plus' plus aero moze byc zdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2009-08-31 21:49:28 Liczba szacunów: 0
  • Skolioza ćwiczenia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tzn poczytałem troche tych artów Mawashiego o skoliozie itp I planowałem taki plan: FBW 3x w tyg -Przysiady ze sztangą -Wiosłowanie hantle/sztanga -Wyciskanie na ławce płaskiej hantle/sztanga -Wyciskanie hantli siedząc -Uginanie ramion z hantlami stojąc oburącz -Odwrotne pompki I po treningu wiszenie na drążku i potem rozciąganie statyczne Zmienion

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2013-02-22 22:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie...!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Myślę, że jeśli split jest dobrze ułożony ( osobono trening klatki, pleców i ud) to można spróbować takiego wariantu. W końcu serie to serie i w tym przypadku raczej nie ma znaczenia czy to split czy fbw. Ale to tylko moja teoria więc nie ma gwarancji. Edit: Co do ciężaru to myśle, że nie powinno sie go zmniejszać tylko robić normalnym na masę. Ch

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2006-10-13 21:58:02 Liczba szacunów: 0