SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • [SPAM] suple, mandaty i troche herbaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na początek idiotyczne mi się wydaje ciśnięcie tylko jednej aktywności przez tydzień, żeby na następny jej zaniechać. Z pływaniem gvno pomogę, z bieganiem podobnie %-) z podciąganiem niech spróbuje http://www.podciaganie.pl/, przyda się też stopniowe zrzucanie wagi. Gdyby nie szło przełamać jakiejś bariery w liczbie podciągnięć to niech spróbuje po

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-02 18:48:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotyczaca Splitu 4x +kilka pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    Bulek1991 jak jakich obciazeniach pracujesz? "Na FBW mam mala satysfakcje,sam nie wiem czemu...poprostu cos malo cwiczen jest w tym FBW i tyle... " troche taka argumentacja pietnastolatka. albo dobierasz metode pod swoje mozliwosci i idziesz do przodu....albo nadal bladzisz. ja wcale z gory nie sugeruje planu calosciowego(FBW). to Ty o ty

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2011-09-12 21:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla poczatkującego i motywacja

    Post
    Trening dla początkujących

    osiagniesz, a konkretnie: - chodzenie nieregularnie - przestales zauwazac efekty bo plan ktorym cwiczysz jest nie do twojego poziomu zaawansowania - dla ciebie narazie tylko FBW - rowniez 3tygodnie przerwy to nie jest dobre rozwiazanie nizej mozna wylapac jeszcze: - brak diety - obecnie trening tylko 2 razy w tyg. chcesz efektow, musisz ulozyc die

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2012-05-30 22:09:45 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    lekko plany treningowe, ponieważ poprzestawiali mi system pracy i niestety będe musiał na siłowni ćwiczyć dwa dni pod rząd, tak więc najoptymalniejszą opcją będzie Góra--dół FBW Skleciłem coś takiego,sprawdżcie proszę czy może być taki dobór ćwiczeń PONIEDZIAŁEK OFF WTOREK FBW 5 X 5 FRONTY 5x5 WYCISKANIE PŁASKA 5X5 PODCIĄGANIE 5X5 WYCISKANIE H

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7580 Data: 2016-05-03 12:47:55 Liczba szacunów: 0
  • FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45

    Post
    Po 35 roku życia

    jeszcze zdecyduje sie na trucht CZWARTEK: Plecy, Biceps, Brzuch PIĄTEK: Barki, Klatka,Triceps SOBOTA: DNT chyba ze jeszcze zdecyduje sie na trucht NIEDZIELA: OFF lub PON: FBW bez nóg WTOREK: basen sroda:DNT chyba ze jeszcze zdecyduje sie na trucht CZWARTEK: FBW bez nóg PIĄTEK: basen SOBOTA: DNT chyba ze jeszcze zdecyduje sie na trucht NIED

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-24 22:58:23 Liczba szacunów: 0
  • ROZPOCZYNAMY WALKE !!!!! DIETA REDUKCYJNA !!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jako FBW to dla mnie zupełna nowość, zerknijcie czy tak może być FBW 3 razy w tygodniu (PON/ŚR/PT) Aeroby 3 razy i a6w (WT/CZW/SOB) Zestaw A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s x 12 Wspięcia na palce ze sztangielkami 3 x 12 Plecy:Wiosłowanie Sztangą 3s x 12 Unoszenie tułowia z opadu 3 x 12 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s x 12 Rozpiętk

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2010-01-08 18:34:43 Liczba szacunów: 0
  • ROZPOCZYNAMY WALKE !!!!! DIETA REDUKCYJNA !!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    a dlaczego trening fbw, a ilosc cwiczen jak w act? przegiecie. nie mozes robic po 2 cwiczenia na kazda partie, a na pewno juz nie powinienes marnowac czasu robiac 10serii na jednym treningu na takie miesnie jak bic i tric. zle chyba zrozumiales zalozenia treningu fbw. przy kazdym cwiczeniu ma pracowac jak najwiecej miesni. cwiczenia wielostawowe t

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2010-01-10 02:07:41 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ższej przerwie spowodowanej kontuzją pleców i jej nawrotem. Mam nadzieję, że jestem już całkiem zdrowy i nie będę musiał znowu rezygnować z treningów. Trening: Bardzo proste FBW nie angażujące dolnego odcinka pleców, takie na rozruch przed wprowadzeniem w życie normalnego planu od poniedziałku. Bardzo krótkie przerwy między seriami, max 30 sec. Ca

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-02 20:00:12 Liczba szacunów: 0
  • Zastój w budowaniu masy-kilka rad

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie zgodzę się z tym że trening każdej partii raz w tygodniu nie przynosi takich efektów jak trening 3 lub więcej razy (fbw). Powiem więcej - taki trening przynosi lepsze efekty. Zanim zwolennicy fbw będą chcieli mnie zlinczować chce dodać, że nie chodzi mi o przeładowane izolacjami splity typu każda partia 4 x 12 10 8 8 tylko o trening oparty o c

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2010-03-02 23:44:35 Liczba szacunów: 0
  • <<SPAM>> Sezon rusza Masa rośnie chyba Leszcz na Płoć wyrośnie %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (ciężko), 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (lekko), 4. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 5. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), ale wcześniej chyba jakimś cięższym FBW polecę i przy okazji cykl na mono, jak skończę cykl na mono to zacznę ten trening chyba tak zrobię

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-06 21:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Split - pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    skupiłbym się na podstawach czyli na rozwinięciu siły w 3 podstawowych bojach i zwiększeniu masy, do tego potrzebne jest dobre fbw i porządna dieta, fbw znajdziesz w podwieszonych etap 3 lub 4, jak się uprzesz że nie hccesz fbw to weź push pull za mało kcal masz w diecie - wstaw dietę do oceny Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-11-12 16:06:19

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 317 Data: 2013-11-12 16:03:21 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, oto mój końcowy plan. FBW 1) Przysiad z obciążeniem - 3 serie 2) Podciąganie na drążku - 3 serie 3) Pompki - 3 serie 4) Wznosy tułowia -3 serie 5) Wyciskanie sztangi(barki)- 2 serie 6) Uginanie ramion z supinacją - 2 serie 7) Pompki wąsko -2 serie AD.1 Przysiad nie będzie wykonywany zupełnie głęboko, bo bolą mnie po tym kolana. Obciążenie to

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-28 18:17:14 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    zbiet + mocno dwojki, ale to juz sa podzialy ciut bardziej zaawansowane, aczkolwiek dobre na szybkie ataki 4-6tygodni z agresywnym progresem. Na początku. Zdecydowałem się na FBW A/B, jednak. Po co rezygnować z czegoś, co działa. Push/Pull'a wejdę dopiero za jakiś czas, na razie jeszcze postanowiłem posiedzieź na podstawach. Wiesz, dni to ja mam i

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-30 17:40:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - radek

    Post
    Iron Horse Series

    po zrobieniu ktorej az chce sie wymiotowac z wycienczenia! Chyba ze dzielisz dwuglowy i 4glowy, jednakowoz w dzien czworki nie da sie robic nic wiecej. A ty masz barki :) - W FBW metodami Weidera dzielimy nastepujaco: albo cialo na miesnie przyczepione z przodu ciala i z tylu ciala. lub tez na gorne i dolne partie. Nie wiem na jak zaawansowanym poz

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2010-12-05 09:29:37 Liczba szacunów: 0
  • muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!

    Post
    Trening dla początkujących

    grać. Filmiki wrzuce przy nast trening. Jednak problem z tzw "podwijaniem ogona" w dolnej czesci przysiadu dalej występuje. Po redukcji pewnie wejde na 4-6tyg na jakiś prosty FBW i skupie się na poprawie techniki w przysiadzie jak i w mc, wiośle i wyciskaniu. W weekend wpadną jeszcze 2x aero po 25 min , plus kompleksy sztangowe. Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 18597 Data: 2012-04-20 11:04:46 Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTEK BEZ DIETY! |||Dieta na mase. FBW po miesiącu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    samo można powiedzieć co z bicepsem, co z łydkami ich też w planie nie ma, jakbyś chciał tak rozbijac trening o każdą grupę to czasu Ci nie starczy, jw tu masz mieć podstawy taki trening założyłeś FBW. masz ok 3.2 g białka na kg aż tyle Ci nie potrzebne, orzeszki ziemne wywal, skup się na lepszych źródłach tłuszczy np orzechy kokosowe, avokado.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2016-01-09 13:56:28 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    rzeba sobie szukac zlotego srodka, wszystko jest lepsze od nie robienia niczego. Ja lubie wszystko, i pobiegac, i poszarpac sie ze sztanga jak dzis, i polatac po sali w dzien FBW - i kettle tez lubie, tylko jeszcze nie umiem i mnie krzywdza ;) O, jednego nie lubie, onych wspomnianych maszyn ! ;) No nie przekona mnie nikt ze to ma sens. Ja wiem, ze

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 20:14:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63

    Post
    Trening dla początkujących

    iał być pełny tydzień treningowy, ale już wiem, że nie dam rady ogarnąć wszystkich treningów w tym tygodniu. Jeden trening muszę odpuścić. Na 99% odpuszczę pull. Dzisiaj było FBW, które bardzo lubię. Jutro zrobię nogi, bo jak je odpuszczę to później zakwas jest za mocny. W środę push. który muszę zrobić. W czwartek muszę iść na jakieś przedstawien

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 21:26:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63

    Post
    Trening dla początkujących

    Jednak pozmieniam troszkę poniedziałkowe FBW. Skoro klatka jest moją najsłabszą partią to trzeba tu coś zaradzić i nie ma co czekać. Tak by to teraz wyglądało: 1. Wyciskanie na ławce poziomej 5s 2. OHP 4s 3. Podciąganie na drążku 5s 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 5s 5. Wyciskanie wąsko (triceps) 6. Bic Sztanga prosta (13kg) 3s 7. Allac

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-20 09:43:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening FBW naprawdę mi sie spodobał chyba nim pocisne a dnt będe się starał też jakomś aktywność prowadzic kto wie może jakiś crossfit, bieganie czy też basen lub rower wpadną. Od przyszłego tygodnia zaczne realizowac fbw według rozpiski, ale jeszcze nad nią pracuję. Pojawi się na dniach. Trening: -przysiad 15x40kg - 15x50kg - 12x55kg - 10x55kg -

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 13577 Data: 2015-06-24 11:13:36 Liczba szacunów: 0