SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Ocena Planu SPLIT 3X w tygodniu, priorytet klata, barki i brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    plit to z regóły tak jak zrobiłeś większe partie 10-12 serii mniejsze 6-8 poczytaj jednak ten link co ci dałem może trochę pomoże (nogi są bardzo ważne). czytaj i szukaj odpowiedzi..jesli sie jednak zdecydujesz na FBW polecam posty traktora71 http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-08 20:48:58

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2012-08-08 20:43:54 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna monohydrat drugi cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Teraz ćwiczę już jakieś 3 miesiące bez znaczących przerw, dość szybko doszedłem do tych 65kg i teraz znowu waga zatrzymała się. Poza tym mam dość słabą regenerację, bolą mnie ścięgna bo na każdą partię muszę robić ok. 10 serii, inaczej w ogóle nie czuję zmęczenia mięśnia (dużo więcej udało mi się zbudować na splicie niż fbw). Chyba przyczyną tego j

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2010-02-11 13:59:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW - po treningu 15 min rowerku - jest sens ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanie. Staram się zyskać na masie mięśniowej :P Dieta jest, trening FBW jak narazie bo jestem początkującym, przyrosty są słabe bo słabe ale jakoś idzie ale najgorzej że z mięśniami rośnie tłuszczyk ( bardzo mało ) ale jeszcze na brzuchu i tak jest tłuszcz "stary" - nigdy nie miałem kraty ;/ . Jesli przybywa tluszczu to prz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2007-12-22 22:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia HELP

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    4-6 serii na duże partie i 4 serie na małe to za dużo ? Przeczytałem już sporo postów o FBW i w wielu z nich jest wyraźnie napisane że nie każdy musi miec ten sam trening bo przecież nasze ciała i ich potrzeby się różnią. Skoro idąc na siłownie jestem wypoczęty i czuję siłę to oznacza że mięśnie zdążyły się zregenerowac. Jeżeli się mylę to proszę o

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2012-01-21 12:41:20 Liczba szacunów: 0
  • HST 1st time

    Post
    Trening w domu

    trenowałem juz bardzo ciezkimi planami fbw , metoda 15-10-5, i wieloma jej odmianami, gdzie CUN był poddawany na pewno jeszcze mocniejszym obciazeniom ,a notowałem staly , systematyczny progress przez wiele tygodni - bo plany te byly dlugofalowe (3-4 miesiace - 1 makrocykl), tak wiec powinno byc ok narazie mam ogromne zakwasy szzcegolnie na udach i

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4679 Data: 2008-08-19 12:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    rgi musisz sie skupiać na dwóch najwazniejszych partiach czyli NOGI I PLECY , druga sprawa najpierw budujesz fundament miesniowym a do tego najlepsze w twoim przypadku bedzie FBW i same ćwiczenia wielostawowe, żadnych cwiczen izolujacych dana grupe miesniowa to dodatki, Jeden zestaw 4-6 cwiczen podstawowych i wystarczy na ten moment tym bardziej że

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2011-07-13 18:48:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu treningu na mase/siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    o ze przybrales 4 kg w 1,5 roku? czy jak? nie wiem, tak zrozumialem splity wykonujesz od samego poczatku? jesli mozesz to wklej jakis plan, ktorym jechales ostatnio proponuje FBW oparte na cwiczeniach zlozonych jesli bedziesz chcial to poszukasz, a jesli nie to sam Ci rozpisze, najpierw sie troche pomecz poszperaj troche na tym forum bo widze ze j

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-04-17 13:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę !!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale ten trening siłowy na piłce nie polega na czymś takim co wypisałem w mojej rozpisce na treningu domowym .. Tam trenujemy przewaznie nogi , brzuch , bary itp.. co jest potrzebne w piłce .. Takze trening FBW mam juz za sobą..

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2007-12-29 18:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do znawcow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    roda: Siłownia Czwartek: MMA/Bieganie Piątek: Siłownia Sobota: Bieganie Niedziela: Wolne (oczywiscie co jakis czas regeneracja) Tym rozkładem od tygodnia jade Trening to FBW Problem mam taki, ze juz 2 redukcje nieudane przeprowadziłem. tzn mieso w dol duzo fat nic prawie.... A u mnie z tłuszczem to jest tak: nie nabieram go, ani nie trace, ten

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2008-10-17 14:26:27 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy split 2xdana partia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. JAk wyzej bedzie to moj pierwszy split dotychczas od stycznia na fbw i pozniej 5x5. Do dyspozycji mam lawke tylko prosta gryf prosty hantle wyciag. dobrze czy cos zmieniac ? nie moge robic po 3 cwiczenia na jedna partie ( klatka nogi) z braku sprzetu a wiec dodaje po 1 seri do kazdego poprzedniego. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2008-08-09 16:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening do Oceny i Poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    la wszystkich za rady. Nie chce ACT Chce prawdziwego docelowego treningu.Przez ten okres jak cwicze osiągnołem mysle bardzo duzo.z 64 na 80 kilo ogolnie jestem "przybity" Chce poprostu dalej sie w to bawic.:] FBW DO MNIE NIE PRZEMAWIA: TRENING TO TRENING A NIE WSZYTKIEGO PO TROCHU :/ Zmieniony przez - Rocky999 w dniu 2008-07-12 23:11:01

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2008-07-12 23:06:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening do Oceny i Poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Żeby określić czy coś 'działa' to spróbuj chociaż 6-10 tygodni treningu danym systemem. Nie wiem jakie plany FBW są proponowane tutaj, więc na ich temat się nie wypowiadam .

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2008-07-12 23:17:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening do Oceny i Poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    1. To nie tłuszcz (zebra mi widac i nie mam brzucha) Przyznam sie ze uda troche zapusciłem :] 2.Nie przekonam sie do FbW :/ 3.Jesli Mogłbys Polecic mi jakis Najoptymalniejszy split. Tyle serii potrzebuje do zmeczenia miesnia i tak ostatnio nie czuje zmeczenia po treningu musze pokombinowac z ciezarem 12-15biceps 60-70 klatka.Chce zeby było jasne.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2008-07-12 23:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening do Oceny i Poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Sfd Wynajeło kilku 16-letnich leszczy zeby odpowiadało FBW i ATC Wszystkim ktorzy sie nawiną.A jak cos wiecej to do linkow odrazu odsyłają xD Udają wielkich znawcow mając starze po kilka msc w kumpla na ławce w piwnicy. Smutna Prawda

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2008-07-13 00:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Prośbą o ocenę planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy tworzeniu planu zakładałem, że przy FBW nogi pomijam, bo bedą trenowane przy bieganiu. Trochę poczytałem teraz i widzę opinie, że trening siłowy wpływa inaczej na nogi niż aerobowy. Co radzisz? dołożyć nogi na siłowni? Zmieniony przez - rafal313 w dniu 2014-11-02 15:10:58

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2014-11-02 15:10:24 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy agatek

    Post
    Ladies SFD

    Eeee, za wysoki poziom i staż sportowy masz na taki trening ;-) Idź do regulaminu, tam jest post o treningach siłowych FBW. Weź stamtąd trening A/B by obliques. Po treningu 20-30 minut aero, ale bardzo dziarsko - żadne 65% HRmax, tylko ciśniesz na ile Cię stać. W dni bez siłowego możesz robić te fitnessy; traktuj je jako formę aero. Potrenuj tak su

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4505 Data: 2012-09-05 18:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    artie jaką jest biceps z czego we wtorek sam a łączysz plecy z klatką? I do tego na klatkę 4 ćwiczenia a na większe plecy 1? -5 dni treningu i brak diety? Organizm nie ma ani czasu ani "surowców" do budowania masy. Co z resztą widać po wadze. 180cm i 60kg... Poczytaj o FBW i bierz jakiegoś gotowca żebyś znowu czegoś takiego nie wymyślił.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2011-09-15 22:07:35 Liczba szacunów: 0
  • konsekwentnie do przodu, MASA!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nagły wyjazd last minute, no i niestety nie mogłem opisywać poszczegolnych dni. A wrzesien się zbliża, chłopaki :D, jakie jest wasze zdanie, akim treningiem zacząć ćwiczyć na siłowni od 0? act fbw? Pomocy ;d

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2010-08-27 16:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę pozmienialem... tak to wygląda teraz: Podciąganie szeroko nachwytem 3 s 10 p Thrusters klasyczny 3 s 10 p Klata na płaskiej 3 s 10 p Podciąganie ramion do klaty że sztanga 2 s 8 pow Prostowanie ramion na wyciągu 2 s 8 pow Takie powiedzmy fbw. Zastanawiam się czy mógłbym ten zestaw wykonywać 2 razy w tygodniu? Powiedzmy wyglądało by to ta

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2016-06-06 22:11:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW po przerwie do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ogólnie zastanawiam sie, czy trening fbw 5x5 nie byłby dobrą inicjatywą w moim przypadku, z tego względu,że parametry mam okej, mam bardzo szerokie barki, ramiona, plecy, triceps, dośc dobrze to wygląda - a siłowo można mnie wyśmiać - śmieszne 90kg na przysiad, wyciskanie koło 70-80 (nigdy maksów nie robiłem) a w przysiadzie czy w martwym ciągu na

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 2015-06-28 19:05:02 Liczba szacunów: 0