SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • czy jest już za późno?

    Post
    Trening dla początkujących

    wiec i tobie uda sie do tego dojs.. przede wszystkim musisz miec duzo woli i samozaparcia .. dieta ulozona aby zaspokoic zapottrzebowanie na kalorie .. i zacznij od treningu FBW .. ustal sobie czas na silke , na regeneracje , wejdz w atlas cwiczen i zacznij sie uczyc prawidlowego wykonywania poszczegolnych cwiczen , zapomnij narazie o suplementach

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2009-05-20 19:15:12 Liczba szacunów: 0
  • Nowy

    Post
    Trening dla początkujących

    a moze ktorys z was by mi napisal taki plan FBW i wyjasnil pojecia cwiczen na brzuch A6W, ABS2? a najlepiej jakis kontakt D:

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2009-08-19 16:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Viren, w sumie te FBW z wieksza iloscia cwiczen, chcialbym cos dodac na rece bo mi troche odstaly co do reszty ciala. Zmienic jakos te FBW stare ktore podalem czy masz jakis inny pomysl?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2011-01-29 20:03:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan trainigowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    O nie, przepraszam , mam jakiś błąd w profilu... Ja już trenowałem tym planem FBW ;) Zaraz to zmienie. Mój staż to rok domowego treningu właśnie FBW dlatego teraz na siłownie już ułożyłem taki plan Zmieniony przez - dawidc4 w dniu 2013-02-17 14:25:30

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2013-02-17 14:24:18 Liczba szacunów: 0
  • -=<[Początkujący trening na masę]>=-

    Post
    Trening dla początkujących

    od razu powiem ze głównym powodem ćwiczen jest moja klatka piersiowa :P chce po prostu poprawić jej wygląd i nasuwa mi sie pytanie czy moge ćwiczyć tak: Poniedziałek FBW Śordka Klatka piersiowa na płasko 2 serie i na wskosie 2 serie Piatek FBW Niedziela Klatka piersiowa 2 na plasko i 2 na wskosie moze tak być :D? jak nie to jak proponujecie :D ?

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2009-10-12 19:46:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla poczatkujacego, pierwszy raz na silowni

    Post
    Trening dla początkujących

    jesteś totalnie początkującym więc nie ma mowy o priorytetach ! nie wyrabiaj sobie złych nawyków FBW ćwiczymy od największej partii do najmniejszej żeby zapewnić optymalną energię przez cały czas czyli nogi-plecy-klatka-barki- ramiona Plany są beznadziejne dla Ciebie, powinny bazować na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych Ty tymczasem nie dałeś ani

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2009-08-17 10:26:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW metodą 15-10-5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Powinieneś zacząć od normalnego FBW-- ta metoda jest raczej wykorzystywana przez osoby które kończą jakiś cykl i chcą zaskoczyć mięśnie w postaci nowych bodźców na razie nie ma sensu korzystania z niej jeśli wracasz po przerwie i do tego takiej sporej tak że zacznij normalne FBw a tę metodę wykorzystaj na następny cykl. Trening jest ok. Zmień tylko

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2009-10-14 13:36:56 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eplatanie diety z celem zdobywania masy z dieta redukcyjna ma sens? tzn np: 1.zaczynam trening HST, do tego dieta z duzym dodatnim bilansem - cykl 8 tyg 2.po HST zaczynam np FBW lub jakis split + dieta na lekko ujemnym lub 0 bilansie - 4-6 tyg. 3. znowu jakis trening i dieta majaca na celu budowe masy miesniowej. Cos takiego bedzie odpowiednim roz

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-20 19:45:11 Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Post
    Po 35 roku życia

    Amidoman przygotowujesz się do maratonu i robisz kompleksy na siłowni lub FBW plus praca fizyczna. Niezły twardziel z ciebie.Tylko jak długo pojedziesz 3 miesiące, pół roku,dwa lata. Taka bezmyślna eksplatacja organizmu o swoje się upomni.Jak biegasz do biegaj a trening siłowy ma być niewielkim nie męczącym dodatkiem do biegania jak ćwiczysz na s

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 20:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja kobiety na IF - dieta do ew. korekcji

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    a przy okazji różnego typu olejów powinienem się ograniczyć? Co masz na myśli żeby produkty pszenne nie stanowiły głównego źródła węglowodanów i czym ew. je zastąpić? Jednak FBW okazało by się lepszym rozwiązaniem niż ten plan PPL który podałem mówisz? Jeżeli już FBW to najprostszą drogą np: A - przysiad - wyciskanie na lawce - wioslowanie - p

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 2014-02-02 02:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Amator - kilka pytań i prośba o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    owiedniego odżywiania się w białka, węglowodany itp itd mam troszkę problem. Oczywiście mógłbym jakoś tanio w sklepach zakupywać jogurty czy coś. P.S Co to split i co to ten FBW ? Mam rozumieć, że przez pierwszy miesiąc FBW, czyli wszystko naraz byle jak, aby lekko rozwinąć mięśnie i dostosować do treningów, a potem split, czyli zaplanowane trenin

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2011-09-09 19:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu - juz czas?

    Post
    Trening dla początkujących

    4 miesiące to tyle co nic... A split klasyczny to plan który nadaje się dla nielicznych (głownie kulturystów) Dorzuć serie potem FBW z podziałem na A i B a jak i w nim wykończysz możliwość progresji to wtedy możesz pomyśleć nad góra/dół lub push/pull. Zresztą istnieją plany FBW dla zaawansowanych to nie jest tak że na start fbw a potem tylko spli

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 305 Data: 2017-01-15 21:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 190 Cel treningowy : zwiększenie masy i siły Staż treningowy na siłowni : dosyć długo ale dopiero od września przykładam się do tego tak jak należy, wcześniej olewałem nogi i plecy, przysiadów i martwego wcale a ćwiczenia głównie na maszynach. Uprawiane inne sporty : w sezonie jazda na rowerze na odci

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2017-01-25 13:53:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny + zdjęcia

    Post
    Trening dla początkujących

    Na split przyjdzie czas jak bedziesz troche bardziej doswiadczonym silaczem. Na poczatek FBW jest idealne i efekty podczas tego treningu sa rownie dobre. Z dobra dieta FBW potrafi czynic cuda. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3273 Data: 2008-02-11 11:33:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW + dieta dla byłego sportowca.

    Post
    Trening dla początkujących

    nak w tym momencie bardziej skłaniam się ku redukcji tłuszczu, niż na zrobieniu masy. Chciałbym pozbyć się wałków tu i ówdzie, a przy okazji regularnie trenując, według planu FBW mięśnie i tak z pewnością się nieco odbudują. Podsumowując... w przypadku diety redukcyjnej zapewne muszę zmodyfikować swój plan treningowy. Tak więc pracować na mniejszy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2009-11-13 18:35:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW jako dopełnienie MT-MMA

    Post
    Sztuki Walki

    0 minut po treningu ćwiczę dla dopompowania po treningu po 1. po 2. dla samego siebie, jakoś tak. Treningi trwają na tygodiu 1.5h i połowa z tego to nie gadanie, ćwiczymy non stop ;). Zmieniam pytanie, z jakim ciężarem robić to FBW? Z normalnym, nie utrudniającym zbytnio wykonanie ćwiczenia, czy już raczej cięższym(FBW 2x w tygodniu, trochę mało).

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 2012-01-23 11:24:19 Liczba szacunów: 0
  • porada w planie ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    słuchaj zacznij tak: przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2012-12-19 20:48:27 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Borutnik na wadze

    Post
    Dzienniki Juniorów

    PLAN TRENINGU: FBW 1 1) wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia / plecy 2) wyciskanie sztangi leżąc / klatka 3) wyciskanie sztangielek  w górę / barki 4) przysiady ze sztangą / nogi 5) uginanie ramion ze sztangielkami / biceps 6) francuskie wyciskanie* / triceps 7) uginanie nadgarstków ze sztangą / przedramię 8) wspięcia na palcach stojąc / łydk

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 2014-02-27 22:32:23 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Borutnik na wadze

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 1 - środa 26 lutego 2014 Był to dzien ogarniania siłowni, nowych ćwiczeń etc. FBW 1 1) wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 11 x 20kg 11 x 22kg 10 x 20kg 2) wyciskanie sztangi leżąc / klatka bawiłem się w dobieranie ciężaru i przyzwyczajałem do sztangi. Następny FBW 1 zrobię z 40kg na sztandze, ale myślę, że będę szybko dodawał kilogra

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 2014-02-27 23:32:28 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Borutnik na wadze

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 8/121 – ŚRODA – dzien treningowy Poczytałem więcej o FBW i postanowiłem zmniejszyć serie na duże pardie to 3 i małe do 2. Przekonałem się też dlaczego. Pomyliłem sobie ciężarki i zamiast włożyć kółka 15kg, to włożyłem 20kg i w swoim drugim martwym ciągu podnosiłem 50kg, no wyjątkowo męczące to było :D Wprowadziłem też parę zmian. Na razie zo

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 2014-03-05 21:08:55 Liczba szacunów: 0