FBW na

To co polecasz żeby dalej progresować? Bo w ostatni czasie brak progresu. Deload i od nowa FBW jakieś? Czy może coś czego nie robiłem np push pull? A po deload na jakie ciężary dawać? od 70-80% poprzednich maxów będzie dobrze i stopniowo progresja ciężaru? Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 19:18:25 Jakaś zmiana, ale na podobną lub [...]

[...] jajka, 200g twarogu), kilka wafli ryżowych, serek wiejski i to tyle. W dodatku wpadły 2piwa. Trening Bardzo porządny. Z dwie godziny ponad siedziałem na siłowni. Trening FBW+łydki+brzuszki. Wszystko poprzedzone 4 rundami sparingu z kumplem, a zakończone tabatą. Odczucia W sumie zdawałem sobie sprawę z tego jak będzie wyglądać ten dzień już [...]

[...] 1. whey + owsiane + olej 2. ryż z kurczakiem + sałatka 3. łosoś w między czasie: kawa, zielona herbata, dużo wody Trening: idę na siłownie z chłopakiem się rozruszać i takie FBW zrobić sobie. Jutro rano idę do trenera od fizjo w Klinice to mu pokażę wszystkie treningi jakie robiłam. Ciekawe co wymyśli, ale szczerze to jestem sceptycznie [...]

[...] już troche w tym siedzisz . Z pewnoscią jesteś bardziej doświadczony ode mnie i kolegów , którzy także ćwiczą , więc nacisk na siłe chowam do szuflady . Przedtem ćwiczyłem FBW etap 4 , efekty mi się podobały , później przeszłem na 5 etap . Nie wiem z jakiego powodu siła słabła . To też ukierunkował byś mnie na FBW , czy ten mój plan zostawiamy [...]

[...] to ryzyko że coś się stanie podczas marszu będzie o wiele niższe niż podczas biegu. Ćwicz na siłowni, zrób sobie ACT, tak jak tutaj koledzy forumowicze radzili. Ewentualnie FBW ale to już się nie wypowiadam bo nie jestem specjalistą. Ja jadę na FBW (Full Body Workout) i jestem zadowolony. Przede wszystkim dużo czytaj! Szukaj ciągle nowych [...]

chodzilo mi o ten klasyczny split wlasnie np pon : klata+bic , sroda: plecy+tric itp vs FBW , a na 3 dniowy plan push/pull to tak srednio chyba prawda raczej na 4 dni ? bo mi chodzilo na 3 dni ktory lepszy, klasyczny split vs fbw

mozesz dac rogrzewkowe FBW, jescze raz powtorze nie rzucaj sie na duze ciezary odrazu. Spokojny dlugfalowy progres:). Po kilku miesiacach mozesz pomierzyc maksy i zroobic HST. HST to pzreciez tez FBW:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-16 16:00:25

Dla mnie FBW to minimum cwiczen, przyzwoicie robionych. W sumie rdzen to przysiad, MC oraz (klatka sztanga lub dips). I to juz by od biedy moglo byc FBW, wiec dobrze jak jest na kazdym treningu, reszta to dodatki. 3 cwiczenia na plecy troche sporo, mozna robic, ale ja robie 2 (MC i wioslo). Ja bym dal jako podstawe MC, a skoro przeplatasz to [...]

też może się skusze na fbw, taka odskocznia od splita :D

[...] co do zakwasów to właśnie tego się boję, że będą cholerne, bo naprawde ćwiczenie klatki i barków 3x w tygodniu w moim wykonaniu (niby ilość serii na tydzien wyjdzie taka sama jak przy splicie, jak przy tym FBW..) bedzie sie rownalo cierpieniu;p nigdy nie rozumialem jak przy FBW miesnie maja czas sie regenerowac, ale to pytanie do innego dzialu:)

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 29% - mierzone faldomerzem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do 2x w tygodniu FBW w domu (na stanie: hantle, sztanga, ławeczka skośna, rowerek, wiosła, drążek), około 2x w tygodniu jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Preferowane [...]

FBW 5x5 to tylko baza!! Wykonujesz tylko ćwiczenia takie jak MC SQ WL i Żołnierskie, nic po za tym, kreatyna nie potrzebna przy tym cyklu treningowym od razu mówię. Jest to trening bardzo dobry na siłę, ja osobiście ćwicząc nim zrobiłem 20kg na WL na MC 40+kg bareczki 20kg, było to około roku temu, za 2 tyg zaczynam znów. Łapki rób na poręczach i [...]

%-) to jest właśnie plaga myśli , FBW to nie trening tylko dla początkujących na kilka tygodni . Ja sam również trenuje na FBW , nieraz programy całościowe potrafią zajechać największych dzików .

[...] 3 razy w tygodniu - srody,piatki i niedziele. Czasem, ze wzgeldu na zmiany w robocie trening piatkowy wychodzi albo o pierwszej w nocy albo okolo 8-9 rano w sobote. Robie FBW , wciskac wtedy w niedziele trening jeszcze( sobote cala przesypiam prawie do niedzieli) czy odpuscic sobie i zostac przy 2 w tygodniu jak laze na nocki? Jak robie w [...]

Ćwiczę od 3 miesięcy, trening 3 razy w tygodniu, przez pierwszy miesiąc FBW teraz split (klata + triceps, plecy + biceps, nogi + barki) - zgapiłem od kogoś z forum. Trenuję głównie na wolnych ciężarach (hantle, sztanga) staram się nie korzystać z maszyn. Po każdym treningu trochę rowerka, jakiś ćwiczeń na brzuch itp.

Musisz poczytać trochę o FBW bo plan jest kiepski. W skrócie to FBW polega na zastąpieniu kilku ćwiczeń izolowanych konkretnymi ćwiczeniami wielostawowymi i przy użyciu wolnych ciężarów, czyli nie maszyny a sztangi i hantle.

[...] bo jak widać na filmie poszłoby gdybym przekroczył ten martwy punkt. https://www.youtube.com/watch?v=cSZvup-BJlU&feature=youtu.be Troszeczkę sobie przez ten konkurs rozregulowałem dietę,trening i morale, jestem rozbity i muszę się pozbierać. Wracam do mojego FBW i lecę dalej.Dodatkowo duże ciężary znowu naruszyły mi bark i ponownie go czuję.

Panowie gratulacje Kabo dla Ciebie zwycięstwa a dla Gwida zajęcia drugiego miejsca.Po wejściu na masę może sie jeszcze pobawię w wyciskanie a na razie powracam do swojego fbw.Pozdrawiam.

[...] o czerpaniu radości z gry. Co do diety poza paluszkami była ona trzymana. Zaprzestaje treningu siłowego czuje się zmęczony i nie mam zaparcia jak na początku. Teraz planuje FBW zacząć po 10 września. W tym czasie planuje biegi. W dniu 9 jedynie 1,5 km biegania. Dieta nie należała do najlepszych jak widać po wpisce. Duże zmęczenie po dniu [...]

Na zdjęciu mój pierwszy plan FBW. Trening będzie prowadzony 3 x w tygodniu dodatkowo w dni treningowe krótkie biegi2-4 km. Natomiast w dni nie treningowe. Dystanse 6-9 km Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-09-10 13:39:57