FBW na

[...] trening , ogolnie ten tydzien to nie bedzie jakies szalenstwo z ciezarami , musze je wyczuc bo jak juz wczesniej pisalem ostatnie 6 tygodni trenowalem wogole innym sposobem (FBW emilooos dziekoweczka , z tym pozowaniem cos pokombinuje , ale nie bede wam dawal za czesto fotek , co by pozniej zaskoczenie wieksze bylo [...]

Mam ,pytania dotyczące FBW * Nogi->Plecy->Klata->Barki->Biceps->Triceps < WSZYSTKO ĆWICZYMY JEDNEGO DNIA TAK? Chcę ćwiczyć 3 dni w tyg. Cele - MASA , SIŁA >"6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa" nie rozumiem .;/ od 6 do 12 powtórzeń czyli 10/8/6 Czy jak ,jestem już zamotany wszędzie piszą co innego. w/w plan [...]

Co do niskich dawek nie bylbym taki pewny ze nie dzialaja. Jechalem hgh solo 4 miesiace w dawce 2.5ui dziennie i z powodu sajdow odstawilem. Lecialem prozdrowotnie, bardziej na regeneracje narzadow i poprawe skory. Z sajdow jakie mam to pogorszenie skory zamiast poprawy, bardzo duza sennosc. Zaczalem brac na noc, tylko troche pomoglo. Poranne [...]

wuchta mam pytanie do Ciebie mój staż wynosi ponad 3 lata było wnim pare małych przerw. obecnie jade planem 3 dniowym Radka Słodkiewicza jestem na 3 tygodniu i musze powiedziec ze jest cięzko miałem zamiar nim pociągnąc 6 tygodni ale nie dam rady chyba i tu mam pytanie:w lato nie cwicze splitem bo poprostu niechce mi sie chodzic 4 czy tam 5 [...]

Z tym siedzeniem to nie wiadomo jak to jest. Wiele doświadczonych trenerów wypowiada się że przy treningach np. FBW, wszystkie powinno się wykonywać na stojąco.

[...] masz dopieta to wiele co nie bedziesz musiał zmieniac no w realu to sie musi prezentowac lepiej pewno niezły postrach siejesz a nie dawno cos mówiłes jak dobrze pamietam ze solka nie dla ciebie koxamans ja FBW praktycznie cały czas jade ponad 1,5roku tylko ze róznymi schematami, no w tym była przerwa z 2miesiace na jakis inny plan jak byłem a CKD

"klatka od 60kg-72kg" "siady 30kg" właśnie wymieniłeś powód, dla którego powinieneś ćwiczyć fbw, a przynajmniej nogi na większych ciężarach daj jeszcze wynik w martwym ciągu, bo (nie chcę wyjść na wybrednego) biceps mnie mało interesuje. w fbw skupiamy się na podstawach - ciężkich wielostawowych ćwiczeniach, jest to doskonały [...]

PLŚ - czy ja wiem czy tutaj ot ma zastosowanie... Akurat Kogaion cwiczy wylacznie jakimis odmianami FBW ("znamy sie" z AD), King tez ostatnio o ile pamietam testowal ten trening, wiec raczej nic dziwnego ze zabrali glos. Sam tez chcialem przed chwila - nie ze wzgledu na SOGi, a na FBW, ale tego nie zrobilem, bo wszystko juz zostalo, albo [...]

trening: pyerdole lekkie fbw albo robienie przerwy dzis normalny tren :D wyciskanie zza głowy 37,5 x5 47,5 x5 57,5 x5 67,5 x5 77,5 x5 87,5 x5 wyciskanie siedzac sztangielkow przez przypadek wziolem 37 mialo byc 35}:-( 37 x8 37 x8 37 x6 32 x8 unoszenie bokiem 12 x12 12 x12 12 x12 12 x12 unoszenie w opadzie 12 x12 12 x12 10 x12 10 x12 uginanie [...]

Kamikaz-a Ci Twoi koledzy z mma rozumiem,ze na tym FBW 3x w tygodniu i kilkudziesieciu powtorzeniach na jednej nodze pod koniec treningu zbudowali te sylwetki,ze Shit wymieka...? i jaki zwiazek ma to,ze trening mma potrafia byc mega wyczerpujace z tym,ze ktos cwiczacy naturalnie robi 50 serii na jedna partie i sie podnieca,ze ma duze uda,choc te [...]

FBW zaczyna się zawsze od 15-tek a kończy 5-tkami. Ciężar jakim zaczynasz plan to 40% maxów... Pierwsze dwa tygodnie to zapoznanie się z ćwiczeniami, obciążeniem itp. Przestań z tym pasem. Zamiast redukować to zacznij myśleć co jesz. Pas idzie od węgli prostych także staraj się je wyeliminować. W witce 34cm i Ty przed wakacjami chcesz redukować [...]

Ćwiczyłem tym planem 3miesiące, niedługo zmienie na FBW bo nigdy go nie robilem ciagle split albo 1 parta w tyg na osobnej sesji, wiec moze FBW dobry cos zdziala fajnego :)

FBW TRENING "A" MASA NR 7 Przysiady ze sztangą na barkach -12* 40kg -10* 50kg -8* 60kg -6* 70kg Juz niedługo będzie 100 :) Wyciskanie sztangi poziomo -12* 40kg -10* 50kg -8* 60kg -6* 65kg Wszystko wolno technicznie. Wiosłowanie sztanga nachwyt -12* 35kg -10* 45kg -8* 50kg -8* 50kg Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki -15* 30kg -12* 35kg [...]

Trening nr.14 FBW TRENING "B" MASA Martwy Ciąg -10* 60kg -10* 85kg -8* 100kg -6* 115kg FILMIK Już&#8226; czuć powoli ciężar ale zapas jest :) Wszystko chwytem normalnym :) Drążek -10 -10 -10 -10 Filmik :) Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 25kg -10* 27kg -8* 31kg -6* 33kg FILMIK Wyciskanie hantli na barki -14* 17kg -12* [...]

FBW TRENING "A" MASA NR 21 Przysiady ze sztangą na barkach -10* 60kg -8* 85kg -6* 100kg -5* 115kg -1* 120kg Idzie bez problemu Wyciskanie sztangi poziomo -12* 55kg -10* 65kg -8* 80kg -6* 80kg Bez progresu bo łokieć nie pozwala na wiecej niz 80 bo boli Wiosłowanie sztanga nachwyt -14* 40kg -10* 55kg -8* 70kg -6* 80kg -5* 90 kg No już czuć [...]

Bo na poczatku, lepiej walnąć podstawy w formie FBW. Chłopak może i się zna, ale dał Ci trening, z którego Ty nic osobiście nie wyniesiesz. W początkowym stadium rozwoju, zdecydowanie, trzeba pobudzać mieśnie do hipertrofii częściej, niż raz na tydzień. Podaj jeszcze ciężary na jakich pracujesz w podstawowych bojach (przysiad, MC, WL), myślę że [...]

3-4 miesiące to nadal osoba początkująca :-) tak jak pisałam wcześniej sugeruje fbw. Osobiście nie przepadam u kobiet trenujących rekreacyjnie (a już zwłaszcza na poczatku) tworzenia planu z oddzielnym dniem na klatke, oddzielnym na biceps i triceps. Na tę partie wystarczy 1-2 ćwiczenia tygodniowo dlatego fanie sprawdza się fbw robiony 3x w [...]

Gainer będzie lepszym wyjściem Na splicie nie zrobisz nic - Twoje mięśnie nie są przyzwyczajone do treningów, splitem pobudzisz je na krótko, tak samo jak przy FBW, tyle że korzyści z FBW są takie że mięśnie pracują 3 razy w tygodniu a nie raz, co dla początkujących jest jak najbardziej wskazane.

Ło matko, ale to FBW to chyba od Cultera wziąłeś Przeładowane jak miejski tramwaj. Na duże partie po dwa ćwiczenia na małe po jednej. Zobacz moje FBW, jak Ci się nie chce układać to sobie weź xD SIŁA!

O kufa ! Strasznie dużo te 10 kg brzmi, już teraz siła mi spadła i zeżarłem dwie puchy animal supercuts i jestem w połowie lipo 6 black :( Ale ok, spróbuję jeszcze polecieć na redukcji . Czy warto zrobić dwa razy w tygodniu FBW i dwa razy aeroby zamiast 3 razy FBW i 1 x aeroby ? Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2013-06-29 12:07:36