SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening HST

    Post
    Trening dla początkujących

    AWSZE sie sprawdzaja. WYBIERZ TYLKO NAJLEPSZE(NAJWAZNIEJSZE) CWICZENIA! czyli zmniejsz objetosc. poczytaj sobie tutaj na forum posty kol.kiloba nt.HST http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html lub na oryginalnym forum: http://thinkmuscle.com/forum/showthread.php?16246-Simplify-and-Win%21 actimel99 HST to jest wlasnie FBW.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2011-07-27 21:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze robię?

    Post
    Trening dla początkujących

    dopóki są efekty to kontynuujemy plan, możesz przejść teraz na trochę cięższe fbw 2 zestawy - etap 4

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2013-05-25 15:10:30 Liczba szacunów: 0
  • split do oceny, 3 razy w tyg.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    właśnie w tym momencie chciałem edytować wypowiedź! %-) Płeć: M Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ok. 3 lata Uprawiane inne sporty: JuJitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: B : 2.4 T : 2.0 WW :5.0 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2013-02-25 19:47:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 dniowy, prosze o sprawdzenie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    napewno nogi przesun na poczatek. napewno miales na mysli fbw bo rozpisales na 4 dni...? nie ma możliwości gdybys dobrze trenowal aby nogi były slabsze od klatki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-07 19:40:57

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2009-10-07 19:40:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 dniowy, prosze o sprawdzenie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to, jaki trening jest najlepszy na mase, to raczej kwestia organizmu, chociaz dla wiekszosci bedzie to klasyczny split jesli chcesz robic fbw, to sugerowalbym kolejnosc - nogi, klatka, plecy, barki, tric, bic - ostatnie 2 mozesz dowolnie sobie zmienic, dobrym pomyslem jest tez naprzemiennie co 1 serie zeby bylo na mase, to wybieraj cwiczenia wielo

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2009-10-12 22:23:11 Liczba szacunów: 0
  • skrócony FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zajrzyj do dzialu alternatywna droga, cos na pewno Ci poradza... ale raz na tydzien na silowni i brak sprzetu w domu, ciezko bedzie. Skrocony FBW znajdziesz w podwieszonych, wyglada mniej-wiecej tak: 1.MC 2.Siady 3.Podciaganie 4.Wyciskanie lezac 5.Wyciskanie zolnierskie lub siedzac Poswiec kilka dni i poczytaj fora, zaczniesz powoli rozumiec o co w

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2009-03-13 11:38:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5x5 - proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    m przez ponad pół roku i nie byłem zadowolony.. ostatnio od ok 2 miesięcy ćwiczę splitem i dałem mniejszą ilość powtórzeń, efekty nieco lepiej ale przekonałem się do treningu FBW, jesli ma lepiej działać bo wtedy organizm korzysta z kompensacji potreningowej, a nie mam przeładowany jeden plan i tydzień regeneracji.. Dlatego chciałbym spróbować meto

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2011-06-23 20:07:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    HST- to FBW taka zmutowana wersja skierowana dla osób z wiekszym poziomem dla ciebie wazne żeby plan był krótki na poczatek i zawierał takie cwiczenia jak przysiad, martwy, wyciskanie, porecze podciaganie , i powoli bedziesz dodawał , jak cos znajdziesz wklej to albo skrytykuje i cos ci pomoge ogarnac albo poprawie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2011-08-03 14:59:40 Liczba szacunów: 0
  • dziennik amatora

    Post
    Po 35 roku życia

    mam takie pytanie ćwiczę fbw, trening mam 3 razy w tygodniu, teraz zacząłem ćwiczyć wykonując rampę w ćw na duże grupy mięśniowe, czy będę mógł ją wykonywać na każdym treningu? chyba nie ma przeciwwskazań czy lepiej np: pon ciężko, środa lajt, piątek ciężko? co myślicie o takim podziale?

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4477 Data: 2012-09-25 16:28:03 Liczba szacunów: 0
  • PRZEROBIONY TRENING

    Post
    Trening dla początkujących

    beznadziejnie to zmieniłeś bo prawie nic na plecy bo te wiosłowanie lub Mc w 1 treningu prawie nic nieda tak samo w treningu A niema nic na barki fbw to ćwiczenie wszystkich partii na 1 treningu a nie że w 1 treningu klata a w drugim to cos innego to juz by był split noi tak pewnie traktor ci dał taki oto plan przysiad rumunski martwy ciag wycisk

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2012-08-15 19:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego na rzeźbę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten plan nie jest dla Ciebie. Twój staż to zaledwie 2 miesiące. Waga 49 kg. Weź proste FBW, zbuduj podstawy i się hamuj z wypowiedziami. Objętość treningu nóg jest komiczna. To tylko 3 ćwiczenia, z których dwa są na maszynie. Reszta powtórzeń jest nie słuchanie chaotycznie dobrana. Nie wiem co chcesz osiągnąć przez 18/18/16/16 ???? Chcesz? Tre

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2013-10-18 21:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wszystkim za rady, ale chodzi o to że nie ćwicze na profesjonalnej siłce, mam do dyspozycji tylko atlas i ławeczke, no ale spróbuje może zastosować na początek lekki FBW. A dlaczego ten plan podany przeze mnie jest taki zły? Wydawało mi się że jest nawet przyzwoity, zawiera mniej więcej trening wszystkich mięśni, nie łączy ich źle tak jak np

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2008-01-23 20:07:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - powrót po kontuzji

    Post
    Trening dla początkujących

    na dwa treningi, to Half Body Workout, ale może źle zrozumiałem. A powyższy plan ułożyłem sugerując się postem f***mastera. Teraz takim ćwiczę, ale jakoś bez przekonania. Jak ułożyć FBW, bez ciągów, przysiadów ze sztangą, wiosłowania sztangą i innych ćwiczeń mocno obciążających nogi? Bardzo proszę o konkretną rozpiskę, bo nie mam pomysłu. Dzięki.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2008-07-02 01:09:32 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek, a to moj trening na Niedziele, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x 10

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-07-15 04:25:23 Liczba szacunów: 0
  • TRENING FWB DO OCENY - PROSZĘ O POMOC I WSKAZOWKI

    Post
    Trening dla początkujących

    To zrób 2 plany, ale w każdym inne. Brakuje mi prostowników w tym planie i dwugłowych - pomyśl o MC. Na triceps same pompki w podporze tyłem nie starczą- francuz, wyciskanie wąskie. W FBW rozpiętki odpadają, jako ćwiczenie izolowane. Barki ok, wycisk sprzed i zza głowy, zamiast zza głowy możesz zrobić sztangielkami- mniej kontuzjogenne.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2010-09-14 23:44:41 Liczba szacunów: 0
  • TRENING FWB DO OCENY - PROSZĘ O POMOC I WSKAZOWKI

    Post
    Trening dla początkujących

    Czas potrzebny na regeneracje wynika w dużej mierze z intensywności treningu, także trening FBW nie utrudnia tego.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2010-09-16 19:44:04 Liczba szacunów: 0
  • help...

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan do wyrzucenia. 1.Plan FBW 4-6 ćwiczen podstawowych 2.Redukcja jeżeli twój staż jest zerowy , to raczej jeżeli garsz w piłke , bedziesz ćwiczył na siłowni byłbym za tym żebys miał diete z dodatnim bilansem, najpierw zbuduj mieso.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2011-08-09 12:03:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW prośba o ocenę

    Post
    Trening w domu

    Na sztangę razem ze sztangą będzie około 50-55 kg MAX. Ćwiczę sam więc dodawanie obciążenia na max przy tej metodzie troche chyba niebezpieczne. Czy to moje FBW może być czy coś zmienić , żeby nie ćwiczyć na marne. Może niedługo dokupię 2x10kg, ale na razie jest tyle obciążenia ile podałem.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2013-01-18 16:39:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan marny, dwa dni, rozkład powtórzeń zły, co to jest w wyciskaniu na klatę jakiś MAX ? za mały staż na "MAX", Takie marne pseudo FBW. Dołóż środę to pogadamy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2009-03-21 23:25:43 Liczba szacunów: 0
  • fbw na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    fbw od georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangii na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - pompki odwrotne 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2013-06-08 18:33:29 Liczba szacunów: 0