SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • ocencie ,doradcie 2.5 roku masa:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wiele osób cwiczy splitem i są bardzo zadowoleni . Ja osobiscie wolałe wbw ( Cały czas trzyma sie pompa a jak walisz spilitem to tylko jedna partia raz na tydzien) Ale po Fbw nie miałem takich efetów dobrych. Po kilku miesiącach Splita sila duzo na+ i do tego ładnie masa wchodzi

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 12221 Data: 2011-03-06 11:46:30 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Trening FBW prosze o poprawe i porady.SOGI

    Post
    Trening dla początkujących

    chcialbym ulozyc ciekawe fbw moze to tez pomoze bo o ile sila na klatce mc i wyciskaniu na barki jakos idzei to np na bic tric podciaganie ciezko mi poprawic wyniki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2012-02-19 16:48:49 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocenę planu 3 dniowego na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym na twoim miejscu cwiczyl FBW. Jezeli chodzi o ten plab to za duzo cwiczen na male partie np biceps. Oprocz tego polaczylbym klatke z tricepsem plecy z bicepsem i barki z brzuchem ktorego Ci chyba brakuje w planie. I mimo wszystko robilbym nogi osobno.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 309 Data: 2016-05-09 16:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Mam otyłosć i nadwage 17lat co robić prosze o Pomoc :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nnik Vitalmax i jedziesz. Bez odżywek na razie. Lepiej mieć dietę dopiętą. ------------------------------------------------------------------------------------ Trening aero + FBW 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2011-08-08 19:16:58 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT CZY FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy moze zaczac FBW : Zestaw ..A.. 1.przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8-6 2.wspiecia na palcach 3s 3.wyciskanie leżac płasko 2s 4.wiosłowani sztanga 3s \podciaganie szeroko na drążku 3s 5.wyciskanie zza karku 2s. 12-10 6.uginanie łap młotkowo 2s 12-10 7.pompki na poreczach 2s. 12-10 Zestaw ..B.. 1.MC na nogi 3s 2.wyciskanie hantli s

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2010-07-13 20:22:38 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do poprawki. HELP

    Post
    Trening dla początkujących

    Staz na silowni - 1 miesiac -> FBW Uloz cos z tego i wklej. Inaczej zajedziesz sie, za wczesnie na splita. I NIE BIERZ JESZCZE TEJ KREATYNY, zostaw na pozniej za pol roku. Inaczej wyrzucisz pieniadze w bloto. Jest za wczesnie, rosniesz NATURALNIE poki co. http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Arros w

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2010-10-02 09:44:46 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie treningu na masa , prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Na plecy dwa cwiczenia a na biceps aż trzy coś się chyba pomyliłeś, z twoim stażem poczytaj o FBW, i pomyśl o treningu nóg. A co to jest wyciskanie sztangi w opadzie??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2011-09-05 20:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze zaczynać od takiego treningu ??

    Post
    Trening dla początkujących

    t też dorzucenie aerobów po treningu. A co do zmiany treningu za dwa miesiące na split. To nie rozumiem tego. Po co ci taki trening? Pójdziesz na trening, skatujesz klatę i triceps (przykładowo) i pewnie nawet się nie spocisz. Moim zdaniem lepiej po tych dwóch miesiącach zabrać się za plan bardziej skrócony typu FBW tylko ze złożonymi ćwiczeniami.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2008-08-23 20:28:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż ogólny około półtora roku, ale wyglądało to tak, że pół roku trenowałem i pół roku imprezowałem... Trening głównie split, parę miesięcy fbw. Efekty były znikome ze względu na śmieciowe jedzenie oraz sporo alkoholu i używek. Teraz po tych dwóch-trzech miesiącach widze w lustrze poprawę i nie zamierzam zrezygnować. Jeżeli chodzi o siłę nie ma tr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2017-03-14 12:33:29 Liczba szacunów: 0
  • Darknes17 Masowanie

    Post
    Trening dla początkujących

    ałem dołożyć w czwartek ale przełożyłem na wtorek bo mi się myliło cały czas kiedy mam dokładać. Co wtorek dokładać będę. Wszystko czyli co byś zmienił? już miesiąc ciągne na FBW i powiem, że na co dzień mam tak jakby spompowane łapki i troszkę środek klatki. Ogólnie to za bardzo nie widać pewnie przez to że mam za duże bf. PS: Co się dzieje z foru

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2012-09-02 21:49:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mietam bilnas byl mniej wiecej taki: ~~2000kcal ~~142g bialka | ~~80 tluszczu | ~~190 weglowodanow Chce zaznaczyc ze chodze na silownie w celu uzyskanie sporotwej sylwetki, ladnie zarysowanej. Nie ciala kulturystki. Co do planu treningowego tez niebawem przedstawie. Chcialbym postawic na FBW Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-11 16:23:21

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2011-11-11 16:20:08 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGU NA MASE, do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwiczyłem troche na fbw i słabo szło. ale nie rozumiem jak mam umieścic każda partie 2x w tygodsniu przy 4 dniach? moglbys to opisac?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2009-05-25 16:33:38 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań- proszę o pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    No to FBW 5x5, 3 razy w tygodniu, podzielony na plan A i B na zmianę, tylko nie wiem, czy ma to tak wyglądać, że 1 tydzień: Pon. A Śr. B Pt. A 2 tydzień: Pon. B Śr. A Pt. B i tak dalej? Więc tak: A: -Przysiad 5x5 -Wyciskanie na płaskiej 5x5 -Wiosłowanie na maszynie 5x5 -Pompki na poręczach 3x max + do tego łydki B: -Przysiad 5x5 -Wyciskanie w stan

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2010-08-29 17:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Moj pierwszy powazny plan :D

    Post
    Trening dla początkujących

    o Ci chodzi, ale to sie w splicie nie sprawdza. W splicie celem jest izolacja (moze nie tak na maksa, ale jednak), trenujesz danego dnia dana partie i na niej sie skupiasz. W FBW jest inaczej. Gosc nie zbuduje masy na cwiczeniach izolowanych, zeby zwiekszyc obwód lapy nie potrzebuje nawet osobnych czy izolowanych cwiczen na bica... Kwestionuje meto

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2008-10-15 21:49:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Sprobój FBW z mojego podpisu. Moze bardziej Ci przypasuje. Co do martwego - ja po przysiadzie robie martwy ale jest jedno cwiczenie (wyciskanie) miedzy nimi (5serii rozgrzewkowych i 3 wlasciwe) Generalnie na poczatku lepsze osiagi bedziesz miec przy maksymalizacji bazowych cwiczen z wolnymi ciezarami co daje Ci moj plan. Trenowanie na start małych

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 5449 Data: 2010-01-14 19:13:46 Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia

    Post
    Trening w domu

    Witaj, Po pierwsze na razie chciałbyś pewnie przybrać trochę masy mięśniowej. Ogólnie polecał bym Ci FBW poszukaj w dziale dla początkujących. 2. Twój trud nie poszedł w las, ale odpowiednia dieta może znacznie przyspieszyć Twoje postępy. Na początek w dziale odżywianie wylicz zapotrzebowanie kaloryczne a następnie postaraj się jeść odpowiednio duż

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2010-08-05 20:07:41 Liczba szacunów: 0
  • fbw do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jeśli mowa o tym bólu to niestety Twoja mama jest w błędzie na pewno kolana nie powinny boleć od tego że rośniesz, pojdz na własna ręke do lekarza pierwszego kontaktu i niech Cie skieruje na usg kolan, jednak panstwowo mozna sporo poczekac na ten moment unikaj cwiczen gdzie odczuwasz bol kolan plan fbw jest ok

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2016-01-23 17:09:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    5 czy 6 to i tak nic nie zmienia, jak koniecznie chcesz plan dzielony to splita partia 2x w tygodniu sobie zrób choć i tak zaczalbym od FBW A/B. Konkrety: -Za mało na plecy. -Za duża ilośc dni treningowych w stosunku do stazu. -Za mało na nogi. -Tył uda nie istnieje. -Za dużo na klate ćwiczeń. -Tył i bok barków nie istnieją. -Kontuzjogenne ćwiczeni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2010-08-24 15:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW - Proszę o kontrolę

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurde RedCamper dzięki za podesłanie tego tematu ! Dziś cały dzień się tłukę i szukam poszczególnych postów traktora na temat FBW, a tu proszę wszystko w jednym temacie. Już się biorę za lekturę. Mam nadzieję, że jak coś to odpowiesz mi na ewentualne pytania bo chciałbym wreszcie domknąć tą sprawę. Pzdr.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2012-04-17 19:50:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Kistos - Moja droga do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    iemniaków na cały dzień lub wgl nic nie jadłem. Ostatnio trochę się poprawiło i staram się nadrobić spadki Obecnie trenuję treningiem Super Slow 2x w tygodniu + jeden trening FBW. Jadę nim już drugi tydzień. Obecne wymiary : Łapa - 36-37 Klata - 109-110 Udo - 62-63 Łydka - 38 Talia - 69-70 Przedramię - 29 Waga - 65-67 Wzrost - 175 Maksy : Przysiad

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 15239 Data: 2012-03-18 19:12:45 Liczba szacunów: 0