SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Powrót do treningów Lower Upper

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2019-09-08 19:38:00 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - brak wiekszych efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odnosze wrażenie że własnie na niej jestem tyle ze efekty mizerne. Dieta jest i to duzo ponizej wymaganej dziennej dawki kcal. Wiec zostaje wysiłek fizyczny... zastapić FBW aerobami? np 1h truchtu lub marszu w strefie fatburning? jak to ogarnac? tak... tez mi sie wydaje ze 3000kcal to duzo przy moim trybie... ale jak pisałem, mam problemy by [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2016-09-12 13:32:58 Liczba szacunów: 0
  • fbw na redukcje, plan

    Post
    Trening dla początkujących

    staż jak trudno określić to skrócone fbw z 3 ćwiczeniami: przysiad wyciskanie barki/klatka podciąganie na drążku wszystkie ćwiczenia 3 serie po 10-12 powtórzeń trening 3 razy w tygodniu możesz jeszcze dorzucić basen, jazda na rowerze

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2009-07-18 15:45:31 Liczba szacunów: 0
  • fbw na redukcje, plan

    Post
    Trening dla początkujących

    właśnie w odchudzaniu poradzili mi żebym zmienił splita na fbw, bo jest lepszy na redukcję...

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2009-07-19 21:56:04 Liczba szacunów: 0
  • fbw na redukcje, plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale dopiero masz zamiar robić 15-10-5 czy schudłeś na nim? Czy zrzucałeś na tym fbw w pierwszym poście? btw. to są foty przed czy po redukcji ?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2009-07-19 22:27:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy pod SW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja jestem "za" i chyba sam spróbuje tego treningu od października : ] z tym, że zamiast podciągania zapodam piłkę lekarską a no i bym tak ogólnie zmienił kolejność w A: A MC WL CJ Podciąganie zawsze jak układałem fbw to wpierw na samym początku treningu ciągi i przysiady bo to najcięższe ćwiczenia, potem klatka, bary, bic, trip

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2011-08-30 14:21:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase!!! HELP

    Post
    Trening dla początkujących

    jaki masz staż ?? jak krótki to radze FBW co do treningu tego to mam takie zastrzeżenia 1. za dużo ćwiczeń na klatę i seri również 2. biceps i triceps po 3 serie wystarczy 3. coś mało ćwiczeń na plecy 4. do nóg bym dał przysiad 3 serie a tam te dwa ćwiczenia po 2 s 5. coś dużo tych seri w każdym ćwiczeniu ale to moja ocena niech się inni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2008-01-19 17:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Wyglądać jak Cam Gigandet

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mniej więcej właśnie tak... Raczej więcej niż mniej Zdaję sobie sprawę z tego, że nie Cam nie wygląda tak na codzień ale w końcu na kimś trzeba się wzorować... Chcę mieć małą masę i dobrze wyrzeźbione mięśnie... Moglibyście mi pomóc dobrać odpowiedni plan FBW? Co do diety to raczej jak tu poprzednicy mówili zbyt wielkich problemów nie będzie

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 13318 Data: 2009-07-12 15:07:57 Liczba szacunów: 0
  • jak zmienic trening przy zastoju

    Post
    Trening dla początkujących

    A CO MYŚLICIE O PRZEJŚCIE NA TEN FBW Z ZWIĘKSZANIEM OBCIĄŻENIA DO DWÓCH OSTATNICH SERII , 3 RAZY W TYGODNIU PRZEZ KILKA NASTĘPNYCH TYGODNI 1. PRZYSIAD(8,8,6,6,6). 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE(8,8,6,6,6) 3.WYCISKANIE NA SKOŚNEJ(8,8,6,6,6) 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE(8,8,6,6,6) 6.WYCISKANIE ZZA KARKU (8,8,6,6,6) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2009-11-26 21:28:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW Masa do oceny - 65kg, 171cm, dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    Apokalipsa, moze na tym etapie rozsadniejszym wyjsciem byloby solidne FBW? chodzi mi glownie o kwestie regeneracji organizmu. prosze o merytoryczna ocene. A: przysiad tylni - 3s podciaganie na drazku szerokim - 2s wioslowanie - 2s wyciskanie sztangielek na plaskiej - 3s wyciskanie sztangielek siedzac - 3s dipsy - 2s uginanie mlotkowe w siadzie na [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6902 Data: 2010-04-07 11:04:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW Masa do oceny - 65kg, 171cm, dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] reszty mojego zycia :) co do diety oto ona: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny__171cm%2C_65kg%2C_ekto%2C_2410kcal-t549057-s3.html co polecasz? split czy poki co FBW dla dobudowy miesa? od razu wchodzilbys na hiit? rok temu biegalem regularnie przez 6 miesiecy. moze udaloby mi sie przywrocic kondycje. badz co badz teraz waze jakies [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6902 Data: 2010-05-24 17:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Panowie zmiana planów , zaczynam FBW jednak te obwody mnie męczą za bardzo . Proszę o wskazówki trening 3x w tyg : A: Wyciskanie hantli skos 3s tył barków 3s 20powt boki barków 3s 15 powt wyciskanie hantli na barki 15 powt Francuz sztangą na stojąco 15 powt ściąganie drązka do klatki 15 powt martwy ciąg na plecy 15 powt prostowanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2015-04-01 19:54:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase do oceny/poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Wyciskanie sztangi z klatki 2s to jest niepokalana izolowanym ćwiczeniem forma fbw i te ćwiczenia muszą być w każdym planie jak dodasz łydki będziesz miał całe ciało. bic pracuje przy wiośle, tric przy barach i klacie. przedramiona przy wszystkim

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-01-19 14:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Początki treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to powinno Ci nieco ułatwić sprawę, masz tam pokazane gotowe plany. Z racji tego że masz dostęp do siłowni to nie będzie problemu ze sprzętem :) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html no i oczywiście jeśli chcesz przymasować potrzebna [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2011-02-22 01:05:17 Liczba szacunów: 0
  • zaczynam 4 x w tygodniu. Skorygujcie plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może lepiej jak robisz priorytet to uderz FBW, ponieważ i tak zależy ci na ramionach więc resztę grup będziesz trenował tak, żeby nie było spadków na masie/sile itd.. Wtedy większość energii z diety będzie przekazywana na budowanie mięśni ramion. Jeśli jednak jesteś za tym, żeby nadal robić ten SPLIT to zmniejszyłbym trochę liczbę serii na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2009-04-12 12:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy - masa dla chudzielca

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wszystko robisz 5x5, tylko te najcięższe ćwiczenia. Daj je 5x5 albo 4x8. Za dużo tu tego masz, 5x w tygodniu, ze******* serio. Chcesz daj FBW polecam Push/Pull. Tu za dużo ćwiczeń, zdublowane nie potrzebnie. Nie masz czasu na regeneracje... W Push masz czworogłowe nóg, barki (glównie przód) klatka, triceps. W pull dwugłowe nóg, plecy, tył [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2014-07-09 20:51:05 Liczba szacunów: 0
  • Masa? Coś mi nie wychodzi...

    Post
    Trening dla początkujących

    nep myslalem ze jestes grubszy ;) ale ok widocznie zle zrozumialem ;) pozluchaj no to rob mase jesli uwazasz ze masz chudo to tylko ty wsrtanie jestes ocenic ale zamiast na suplach skoncentruj sie przedewszystkim na diecie zajrzyj do działu odżywianie ;) co do treningu proponuje fbw by goergu na poczatek ;) jest podwieszony na gorze grubszymi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2008-02-04 19:16:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x/tydz.

    Post
    Trening dla początkujących

    tak? ja czytam to forum od 2006r wiec jesli bylo wczesniej o tym to nie pamietam niestety. czytalem keidys o tej metodzie na innym forum ale jakos nie przetestowalem tego treningu bo narazie robie tylko hst i jestem naprawde zadowolony. ogolnie lubie takie nietypowe metody treningowe - tzn nie ze nietypowe ale raczej wiekszosc boi sie hst i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2009-02-27 20:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla 30-latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na poczatek to przeczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym odejmij 500-300 kcal z zapotrzebowania. Trening wedlug mnie wystarczy proste fbw. Bcaa na redukcji jest dobre poniewaz chroni nasze miesnie przed [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2013-01-04 02:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW 2xtydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    ogólną wiedzą na temat treningu FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na nogi daj jednak po 2s

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2008-11-23 09:02:37 Liczba szacunów: 0