SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • FBW czy tylko dla nowicjuszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    iebie ale pozwolę się nie zgodzić w pełni w niektórych kwestiach. 1. Zgadzam się ale tylko w pewnym stopniu gdyż zawsze można najcięższe ćwiczenia rozdzielić na np. 3 zestawy FBW i zrobić je w trzy różne dni treningowe i sensowniej podzielić objętość/intensywność treningową w poszczególnych zestawach na konkretne partie co wydaje się oczywiście bar

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2017-01-16 21:28:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. jak bedzie ci wygodnie 2. lepiej nie, fbw opiera sie na wolnych ciezarach 3. jak 1 4. w fbw na pewno nie ma takiego cw 5. to powinno byc nieco wyzej a nie jako ostatnie nie ma nic na barki za to sa 3cw na plecy wiec nie wiem jaki fbw ogladales "Zamiast ściągania drążka do karku mógłbym ćwiczyń wyciskanie stojąc, ale musiałbym użyć albo hantli, a

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2012-07-10 18:02:35 Liczba szacunów: 0
  • Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cznościach, aż chciałoby się kontynuować ten cykl treningowy. W zasadzie z rozpiski został mi jeszcze tylko trening „5” dołu w czwartek i zostanie czas na jakiś luźny trening FBW na ustawce w sobotę. Od przyszłego tygodnia przypuszczalnie zacznę minicuta. Tak z pamięci ciężary z ostatnich serii z treningów „10” i „5” 1. Wyciskanie leżąc – 100 kg x

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-26 19:52:16 Liczba szacunów: 2
  • Prośba o radę dla zmotywowanego

    Post
    Trening dla początkujących

    znow przeladowales plan , wiecej nie znaczy lepiej w FBW cwiczy sie partie 3x w tygodniu tak , ze nie ma sensu jej bardziej obciazac - 1 cwiczenie na dana partie wystarczy zupelnie , pamietaj ze ciwczysz ja 3x tydzien a nie jak w splicie 1x tydzien, wywal cwiczenia na maszynach - w FBW chodzi o wolne ciezary a i kolejnosc cwiczen od najwiekszego

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2009-10-20 14:56:35 Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    Udalo mi sie przetrwac poprzedni tydzien - ten jak zaplanowalem bedzie bardzo lekki. Dzis tylko FBW na silowni - i bezpowrotne pozegnanie chyba z balansem - sila / wytrzymalosc. Ta druga znacznie przewyzsza u mnie sile i nie mam mozliwosci wejsc na wysokie zakresy tetna w cwiczeniach silowych - predzej zabraknie wlasnie sily niz tlenu. Rozpisalem t

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 19:11:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    słuchaj chciałeś fbw na rozruch to jest dla ciebie dobre czyli podstawy na rozruch 6-8 tyg potem ruszasz dalej. zwylke jak ktos układa fbw nie majac o do tego wiedzy stara sie ułożyc splita. moja rada albo split albo fbw. jesli chcesz fbw to AB po tym jednodniowym co ci dalem i im mniej cwiczen tym lepiej z góry powiem ze nie zrobisz na tym sylwetk

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2012-10-25 21:04:27 Liczba szacunów: 0
  • Dobrze przemyślana redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za uwagi. Ok, odnośnie treningu – będzie to FBW na zasadzie 15-10-5. Ćwiczyć będę wtorek-czwartek - sobota. Szczegóły odnośnie mojego FWB: Przysiad ze sztanga Wyciskanie płasko Martwy ciąg Podciąganie na drązku Wiosłowanie Brzuszki na ławeczce skośnej Wykroki Wyciskanie skos w góre/dół Wyciskanie na barki z klatki/zza karku

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2010-04-19 21:15:36 Liczba szacunów: 0
  • ***Swieżak chvj ze SPAMu zrobił gnój***

    Post
    Doping

    oku u siebie w mieście i wtedy najbardziej mięśnię mi rosły (rozstępy miałem głównie pod pachami, na ramionach i przedramionach). Trenowałem wtedy całe ciało (coś podobnie do FBW) na każdym treningu z wyjątkiem brzucha i tylko czasami robiłem nogi, plecy i KLATĘ. Moje treningi odbywały się w poniedziałki popołudniu, PIĄTKI POPOŁUDNIU i SOBOTY RANO

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-23 17:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

    Post
    Trening w domu

    eba czytać podwieszone tematy nie ? Jeśli ktoś tego nie wie to mu to mówię a jak nie pisze dan to ja pytam się. No ale nie kapie ludzi którzy nie umieją zrobić sobie treningu FBW. na początku też miałem problemy ale tylko trza poczytać podwieszone i tyle. Na początku mojego bawienia się bo nie podchodziłem do tego na serio na początku. Myślałem, że

    Odpowiedzi: 726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 22:55:44 Liczba szacunów: 0
  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    piac poslady i sie tam przylozyc ja jeszcze za malo schudlam, ale widze, ze u gory bardziej plasko niz bylo i chce dolozyc na nogi jedno cw na poslady 8-) Ja wlasnie chyba wprowadze hip thusty jako staly elemnt FBW, na razie byly tylko okazjonalnie %-) a ogolnie, ja mam bardzo krytyczne spojrzenie na siebie, ale to chyba dobrze :-D dzieki Julinka!

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 19835 Data: 2016-05-12 19:54:55 Liczba szacunów: 0
  • No pain, no gain + kurs asertywności przy trzymaniu diety

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra... Zaczynam sie zastanawiać... Jednak dlaczego każdy kogo znam ćwiczy z podziałem na partie, skoro to mniej efektywne od FBW? Na siłowni też widać mało kogo ćwiczącego FBW... Instruktor tez mi ułożył plan z podziałem na partie. Nawet tutaj na SFD o wiele wiecej tematów masówki z takim podziałem a nie FBW.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2011-07-15 14:26:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ing dodawac jakas minimalna ilosc (jak napisane 2-5kg). Jednak nie robic ostatnich powtorzen, zapas conajmniej jednego powtorzenia. Znaczy wazne sa tez cele bo chyba istnieja FBW na ktorych sie spuchnie bardziej niz na tym. Ja wybralem ten by sie ogolnie wzmocnic. Co do poprzednich planow to szkoda ze chlopaki nie napisza czegos konkretnego (np. pr

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15507 Data: 2006-12-03 20:00:00 Liczba szacunów: 0
  • byle do przodu - dziennik

    Post
    ActivLab

    Powiedz mi, co myślisz o tym by po 2 miesiącach FBW przejść na Split ? Czy może z FBW na P&P ?

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 13:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenkę planu;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Edgar obycie z wolnym ciezarem. Po co robic FBW na maszynach to zaczyna byc smieszne, A kto mówił o FBW na maszynach? W życiu nikomu tak nie doradziłem i radzić nie będę. przeciez nikt nie powiedzial, ze ACT nalezy zmieniac. Jasne że nikt. Po prostu moim zdaniem FBW byłoby lepsze. Owszem mozna zrobic "kobieca" wersje FBW, ale od ACT bed

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2008-04-08 07:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Irea chce się skurczyć

    Post
    Ladies SFD

    zam do użytkowniczek trenujących trójbój siłowy, ciekawe czy tam też na miejscu jest podobny komentarz. No, ale jak ktoś jest wybrańcem genetycznym, który jest w stanie wykonać trening FBW na masę po FBW na wytrzymałość i dopiero po tym być zmęczony ma pełne prawo do wyrażania takiej opinii;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-04-30 13:50:53

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 11888 Data: 2014-04-30 13:49:07 Liczba szacunów: 0
  • ****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

    Post
    Trening dla początkujących

    ą różne różniaste ich przeciwników jest tylu co zwolenników . Troszkę planów treningowych przerobiłem w życiu mimo że i tak jestem leszcz. Nawet gdzieś napisałem porównanie FBW i splita. Większość planów które układam lub układałem dla początkujących staram się układać nie tyle z myślę o maksymalnych efektach co o bezpieczeństwie ich stosowania .

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-13 23:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy split zaproponowany na siłowni - poprawny?

    Post
    Trening dla początkujących

    Maciaszczy Posłuchaj zabawa polega na tym by znalesc metode ktora w twoim prypadku bedzie sie sprawdzala , nie istnieja stwierdzenia że (SPLIT - BEE , FBW - DOBRE ) Problem lezy że maxymalnie wywrociles swoj swiat treningowy do gory nogami. Nastepna sprawa czy to bedzie FBW czy SPLIT (podziałow jest wiele) ma sie opierac o podstawowe boje na ten mo

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2012-01-05 12:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Druga rzecz to nie możesz chodzić głodny masz jeść zbilansowanie i zdrowo a nie głodzić się bo to spowalnia osiągnięcie celu. Ok rozumiem, zmiana diety, wydłużenie ćwiczeń + FBW na siłowni. Tylko czy mam np biegać i chodzić na siłownie jednego dnia? jak tak to biegać przed, czy po siłowni? Czy może lepiej robić aeroby jednego dnia, a następnego d

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 11:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening całoroczny ! Co sądzicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zastosowałeś w treningu na "masę" klasycznego - dość lekkiego splita / w którym jednak brakuje MC / Lepszym rozwiązaniem dla początkującego pakera będą plany typu FBW. One pozwolą zbudować Ci potężną bazę mięśniową. Poczytaj o FBW, na forum znajdziesz wiele info. teraz musze spadać, będę wieczorem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2010-01-08 15:19:04 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    wki :-P a jak się nie pilnowałam to jadłam bardzo mało warzyw, tylko ogórki małosolne %-) Od trzech dni już planowo btw 120/60/150 Trening: Treningu jako takiego nie było. Rege długie, że hej. Z aktywności rowerowanie i dużo chodzenia. I jeden lekki FBW na siłowni na rozruszanie :-) Dzisiaj już zaczynam nowy trenio, później wrzucę wstępny plan.

    Odpowiedzi: 4124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 10:57:29 Liczba szacunów: 0