SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Witam od lipca, czyli już niedługo mam zamiar zapisać się do sekcji MMA. Od jakiś 2 miesięcy trenuję sobie FBW na siłowni mając na celu poprawić trochę wytrzymałość mięśniową. Mniej więcej trzy tygodnie temu zaczęły mi strzykać kości o kostek, przez kolana do samych barków. Mniej więcej tydzień później dolegliwości się złagodziły. Od jakiś 5 dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-06-12 20:29:20 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia. PROSZĘ.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o sprawdzenie planu. Mam 17 lat. Ćwiczyłem z 5 miesięcy 2 lata temu oraz 2 miesiące rok temu. Od jutro chce zacząć FBW na masę: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielką z podporą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi 3s Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-09-27 21:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny problem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc 4s. Unoszenie hantli na boki zgiętymi łokciami 4s. Pt. Tric + Bic Powtarzam triceps i biceps, tylko zmieniłem parę ćw. Zastanawiam się czy nie przejść czasami na FBW (na którym nigdy jeszcze nie ćw.) czy modyfikować plan podany wyżej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2011-04-01 19:43:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW TO MAŁEJ ZMIANY ZA POMOC PRZYZNAM SOGA !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 4x w tygodniu O tuż nie mogę wszystkiego robić bo nie mam całego sprzętu , natomiast mi trzeba lekko podkręcić FBW na masę PRIORYTET KLATA! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Pare miechów Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-03-28 13:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam, moja dziewczyna chce coś zrobić ze swoim ciałem żeby wyglądać lepiej, chce schudnąć, nie znam się treningu dla kobiet, dlatego proszę o rozpisanie planu lub nakierowanie do jakiegoś tematu z planami dla kobiet, fbw na 3 dni, dla dziewczyny w wieku 17 lat, o małym stażu treningowym, żeby się nie zniechecila, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2016-09-03 12:28:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. No wiec przeszukalem forum i znalazlem sobie plan FBW na mase i go lekko przerobilem, no i jest. Ale mam pytanie - gdzie do tego planu wcisnac brzuch? i co z przedramieniem? jeszcze chcialem sie upewnic, czy ten plan polega na tym, ze np. jeden tydzien jest A-B-A, nastepny tydzien to B-A-B i kolejny tydzien A-B-A i tak w kolko? przerwy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2008-11-12 13:37:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem zacząć ćwiczyć FBW na siłowni którą mam u siebie w domu. I mam prośbę żebyć poprawili mi ten plan , bo są w nim z pewnością błedy :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 57 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 Tygodnie Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2010-11-11 19:53:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 , na cyklu 2,5 -węglowodany: 3g , na cyklu podwyzsze -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chwilowe FBW na czas redukcji (podczas cyklu split) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2012-05-07 20:05:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW na maszynach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czesc dopiero zaczynam przygode z silka i mam takie pytanie: czy ma sens i jaki efekt da treninf FBW na maszynach a pytanie stad ze mam darmowy dostep do silowni ale tylko z maszynami wyciagami itp a bez zadnych wolnych ciezarow... wiec czy warto robic taki trening i czy cos to da??? z gory dziekuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2012-08-03 18:33:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10/10/8/8 2) Wiosłowanie sztangi w opadzie 12/10/10 3) Skłony ze sztangą 10/10/10 4) Szrugsy 12/12/12/12 ćwiczę z przerwami (kontuzje) od czerwca, od 2 miesięcy robiłem FBW na odzyskanie formy po kontuzji. Chcialem teraz zaczac splita Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2011-03-27 22:44:09 Liczba szacunów: 0
  • trening - siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam po prawie dwóch latach (z przerwami wakacujnymi) treningu doszedłem do 110 kg w wyciskaniu leżąc i teraz chciałbym zacząć ćwiczyć jakimś konkretnym planem bo wcześniej ćwiczyłem tak bez planu dla przyjemności. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu fbw na siłę. Obciążenia w podstawowych ćwiczeniach: - Wl 80kg -12pow. 95kg- 5pow - MC 100kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2011-09-23 16:05:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę już 3 miesiące, do tąd ćwiczyłem 1 partia mięśni/tydzień z progresją. Chciałbym teraz zacząć FBW na masę takim planem: A Przysiady ze sztangą Wyciskanie płasko Wiosłowanie sztangą Uginanie ramion ze sztangą podchwyt: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM Brzuszki max B Prostowanie nóg Wyciskanie góra skos Marty [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2009-08-24 14:36:27 Liczba szacunów: 0
  • plan pomoc split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam teraz chce przejść z FBW na SPLIT no i plan układałem dałbym do poprzedniego tematu ale nikt nie pisze tam juz Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12-10-10-8 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga (m.łamana) w lezeniu 10=10=10=10 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2012-08-11 20:47:33 Liczba szacunów: 0
  • dieta wysokobiałkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Białko po przebudzeniu 30 minut pozniej gdzieś płatki owsiane na mleku + 2-3 jaja (same bialka) 2. Ryż + piers (100 + 200 g) (trening) zalezy jak mam do pracy. od razu po białko 3.ryz+ piers (100 + 200 g) 4.Jajka w postaci jajecznicy lub omleta z 4,5 jaj. + makaron lub ryz . 5.białko uns 30 g 6. Twaróg przed snem 200 g dieta ulega zmianie bo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2013-06-17 08:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Badania po clomidzie

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 273 Data: 2022-07-08 06:43:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW-masa! ocencie ewentualnie powiedzcie co poprawic!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich, o to mój plan FBW na masę co w nim zmienić? A. Nogi przysiady ze sztangą Plecy wiosłowanie Klatka wyciskanie sztangi na ławce prostej barki wyciskanie sztangi zza głowy bicepsy uginanie ramion z gryfem łamanym triceps prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia przedramię uginanie nadgarstków ze sztangą B. Nogi uginanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-05-05 20:20:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny (czas przybrać masy na zimę) :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kiedy cwiczylem to moje ciezary w cwiczeniach podstawowych wynosily: wyciskanie 12p - 24kg mc 12p - 40kg przysiad 12p - tez ok. 40-42kg Ćwiczylem latem na silowni planem FBW na masę i przybralem 5kg masy przez ten czas i nieco sily. Niestety przerwalem cwiczenia z braku czasu ale teraz znowu chce zaczac w sumie nawet juz od 1 listopada. Plan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2011-10-30 14:07:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Skleciłem sobie jakieś FBW na początek znajomości z siłką. Poprawcie jeśli coś jest nie tak. klata: wyciskanie sztangi płasko barki: wyciskanie żołnierskie tricepsy: wyciskanie francuskie leżąc/siedząc plecy: martwy ciąg nogi: przysiady ze sztangą bicepsy: uginanie ramion ze sztangą stojąc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 183 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2011-08-05 23:41:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW NA MASĘ DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem poczatkujacy, ale jestem aktywny silowo w pracy od 5 lat, wiec delikatny trening mnie nie interesuje. Oto moj plan FBW na mase, ktory sobie ulozylem, warunki domowe, do dyspozycji mam hantle 2x10kg. Prosze o ocene i rady. Brzuszki bede robil aerobami na koniec treningu. Plan A 1. Klatka piersiowa - pompki klasyczne 2x10, pompki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2014-03-26 14:14:50 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl -> dura.

    Temat
    Doping

    stwierdzilem, ze nie bede zasmiecal Infamousowi tematu. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 79 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: 2,5g/kgmc WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niedotyczy 8.TRENING: aktualnie fbw na cyklu split 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2007-11-11 13:18:14 Liczba szacunów: 0