SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz 2 tygodnie stażu - to za mało na fbw. Zacznij od ACT, a najlepiej wpisz w wyszukiwarce: "metody treningowe obwodowa i stacyjna". wybierz którąś.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2009-04-17 13:49:31 Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem. Jak dla mnie przeładowany jest Twój trening, z racji tego, że jest to FBW, czyli trening który powtarzasz i robisz go 3x w tygodniu. Więcej nie znaczy lepiej, więc moim zdaniem taka rozpiska będzie lepsza: 1. Przysiady ze sztangą na karku 2. Wiosło hantlą w opadzie tułowia 3. Chest dips 4. Military press 5. Francuz sztangą 6. Uginanie z

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2013-11-21 14:52:18 Liczba szacunów: 0
  • czy dobra rozpiska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    , lecz nie jest on duzy w praktyce bo trenowaleś raczej laitowo- a takie propozycje sie pojawialy. proponowałbym aby w tygodniu były trzy, cztery treningi. system podzialu to FBW lub split dzielony podwojnie/tzn. każda grupa trenowana 2 razy w tygodniu/. napisz jeszcze -choc może i było- jakim sprzętem dysponujesz. czy możesz wykonywac wszystki ćwi

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 2008-06-18 17:18:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening do Oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    a może zacznij od podstawowego FBW Przysiady RDL Wycisk na klatę Wiosło Wyciskanie z klatki Podciąganie podchwytem Łydki wedle życzenia na każdym lub co drugi trening

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2009-11-25 20:06:48 Liczba szacunów: 0
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 18 - Czwartek, 12/04/2012 T-3 - TRENING - FBW ~40min 1. Front przysiad - RAMPA 8 || 20kg/30kg/35kg/40kg +5kg TS 2. MC na prostych - RAMPA 8 || 40kg/50kg/55kg/60kg +5kg TS 3. Dipsy - RAMPA 6 || 0kg/10kg/7,5kg/5kg/2,5kg +1,25kg TS 4. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 8 || 30kg/40kg/45kg/50kg +5kg TS 5. Wycisk hantli siedz

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4681 Data: 2012-04-13 15:33:37 Liczba szacunów: 0
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 26 - Piątek, 20/04/2012 T-4 - TRENING - FBW ~40min 1. Front przysiad - RAMPA 8 || 25kg/35kg/40kg/45kg +5kg TS 2. MC na prostych - RAMPA 8 || 40kg/50kg/57,5kg/65kg +5kg TS 3. Dipsy - RAMPA 6 || 0kg/11,25kg/7,5kg/5kg/2,5kg +1,25kg TS 4. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 8 || 35kg/45kg/50kg/55kg +5kg TS 5. Wycisk hantli si

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4681 Data: 2012-04-25 15:08:13 Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC RZEŹBA

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1. b 2-2,5, ww 3-4, tł 1 2. chyba o to chodzi 3. no zdałoby sie 4. raczej przerzuć sie na 50g kaszy gryczanej i 150g kury 5. l-carnityna, thermo cośtamy ale nie myśl narazie o tym 6. ok 1 min 7. najlepiej obwodówka, fbw, poczytaj troche ale bardziej skup sie na żarciu 8. nie trzebabylo żreć jak świnia to byś nie miał teraz bebecha :D::D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-05-15 10:02:14 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie planu redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam pytanko jak długie mogą być przerwy na zmianę obciążenia pomiędzy ćwiczeniami w fbw?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-01-04 20:49:29 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie planu redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czy w fbw najpierw robie np 3 serie na klate a potem plecy itd czy wszystkie ćwiczenia w jednej serii?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-01-05 08:54:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszej redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To postaram sie dorzucic jakies areo moze w jakis dzien treningowy a moze zwiekszyc ilosc serii w FBW aktualnie robie 3 na cwiczenie albo tabate jakas sprobowac? A z omega-3 zrobie tak jak radzisz, dzieki.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2012-06-18 23:08:40 Liczba szacunów: 0
  • Push+Pull+FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    pobawiłem sie troche gumą i problem barków zniknął także zostawie ja na stałe co do FBW, czy w tych cwiczeniach(nie liczac przysiadów) moge wprowadzic przerwe "tylko" 1 minutową miedzy seriami? nie wpływnie to w dłuższym terminie na wyniki? w push/pull i przysiadach zazwyczaj daje 1,5minuty Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 10/26/2018 5:35:37 PM

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5706 Data: 2018-10-26 17:34:16 Liczba szacunów: 0
  • Push+Pull+FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardziej chodzi mi o 1.skrocenie treningu 2.nowy bodziec na mięśnia (duża ilość powtórzeń plus krótkie przerwy podczas fbw vs mała ilość powtórzeń i dłuższe przerwy podczas pullpush) dobrze kminie? Druga sprawa, 2 tyg temu z 2300kcal skoczyłem na moje niby 0 kaloryczne czyli 2700 i po 2 tygodniach waga lekko spadła. Teraz planuje zwiększyć do 3000k

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5706 Data: 2018-10-27 10:51:53 Liczba szacunów: 0
  • Który zestaw jest najlepszy ??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Oczywiście, że moglibyśmy ułożyć Ci plan ale na forum jest tyle info o treningu, że naprawdę nie trudno jest złożyć jakieś ACT/FBW/HBW, dać do oceny i przy tym nauczyć się samemu jak to powinno wyglądać i dlaczego tak a nie inaczej ;-) Atlas się przyda ale raczej w późniejszym etapie - teraz na starcie powinieneś skupiać się na wielostawowych (anga

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2011-12-28 20:12:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW a i b - ocena i korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek, ławka Dieta : ++ Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 x tydzien traktora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 78 kg - 85 kg - 65 kg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2012-09-09 22:14:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Czas na zmiane - wsiadaj na FBW Zrobisz dwa zestawy, w jednym wiosło w drugim drążek i będzie tak jak trzeba

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2008-08-27 13:40:23 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    HST na pewno nie jest treningiem dla Ciebie, po za tym i tak całość do wymiany ;) ułóż sobie fbw 15-10-5, plan podobny i będziesz zadowolony ;-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2014-01-19 16:15:30 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Sprobowalbym moze splita bo pod konirc fbw juz nic kompletnie nie szlo. Teraz jestem na sd czy jakos tak

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2014-01-20 14:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Porady dla 14-latka...

    Post
    Trening dla początkujących

    Musisz wziąść się ostro za czytanie podwieszonych artykułow. Polecam plan treningowy FBW 3x w tygodniu. Diety nie stosuj na razie. Przeczytaj temat "10 wskazówek żywieniowych". Odżywiaj się zdrowo trenuj i wypoczywaj, a wszystko przyjdzie z czasem. I żeby ci nie przyszło do głowy branie jakichkolwiek odżywek. Zmieniony przez - mma fighter w dniu 20

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2012-05-10 20:05:43 Liczba szacunów: 0
  • trening cel wytrzymałość + redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no to musisz teraz ulozyc diete redukcyjna. co do treningu bym wskoczyl na FBW, lepiej sie sprawdzi dla poczatkujacego przy redukcji

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2014-03-12 22:13:49 Liczba szacunów: 0
  • trening cel wytrzymałość + redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Można robić x2 ćw na klatke w FBW? ; d

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2014-03-16 19:13:13 Liczba szacunów: 0