SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan treningowy w domowycj warunkach

    Post
    Trening w domu

    Przykładowy plan typu FBW dla Ciebie: -przysiady na jednej nodze 3s -podciąganie na drązku nachwyt 3s -pompki na 3 krzesłach 3s -wyciskanie tej hantli w góre jednorącz 3s na kazdą ręke -uginanie ręki z hantlem w oparciu o kolano 2s -pompki na krzesłach a jeśli nie to pompki odwrotne 2s 3 razy w tyg np pon sr pt I tak jak pisze Fadis lepiej dokup ł

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2011-04-09 20:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownię :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak już chcesz FBW to rozpisz se go na wersje A I B i trenuj na przemiennie. Możesz teraz zacząć redukować to bedziesz miał juz formę na lato ale wrzuć zdjecia zobaczymy pomyślimy.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2015-02-15 08:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Kompleksowe multiwitaminy to bardzo kiepskie rozwiązanie, w potrzebie uzupełnienia poszczególnych witamin suplementację dobierać należy kierunkowo. Np: Do najczęściej deficytowych składników pokarmowych należą wit.d3, omega-3, wapń, magnez... wszystko jest zależne od Twojej strategi żywieniowej. Nie stosuje się witamin od tak, ponieważ nadmiar posz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2016-11-29 09:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    /90 kg max (sztangielki 2x26 seria) -przysiad 95/100 kg seria -martwy ciąg 100/110 kg seria -wyciskanie z przed klatki 55 kg. tzn.wczesniej nie chciales zwiekszac masy miesniowej? czy to sa dane na dzien dzisiejszy? dlaczego ten rozklad na wstepie ma byc inny,niz ten,ktory wykonywales w przeszlosci? co sie stalo z treningiem calosciowym(FBW)?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2012-02-26 19:10:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak to w końcu z półtrwaniem?

    Post
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: ? -udo:63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz około roku, wcześniej też trochę było 6. DIETA: -białko: ~250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za łebka 100 mety z 55kg na 65kg wskoczyłem, czego i tak mi połowę spadło %-) 8. TRENING: na cykl c

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2013-05-27 14:45:07 Liczba szacunów: 0
  • Układanie treningu Fbw dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz zrobić jakieś inne FBW np. 5x5 lub 15-10-5, dobrze idzie masa i siła na nich, splita też możesz zrobić lub jakiś inny podział np. góra/dół.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2010-10-24 21:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Czy odżywki do dobry pomysł ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poczytałem trochę o FBW i spróbuje to rozpocząc na okres 6 tygodni. Ustawiłem sobie plan ćwiczeń który wygląda tak : poniedziałek - nogi,plecy,klata,barki,triceps,biceps, brzuch wtorek ----- środa - nogi,plecy,klata,barki,triceps,biceps, brzuch czwartek - piątek - nogi,plecy,klata,barki,triceps,biceps, brzuch sobota ------ niedziela ------ Mam pyt

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2014-06-22 11:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Split na początek nie wydaję mi się by był najlepszym rozwiązaniem. Radziłbym Ci zacząć od planu FBW bądź PPL. Druga sprawa jest taka że od samych ćwiczeń nie urośniesz. Ułóż sobie dietę z kcal na + i wrzuć ją najlepiej do oceny razem z planem nowym. Poczytaj sobie tematy podwieszone do pomocy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 285 Data: 2016-08-09 13:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening pod I cykl kreatynowy

    Post
    Trening dla początkujących

    a : 73 Cel: masa, chciałbym dojść do 80-82 kg Ogólnie ćwiczę 4 lata z przerwami studenckimi, jak sesja ma sie rozumieć:D Na siłce jestem od stycznia prawie regularnie ćwicząc FBW, ale jakoś średnio mi się podoba ten trening. Teraz zamierzam zrobić split z wersja na dwie partie a kretyne + inne suple myślę wziąć dopiero gdzieś w połowie maja. Diete

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2009-03-28 14:38:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW - co z czym się je?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Znalazłem taki oto trening FBW (Don Pawsona) który został jeszcze odpowiednio poprawiony. Czy mogę go stosować? Czy jak dla początkującego nie za wiele ćwiczeń na daną partię? Jeśli tak, proszę o korekty Klatka poniedziałek: wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 serie wyciskanie sztangielek na ławce skośne 2 serie rozpiętki brama 1 seria śro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2007-01-12 08:06:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW - co z czym się je?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To jest odrobinkę zmodyfikowany FBW Don Garcii. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangielek skos – 2x – 12/10 Wyciskanie sztangi płasko – 2x – 12/10 Wyciskanie sztangi wąsko – 1x – 12-8 Naramienne - barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy – 2x – 12/10 Podciąganie sztangi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2007-01-12 10:09:41 Liczba szacunów: 0
  • trening domowy z wolnymi ciężarami gdy mało czasu - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    . Nie KAŻDY tylko CZĘŚĆ. Ale to w sumie kosmetyka. Masz komfort psychiczny, ze klatki nie bedziesz robil za 2 tygodnie dlatego, ze nie pocwiczyles w danym dniu. Tu musze się zgodzić - to jest wielka zaleta FBW. Z tym że - krótki trening? Czy ja wiem? Z ciekawości - ile zajmuje Twój trening i jakie ćwiczenia wykonujesz podczas jego trwania? :>

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4678 Data: 2007-10-29 20:08:38 Liczba szacunów: 0
  • trening domowy z wolnymi ciężarami gdy mało czasu - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Edgar - a kto mówi, że to będzie trening po łebkach? Treningi obwodowe, w tym FBW to jedne z bardziej wymagających. Robienie jednej partii na treningu to aerobik, a nie ćwiczenie - w moim przekonaniu.

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4678 Data: 2007-10-30 08:40:53 Liczba szacunów: 0
  • trening domowy z wolnymi ciężarami gdy mało czasu - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spoko Edgar, nie będziesz zawiedziony Na początek zacznij od ACT, a zobaczysz co to jest trening dla początkujących Wystarczy miesiąc, później FBW.

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4678 Data: 2007-10-31 09:29:18 Liczba szacunów: 0
  • Split na masę do oceny i ewentualnej poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    A pomógł byś mi coś w tym FBW ułożyć? Głównie na masie mi zależy... Wstępnie miałem coś takiego. Jakbyś pozmieniał to co uważasz za zbędne, czy coś, to będę wdzięczny. A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie wyciągu górnego 3 s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku na smithie 3s Triceps: P

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2010-10-09 19:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę mięśniową

    Post
    Trening dla początkujących

    nie do konca takich małych ;) u mnie z dieta jest roznie.czasami jest ścisła, czasami średnia a czasami wcale.głównie to zalezy od mojego samopoczucia.jak mam je ch***e to nie moge jesc.a na siłe tez w siebie nie wepcham bo wiadomo czym to grozi.dlatego raz jest dietka raz nie ma.spróbuj fbw, może klatka sie fajnie wyrobi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2011-02-08 14:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan Do poprawy na Mase

    Post
    Trening dla początkujących

    wczoraj dostales odemnie najlepsza porade jaka mozesz otrzymac na tym forum ale ty z uporem maniakia wstawiasz jakies splity bez MC i treningu nog. kolejna wspaniala porada dla ciebie; 1 nie pisz sam planow 2 zacznij cwiczyc FBW odstaw h-drol i zacznij jesc porzadnie i zacznij czytac art. Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-04-29 00:15:11

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-04-29 00:13:04 Liczba szacunów: 0
  • Czy nie za szybko przybieram na wadze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj mój obecny plan jakim trenuję i obciążenie: Poniedziałek: -wiosłowanie sztangą 15x23kg, 10x30kg, 10x33kg, 8x36kg (zaczynałem od 12x20kg) -wiosłowanie sztangielką w padzie tułowia 12x11kg, 10x13kg, 8x15kg, 6x17kg (zaczynałem od 12x7kg) -podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem 15x12kg, 12x15kg, 10x17kg, 8x21kg -odwodzenie ramion w bok w o

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2016-07-20 23:26:16 Liczba szacunów: 0
  • 14-latek szuka treningu!!!@

    Post
    Trening dla początkujących

    z tłuszczu muskulatury nie zrobisz. Ja tam waże przy twoim wzroście 70kg (bf 3%, mięśnie coraz lepiej się prezentują (6kg w 7 miesięcy) planuje do 85-90 na ładnej rzeźbie dojechać. Także tutaj jeśli ta waga u Ciebie to tłuszcz to dobrze nie jest. FBW (ewentualnie SPLIT 2x tyg) na rzeźbę, dieta na ujemny bilans + aeroby (bieganie) a będzie dobrze.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2010-04-05 21:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu , początki

    Post
    Trening dla początkujących

    we co za czlowiek;o jak wykonywac cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html inne treninig FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html co do rady sk17 to nie obraz sie ale jest nie dobra bo dla niego jest za wczesnie by cwiczyc splitem na poczate

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2009-07-03 00:02:27 Liczba szacunów: 0