SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • [Dziennik] Kalistenika i inne zabawy by DevilDragon

    Post
    Trening w domu

    Dzisiejsza pompa: 3 obwody FBW- w każdym obwodzie: Jakieś 2-3 kulawe podciągnięcia nachwytem(nie wiem czy to można wgl nazwać podciąganiem} 30 sekund siedzenia przy ścianie 12 dipsów na krześle 10przysiadów 8 pompek 2-3 kulawe podciągnięcia podchwytem(nie wiem czy to można wgl nazwać podciąganiem}:-() 7 pompek z nogami wyżej A na koniec na POMPE

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 9423 Data: 2013-07-21 20:51:28 Liczba szacunów: 0
  • "FBW" do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Hehe jednak skusiłem się na FBW xD zobaczymy przez wakację jakie przyjdą efekty i czy bd zadowolony. :) MMA mam we wtorki i czwartki. w mma obecnie szybkościowo jestem jednym z lepszych :P i wolę się zająć raczej kulturystyką a mma to tak dla siebie :) Ok niżej obok wypisałem jaki ciężar teraz jak to pisałem sam trochę już widzę że trochę inne pow

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2011-06-11 19:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Plecki sie same nie zrobią

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale co to ma do rzeczy? Wiem na czym polega FBW :) Podciaganie na drążku niektorzy robia dla samej rozgrzewki ;p a wiosło w oparciu o klate nie przeszkadza mi w robieniu wyciskania na klate lub robieniu barków. CHodzi mi o to że wydolnościowo spokojnie daje rade, wiec czy dokładając sobie drążek na poczatku do rozgrzewki i wiosło po zrobioeniu bark

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2010-11-28 10:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego dla kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    w rozliczeniu tygodniowym. Dodatkowo gdzieś Ci chyba umknęły barki :P Starałbym się również robić możliwie jak najwięcej ćwiczeń na wolnym ciężarze a te na maszynach w drugiej kolejności ;) ps: może zamiast dzielonego FBW >> http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-05-24 12:10:54

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2015-05-24 12:06:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć, by dobrze wyglądać ?

    Post
    Trening w domu

    ig na rzezbe to musisz na poczatku nabrac masy. Smiesznie wyglada wyrzezbiony bic ~~28cm ^^ Czyli konkretnie ukladasz diete na mase, trening na mase na tym etapie to ACT albo FBW. Przeszkoda jest sprzet przy samej hantelce 10kg mozna juz cos zdzialac, ale przydalby sie jeszcze drazek albo gryf prosty i z 50kg obciazenia na start. Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6280 Data: 2009-08-30 00:33:33 Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w wybraniu ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html ewentualnie inne kombinacje z FBW (jest tego pełno na forum) 3 x w tyg wystarczy, jak chcesz przybrać na masie to najpierw ogranij diete i się do niej stosuj, z boksem też nie przesadzaj - im więcej treningów tym więcej kalorii na + i więcej czasu na regenrację

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-02-25 13:47:00 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga : 55 Wzrost : 171 pewnie baja z tym stażem Skup się na masie poczytaj dokładnie o planach . Jeśli mało cwiczyles proponuje FBW . Diete w dziale odżywianie a co do planu : trices zamien z przedramieniem z klatki usuń rozpiętki na skosie i rób je na koniec treningu a na biceps zamiast młotków Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2010-03-19 23:10:00 Liczba szacunów: 0
  • Prośba.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I co mogę taki plan stosować fbw? Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B 27tydzień ( parzysty ) poniedziałek: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s x 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s x 12/10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s x 12/10 Plecy: - Martwy ciąg

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2012-07-09 16:49:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan każda partia dwa razy w tygodniu do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy i nogi to największe grupy mięśni w naszym ciele. Łączenie ich na jednym treningu mija się z celem, zwłaszcza gdy na drugim robimy tylko klatkę i barki. Proponował bym Ci przejście na Push - Pull. Po FBW to rozsądne przejście.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2016-04-13 14:38:15 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + SAW kilka pytań odnośnie cyklu

    Post
    Trec

    AAA to FBW, ale to i tak jak chcesz ćwiczyć łydki i to jest Twoja oporna grupa mięśniowa to lepiej uderz 2 x na tydzień ale porządnie jest to Twój priorytet jak napisałeś, czyli trening zaczynasz od nich i walisz 2-3 ćwiczenia, dajesz czas na odpoczynek i znów atakujesz na kolejnym treningu. Łydki ciężko zajechać i szybko sie regenerują, a kolega

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2013-01-20 10:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Split 3 x w tygodniu - na masę - Zmiana planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz tylko 3 dni treningowe ? Na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Robiłeś kiedyś plany całosciowe ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2011-03-31 15:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Pytania 16 latka - Siłownia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeszcze przemyślę to ze śniadaniem. Zamiennikiem będą na pewno jakieś kanapki.Klik! Na omleta niestety nie mam czasu rano, na cycka niestety też :/ Tak w ogóle, zapraszam do mojego dziennika! :) http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_16_latka!__-t1155674.html Zmieniony przez - Zawik w dniu 2017-10-01 18:42:33 Zmieniony przez - Zawik w dniu 2017-10

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6375 Data: 2017-10-01 18:38:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć

    Post
    Trening dla początkujących

    chwds, problem w tym że ja nie znam zbyt wielu ćwiczeń. Czytając te FBW - pewnie rozumiem. Ale nie wiem jakie zastosować przy tym ćwiczenia. Dlatego już w samym temacie napisałem, o przeregulowanie planu. Staram czytać się jak najwięcej, ale niektóre z artykułów robią mi jeszcze większy mentlik w głowie. Progresja - wszystko jasne Co do drążka -

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2009-05-28 22:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Fbw 3x w tygodniu + izometria

    Post
    Trening dla początkujących

    Wygląda ten plan dość dobrze. Może zacznę nim ćwiczyć... edit: A coś na dwugłowe? edit2: Oceni ktoś w końcu ten mój plan fbw? %-) Zmieniony przez - dietartaq w dniu 2013-07-19 11:25:24 Zmieniony przez - dietartaq w dniu 2013-07-19 11:26:46 Zmieniony przez - dietartaq w dniu 2013-07-19 11:29:09

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2013-07-19 11:25:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    PLECY: Martwy ciąg 3 serie - podciaganie 3 s KLATA: Wyciskanie na ławce płasko 3 serie BARKI: Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2 serie TRICEPS: Pompki na poręczach 2 serie B- to daj nogi :) - np siady :) KLATA:Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie - daj skos :) np

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-08-02 23:37:40 Liczba szacunów: 0
  • WITAJCIE KOLEDZY-------------CZY MOZE KTOS DORADZIC

    Post
    Trening w domu

    bo w przeciwnym razie mozna zmarnowac duzo czasu na silowni, gdy efektybeda slabe... Trening, ktory polecam to typowy trening calego ciala wykonywany na jednej sesji, czyli FBW. Przykladowy plan z podzialem, na dwie sesje, ktore wykonujemy na przemian: A -przysiady 4 x 6 p. -wyciskanie sztangi na malym skosie(lub na lawce poziomej) 4 x (12, 10, 8

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-11-15 13:17:44 Liczba szacunów: 0
  • Temat powitalny/Ocena sylwetki/Foto

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tak, FBW może być ciężar dobieraj stopniowo, czyli jak zaczynasz plan treningowy to zaczynasz z mniejszym ciężarem i stopniowo zwiększasz, oczywiście na redukcji te zwiększenie nie będzie tak duże jak na tzw. masie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2015-02-21 14:32:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny Powrot na silownie [ Masa plus aeroby ? ]

    Post
    Trening dla początkujących

    ing silowy i aeroby ? zalezy mi zeby zrobic jakas rzezbe na brzuchu do lata a jestem troche zalany tluszczem i boje sie ze nie dam rady dlatego sam nie wiem czy narazie pociagnac 2 miesiace na mase i wziasc sie ostro za redukcje czy juz zaczynac na spokojnie FBW pomimo ze wrocilem po dwuch miesiacach przerwy nie przekonuje mnie jakos specjalnie..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2011-12-19 15:40:17 Liczba szacunów: 0
  • CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trzelam, że tyle mam bo nie warto wierzyć elektrycznym miernikom (sam to nawet powiedziałeś) a ręcznej miarki nie mam. Nie jestem na starcie ponieważ kiedyś warzyłem 107kg a więc -30kg. Myśle, że trening mam dobry, Pn, Wt opierałem się na zaleceniach dotyczących diety, z tym, że zmieniłem partie. A FBW jest to Twoje, czyli podstawowe ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2013-01-14 20:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Początki z siłownia - Pare pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ooo wielkie dzięki chłopaki ! :) Wiedzy nigdy za wiele , a co do diety to niebawem ją ułożę. Jeszcze takie dwa pytanka a mianowicie , FBW nie jest za ciężkie jak na pierwszy raz na siłowni? Supli wiem że na chwilę obecną mam nie brać , ale może jakaś multiwitaminka czy coś? Pozdrawiam i jeszcze raz wielkie dzięki. :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2010-03-25 21:49:58 Liczba szacunów: 0