SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    u nie przyszło, że to może opór różny mieć). A do stroju to by pasowały jakby czarne były -> ale czarne to z tego co już doczytałam to jakiś hardcore oporowy. ## dzisiejszy: FBW plan C, domatorki 1. Przysiady przednie / goblet: 4 x 8-10 22/22/27 x10 17/17/17/ x 8 2. Hip thrust 4 x 10-16 35/35 x12 40x12 20/20/30 x 10 3. Odwodziciele/przywodziciele

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 22:21:41 Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTEK BEZ DIETY! |||Dieta na mase. FBW po miesiącu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    atycznie sie Ci ciało obniża, mniejszy zakres sztangą wykonujesz, spróbuj obydwu wersji i sobie porównasz gdzie czujesz się bardziej komfortowo 10 Nie porównuj wyciskania w staniu z unoszeniem na boki czy w opadzie, już napisał w FBW skupiasz się na podstawowych ćwiczeniach, będziesz sobie splity push pull czy inne robił to sobie dasz unoszenia.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2016-01-09 23:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana zmodyfikowanego PUSH PULL 5 dni ( do sprawdzenia ) na FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Aaaa Tobie teraz chodzi o ten plan FBW. To nie, nie mam tam wyciskania stojąc. Normalnie w tym FBW to wznosy bokiem są 4s na cały tydzień a przysiady to 3s ze stałym ciężarem. Tyle akurat na przysiady, gdyż nie potrzebuję więcej. Nogi tak czy siak idą "w miarę" do przodu ale jednak idą. A do mojego aktualnego planu 5 dniowego to tam w piątek mam je

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2018-07-01 20:13:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63

    Post
    Trening dla początkujących

    ak to teraz będzie wyglądało, że w czwartek będzie DNT. Poprzedni układ był lepszy, ale niestety są też inne rzeczy w życiu :-| Tak by to teraz musiało wyglądać: Poniedziałek FBW -siłowo Wtorek NOGI Środa PULL-hipertrofii Czwartek DNT Piątek PUSH-hipertrofii Jedyne zmiany co do ćwiczeń to wywaliłem z PULLa unoszenie tułowia na ławce rzymskiej, bo

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 20:12:20 Liczba szacunów: 0
  • Odwrotna piramida - regresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MAm pytanie do autora art. Widze ze wiedze masz kosmiczna,doświadczenie również wiec moje pyatnie jest takie od jakiego stażu treningowego zaczac regresje? bo rozumiem ze tylko na splicie ja stosować czy na FBW też mozna? Ijak byś mógł to podaj jakiś przykładowy trening dla poczatkujacego z 6 miesiecznym stażem pozdrawiam

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-09 12:17:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT do oceny - dyskusja

    Post
    Trening dla początkujących

    ią żeby ACT ćwiczyć tylko 2 tygodnie? " niezla wyrocznie sobie znalazles. _IvErSoN_ "Wg ulubienca powinno zaczynac sie silownie od razu od skroconej ciezkiej wersji FBW..." po co takie bzdury piszesz!? przeczytaj jeszcze raz moja odp.,jak za pierwszym razem cos ci umknelo. "Ja juz swoje w powiadomkach poczytalem po startach mlod

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 2008-06-01 18:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a może jeszcze jeden i dupa. Organizmu nie oszukam. Główny cel - zawody w WL marzec 2010. Czasu jest wystarczająco aby powoli stopniowo odbudować wynik ponad 200kg. Powrót do FBW - od piątku powrót do schematu jaki był wcześniej na zaniżonym %. Co do Borasa start w TS ma 12.12 sobota: 25.11 środa - sq x3, wl x3, mc x3, wyc. siedząc x3, modwod x5 30

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 08:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Wolski - Dream about IFBB PRO!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    oche problem był z jedzeniem i żeby 5 posiłków zjeść ciężko ale już się rozkręciło. Jem i tak tylko 5 posiłków więc w czasie rozkłada mi się to idealnie. Trenuje 5x wtygodniu FBW z prio na barki. Waga na ten moment ok 99kg. Generalnie na offie straciłem ok 3,5kg więc tragedii nie ma :P Nie obrałem celi jeżeli chodzi o starty jeszcze. Wszystko wyj

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-04 00:09:05 Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    ro, a to wszystko po konsultacji z Rudą, której jestem ogromnie wdzięczna za pomoc };-) DT btw 135/60/200 DNT btw 135/60/150 Trening siłowy zostaje póki co ten sam - 3x w tyg FBW + intensywne aero 30min po każdym treningu + 2x w tyg aero 30min forma aero dowolna ------------------------------------------------------------------ Jako że ciało mi się

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 12:08:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj 6-ty trening FBW po wakacjach i tym samym zostały mi ostatnie 3 takie treningi do ogarnięcia w zbliżającym się tygodniu. /SFD/Images/2015/9/20/5ee3f3c37b04491697c70c4cf865d1e6.jpg W 3 tygodniu wszędzie już zwiększę obciążenia oraz będę robił 3 serie. Po najbliższym tygodniu zamierzam już wskoczyć na trening dzielony 3 lub 4 razy w tygodniu,

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-20 15:57:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW vs. HST

    Post
    Trening w domu

    i tak oto doszlismy do kwestii - czy faktycznie kazde hst to fbw? aby odpowiedziec na to pytanie nalezaloby zdefiniowac oba treningi. mamy wiec: fbw - czyli trening calego ciala na jednej sesji, czestotliwosc treningow nie ma tu znaczenia. hst - 4 zasady, przypomnijmy: obciazenie, czestotliwosc, progresja i SD. jak wiec widac nie ma tu mowy o konie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2006-08-07 22:11:21 Liczba szacunów: 0
  • donJAZYResko - Dziennik Treningowy (Cel - Masa / Foto str. 1, 2 akt. 21, 34, 41)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie tylko Ty pracujesz. Ja mieszkam na wsi, a zdarzało się że po miesięcznej przerwie od ćwiczeń, robię ciężko FBW, a na drugi dzień wstaję o 8 i do późnego wieczora jadę na samych Tigerach i kanapkach, bo nie ma kiedy zjeść, jak się zasuwa ciężko fizycznie. Nie ma lekko.

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-02 23:14:50 Liczba szacunów: 0
  • SPILT: ocena i ewentualna poprawa :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak wogóle to najlepiej - jak ćwiczyłeś do tej pory FBW 4 miechy i za łatwo to teraz FBW 15x10x5 albo 5x5 - jeżeli z jakiś powodów nie możesz FBW (pominąłeś MC - masz coś z kręgosłupem ??) i koniecznie split to split 2x partia tydzień i ćwiczysz 4 dni. Co do samego planu: Nie wiem po co na bicepsy dajesz modlitewnik, lepiej daj uginanie ze sztangą

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2009-02-07 18:02:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW traktora na początek - kilka wątpliwości

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale mam kilka wątpliwości. Po pierwsze ten plan jest trochę inny niż standardowy schemat w artach o FBW (nogi, plecy, klatka, barki, bicepsy, tricepsy), czy takie podejście jest lepsze na początek? Ten plan to właśnie standardowe FBW, bazuje na podstawowych ćwiczeniach głównych, to właśnie one rozbudują wszystkie Twoje mięśnie. Nie musisz się mart

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-03-05 11:31:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    kg Ostateczna kaloryczność: 1850kcal Rozkład makroskładników: 160g białka 200g węgli 46g tłuszczu Suplementacja: od 2 tygodni FLEXAGEN na stawy Aktywność (w tygodniu): 3x2h - FBW, 2x15min HIIT Podsumowanie redukcji - zdjęcia Forma nie do końca o jakiej marzyłem, ale sądzę, że podstawy do budowania są. Nie skreślajcie mnie ;) http://zapodaj.net/imag

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 18525 Data: 2015-09-22 18:30:10 Liczba szacunów: 0
  • ani masa, ani rzeźba -->> zdrowie. Trening całościowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powiedziałbym że trening FBW uzależnia psychicznie Po tylu latach takiego ćwiczenia , gdybym nagle miał iść na trening robić tylko klate i biceps to nie zniósłbym takiego marnotrawstwa czasu.. Iść na trening tylko po to ? Pewnie splitowców to śmieszy, ale ja tak się właśnie czuję. Wiem że split jak najbardziej ma swoje zalety. Kombinowałem nawet

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3770 Data: 2010-06-25 22:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-kerad37

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj trening FBW (pionowo)- zakończenie trzeciego tygodnia i przejście na kolejne 3 tygodniowe FBW (gęstość) Z tych trzech tygodni jestem bardzo ale to bardzo zadowolony. Trening rozpocząłem dołożonym treningiem na siłę w WL. Dzisiaj na trening poszedłem mega nabuzowany i od pierwszej do ostatniej minuty mi się chciało. Takiego treningu nigdy ni

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2015-02-13 21:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Deee,czyli jeszcze raz

    Post
    Po 35 roku życia

    ziś ledwie wmusiłem w siebie 1970 kcl. Na przymus.To kwestia pewnie innej hm..."gęstości energetycznej" normalnego,uczciwego jedzenia. Dobra,krótko info z dziś: Rano trening FBW(Paatik trening FBW,to jest to co zamierzam robić). Poszło ładnie i zgrabnie. Wstałem o 6 rano,6.45 na siłce byłem. Lubię się tak zebrać z rana. Micha: generalnie czysto,be

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9503 Data: 2017-06-03 00:09:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBF - redukcja masy, rzeźba.

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyba chodziło Ci o trening FBW ... Trening jak na FBW przeładowany... Zacznij od najbardziej podstawowego FBW : Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Martwy Ciąg 2s Wiosłowanie 2s Klatka: Wyciskanie leżąc 3s Żeby uniknąć pytań gdzie ramiona , biceps pracuje przy robieniu pleców a triceps przy robieniu klatki Po 2 miesiącach takie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2011-06-25 10:17:12 Liczba szacunów: 0
  • pomocy pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. gratuluje opanowania na urlopie i utrzymania wagi co do planu to zastanawia mnie skad go wziales. ja znam FBW gdzie jedziesz 3 dni w tyg tym samym zestawem cwiczen na wszystkie partie, albo FBW skladajace sie z dwoch zestawowo- A i B, ktore robisz naprzemiennie, ale nadal cwiczysz cale cialo zmieniajac jedynie cwiczenie, np A-wyciskanie na p

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7794 Data: 2009-10-06 11:30:58 Liczba szacunów: 0