SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Dieta + trening = problem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    spostrzeżenie, pamiętam, że gdzieś znalazłem taki trening i tam były prawie same maszyny... Ale tak jak piszę, być może akurat taki trafiłem plan. Teraz próbuję ułożyć jakieś FBW, skoro twierdzicie, że ten plan nie ma sensu. Zapomniałem napisać: moim celem nie jest sylwetka kulturystyczna i kupa mięśni a forma mocno wysportowana z wagą 85-90kg. Na

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2013-01-22 11:28:00 Liczba szacunów: 0
  • trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    no wiem czytałem na temat FBW ale cwicze juz tego splita bo widze efekty(a pozatym u mnie na silce jest pelno ludzi wiec trudno o fbw ) odp. czy ten plan jest ok

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2008-05-26 17:30:56 Liczba szacunów: 0
  • Miss Commando - coraz silniejsza

    Post
    Ladies SFD

    Dużo aktywności, więc myślę, że te 2200 będzie ok. Zresztą po jakichś 2 tygodniach stosowania można pokusić się o jakieś korekty jeśli zajdzie taka konieczność. Poza tym skoro planujesz trening siłowy 2 razy w tygodniu to proponowałbym postawić na FBW.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2015-09-01 07:45:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i ćwiczenia dla 16latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to powli będziesz zmniejszał posiłki. W linku masz podane co w każdym posiłku się powinno znajdować, duze ilości węglowodanów tylko okołotreningowo. Co do treningu zacznij od FBW przysiady, podciąganie na drążku jak nie masz to kup, wiosłowanie, wyciskanie na klatkę, wyciskanie żołnierskie wszystko po 3 serie powtórzenia ok 8-15, i dla kosmetyki ug

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2012-02-03 21:20:16 Liczba szacunów: 0
  • PoMoCy~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Moje osobiste zdanie w kwestii split vs. FBW to - zdecydowanie FBW. Objętość treningowa jest mniej więcej taka sama ( tzn. w przeciągu tygodnia partia jest ćwiczona taką samą ilość serii. Np. klata - w splicie 12 serii raz w tygodniu. W full body 4 serie na treningu. Ale ćwiczysz trzy razy. Więc 3x4 = 12 serii). Ale początkujący nie dotrze do kla

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2008-02-24 20:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakiś czas temu wróciłem po kilkomiesięcznej przerwie na siłownię, cisnąłem FBW, ale mi się znudziło, ułożyłem sobie push&pull&legs. Nigdy nie pamiętam, czy push to są plecy, czy pull, więc może źle wpisałem, ale to najmniej ważne :-D Coś byście zmienili? Splita partia 1x week nie robię, bo po treningach sobie boksuję na worku, a nie wyobrażam sobi

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-27 16:27:28 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    zamiast tego planu to radziłbym Ci skrócony FBW (generalnie uważam ze FBW jest dużo lepszy od splita jesli chodzi o masę, split z kolei na rzeźbę)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10466 Data: 2009-12-30 03:14:03 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem jak to ogarnac.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    etną dietę. Proponuję zacząć od zerowego bilansu i stopniowo zwiększać ilość kcal. Bialko proponuje ustawic na min 2,5g/ kg tłuszcze ~1,3 reszta węgli. Co do treningu to odpusc prio na biceps i zajmij sie rozruchowym FBW . Wklej trening, ułożoną dietę i zobaczymy co tam zmienić. Przy przejsciu na split możesz rownież pomyśleć nad carb cyklingiem.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2010-10-17 14:41:47 Liczba szacunów: 0
  • industrial/ Dziennik motywacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    1 trening FBW opinia: naprawde ciezki trening, robilem przerwy 90-120sekund miedzy seriami. Naprade jest ciezko. Na koniec chcialem rowerek 10-15min. ale nie dalem rady . Jutro dam juz rade pewnie ;) dolacze to tego rower i bedzie cool edit : czekam na ocene WUCHTY przede wszystkim ;) Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-06-17 11:01:13

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 12340 Data: 2008-06-16 23:28:43 Liczba szacunów: 0
  • industrial/ Dziennik motywacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    jak mnie tu dawno nie bylo ;o nadrobie straty ! wiec tak, dzis wieczorem postaram sie wrzucic 2 filmiki + fotki Trening: aktualnie trenuje FBW (system ABAB) Dieta: całyczas raczej zbilansowana Suplementy: -ostrovia dalej ... -venom 3.0 hd (tylko prosze, krytykujcie, ale nie za mocno :P kupilem, gdyz chce zobaczyc, czy to naprawde dziala... d

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 12340 Data: 2008-07-05 08:44:29 Liczba szacunów: 0
  • Cel - siła. Narzędzie - FBW. Co dalej?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Dzięki Senegroth ale polubiłem FBW i ew. dwupodział,i jednak nie zdecyduję się na Twojego splita. Mam jeszcze pytanie, gdybym miał robić siłowego FBW z martwymi ciągami to co ile dni, żeby się nie przetrenować?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2008-07-09 12:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, dzisiaj mam dla was 2 pytania ;-) jedno dla nie bardzo ważne a drugie mniej i pewnie na nie zajdę podpowiedź w internecie ale wolę się upewnić tych, którzy mieli to w "praktyce". To ważniejsze :) : fbw 3x w tygodniu, a\b\a, od jakiegoś czasu bardzo mnie bolą barki, kości w środku a nie mięśnie. Strzelają mi, przeskakują, jakbym jakimś młotem

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 19:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ruga sprawa to co rozumiesz przez słowo naturalnie. Chciałbym zmienić split na fbw, poda ktoś przydatne linki gdzie nauczę się podstaw tego planu? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Witam czy tym ćwiczeniem można zastąpić podciąganie na drążku na jakiś czas ? http://www.youtube.com/watch?v=kJXCIDcvnNg Podciąga

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-01 13:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam taki problem, że od jakiegoś czasu spada mi siła na płaskiej, wg mnie strasznie.. jakieś 3 tyg temu byłem w stanie 20 sobie na stronę założyć i 4 powtórzenia zrobić na skosie ujemnym(jako ostatnia taka dodatkowa seria), ćwiczyłem wtedy fbw, potem jakieś 2 sesje na klatkę raptem 17,5 na stronę mogłem (przerzucałem się już wtedy na splita)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 21:58:49 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Tak na prawdę to Ozzy dostał się do projektu redukcja - będę jego trenerem, przechodzi na dietę IIFYM a trening to będzie FBW (full biceps workout). Już piszę mu wypiskę na jutro, poleci pewnie stałym schematem: superserie wyciskanie na płaskiej - 1 minuta przerwy - modlitewnik - 1 minuta przerwy i tak przez 2 godziny, po treningu banan na kataboli

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 21:12:46 Liczba szacunów: 0
  • 15lat - mala redukcja i zrobienie kaloryfera na brzuchu itp. !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tg3 , dołączę do swojego FBW to że , w dni nie treningowe lub wolny czas( sobota , niedziela , święta itp itd) to będę chodził do chlewka i się podciągał , i w zwisie podnosił nogi znaczy kolana do klatki piersiowej , jednakowo będę ćwiczył wytrzymałość ramion i brzuch no i będę się podciągał. A mówisz że aeroby to dobra rzecz... hmm :D na pewno ta

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 18549 Data: 2010-12-08 17:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening Split 4x w domowych warunkach.

    Post
    Trening w domu

    plan sam w sobie OK, więc jeśli uwazasz że jesteś na niego gotowy to możesz nim lecieć. Z tym że jeśli jesteś "dopiero" po fbw,to na Twoim miejscu wziąłbym jakąś formę splita podwójnie dzielonego. Ot taka przejściówka pomiędzy fbw a splitem raz na tydzień

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2014-01-21 18:46:37 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja, pomocy!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja nawet bylbym za regenerajca okolo 10 dni i wskoczenie na splita. 6msc FBW napewno zaczelo doprowadzac do stagnacji. Ciagle bylo standardowe FBW w przedziale powtorzen 12-8? Nie robiles schodkow 15-10-5 itp. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2008-07-19 14:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    zej możezs próbować ruchów oszukanych/wymuszonych. Pozdr. Acha no i wracając - jeżeli chcesz robić trening typowo siłowy, badź siłowo-wytrzymalosciowy, to skierowałbym się w kierunku FBW 15-10-5. Możesz spróbować poprosić o sugestię ludzi ogarniętych w temacie tego typu treningów, np. juniora. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-08-12 23:29:08

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-12 23:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    tu wypytuje ale massz z tysiac stron na swoich dziennikach itp. nie dam rady sie doszukac jakie aktywnosci fizyczne preferowałes na tej redukcji. ja mysle 3x w tygodniu robic FBW,a potym jakis aeorb ok 30 min na rowerze ze średnia ok 30km/h a w dni nietreningowe HiiT,tabata... no ale obawiam sie ze to jest za mało żeby efektywnie spalać kalorie ..

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-21 17:46:08 Liczba szacunów: 0