SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    boże...ale wczoraj byłam głodna. niemiłosiernie mnie nosiło, na bank mocno przekroczyłam bilans. nie wiem czy przypadkiem też białka nie przekroczyłam :-( zrobiłam wczoraj ostatni trening i teraz kombinuję cosz 3dniowym fbw. tylko jest problem, po pierwsze, jest tyle ćwiczeń, które bardzo lubię, a nie zmieszczę wszystkich w planie. po drugie, ja ju

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-08 09:28:34 Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING #5 FBW (14/01) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw B; zakres 5 powtórzeń 1) wyciskanie sztangi skos 2s 5x37kg 5x42kg 2) wyciskanie hantli płaska 2s 5x17kg 5x17kg 3) martwy ciąg 3s 5x47kgkg 5x52kg 5x57kg 4) wiosłowanie hantlą 3s 5x13kg 5x15kg 5x17kg 5) wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 4517 Data: 2011-01-13 20:59:44 Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    19-01-2011 TRENING #7 FBW ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw B; zakres 10 powtórzeń UWAGA! Pogrubione dodatnie kilogramy to progresja w stosunku do poprzedniego treningu tego samego zestawu z takim zakresem powt. (07/01/11) 1) wyciskanie sztangi skos 2s 10x32kg +5kg 10x32kg 2) wyciskanie hantli płaska 2

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 4517 Data: 2011-01-19 20:04:37 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY - SPLIT 3 DNIOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdecyduj sie na jedno. Albo push/pull albo FBW albo split bo takie łaczenie push/pull/fbw moze być lekko przeładowane dla miesni :).

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 2016-05-05 20:34:49 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli FBW ( trening całego ciała na jednej sesji treningowej ) :) Tak jak Adzik radził. no ok czyli 3 razy w tyg FBW dwa razy w tyg ZUMBA i HIIT, ok?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2015-01-24 13:06:30 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie tłuszczu z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hexonik jeśli mogę coś powiedzieć to polecam ułożyć dietę zbilansowaną / ew. low carb i jechać na małym miniusie póki co :) 3 treningi FBW + aero po 20-25min w nietreningowe i zwiększanie o 5 min co tydzień lub jakiś HIIT. Dieta to najważniejsza rzecz masz jakiś punkt odniesienia, możesz podbić lub obniżać kalorie ze względu na reakcję organizmu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5683 Data: 2011-07-01 15:40:58 Liczba szacunów: 1
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    siemanko; jutro ostatni dzień przed wyjazdem do sopotu :) po wczorajszym ładowaniu waga ruszyła 1,5kg w góre - w końcu mnie wypełniło troszkę bo wyglądałem i czułem się jak chudy szczur; do czwartku utrzymuje makro ,które miałem podczas reefed - 450ww - 250b - 50t- do tego 12l płynu i 8g soli - do srody- nastepnie ucinam wode i sol w czwartek pią

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 15455 Data: 2018-07-09 22:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta Skinny fat

    Post
    Ladies SFD

    jak na początek przygody z siłownią to ja bym postawił na FBW jedno i to samo trzy razy w tygodniu, żeby opanować jakieś tam podstawy.Nie wszyscy od razu muszą robić przysiady ze sztangą - o wiele łatwiejszy do opanowania jest np przysiad goblet. Nie wszyscy muszą od razy robić mc - można zacząć od wznosów tułowia na krześle rzymskim. Wszystko zale

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 12864 Data: 2018-04-27 14:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Nowa droga s.25 / blog by Satreb

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, tydzień luzu się kończy. Rozkminiłem coś takiego ( bardzo podobne do poprzedniego fbw, niewielkie zmiany + metoda 15-10-5) Zestaw A *Siady *Wspiecia stojąc *Wiosło nachwytem *wycisk skos sztanga *wyciskanie zza głowy *prostowanie ramion na wyciągu *Uginanie ramion na wyciągu Zestaw B *Fronty *Wspięcia siedząc *Drążek szeroko nachwyt *wycisk

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 16363 Data: 2009-06-13 21:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Nowa droga s.25 / blog by Satreb

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, rozkminiłem już wszystko i sprawa wygląda tak Micha jest jako taka chociaż aktualnie nie mam juz hajsu na trzymanie 100%, czasem spije gainerka bo mi jeszcze mutant został ogolnie na sniadanie jest owsiana + jajka w szkole razowiec + kura/indyk w domu 2x ryz +kura gainerek, jeden jakis normalny posilek i na noc jajka Ogólnie szału nie ma, w

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 16363 Data: 2009-11-29 21:34:24 Liczba szacunów: 0
  • ilość serii i powtórzeń - wiosłowanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak nie miałeś konkretnego planu to zrób na razie FBW - potem możesz pomysleć o splicie ale będą potrzebne 4 dni treningowe. FBW krótkie, po jedym złozonym cwiczeniu na każdą partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Na nogi/plecy/klate po 3 serie. Na barki/bic/tric po 2 serie. Zrób od razu dwa zestawy A i B aby nie było monotonii. Szuka

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2010-08-19 22:49:13 Liczba szacunów: 0
  • Czy TEN trening będzie dobry na sam początek?

    Post
    Trening dla początkujących

    "FBW bierz, nie ACT. ACT nie przygotuje Cie tak dobrze jak FBW do przyszłego większego wysiłku na siłowni." JA PIERD**E ... act jest własnie bardzo dobry na samiutki poczatek ten plan ma sporo błedów niem a wnim pelców barów itd Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-10-10 16:16:56 Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-10-10 16:23:58

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2009-10-10 16:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do służby Wojskowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenia na maszynie ( jakiekolwiek ) - bez sensu przy celach twoich- maszyny nie przygotują cię do pompek , podciagania itp. ł. Jak dla mnie to ciężkie FBW dużo ćwiczeń wielostawowych. Potem gdy już załapiesz , skracanie przerw między seriami. Do tego biegi interwałowe- tylko niecodziennie. A przede wszystkim dużo lektury przed tobą w podw

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2016-04-05 18:31:50 Liczba szacunów: 1
  • PUSH/PULL ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    nogi sa troszke zaniedbane ale w sumie dziwie sie ze jest taka rozbieznosc bo na suwnicy na nogi wyciskam 120kg 8x dla mnie to sporo a przysiady tylko 50kg... jaki rodzaj fbw bys polecil ? z tego co wiem jest kilka rodzajow(nie znam sie na fbw bo cwiczylem do tej pory tylko splitem) co do mc masz racje nie robilem go do tej pory boje sie troche kon

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2011-07-29 09:58:56 Liczba szacunów: 0
  • DT balmarek - Cross-fit na poprawe siły i szybkości

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    @Hubert myślałem nad takim klasycznym FBW (przysiady, MC, drązek, WL, Push Press i coś jeszcze) ale to sie powtarza na WOD-ach, i bałem sie ze będzie za duzo... Ale z drugiej strony bedzie progress. nie wiem co zrobić, bo już jutro rano lece na siłke... A co powiedziałbyś na taki: Przysiad 3-4s 10-12 Drązek 3-4s MC 3-4s 8-10 Wyciskanie hantli leza

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 2013-01-28 00:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia/doradzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po poprawkach: zapomnialem dodac, ze dieta jest na 2B 3.5W 0.8T wartosci: B W T 1 posiłek: 3 jaja 50gr owsianka na wodzie suma: 43,45 37,65 35,70 białko zwierzece : 37,5 2 posiłek 100gr filet ze śledzia lub kurczak 50gr ryz suma: 21,65 47,60 0,95 białko zwierzece : 18,1 + jakieś warzywka 3 posiłek 100gr filet ze śledzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-03-21 17:15:30 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurna, faceci... Ile można się męczyć? Nikt na żadnej z siłowni, na której byłem nie ćwiczy FBW, ani Push&Pull, ani partia 2x tydzień, ani inne HIITy, srity, shity. Ja tu się gimnastykuję i kombinuję, żeby było jak najwięcej ćw. "wielostawowych". Ludzie patrzą się na mnie jakbym był dziwakiem. Napieprzam te przysiady i martwy ciąg, po

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-10 22:34:27 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    iększe koksy chodzą w podkoszulku.... A co dyskusji - temat rzeka, którego nigdy się nie rostrzygnie. Na każdego działa co innego, i każdy dobiera plan pod siebie. Mi pasuje FBW, kumplom z siłki split - OK, nie wnikam, róbcie swoje. Oczywiście trzeba postępować wg. poprawnych zasad, ale to temat na inną rozmowę. I tego na forum brakuje - zdrowego

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 22:20:24 Liczba szacunów: 0
  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziś trening dodatkowy-czyli wszystkie grupy mieśni wg już podanego planu. Dojdzie pewne utrudnienie,bo chcemy z Bartkiem nagrać krótki zwiastun całego programu,który oficjalnie rozpocznie się 10 grudnia. Planujemy nakręcić kilka ujęć z treningu i troche informacji. Może Bartek zdecyduje się na trening ze mną? :) Trochę byśmy przetestowali,jak mu

    Odpowiedzi: 2887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-27 07:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    kulturysta,siłacz trójboista,bokser i uniwersalny zawodnik sportów walki oraz treningu siłowego i kulturystycznego. Program pierwszy-trening na siłowni-najlepiej byłoby takie FBW ale w starym stylu kulturystycznym. Program drugi: trening na sali sportów walki+ sparingi treningowe. I wszystko w ten sposób,by była dobra zabawa i sportowa rywalizacja.

    Odpowiedzi: 2887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-10 22:02:36 Liczba szacunów: 4