SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Początki kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    takie FBW będzie okej? Nie wiem jak mi pójdzie na drążku ewentualnie jakim ćwiczeniem zastąpić drążek póki co ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2014-02-22 11:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Czy w wieku 15,5 lat moge zaczac ćwiczyć na siłowni?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tasak - na siłownie nie jest za wcześnie tylko ułuż sobie jakiś lekki plan (Adzik co proponujesz? może lekkie FBW?) a jeśli sie boisz o zbytne narażenie kręgosłupa to możesz robić po każdym ćwiczeniu zwis na drążku 10sek tylko nie bierz się jeszcze za jakiekolwiek odżywki ponieważ jeszcze jest za to zbyt wcześnie na początek wystarczy ci dobra diet

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7757 Data: 2008-05-23 17:17:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    i na poszczegolne grupy miesniowe i tylko te, mase zdobedziesz cwiczac CWICZENIAMI ZLOZONYMI, ciezkimi cwiczeniami angazujacymi duzo partii miesniowych jednoczesnie cwiczyles FBW skrocone? a moze 5x5? jesli nie - nie bierz sie za te swoje marne wypociny, czytaj wiecej o treningu i o tym jak naprawde powinno sie trenowac, aby cos w tym sporcie osiag

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2009-05-31 00:26:17 Liczba szacunów: 0
  • hardgainer powiedz cos :)

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra pomysle o lekarzu ale teraz wymyslilem fbw A 1. przysiady ze sztanga 3s 2. zginanie nog w lezeniu na brzuchu 2s 3. wyciskanie sztangi plasko 3s 4. wyciskanie hantli (barki) 2s 5 wioslowanie sztanga w opadzie 3s 6 unoszenie tulowia z opadu 2s 7 uginanie przedramion ze sztanga 2s 8 pompki na poreczach B 1.prostowanie nogw siadzie 3s 2.zginanie

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2008-01-01 21:32:54 Liczba szacunów: 0
  • hardgainer powiedz cos :)

    Post
    Trening dla początkujących

    teraz cos wyczerpujaco: ja robilem hantlami wioslowanie i sztanga jednak na sztange duzo nie zaloze a hantle moge wziasc wieksze i czuje pozadnie miesien jak go napne w gornej fazie cwiczenia :))) a co do przysiadow to jak myslisz jest jakies znaczenie miedzy zwykla sztanga a smithem?? bo wczoraj udalo mi sie wstac ze 100kg na smithu :))) na probe

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2008-01-03 15:11:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Żeby się wgrać polecam FBW. Przykłady są na forum

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2010-07-24 11:59:51 Liczba szacunów: 0
  • wso wroc pytanie o treningi ;)

    Post
    Ladies SFD

    j zrzut posiłku (dziennik posiłków na potreningu.pl) -zdjęcia sylwetki bo niestety nic o Tobie nie wiadomo, a kilogramy to tylko cyferki Najlepsze rezultaty da trening siłowy FBW + GPP + aero, trzeba też zadbać o dietę, aby mięśnie miały z czego czerpać energię, bo na niskiej kaloryczności można szybko odpaść ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2012-08-15 14:39:14 Liczba szacunów: 0
  • Ile czasu zajmuje wam trening na siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    żeby mieć pompę wystarczy kilka serii na ciężarze pozwalającym na 15 powtórzeń i 30sek przerw pomiędzy seriami jak ćwiczylem splitem to wychodzilo 1,5h, teraz ćwiczę fbw i 50-60min najgorzej jak ćwiczyłem latem na siłę, robiłem przerwy 3-4 minuty to z 2,5h

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7564 Data: 2009-06-28 21:45:16 Liczba szacunów: 0
  • trening "odchudzanie taty" (FBW?)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    funkcjonowac jeszcze normalnie . Powoli, nie zajedz go. Nie zaluj mu protein w diecie 2,5 do 3 gram na kgmc Optymalne tempo to 1 kg tygodniowo. Nie wiemy nic o realnym stopniu wytrenowania twojego ojca. Zakladajac sredni + wiek - to jakas forma FBW 3 razy w tygodniu + cardio 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-25 02:32:43

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2009-07-25 02:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Jakie zmiany w treningu po pierwszych 4 miesiącach???

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie to na start najlepsze jest FBW. A co do tej opinii to jakaś bzdura. Trenujesz planem dotąd, dokąd są efekty. Jak dla mnie ten plan trochę przeładowany.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2010-01-27 16:28:41 Liczba szacunów: 0
  • Tania dieta na masę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iczyłem swoje zapotrzebowanie bo wziąłem największą aktywność fizyczną bo dojeżdzam codziennie do szkoły ~5km w 2 strony rowerem, w szkole wf, drugi tydzień praca, 3 treningi FBW w tygodniu więc chyba dobrze że wziąłem największą aktywność przy wyliczaniu zapotrzebowania. I aby podbić kalorie pomyślałem aby wypić 50g gainera zaraz po treningu. Wiem

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4329 Data: 2014-04-29 01:21:50 Liczba szacunów: 0
  • jaki układ dni?

    Post
    Trening dla początkujących

    zaczynam od 2500, potem jak nie bedzie roslo, to przejde na troche wiecej. a FBW nie jest dla poczatkujacych? wiem, ze rok stazu to nie jest duzo, ale mimo wszystko chcialabym od razu przejsc na dzielony. mozesz mi powiedziec, jak wykombinowac, zeby soboty sobie odpuscic?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2010-09-04 15:12:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze, na małe partie masz więcej, niż na duże. Gdzie tu sens, gdzie tu logika? Po drugie, na masę to jest dieta. Po trzecie, w treningu FBW unikamy maszyn i ćwiczeń izolowanych.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2011-07-08 20:13:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ć nie może. No ale dobrze, przyjmijmy nawet, że będzie robiła zamiast RDL, zwykłe DL. Nadal uważam, ze połączenie MC i Przysiadów, to najlepsze możliwe połączenie na treningu FBW, z powodu angażowania ogromnej ilości mięśni, oraz najlepszego pobudzania mięśni ud, głównie przy przysiadzie ATG. Samo MC jest moim zdaniem niewystarczającym ćwiczeniem

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2011-07-09 11:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    plan się nie nadaje dla ciebie , jednym słowem patrząc po wynikach dreptasz w miejscu zacznij od początku buduj fundament i skupiaj sie na podstawowych bojach. FBW- 6 ćwiczeń podstawowych 6-8 tygodni i wtedy z wynikami odczuciami itd odezwij się.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2011-12-03 15:46:29 Liczba szacunów: 0
  • push,pull,legs,upper 4-5x w tygodniu do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cji własną podstawową siłownie w domu i zmieniłem trening pod własny sprzęt, brak maszyn . Jednak nie jestem pewny czy wszystko dobrze zrobiłem. Wcześniej leciałem treningiem FBW 3 razy w tygodniu. Wydaje mi się, że mam tutaj za dużo ćwiczeń na barki, a tric i biceps troszkę mało. Czy zalazłby się toś, kto mógłby go sprawdzić, ewentualnie poprawić?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2018-09-25 12:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań związanych z ćwiczeniami.

    Post
    Trening dla początkujących

    odzywki, ktorymi uzupelnia sie braki w diecie. 3. Jak możecie to dajcie link do jakiegoś planu na trening na masę. Mowisz, ze cwiczysz juz 2 miechy wiec, wejdz w spis tematow i znajdz sobie artykul o FBW. Jak zadałem głupie pytania to się nie czepiać bo narazie wiem mało o kulturystyce Kto pyta nie bladzi Czytaj, czytaj i jescze raz czytaj zdr.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2008-06-22 12:23:15 Liczba szacunów: 0
  • Rekomopozycja przy niedowadze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli masz kilkanaście kg niedowagi, to żaden z Ciebie mezomorfik - prędzej ekto-endomorfik. Dla przykładu mój kolega w wieku 16 lat miał przy wzroście 182 cm jakieś 80 - 82 kg wagi przy %BF poniżej 15%. Jest wysoki i zarazem umięśniony. Podstawą dla Ciebie muszą być: 1. Wyliczenie swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego uwzględniającego poz

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4704 Data: 2018-10-27 15:37:59 Liczba szacunów: 0
  • MT+SW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem trenując sporty walki najlepiej jest ćwiczyć treningiem ogólnorozwojowym typu fbw,hst itp. Dlaczego? Ponieważ intensywność jest rozłożona tak, że na drugi dzień będziesz mógł iść spokojnie na trening sw, a nie jak np. przy splicie będziesz mówił "ale mam zakwasy na klacie" (chociaż nie koniecznie tak musi być).

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 2008-12-07 13:13:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sprawdzić, ale jeżeli jest dobrze podzielony i wykonujesz ćwiczenia złożone, typowo siłowo. 5 razy w tygodniu to za dużo - podziel to na max 4 razy w tygodniu lub przejdź na FBW Co do diety: Czemu płatki odpadają rano a w trzecim posiłku masz ich wcale niemałą ilość? Śniadanie rzędu 300 kcal to kpina. Wstaw jakąś porządną jajecznice lub omlet, źró

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2013-12-16 22:55:58 Liczba szacunów: 0