SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Swim Deep

    Post
    Trening dla początkujących

    jw, PPL, FBW, góra/dół na IF na wysokich węglach to świetna opcja sam jadę 2 raz PPL (był z priorytetem na plecy 8 tygodni teraz na kolejne 8 klatka) - spróbuj odejść od splitu na rzecz innego systemu a zauważysz, że split bez mega regeneracji nie jest najlepszą opcją.

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 13:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska sprecyzowania

    Post
    Trening dla początkujących

    Na mase to jest dieta. Na siłe bym polecał bardziej FBW choć na początku siła wzrasta nawet na najbardziej durnowatym planie więc twój wybór czy split partia 2x w tyg czy FBW. Pzdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2010-05-09 19:59:04 Liczba szacunów: 0
  • Próba ułożenia FBW bez sprzętu

    Post
    Trening w domu

    o wystarczająco? nie 6 tylko 3. Żuraw nie jest ćwiczeniem na czworogłowe jak siady,wiec nie zlicza sie tego do wspólnej serii. Dokładnie, mało osób zwraca na to uwagę, że na FBW można się przetrenowywać bardziej i częściej niż na splicie...... zwłaszcza jak się robi taki plan jak autor zasugerował... do przetrenowania w fbw trzeba czegos więcej n

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2012-02-16 18:52:39 Liczba szacunów: 0
  • DT Maćko [Nowy plan str 25]

    Post
    Trening dla początkujących

    Macko co do planu to wyglada IMO dobrze, tylko nie rozumiem dlaczego tric x2? Moze na poczatek polecisz FBW zeby sie rozkrecic a potem splita? rozumiem tez ze cwiczenia beda sie zmieniac czy tez to jest stały plan?

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-19 13:38:27 Liczba szacunów: 0
  • DT Maćko [Nowy plan str 25]

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko mi się trzęsie, łapią skurczę, dużo mniej sił, łokieć boli dosyć mocno. Nie czuje się zbyt pewnie z techniką, jeszcze raz musze dać filmy do oceny. Wole jechać powoli niż sobie coś zrobić i znów mieć kilka miesiecy przerwy. Wszystko przyjdzie z czasem, czas mam jeszcze. A do tego 33 serie na jednym treningu fbw to ciut dużo, nie ma co walc

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-26 22:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Thermal Pro + trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK? To co wkleił? Gainer to już w ogóle... TO JEST FBW W SEKWENCJI TYGODNIA: PON: A, ŚR: B, PT: A TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-5 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: PUSH PRESS 4-6

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 2011-09-14 17:08:58 Liczba szacunów: 0
  • SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Molu na swoim kompie znalazlem takie fbw: A Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12/9/6 Barki: Arnoldki 9/9 Tricepsy: Pompki w podporze tyłem max/max Plecy: Wiosłowanie w opadzie tułowia nachwytem 12/9/9 Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. dzień dobry) 12/12/12 Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 10/8/6 Uginanie nóg w leżeniu 10/8/6 Bic

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-12 14:50:32 Liczba szacunów: 0
  • SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem molu- zrobisz jak uważasz skusił bym sie na to cwiczenie (może) jak bym cwiczył splitem, w fbw nie ma miejsca na takie cwiczenia, zresztą wyciskanie na płaskiej rozwija całą klatke, a na masie wcieca ci raczej nie bedzie widac, i jak napisałem wyżej jak chodzi ci o dół klatki to pompki na poręczach lepsze

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-12 23:41:33 Liczba szacunów: 0
  • [Versethus] Plan treningowy + dieta do oceny. ZERO EFEKTU!

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo na poczatku, lepiej walnąć podstawy w formie FBW. Chłopak może i się zna, ale dał Ci trening, z którego Ty nic osobiście nie wyniesiesz. W początkowym stadium rozwoju, zdecydowanie, trzeba pobudzać mieśnie do hipertrofii częściej, niż raz na tydzień. Podaj jeszcze ciężary na jakich pracujesz w podstawowych bojach (przysiad, MC, WL), myślę że kto

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2011-09-28 20:34:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening 16-latki

    Post
    Ladies SFD

    3-4 miesiące to nadal osoba początkująca :-) tak jak pisałam wcześniej sugeruje fbw. Osobiście nie przepadam u kobiet trenujących rekreacyjnie (a już zwłaszcza na poczatku) tworzenia planu z oddzielnym dniem na klatke, oddzielnym na biceps i triceps. Na tę partie wystarczy 1-2 ćwiczenia tygodniowo dlatego fanie sprawdza się fbw robiony 3x w tygodni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2016-03-02 17:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla mnie - act ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytalem o FBW i faktycznie bylby dla mnie lepszy. ACT trenuje okolo 6 tygodni czy dokonczyc ten trening do 8 tygodni czy moge zrobic trzy dni przerwy i od czwartku zaczac FBW ? Czy jak na trening ACT w domu (5-6 tygodni) 2cm w bicepsie + 2kg wagi + znaczna poprawa sily to dobry wynik ? Czy cwiczenie FBW 2 zestawami cwiczen jest bardziej efekty

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2008-01-07 21:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Ladies SFD

    nie znaleźć takiego, w którym część ćwiczeń można zrobić w domu. Zawsze jest opcja, że na siłowni robisz duże grupy mięśniowe - np trening push-pull, czy góra-dół, ew. jakiś FBW a i b (2x w tyg), a dodatkowo 1 czy dwa dni dokładasz do zrobienia w domu wytrzymki, albo jakiś pakiet na barki czy brzuch - które da się po domowemu łatwo skombinować Zmi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2015-09-18 23:33:47 Liczba szacunów: 0
  • (chyba) czas na mase potrzebne rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ły ze przez ten obóz mnie tak zalało ale trudno zyje sie dalej,dzis juz był pierwszy trening narazie lekki bo po 2 tyg przerwie.I chyba zostane tak jak Morales mówił przy tym FBW 3 razy w tygodniu i dorzuce chyba raz w tygodniu tabate a brzuch bic i tric dorzuce do FBW.choc nie wiem czy to dobry pomysł?? siady i marty ciag zawsze na samym poczatku

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4964 Data: 2009-07-20 12:26:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chyba troche za duzo izolacji jak na FBW...chlopaki z dzialu pewnie zaraz Ci pomoga wracajac do przysiadow to ulozenie sztangi z przodu powoduje ze bardziej obciazasz gorna czesc plecow i brzuch a nie dolny odcinek plecow... proponowalbym jednego dnia przysiad a drugie bulgarskie albo wykroki bez zadnych izolowanych gowien...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2012-08-27 22:48:13 Liczba szacunów: 0
  • walka Rzymianki o siebie

    Post
    Ladies SFD

    że przy wyciskaniu daje radę z 10kg. Sądziłam, że więcej niż 5kg nie wezmę nigdy :D Co do zmiany treningu. Na razie zostaje przy tym, na którym jestem. Z czasem dodam drugi FBW i będę robić na zmiane, co by się nie zanudzić na jednym ;-D /SFD/Images/2015/11/20/c7d83cf3006f4a6faf19e4f25f5aab6b.jpg /SFD/Images/2015/11/20/d57d0f8b20144b78ab6122e37ca

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5599 Data: 2015-11-20 12:22:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy ja wiem FBW wydaje mi się troche słabe i nudne... Nienawidze czegos takiego... Sprobuj pocwiczyc prawdziwym ciezkim FBW, a na duzych ciezarach sie porzygasz na treningu... zdr.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2008-09-14 20:38:00 Liczba szacunów: 0
  • Grafik - walka ze stereotypem – wielki powrót :)

    Post
    Trening dla początkujących

    rak zakwasów. Niby już więcej nie mogę ale po 30 minutach zero odczucia, że trenowałem. Co myślicie na dodanie przynajmniej raz w tyg areo na czczo ? Ogólne założenia: od Pon FBW DIETA DIETA q.. DIETA 1 trening na czczo Myślę, w sumie to na bank tak zrobię, dziennik żywienia i w wolnej chwili będzie przeliczanie i jakoś w końcu tą dietę ułożę. Dzie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2012-03-06 23:22:38 Liczba szacunów: 0
  • Clearwater-One day at the time

    Post
    Trening dla początkujących

    Tygrysku dziekuje bardzo,a teraz zabieram sie za jakis workout bo mnie ciagnie.Musze tez cos zaczac od poniedzialku jakis trening,ale niewiem co,jakies FBW.Moze poszukam cos na stronce naszej.

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 14651 Data: 2010-05-06 13:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Początki....

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan treningowy do bani. Za bardzo rozbudowany i trening dzielony u początkujących się nie sprawdza. Poszukaj info o planach Fbw ew splot z partią 2x w tyg ( raczej dopadnie ale i tak poczytaj). Dieta to nic strasznego, dobrze zacząłeś teraz tylko wyliczyć zapotrzebowanie na podstawowe składniki ( w dziale odżywiania są informacje jak to robić ), z

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2014-01-21 15:19:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tomaso - przygoda życia

    Post
    Trening dla początkujących

    pisałem, w weekend byłem we Wrocławiu i po prostu nie miałem czasu, a nawet chęci dodawać wypisek. Musiałem trochę odpocząć :-) Dodaje wypiskę z soboty. 25.03.2017 TRENING FBW B 1. Front squad - 3 x 8-10 40kg x 8 60kg x 6 70kg x 2 80kg x10 x10 x10 2. Wiosło podchwyt - 3 x 10-12 40kg x 8 60kg x 6 70kg x 4 84kg x10 x10 x10 3. RDL - 3 x 8-10 40

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2017-03-27 15:48:29 Liczba szacunów: 0