SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Prośba o pomoc z planem

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan na rzezbe/redukcje/FBW to poprostu trening silowy. Mozesz wybrac FBW, ale bez diety sie nie obejdzie

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2015-02-24 22:17:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    W czym problem? Kolego Dostałeś gotowca. Twój trening jest zbyt mało objętościowy i źle dobrane ćwiczenia jak na FBW. Brak martwego ciągu, przysiad 1 seria?? To podstawowe ćwiczenie w kulturystyce. młotkowe uginanie przedramion, podciąganie podchwytem, to nie jest potrzebne w FBW. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-04 08:08:44

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-05-04 08:06:12 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Posty podwieszone to po pierwsze. Po drugie nikt planu Ci nie ulozy, niestety. Po trzecie z takim stazem FBW - skrocona wersja. Delikatne wejscie na ten trening z rozwaznymi ciezarami i pozniej do przodu. Poszukaj w dziale tematow o FBW , czy to w artykulach czy w tematach uzytkownikow ktorzy tak jak TY szukaja porad. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2009-02-25 22:36:12 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany - propozycje - sugestie - skargi DO MODERATORÓW

    Post
    Trening dla początkujących

    Prosze o zmiane treningu na pierwszej stronie na FBW ktory mam w temacie,oraz zmiane tematu na "Dazymy do celu,ciezka praca i motywacja-redukcja Bulka" Dziekuje

    Odpowiedzi: 1162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-04 13:51:55 Liczba szacunów: 0
  • Zabrali nam SPAM lecz my sie nie damy ! Panie i panowie nowy SPAMpost otwieramy !

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie wiem... jakies tam skrobne.. na rozruszanie bd ww sam raz jak dla mnie :) bo jakoś na dłuższy okres FBW mi nie idzie..

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-15 13:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Split 3 razy w tyg.

    Post
    Trening dla początkujących

    Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna 3h w tyg. - to spory wydatek energetyczny . "Najczęściej biorę na klatę po 35kg, 4s 12, reszty nigdy nie sprawdzałem na maximum ; ) " nikt tu nie pyta o max a jedynie o obciążenie robocze . "EDIT: Przed przerwą ćwiczyłem 3tyg FBW traktora bodajże, przerwa była przez 3 tyg. " mógłbyś pokazać to FBW ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2012-10-07 10:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Fbw jest bardzo dobre na mase , ponieważ jeden mięsień jest poruszany aż 3x w tygodniu. Nie łap się na początku za plita, w którym partie ćwiczysz raz w tygodniu, ponieważ mięsień zbyt długo odpoczywa. Fbw nie męczy mięśni tak jak split i to dlatego nie odczuwasz zakwasów itd. Żartujesz sobie? Kolego, masa - to odpowiednia ilość kcal w diecie ( na

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2014-08-02 13:35:16 Liczba szacunów: 0
  • Split 2x partia w tygodniu, pytanko

    Post
    Trening dla początkujących

    kich zmian, bo wiele ich nie ma.. martwy jest wyrzucony i dodana jedna seryjka na bica i trica. Na splita wejde za 3 miesiace, bo za miesiac koncze ten 2x parta, potem zrobie FBW 2 miesiace i wtedy 2 miechy zwyklego splita. EDIT: plan jest taki jak z tematu o splicie 2x partia w tygodniu, i cwiczylem tak jak tam jest, ale doczytalem sie rowniez na

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2012-02-02 13:31:46 Liczba szacunów: 0
  • mój plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    nie to nie jest fbw:) przeczytaj sobie dokłądnie na czym ten plan polega:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2013-11-17 18:34:02 Liczba szacunów: 0
  • Dwa treningi do wyboru na ekspertów czekają ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    na tutaj ktory trening szybciej zadziała na poprawe mięcha. Dużo zawodnikow, wlasnie w tym celu przerzuca sie na treningi obwodowe. Sam wiesz, wieksza intensywnosc wystepuje, a dodatkowo aero podkreca ładnie metabolizm. Ja jestem zwolennikiem splitów, chodz ostatnio robiać FBW byłem mile zaskoczony, a co do samego przebiegu treningu... Padałem :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2010-04-24 01:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Martini należało Ci się :-) Jak możesz albo jak już będziesz ćwiczył FBW to rozpisz plan. Też się zastanawiam więc mógłbym co nieco zgapić Spoko, podzielę się z Wami moim planem:-) ale foto po żarciu koniecznie wrzuć ! pewnie pięknie naładowany :-)) 2 pierwsze dni było na prawdę konkretne nabicie, teraz już jest sporo wody podskórnej i jakość zani

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-20 09:21:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem- da się?

    Post
    Trening dla początkujących

    z 65-66 kg podbiłem do 75, dodatkowo przez cały grudzień nie chodziłem na siłownie ale jadłem i waga się utrzymała, siła spadła minimalnie, właśnie przez ten czas trenowałem FBW. Moje poprzednie "treningi" to była kicha i dodatkowo bez odpowiedniego odżywiania. Gdy zaczynałem to FBW to serie wykonywałem ciężarami: Przysiady 30kg, mc 45 a ławka 42

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2012-01-13 23:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, dieta i suplementacja. Do oceny! Prosze o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    rzeć na sztangę, a i tak zobaczy jak mięśnie rosną. Miałeś 2 miesiące przerwy, cofnąłeś się do punktu wyjścia najprawdopodobniej, dlatego też coraz bardziej mi się wydaje, iż FBW byłby najlepszy. Co do bólu - wydaje mi się, że to po prostu zła technika lub złe ćwiczenia, ale bez filmów to nie sposób ocenić, jeśli chcesz mieć pewność wybierz się do

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 312 Data: 2014-02-12 13:45:31 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, do oceny - POMOCY!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Zbyt dobry tez nie jest co nie ma zmiany ćwiczeń tylko ciągle to samo więc mięśnie sie przyzwyczają. tutaj masz taki standardowy FBW z dwoma wersjami : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Nogi: - Prostowa

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2011-02-25 12:19:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - kolejna próba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ardzo spowolniłem metabolizm i mam to przeczekać? Czy może to wina alkoholu (staram się ograniczać częstotliwość ale raz w tygodniu idą spore ilości)? Trening jaki stosuje to FBW + 40min aerobów (co dziwne pocić zaczynam się dopiero przy aerobach - czy to znaczy, że źle wykonuję resztę treningu?) Sorry, że tak chaotycznie ale mam nadzieje, że ktoś

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2008-03-12 19:04:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta wygląda w miarę OK, tłuszcze może oliwa, a ww może rodzynki podjadaj i dodaj trochę więcej ryżu/kaszy/makaronu ciemnego. FBW bym widział trochę inaczej: A Przysiady 4s drążek/wyciąg górny 4s wyciskanie na poziomej 4s unoszenie na boki sztangielek 3s wyciskanie francuskie 3s +możesz dać łydki, przedramie B Martwy ciąg 4s wiosłowanie sztangą

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3336 Data: 2011-11-27 14:56:32 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poczytałem i jeszcze w ramach rozwiania wątpliwości:) push: tu ok wszystko kumam pull: da radę coś na kaptury na koniec nie za dużo będzie??? fbw: 3.Mogą być dipsy ale w wersji stricte klatkowej z pełnym mind-muscle.Jeżeli faktycznie masz braki w części brzusznej klatki. no i właśnie bardziej zalezy mi na górze klatki teraz bo zaniedbana jest moż

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2012-11-30 20:08:50 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ups 3xmax/progresja z ciężarem 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Żuraw 4x15 reps 5.Uginanie stojąc-gryf prosty 4x 15 reps 6.Power młotki 4x15 reps 7 Szrugsy 4x15 reps FBW 1.Wykroki krótkie chodzone 2.Uginanie leżąc 3.Wyciskanie skos dodatni sztangielkami chwyt neutralnie? 4. Podciąganie sztangi w opadzie jak łokcie prowadzić? jaka inna f

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2012-12-29 14:13:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta minimalnie redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodac bialka?miecha?;] bosko :D do 3g czy mniej? trening nowy wrzuce,jak go bede miala tj za ponad tydzien. spotkam sie z Aga (bo moja kolezanka trenerka ma tak samo na imie jak ja:D)i co ustale, to siepochwale. poki co spodnie spadaja,a bluzki i zakiety cisna, wiec mam dokladnie,co chcialam! mysle, ze dodam potem z200kcal i do diety, juz niedlugo

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3985 Data: 2009-09-17 21:15:13 Liczba szacunów: 0
  • Drugi plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    ztangą 4 serie (czworogłowe) 6 Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9. Brzuch Jaki trzeba mieć staż żeby 'zasłużyć' na split? A jakby do końca wakacji (akademickie do października) robić to FBW i wrócić później do splita? Dobrze mi się tym ćwiczyło.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2008-08-20 11:20:39 Liczba szacunów: 0