SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Biceps spadki , zły trening ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Robisz 3 ćwiczenia na biceps w FBW ? Pokaż plan, ankieta pełna i przykładowy dzień z odzywiania.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2010-10-17 21:45:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening - pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie łatwiej będzie Ci przejść na FBW ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 255 Data: 2015-04-24 11:31:44 Liczba szacunów: 0
  • J/NJ by FEYO

    Post
    Trening dla początkujących

    Własnie jestem po pierwszym FBW. Ciężar w granicach 80% możliwości , samopoczucie podczas treningu fatalne. Zawroty w głowie i mało chęci do ćwiczeń. Mam nadzieje że to przyczyna tego że to mój pierwszy dzień na J/NJ. Co do głodu hmm... około 13 było mega ssawka ale dużo wody pomaga Teraz zaczynam jeść

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2011-09-01 16:18:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    1. regulamin = ankieta . 2. Na co trening 1 w tygodniu FBW przecież to sensu nie ma .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2013-06-24 19:52:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na 3dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym robił w piątek i niedziele... trening FBW, lepiej na tym wyjdziesz.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2007-06-26 09:25:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na 3dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Takie uproszczenie. Bo głównym założeniem jest robienie po 12 powtórzeń. W FBW ważne jest to aby zrobić jedną główną serie dobrze, tą ostatnią na 12 powtórzeń. Reszta to rozgrzewki. pozdr.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2007-07-04 09:44:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW - mała ilośc sprzetu

    Post
    Trening w domu

    cholercia samą sztangą można zrobić całe FBW samymi hantlami można wiec gdzie tu mało sprzetu bo nie wiem :) Żeby nie było : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi was

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2011-06-08 19:48:44 Liczba szacunów: 0
  • ACT a FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    każde ćwiczenie to jest stacja na każdej stacji wykonujesz jedną serię danego ćwiczenia i przechodzisz do kolejnego, jak zrobisz wszystkie ćwiczenia po kolei to jest jeden obwód. W ACT robisz od 1-4 obwodów W FBW wykonujesz wszystkie serie danego ćwiczenia na partię mięśniową i przechodzisz do kolejnego ćwiczenia Jeszcze jakieś pytania??? pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2008-06-26 11:58:48 Liczba szacunów: 0
  • pomocy !!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Na początek myślę poczytaj troche o planie FBW. Następnie zapraszam do Atlasu Ćwiczeń, po czym możesz odwiedzić dział Odżywianie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2009-12-23 18:43:53 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - 6 pak

    Post
    Trening dla początkujących

    A jezeli 3x w tyg robie fbw, to ile razy w tyg i na jaki dystans biegac? Do silowni dorxuce cw na brzuch z obciazeniem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2013-03-13 16:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening ?

    Post
    Trening w domu

    a to triceps nie pracuje przy dipsach a biceps przy drazku wg ciebie? w treningach typu fbw stosuje sie zlozone cwiczenia. tak jak podales tez w sumie jest dobrze tylko moze zmniejsz ilosc serii do 3 przy uginaniu i francuzie i zwracaj uwage na technike poniewaz triceps i biceps to male partie wiec latwo mozesz zalapac kontuzje. nie ukrywam jednak

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2010-05-17 20:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Klasyczne pompki-pytanie!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ja miec cel te codzienne pompki? Jesli chcesz bic jakies rekordy w ilosci wykonywanych pompek to ok, jesli chcesz masy to zapomnij. 2. Split hmm... ok, ale nie dla nowicusza. FBW bedzie lepsze. 3. Efekty sa bo na nowicjusza dzialaja nawet plany z dupy. Ujemne korzysci dostrzega sie dopiero w przyszlosci. Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-08 0

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2007-12-08 00:16:56 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu drugiego zestawu ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż to ok. Rok czasu. Ostatnio miałem przerwę i teraz chce urozmaicić swój trening drugim zestawem ćwiczeń. Ogólnie na fbw mam największe przyrosty. Spróbują coś potem ułożyć, bo teraz pisze z telefonu.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2013-08-19 17:41:38 Liczba szacunów: 0
  • Jakie cwiczenia na klate

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hmm teraz robie fbw bardziej na sile niz na mase, chyba jak bede za 2 miesiace robil spilt to dodam cwiczenie , co myslicie o tym?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2013-06-10 19:09:20 Liczba szacunów: 0
  • Który trening skuteczniejszy?

    Post
    Trening w domu

    Za długie %-) Ale jeżeli jest tam milion cudownych ćwiczeń, które trzeba wykonać na jednej sesji treningowej, to odpuść. Poszukaj treningów typu act, fbw czy split (nie wiem jak stoisz ze sprawnością fizyczną)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2013-03-07 15:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    tak jak wyżej, mało obciążenia z tego co widzę chcesz przybrać na masie. moim zdaniem polecałbym trening FBW Zmieniony przez - czarny_98 w dniu 2015-12-28 21:04:39

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2015-12-28 21:03:24 Liczba szacunów: 1
  • redukcja, jak z posilkiem potreningowym i treningiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozesz zjeść jakieś szybkowchłanialne weglowodany po fbw, bo ten trening na basnenie masz dość długi. Po basenie mozesz spokojnie zjeśc białko i weglowodany. Ryż biały i kura może byc, lepszy jest ryz: brązowy albo basmati.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2010-05-08 06:37:13 Liczba szacunów: 0
  • roztrenowanie po miesięcznej przerwie

    Post
    Trec

    Tak, zacznij właśnie od FBW. Pierwsze dwa tygodnie bardzo lekkie, max dwie serie na każdą grupę i z bardzo dużym zapasem, ot tak żeby pomachać. Po ok. 4-5tyg. będziesz gotowy żeby zaplanować jakiś "prawdziwy" cykl treningowy już ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2013-08-06 19:48:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW a suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    5X5 ma z 10 odmian, albo i więcej. Jak dobrze ćwiczysz to pompa, "zakwasy" (mikrourazy) są dobre i po splicie i po FBW. Zmęczenie poszczególnych partii jest takie - że ja czuję np. całe plecy po ... przysiadach I to starczy kilka dobrych serii po 2-3 powt, a na koniec 10 na maxa Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-22 12:46:30 Zmien

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2008-07-22 12:45:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW! jakas poprawa?

    Post
    Trening dla początkujących

    zmienilem tylko podciaganie podchwytem na wioslowanie. reszta zostala.. a moze mi ktos powiedziec jaka jest roznica przy skroconym fbw a pelnym? czy efekty sa gorsze?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2009-04-12 19:29:46 Liczba szacunów: 0