SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • FBW do oceny/poprawy :) prosze o szybka pomoc !

    Post
    Trening dla początkujących

    mateusz89b Plany się zmienia jak przestają przynosić efekty, bo po co zmieniać cos co daje efekty i jest zadawalające ? Kłócić się nię będę, każdy robi jak mu pasuje Co do FBW zgadzam się, świetna masówka, tylko mi powiedz z czego on tu ma rzeźbić...? Zresztą staż ma mały więc split by był za ciężki w moim mniemaniu Jak ma 4 dni treningowe to bym

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2009-12-28 11:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach a boks i bieganie

    Post
    Trening w domu

    FBW rozwija siłę ale na większych ciężarach i zakresie powtórzeń 3-5, a nie treningu na submaksymalnych ciężarach i zakresie 8-12, taki trenig z żelastwem nie ma sensu jeśli nastawiasz się na trening pod SW.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2012-02-12 22:01:33 Liczba szacunów: 0
  • Siłka + SW w jednym dniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    . "pajacyki") - 3x12-15 4) Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x12-15 Po siłce 30 min aerobów - skakanka, bieżnia, rowerek. Myślałem też może o treningu FBW lub ACT, codzienne treningi nie bardzo mi pasuja, gdyż w dni wolne mam okazje isc do pracy, trzeba jakis hajs miec na te mięcho ;P Czekam na sugestie. Zmieniony przez - di

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-09-05 22:28:14 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening po splicie na masę ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaniedbałeś trochę triceps, skoro dobrze działa na Ciebie split, to jedź splitem. Chyba, że chcesz eksperymentować. Wtedy FBW. pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2009-04-01 19:58:00 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening po splicie na masę ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Napewno dobrym impulsem bedzie odmienny trening niz split, czyli tak jak mowi Hades FBW. Tymbardziej ze mozna je stopniowo modyfikowac i w trakcie jednego cyklu trening urozmaica sie tym samym ciagle szokujac miesnie. Zaczynajac wielce skroconym planem 3-4 ćw, pozniej dorzucajac sobie jakies dodatki np.ramiona. Z czasem zmienic forme powtorzen na p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2009-04-01 23:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Co powiecie na... [FBW] ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    YWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : ACT miesiąc + FBW skorygowane i znalezione na SFD 2 miesiace ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: Osgood Shaltter na kolanie

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2010-05-26 18:10:22 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] Kalistenika i inne zabawy by DevilDragon

    Post
    Trening w domu

    Dzisiejsza pompa: 3 obwody FBW- w każdym obwodzie: Jakieś 2-3 kulawe podciągnięcia nachwytem(nie wiem czy to można wgl nazwać podciąganiem} 30 sekund siedzenia przy ścianie 12 dipsów na krześle 10przysiadów 8 pompek 2-3 kulawe podciągnięcia podchwytem(nie wiem czy to można wgl nazwać podciąganiem}:-() 7 pompek z nogami wyżej A na koniec na POMPE

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 9067 Data: 2013-07-21 20:51:28 Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu na masę - proszę o pomoc ! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW ja jakos nie lubie wyciskac hantli, wolę sztangę ;) a to chyba nie ma wiekszej roznicy ? a co do tych serii to mogloby byc tak ze na duze partie po 4 serie cwiczenia a na male 3 ? co do splita to jak bys ulozyl na plecy i nogi skoro sa zle ? Zmieniony przez - belMMondo w dniu 2009-12-30 23:23:17

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2009-12-30 23:18:34 Liczba szacunów: 0
  • Riobson - dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem póki co (skoro już zapłaciłem) kontynuować trening przez najbliższe 2 tyg. Potem zmienię na podstawowe FBW. Zdjęć póki co nie będę więcej dodawać, dam za jakiś czas do porównania. Trening z dziś:(póki co bez podawania ciężarów) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 2. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁA

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 2014-10-29 13:47:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    tak, w tym wypadku faktycznie FBW. mogloby ono wyglądac tak; -przysiady -uginanie nóg -wyciskanie w poziomie -wiosłowanie hantelką -prostowanie tułowia na rzymskiej laweczce -wyciskanie siedząc -uginanie rąk stojąc -ściaganie wyciągu gornego/prostowanie ramion/ -wspięcia na palce stojąc - spięcia w leżeniu - z jednoczesnym unoszeniem nóg. wszystkie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2008-07-14 19:43:45 Liczba szacunów: 0
  • HST - pomozcie poskladac (sogi) :-D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie no, normalnie robiłem, nie kumam ćwicenia 1-5 robiłem zgodnie z zasadami hst w mikrocyklach, a kolejne tak luźno. Trzeba kombinować Przyrosty? Masowe zerowe.Ale tak już mam, że na hst/fbw nie rosnę Tyle, że Ty się tym nie sugeruj, jedź śmiało hst Natomiast przyrosty siły gigantyczne. Przed tym hst wyciskałem 5,6x100kg na płaskiej, a teraz

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5062 Data: 2007-07-24 18:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Ostateczna redukcja.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Możesz zwiększyć białko do 2,2g a zmniejszyć węgle/tłuszcz, bądź zostawić. Moim zdaniem dieta ok. Trening partia 2x tydzień moim zdaniem to nie jest dobre wyjście dla początkujących, może FBW, bądź zwykły split. Aero mógłbyś zwiększyć do 25-30 min, aż z czasem dojdziesz do 45-60min. Aero na czczo bym nie robił, polecam po jednym lekkim posiłu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2012-08-08 18:19:13 Liczba szacunów: 0
  • Split Na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    o nogach wiem ze niebardzo ale nug nie musze miec tak dobrze rozbudowanych jak narazie w udzie 60cm i mi wystarcza ostatni plan fbw po wakacjach na wrucenie do formy mam drazek ale na siłowni jest za nisko zeby go zamontowac do podciagania sie wiec zamontowałem do trica na porecze tak 3 dni treningowe jak narazie nie chce 4 bo ostatnio doła łapie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-11-12 16:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Początek treningu - 3 dni w tygodniu - jakie ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    ć ale to nic specjalnego. Chyba 60 powt a nie serii po za tym. Jest to plan domowy z tego co widze a tu mamy przeciez dostep do siłowni. Ogólnie skorzystaj z gotowych planów FBW dla 3 dni, do tego odstaw to A6W - o wiele lepszy jest ABS. Kiedy będziesz miał rozpiske planu to w dni treningowe rób sobie ABS (z początku 3x w tygodniu, potem 4 i w koń

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2011-09-09 23:23:37 Liczba szacunów: 0
  • RADZĘ NIE WCHODZIĆ!!! FBW

    Post
    Trening w domu

    3 serie na każdy dzień treningu, dużo? co do mozliwosci manipulowania liczba powtorzen, luknij co napisalem Donowi Pawsonowi kilka postow nizej. patrzyłem... przeczytałem o FBW chyba każdy temat na SFD ale wiesz jak jest...ilu ludzi tyle opinii. A naprawde to będe musiał wybrać to sam. Ale bardzo liczę na opinię innych użytkownikóe SFD!! dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2006-11-07 23:14:27 Liczba szacunów: 0
  • RADZĘ NIE WCHODZIĆ!!! FBW

    Post
    Trening w domu

    na klatke to masz chyba 5 serii (3+2)? a np. na wieksze plecy - 3. stad mowilem o nieproporcjonalnosci. na lapy 3 serie - czyli tyle samo ile na pozostale duze grupy, ale zauwaz co to oznacza: plecy - 3 serie, a np triceps - 3 serie bezposrednie + 6 posrednich przy klacie i barkach. no i przy fbw jest troche inaczej jesli chodzi o lapy wlasnie, tu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2006-11-08 00:02:11 Liczba szacunów: 0
  • łysydrops / Dziennik Treningowy / M jak Masa %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    5, 40kgx15 Unoszenie ramion w przód 12kgx15, 12kgx15 Wiosłowanie 70x15, 70x15 Unoszenie hantli z suplinacją 15kgx15, 15kgx15 Prostowanie na wyciągu 20kgx15, 20kgx15 Komentarz FBW będę robił 15-10-5. Trochę lipnie dzisiaj, łydka jeszcze do końca nie zdrowa, więc ciężar w siadach zaniżony. Klatkę, barki i tricepsy mam bardzo słabe, za to bicepsy i pl

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2008-07-15 01:52:06 Liczba szacunów: 0
  • Avasso/Dziennik - nowe str 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Na razie to imprezowałem trenuje robię zwykłe fbw niestety bo nie mam czasu i mam na 14 do roboty a siłownia od 12 micha raz jest raz jej nie ma zarobie pieniądze to kupie jakieś mono,białko

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 9701 Data: 2010-07-05 08:49:13 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Ocene Mojej Rozpiski na Mase

    Post
    Trening dla początkujących

    czy jestes na jakims cyklu z uzyciem SAA? jesli nie...to plan kompletnie nie jest dla ciebie. zainteresuj sie full body(FBW) lub klasycznym splitem z podzialem na dwie czesci i treningiem 3-4 x tyg.(np.dol-gora lub push-pull) pozdrawiam. PS. program,ktory przedstawiles dziala na mniej niz 10% cwiczacych,a jeszcze lepiej w obecnosci koksu(o ktorym b

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2007-12-20 19:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Cos dla ciebie a moze i od siebie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zmiana w celu zaskoczenia miesni pod innym katem ćwiczeńiami,nowej motywacji do wykonywania ćwiczeń,zdobyciu masy mięśniowej dalej wymieniać? Niepiszcie mi o fbw bo cwiczylem dlugo i dopiero od niedawna zaczolem splitem i mi teraz odpowiada Ilosc serii i powtorzen dopasuje sie w zaleznosci od nasunietych podpowiedzi,pomyslow.Wzaleznosci od tego co

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2009-09-09 21:10:17 Liczba szacunów: 0