SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • redukcja - powazne podejscie do tematu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tej kolejnosci bo to zalezy kiedy trenuje. Domyslam sie, po przeczytaniu glownych artykulow na forum ze lepiej zamienic ten trening, ktory teraz robie na 3 razy w tyg FBW (wydaje mi sie to za malo ale sprobuje, czuje ze bede "znudzony", ze nie poczuje impulsu bo jestem ponadprzecietnie wytrenowany (mimo ze na foto tego moze byc nie widac). [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2012-08-12 23:20:53 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana lub poprawa planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się ogólnie po kilka cm tu i tam . 3. Co aktualnie robię: 4. Siłownia 3 lub 4 razy na tydzień , Na początek dobra rozgrzewka trochę orbitreka ,rozciąganie a potem plan FBW ABA i BAB ( ćwiczenia wykonuje z progresją ciężaru co tydzień o około 2kg lub 5kg przy przysiadach i martwym ). W dni treningowe staram się zjadać do 2800 kcl B25% T20% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2018-03-15 09:52:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcje do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningi od przyszłego tygodnia gdyż ostatnie 2-3miesiace sobie odpuściłem. Plan jest taki żeby zacząć od redukcji gdyż trochę przylało i rozpisałem coś takiego : Pon FBW A Przysiad 4x 8-10 Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 Wyciskanie płasko sztangi 3x10-12 Wyciskanie hantli 3x10-12 Wyciskanie francuskie 2x 12-15 Młotki 2x 12-15 ABS ŚR FBW B [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2019-08-08 16:16:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] organizmowi konieczne zapotrzebowanie na białko na 24h i nie potrzebuję już go uzupełniać innymi produktami? c) Jaki trening dobrać? Na początku trenowałem planem FBW by Viren, ale strasznie mnie męczył, bo był monotonny. Znalazłem, więc inny by georgu, który jest intensywny i bardziej urozmaicony. Bardzo dobrze trenuje się tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2014-07-22 20:44:47 Liczba szacunów: 0
  • Nowy cykl treningowy - jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu treningowego, tylko kilku porad - gdy już się wszystkiego dowiem dodoam plan do sprawdzenia. Oczywiście muszę zmienić plan, ale nie wiem, co wybrać. W wakacje robiłem FBW, potem 2x split do końca 2008. Co proponujecie teraz? Myślałem nad splitem, splitem podwójnym, lub FBW. Nie mogę się zdecydować i nie wiem, co będzie teraz najlepszym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2009-01-02 11:07:46 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym się upewnić co do kilku rzeczy odnośnie Splita. Trenuje od 1,5 roku tyle że nie był to dobry trening bo bałem się spróbować czegoś nowego i jazda była ciągle na FBW przyrosty jakieś tam były ale ogólnie kiepsko i diety też nie było. Przyszedł kwiecień zacząłem jeść niepohamowany apetyt oczywiście w miarach rozsądku i wcześniej ułożonej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2010-05-16 10:23:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT - Ready to war with myself.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] omega, D3+K2, whey, kreatyna Aktualne wymiary: Waga ~ 87,9 kg Klatka ~ 101 cm Pas ~ 91 cm Biceps ~ 39 cm Udo ~ 61 cm Przechodząc do treningu, to lecę systemem FBW. Staram się na siłce być 3x w tygodniu. Ale tak jak pisałem, prace mam taką, że nie zawsze się to uda. System 12h, dniówki jak i nocki. Dojeżdżam do niej 115 km w jedną [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 6586 Data: 2019-09-19 07:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny z naciskiem na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Jest to moj pierwszy plan FBW ktory ulozylem sam , zastanawialem sie nad opcja 15/10/5 ale sam nie wiem czy to dobry pomysl. Przejdzmy do treningu ! Sesja A : Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi (plasko) 12-8-8 Rozpiętki 2x12 Barki: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 2x12 Triceps: wąskie wyciskanie sztangi 2x12 Plecy: Martywy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2010-01-06 23:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull proszę o ocene, korekte

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Prosiłbym o sprawdzenie/ korektę planu push pull który sobie ułożyłem, czy wogóle nadaje się na budowanie masy??? Ostatni plan treningowy po rocznej przerwie to podstawowe FBW. Teraz czas konkretnie ruszyć z masówką i chciałbym spróbować czegoś innego niż klasyczne FBW czy FBW A/B. Chce przejść na push pull i myślę że to dobry wybór w okresie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2017-01-27 18:00:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW - prosze o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 12 powtórzeń. Zajmowało mi to około 2h 15min. Byłęm po ty treningu ledwo zywy spac mi sie chciało i jak ktoś mi powiedział z tego forum bylem przetrenoany i polecił mi FBW. Robie serię A i B trochę zmieniłem cwiczenia na te ktore wykonuje dobrze i wiem jak wygladaja i cwiczą te same partie mięsni co miały tamte ćwiczenia służyć. Seria=12 A [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-02-24 10:35:05 Liczba szacunów: 0
  • rodzaj treningu (?)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Czesc, wlasciwie to nie bylem do konca pewny gdzie umiescic ten rodzaj pytania czy tutaj czy w treningu dla poczatkujacych ale.. wiec do rzeczy, cwicze okolo 3 miesiecy+ ( z tego juz prawie 2gi na fbw) no i teoretycznie przydaloby sie przejsc na cos innego, jednak pozsotaje pytanie czy jest sens (?), poniewaz mam i raczej to sie nie zmieni w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2010-08-20 15:52:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW DLA ZAAWANSOWANYCH DO OCENY ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Robię test na totalne barki. Ale to jest trening tylko na 4tyg. Po nim chcę przejść na FBW a nie chce zasmiecać testu więc postanowiłem tutaj zamieścić swój plan do oceny.Z racji tego że nigdy jakos nie robiłem FBW wiem wiem staż 7 lat no ale cóż robiło sie inne treningi. Przewaznie ACT split i hst serie łączone superserie serie potrójne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8932 Data: 2009-09-11 15:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Split partia 2x w tygodniu bez drazka i MC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] abyście sprawdzili ten plan: Staż: ok. roku z ostatnio dużą przerwą ( kontuzja ) nie znam aktualnej wagi i wzrostu ale ok. 60kg i 170cm wiek 16 Przerobilem juz wielokrotnie FBW ostatnio po przerwie od stycznia. Od marca chce zacząć ten plan bo FBW juz mi sie troche przejadło dieta jest A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2010-02-22 18:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego - zaczynam po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę planu treningowego kiedyś trenowałem dwa lata ale przestałem i teraz chciałbym na nowo zacząć. Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost :172 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata było kiedyś i zaczynam po długiej przerwie chciałbym podredukowac ćwiczę od miesiąca Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2019-09-22 19:15:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] Na start zamierzam zwiekszyc swoja dzienna aktywnosc( np do sklepu niedaleko nie jechac samochodem tylko isc pieszo) i tak dalej i dodatkowo 3x w tygodniu robic trening FBW(okolo 60 minut razem z rozgrzewka) i 4x trening areobowy na start 30 minut orbitera/ biezni chodzac(30 minut po kazdym treningu fbw i raz w inny dzien osobno tez 30 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2022-03-14 19:26:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening Push Pull + FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] był klasyczny split, ale chciałbym teraz przejść na Push/Pull. Mam aktualnie czas na 3 treningi w tygodniu, dlatego pomyślałem, że połączę push/pull z jednym treningiem FBW. Czytałem różne opinie na ten temat, jedni twierdzą, że Push/Pull na 3 dni jest średnią opcją, inni że dobra, ale wyczytałem też, że ciekawą alternatywą jest zrobienie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2022-07-07 10:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny plan na masę- co teraz wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z wyborem kolejnego planu. Mój staż to 1,5 roku, trenuje 3 razy w tyg. Robiłem już w sumie wszystkie najpopularniejsze: ACT, Split, split x2partia, FBW. Najlepiej mi szło na FBW i splicie 2xpartia/tydzień. Z tym że FBW właśnie kończę, szukałem innych, ale robienie 5 powtórzeń w serii jak tam piszą mi nie odpowiada. Wcześniej był [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-06-26 21:38:42 Liczba szacunów: 5
  • FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moim celem jest zgubienie tłuszczu. Wogóle tego FBW nie rozumiem także jakby co to proszę o wyrozumiałość. Wzoruje się na gotowcu ponieważ sam nigdy nie ułożę planu a naczytałem się o tym FBW jak cholera, a i tak nic nie rozumiem:( A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie hantla zza [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 2009-07-26 22:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Czy musze ACT ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wf sporadycznie ), teraz cwicze od tamtej pory ok 3 miechów ale miałem 2 mies. przerwy, o co mi chodzi, chodzi mi oto ze przez ten czas niewiedziałem co to jest ACT i FBW i teraz nie wiem czy od czego zacząc ACT czy FBW mam dobra znajomosc z ciezarami bo troche w domciu sie napociłem a jesccze co mnie dziwi jedna rzecz z której pewnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2008-01-04 23:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. ćwiczę już FBW prawie 2 miesiące i chciałbym, spróbować przejść na split, tak na próbę a potem wrócić do FBW jak by nie było dobrych efektów. Tu jest Plan do Sprawdzenia proszę doradzić gdzie dodać mam cwiczenia na nogi(nowy plan) Poniedziałek, Czwartek Lp. 1. Seria: 2. Seria: 3. Seria: 4. Seria: 1. Klatka: *Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2010-08-18 20:41:17 Liczba szacunów: 0