SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Pomocy !

    Post
    Scena MMA i K-1

    zdecydowalem sie na Pon,Śr,Piatk silownia (od stycznia FBW)pozniej normalnie split Wtorek,Czw-Parter Sobota-stojka ze znajomymi Dieta (ryze,makarony,mieso,sery biale,oliwa z oliwek itp)5 posilkow, do tego bialko w dawce 100g dziennie} Mam nadzieje ze dam rade zbudowac te 5kg czystej masy miesniowej do wakacji bo na zalewaniu siebie zbednym tłuszcz

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2009-12-27 00:17:25 Liczba szacunów: 0
  • Stosunek martwego do siadów.

    Post
    Trening dla początkujących

    Heja. Kilka dni temu testowałem swoje maxy. Moim zdaniem przysiad mam strasznie słaby. W martwym ostatnio poszło pierwsze 200kg i było jeszcze moim zdaniem na jakieś +/- 10kg. Przysiad 157,5kg i to było już na prawdę do odcinki. Istnieją jakieś fajne ćwiczenia akcesoryjne poprawiające wynik siłowy w przysiadzie? Trenuję standardowym fbw gdzie klatę

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2018-05-21 10:46:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na nogi do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    ykroczny 3x8 pow. -Uginanie+prostowanie seria łaczona 3x8 pow. -Wspiencia na palcach 4x25pow z większym obciązeniem niż przysiad o jakieś 10kg. i to raz w tygodniu! To jest trening na mase! jeśli zalerzy Ci na kondycji i masie to polecam zapoznanie się z FBW 15-10-5, na 15-stkach kondycje Ci się polepszy A na kondycje to bieganie, gra w piłke itp.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-07-19 18:54:36 Liczba szacunów: 0
  • poprawiony plan ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel treningowy : zdrowie ;]czyli? nie treningi dzielone a ogólnorozwojowe czyli wszystkie partie na jednej sesji(FBW)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2011-06-28 20:36:34 Liczba szacunów: 0
  • polonaise / DZIENNIK - walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem dlaczego, ale zawsze po fbw czulem niedosyt, wiec zdecydowalem sie na tego splita, dzieki za opinie, utwierdzily mnie w przekonaniu, ze dobrze robie zmieniajac trening juz po 2 tygodniach(nie liczac nieregularnego chodzenia)teraz wakacje, wiec problemu z czasem nie ma, zeby 4 dni w tygodniu chodzic, zreszta jak zacznie sie szkola, to moge

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2010-07-05 22:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Jakie FBW dla ekto ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, więc ułożyłem FBW 15-10-5Prosze o spr ćwiczeń, ich kolejności itd.Wcześniej zawsze stosowałem progresję...Czy progresja +5kg z każdą serią będzie korzystna, czy lepiej serie z takim samym obciążeniem robić ? I ile min odpoczynku powinno być miedzy kolejnymi seriami ? 1. Przysiady ze sztangą łamaną na barkach 3 serie 2. Martwy ciąg na prostych n

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2008-04-12 21:43:17 Liczba szacunów: 0
  • masa !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Staz rok cel masa =FBW + dieta 1. to zalezy na jakie partie, i mozna a nawet trzeba to rozlozyc na kilka cwiczen, ale to juz zalezy od konkretnego planu. 2.Jesli masz zalozenie wykonac 12powt np. w 4s to dobierasz taki ceizar zeby wyrobic.A czy progresja to juz sprawa indywidualna. 3.biceps mala partia nie potrzebuje nie wiadomo czego, pracuje przy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2008-06-17 12:23:35 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy braku diety branie supli raczej mija się z celem. Wyczerpałeś efekty i możliwości rozwoju na FBW którym aktualnie jedziesz? Czy może odnotowujesz progres siłowy przy treningu? Gdy trening działa nie ma najmniejszej potrzeby go zmieniać, a gdy przestaje przynosić efekty wystarczy coś pozmieniać przy jego parametrach a nie ma potrzeby od razu zm

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2011-05-26 13:33:41 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    a ktos moze mi ustawic trening na splita? Nie chce juz full body zobaczylem sprobowalem i juz ;] efekty sa potwierdzam ale jak teraz zrobie spita po tym FBW to beda jeszcze bardziej widoczne o to mi chodzi. Wiec ktos moze mi ulozyc trening 3x w tyg ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2011-05-26 16:26:54 Liczba szacunów: 0
  • moje FBW do oceny!**<3

    Post
    Trening dla początkujących

    a nie moge na początku cwiczyc tym FBW?? tygodnie parzyste: A,B,A tygodnie nieparzyste: B,A,B ??

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2011-05-10 19:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    trening FBW też można robić 3x w tyg i też można jeździc skuterem na siłke. poczytaj co ci kolega wkleił, korzystaj z planów gotowców. a co do twojego pytania? http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html czytaj!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2012-07-18 07:34:10 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    wczesniejszy trening lepiej wykasowac z pamieci jak na 5x5 za malo obciazenia i do niego potrzeba dobrze opanowanej techniki moja propozycja - prostu FBW (przyda sie drazek latwo sam mozesz cos zmontowac i dokup obciazenia to naprawde branie) wyucz sie prawidlowej techniki zeby byla juz nawykiem potem pomysl o 5x5 ale troche mniej rozbudowanym (3

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2011-01-24 15:59:54 Liczba szacunów: 0
  • specyficzny rozkład treningu przy redukcji - prośba o poradę w sprawie posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok łapię , od przyszłego tygodnia w takim razie wjeżdża fbw . ale niestety dalej nie mam odpowiedzi na mój główny problem :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2013-01-18 14:14:06 Liczba szacunów: 1
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    zły ten plan za dużo ćwiceń, popatrz na trening fbw by drsquat.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2008-03-07 22:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia ogólnorozwojowe

    Post
    Trening w domu

    nie mówiąc )Może poczytaj cos o więcej o tym jak powinien wyglądać trening. Nie masz zbyt duzo sprzętu ale żeby sie rozruszać wystarczy. Ja proponował bym ci trening 3x w tyg FBW (ćwiczone wszystkie partie na każdym treningu ) Pomimo braku sprzętu można coś wymyslic użyć rzeczy które są w każdym domu. Nie widze treningu tricepsa barków i nóg też

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-03-19 17:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Wybór treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    ga(18) Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : posiadam Olimp Creatine Monohydrate Mega-Caps Ostatnio przerabiany plan : FBW ABA-BAB Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : 120kg/90kg/75kg *jak trenowałem (4 miesiące temu)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2012-07-03 08:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    odciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Serie masz napisane Powtórzenia - jak Ci wygodnie i ile na Ciebie lepiej działa. W FBW chodzi o to, żeby szybko nabrać masy i siły, bez żadnych priorytetów. Jeśli odpowiednio dobrze rozwiniesz plecy, to wtedy i tylko wtedy będziesz miał szansę na rozwój klatki. Tak samo jest z innymi partiami. W

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2009-02-21 22:42:10 Liczba szacunów: 0
  • szybkość powtórzeń (ilość czy jakość)?

    Post
    Trening dla początkujących

    a małą partię mięśniową 6-9 w zupełności wystarczy. Połącz sobie mięśnie (np.te współpracujące ) i rób w poniedziałek klate z tricem środa:plecy z bicem piątek/sobota: barki z nogami ALbo najlepiej zacznij od treningu obwodowego (znajdź na forum) a potem przejdz na FBW/Splita POczytaj w atlasie podstwaowe zasady http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2010-01-19 22:02:07 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel: redukcja Staż: ćwiczę od ok 4 lat ( ale raz ćwiczyłem w domu, czasami trochę na siłowni. Teraz kupiłem sobie troszke sprzętu więc chcę zacząć już na poważnie) Myślałem o FBW, i chciałem na razie ćwiczyć 4x w tyg. później zmienię do 3x. I moje pytanie jest takie, ile serii na daną partie robić ?? na duże partie 4 serie a na małe 3?? może tak by

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2011-06-29 19:34:49 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    Jedż dalej planem FBW. Aha i cel treningowy "rzeżba". Zmień na "masa"

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2011-02-03 12:18:18 Liczba szacunów: 0