SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • trening silowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    troche za duzo tych cwiczeń jak w planie A i B daj podstawowe cwiczenia typu przysiad MC wiosłowanie sztanga wyciskanie plasko na skosie itp. i pamietaj o zalozeniach FBW ze 9 serii w tygodniu na duze partie i 6 serii na male grupy w ciagu tygodnia :-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2013-06-03 16:13:26 Liczba szacunów: 0
  • Pompki i brzuszki po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad RDL Wyciskanie na prostej Wioslowanie w opadzie Wyciskanie w gore Podciaganie na drazku (chwyt na plecy) wszystko 3x w tygodniu, wszystko po 12 powtorzen i 3 serie... ankiety nie uzupelnie bo musialbym nowy temat zalozyc wiec wypelnie ja recznie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 177-181 Cel treningowy : typowy cykl

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2011-08-16 23:39:31 Liczba szacunów: 0
  • poprawiony fbw do oceny zobacz Bery jak możesz?:)

    Post
    Trening dla początkujących

    bo właśnie starałem się opierać tylko na podstawowych ćwiczeniach, wg artu FBW by Bery- tylko tam było zwykłe wiosłowanie.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-01-17 11:21:21 Liczba szacunów: 0
  • poprawiony fbw do oceny zobacz Bery jak możesz?:)

    Post
    Trening dla początkujących

    bery89 wiem co to skrócone fbw jednak nie bylo na początku wspomniane że ma być to wlasnie taki trening.stąd napisałem o tych partiach.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-01-17 14:17:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy spalaczu tłuszczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Micha micha i jeszcze raz micha, pomyśl nad FBW i cardio. bedziesz dobrze jadl i cwiczyl to zrzucisz, a zamiast spalacza kawa przed treningiem na ta chwile wystarczy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2016-06-11 00:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening (pol split) do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest raczej FBW nie Split. Jesli tak to z miejsca wyrzuc rozpietki. Stosuj zamiennie sztange i hantle i skup sie na podstawowych cwiczeniach. Pzdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2010-04-10 16:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening (pol split) do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    najbardziej Ci zalezy na tych partiach miesni bo odstaja od reszty czy bo po prostu je lubisz najbardziej ? jesli to pierwsze to lepszy bedzie split, tam mozesz zastosowac metode priorytetow jesli to drugie to zostan przy FBW ale ten plan jest do zmiany, zadnych izolacji + duze partie 3s male 2s. jaki wogole masz staz ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2010-04-10 17:39:22 Liczba szacunów: 0
  • które lepsze na czystą mase

    Post
    Trening w domu

    chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2s -Podciąganie s Będzie to dobre? FBW Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-07-01 12:46:05

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2012-07-01 12:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Noworoczne wyzwanie - miska na 100 procent

    Post
    Ladies SFD

    No to jestem i ja :-D Fajnie, że nas przybywa :-) Chciałabym wytrwać jak najdłużej , ale póki co spróbuję do końca stycznia :-) Strasznie mnie się wszystko posypało przez zabieg, który miałam we wrześniu(!) i do tej pory dieta i treningi kuleją. Chciałabym a w sumie to już powinnam wziąć się w garść i doprowadzić do regularności :-) Mój plan zakład

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 5966 Data: 2017-01-10 17:07:15 Liczba szacunów: 0
  • Siła

    Post
    Odżywki i suplementy

    grama przed snem 1,5 rano gram - WPC wg potrzeb chyba ze dietę masz zapiętą na 100 % - mniej baletów, dużo snu i siła będzie szła aż miło... Ja trenuje teraz systemem "FBW" zmodyfikowanym do wersji takiej jak mi się podobało :D z obciążaniami na 6 powtórzeń i siła idzie do przodu bez kreatyny tak ze jestem zachwycony -zdziwiony Pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2008-12-12 09:35:42 Liczba szacunów: 0
  • masa a małe ciężary ? jaki plan ?

    Post
    Trening dla początkujących

    zdecydowalem sie na FBW ! Pon 15 powtorzen 3 serie cwiczenia. Sr 10 powtorzen 4 serie cwiczenia. pt 5 powtorzen 5 seri cwiczenia. Zarys cieżarów: 5: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Okrojony ze wzgledow wyzej opisanych plan. Klatka lekki sko

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2009-10-31 15:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Bicek

    Post
    Trening dla początkujących

    przeczytaj moj 1post to sie dowiesz:) Splitem 2miechy cwiczylem prawie. Radzisz przejsc na ten FBW A i B czy pozostac przy tym?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2009-11-16 21:53:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x5

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    robisz zwykle FBW- tylko wszystkie partie na kazdym treningu, w zakresie powt. około 10, albo schematem podobnym jak wkleileś lecz jeśli chodzi o ilość powt. to podobnie, jednakże przy drugim schemacie ja osobiście widziałbym modyfikację na 4 dni treningowe, uzyskasz wtedy bardziej wlasciwa częstotliwośc. no i oczywiście ręce do każdego z planów ob

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2008-11-05 22:24:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wystartowaniu ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Już czytam o co chodzi z FBW i zobaczę ćwiczenia a co do diety to też muszę przeczytać bd miał czas tak za 3h a sprzęt to cytuje z posta na początku ;p : Mam do dyspozycji ławkę, gryf prosty i łamany,hantle no i orbiterke

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2012-12-22 17:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rady i wsparcie aby jak najdłużej utrzymać aktualną sylwetkę.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Zmuś się i zrób chociaż 2-3 FBW w tygodniu, jak nie masz czasu na siłownie to w domu - podciągania, pompki i te sprawy. Do tego wiadomo odpowiednie odżywianie to podstawa

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2015-09-16 11:11:29 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta i kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    nie jestem w tym wieku co ty, ale jak zaczynałem w iwku 16 lat to mialem najprostszy plan treningowy na mase. nie wiem, mozesz ulozyc sobie jaki plan np fbw albo taki Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2011-12-09 18:08:18 Liczba szacunów: 0
  • Igor101_[dziennik_metody_Oliviera_Lafaya]

    Post
    Trening w domu

    Cokta A ja bym olał Lafaya, kupił karnet i robił porządny siłowy FBW 2 razy w tygodniu. To by było najlepsze wyjście, no chyba że SW nie jest priorytetem. Nie powiem to jest bardzo dobry pomysł, zupełnie jak Kettle (na pewno je kiedyś sprawdzę) mimo wszystko nara zie będę miał inne wydatki i chciałem spróbować poćwiczyć trochę Lafayem bo efekty n

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2011-09-20 16:58:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan masa / jestem bardzo początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Grzegorz, ja Ci proponuję zrobić skrócone fbw traktora, albo napisz na gg, podam Ci moje którym dotychczas jechałem: moje gg: 840162

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-06-17 13:05:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW pod Sporty Walki

    Post
    Sztuki Walki

    Klasyczne ćwiczenia :D ale fakt one dają najwięcej. A jak z tym obciążeniem? Bo gdybym skupiał się tylko na wyglądzie sylwetki to walilbym ciężaru co chwile, a tu cchodzi mi i funkcjonalność i niepotrzeba mi wyciskać 150 kg na klatę. W norm fbw startujesz cchyba od 25%-50% swojego maksa i idziesz wyżej, a jak tu? Bo ciężar musze podnosić, żeby się

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2018-06-16 18:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na 3 dni do oceny Cel:Masa

    Post
    Trening w domu

    0,5 roku cwicze na jakims tam planie treningowy se ułozyłem kiedys i jechałem bez sprzetu, da mi ktos linka do tego fbw

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2013-12-15 18:12:09 Liczba szacunów: 0