SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Gruba - potrzebna zmiana i pomoc

    Post
    Ladies SFD

    Witaj :-) Jak wyżej Agnieszka, również uważam, że kalorii jest za mało żeby rozhulać metabolizm. Jak długo jesteś na tej kaloryczności, jak się czujesz i co się dzieje z ciałem, wagą, obwodami? Trening bardzo objętościowy i zdecydowanie przeładowany. Mi by chyba zajął ze 2-3 godziny... Kolejność ćwiczeń też nie do końca taka jak powinna a niektóre

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4444 Data: 2016-09-20 17:36:34 Liczba szacunów: 0
  • STRETCHING oraz trening na mase...

    Post
    Trening dla początkujących

    łem się dobrze myślę, że był ok, chociaż nie czułem takiego "zmęczenia" mięśni. Ile nabrałeś masy? 2kg :( Jakie są Twoje wyniki w poszczególnych ćwiczeniach? Po tym FBW, wyciskanie na klatę wzrosło mi o 20kg(45->65kg w 2 miesiące) MC - 70kg , wyciskanie na barki - 40kg, przysiad nie pamiętam ile, ale 85kg podnoszę 6 razy. Dlaczego chce

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2009-04-26 12:13:37 Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu. Proszę o pomoc w doprecyzowaniu mojego planu.

    Post
    Trening w domu

    Nie, za dużo zestawów, i znowu przeładowany ćwiczeniami. W FBW robimy głównie ciężkie ćwiczenia wielostawowe - kaptury czy przedramię nie ma prawa bytu w takich planach, chyba że obwodowo. Daj znać, jak kupisz obciążenie (ale to tak z 30-40kg), wtedy pokombinujemy z planem. Na razie rób Mawasa dla zaawansowanych i nic tam nie majstruj;-)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2012-01-12 22:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Metoda Lafay'a

    Post
    Trening w domu

    Ogarnąłem już trening jest to FBW jest plan A i plan B Dzisiaj ustalałem ciężar wstępny do PLANU B 1. MC na prostych nogach 3x12 55 kg 2.Wspięcia 3x40 75kg tylko słaby chwyt i sztangi nie utrzymuję 3.Wiosło sztangą 3x12 55 kg 4.Wyciskanie hantelek skos 3x12 - kombinowałem dużo z tym ale zostanie najprawdopodobniej te 16,5 kg 5.Podciąganie sztangi d

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 15574 Data: 2013-10-18 20:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - początkujący, prośba o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli to ma byc fbw do za duzo cwiczen. Jedno cwiczenie na jeden miesien. Pamietaj ze nogi, plecy zawieraja wiecej iz jede miesien. Poczekaj na odp. kogos bardziej doswiadczonego. Na duze partie po 3 serie(ja stosuje 4), na male 2(ja stosuje 3). Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-06-05 14:09:48

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2011-06-05 14:08:30 Liczba szacunów: 0
  • A oto i ciekawe pytania :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytanie nr 1. Rozwiń. Bo nie ciacham. Pytanie nr 4. Wiosłowanie sztangą szerokim chwytem oraz podciąganie się na drążku. Też szeroki chwyt. To ćwiczenia na szeroki plecy. Barki to wisienka na czubku tortu. Jeżeli jesteś za słaby na podciąganie się - alternatywą jest ściąganie linki wyciągu górnego. Plan dla Ciebie to FBW.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6617 Data: 2008-04-22 21:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Jaki Trening dla mnie Split , ACT , FBW ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tysiące planów :/ Co Ty nie powiesz... Chciałem zacząć FBW od Poniedziałku , ale widzę , że LIPA :/ Znalazłem coś takiego Trenuje 3 razy w tygodniu Staż : 2 miesiące Poniedziałek , Środa , Piątek Chciałem trenować w ten Sposób ABA , BAB , ABA , BAB etc... Czy na podstawie moje stażu możecie mi rozpisać liczbę serii / powtórzeń czy proszę o zbyt wi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2007-11-18 23:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny "świeżaka"

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli fbw to bierz gotowce a jesli zależy ci na sylwetce to weź spolita takiego jak push pull na 4 dni niżej masz przykład i ćwicz czymś takim: Cytat: TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2012-10-24 17:39:56 Liczba szacunów: 0
  • [Fit Przemiana Konkurs] novyneo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trening z dziś: FBW-Calisthenic 6,6,5,5x Pull-ups 7,7,7,7x Push-ups/Incline Push-ups/Elevated Pike Push-ups 30 Squats 6,6,6,6x Chin-ups 6,6,6,6x Biceps Curl/Triceps Extension 6,6,6,6x Bodyweight Inverted Row Czas: 27 minut No Rest STRENGTH SKILL PRACTICE 5x1 Pistol Squat 3x1 One-Arm Assisted Pull-up 3x5 Hard Style Push-up Czas: 15 minut No Rest COR

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2016-03-31 21:03:01 Liczba szacunów: 0
  • Był split, Chciałbym FBW, moj PLAN do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    plan jest ok uważaj tylko na prostowniki grzbiety dostają mocno na każdym treningu, jedni dają rade innym odcinek lędźwiowy wysiada więc bądź ostrożny ACha, i zakladam wersje FBW ze stalym ciezarem, 10x powotrzen i co tydzien dokladam x KG w zaleznosci od cwiczenia? tak możesz robić stałym cięzarem robisz serie dokładasz co tydzień np 5% do ćwiczeń

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2008-10-28 11:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o plan na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko jak ułożysz to wrzuć zobaczymy Jesli jesteś początkujacy to weź sobie plan FBW masz gotowe plany (na górze takie tematy pogrubione tram jest jeden o FBW ) poczytaj pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2008-03-26 17:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Zastój i spadek?

    Post
    Trening dla początkujących

    z tymi maszynami to uważaj bo one "narzucają" nam pewny tor ruchu. trening zmień,skoro na tym nie masz już żadnych przyrostów to jest on do zmiany. Na jaki? W spisie treningów masz kilka do wyboru,popatrz,wybierz który Ci się spodoba, dostosuj do swoich potrzeba raczej ograniczeń spowodowanych tym kolanem i barkiem) i wstaw do oceny. Suge

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-04-24 11:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Zastój i spadek?

    Post
    Trening dla początkujących

    yło by elegancko. Co do splitu podwójnie dzielony to by się przydało mi coś poczytać, bo mam dziury trochę już w tej wiedzy, momentami właśnie nie wiem czy przerzucić się na FBW czy jednak modyfikować tego splita. Masa, a rzeźba ja to wiem, że to sprzeczność. Tylko martwi mnie jeden dziwny fakt, na siłowni mam też wagę. I chodzi tam nie jeden gość

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-04-24 12:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Zastój i spadek?

    Post
    Trening dla początkujących

    siłowo nie za dobrze.waga spora, na silowni trenowales wczesniej i 25kg na klatke seria ? aż niechce mi sie w to wierzyć.masuj narazie.i plan raczej fbw.pokombinuj cos ewentualnie z ćwieczeniami.pozmianiaj albo podziel na kilka zestawów.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-04-24 23:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Połaczenie split + fbw, czy ma sens?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czyli taka dodatkowa stymulacja miesni w postaci fbw raz w tyg nie przyniesie zadnych efektów?? Nie jest dla mnie problemem przećwiczenie wszystkich partii na 2 treningach, nawet wole taki podział, chodzi mi tylko o wartość treningu fbw jako dodatkowego stymulatora do wzrostu mięśni w tyg Zmieniony przez - Darvi w dniu 2014-02-03 23:43:43

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2014-02-03 23:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Czy to już ściana?

    Post
    Po 35 roku życia

    No u mnie podobnie z tym było,łapsko przekraczało 50cm jak przeszedłem ze splitów na FBW ,spadło do 49cm.Z tym ,że wyścig z obwodem łapy juz dawno mi sie znudził ,wiec w ogóle tym sie nie przejąłem ,ale ogólnie sylwetka wyglądała na mocniejsza i zrobiłem się silniejszy. Heliogabal -nie napisałes jak sie odzywiasz ,jaka stosujesz suplementacje,jaka

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2011-10-14 14:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Duże poślady, nieproporcjonalne wymiary

    Post
    Trening dla początkujących

    to, że Twoje wydają się duże to wina tego, że większość jak ma jakiś związek ze sportem to jest to oglądanie go w TV i potem mają te uda po 50cm. Zaczniesz ćwiczyć to dysproporcje szybko się wyrównają. Zacznij od FBW lub splitu. (optymalnie 3dni dla fbw lub 3-4 dni treningowe przy splicie). Jak ułożysz plan to go podaj się oceni czy jest dobry.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2012-09-26 02:29:11 Liczba szacunów: 0
  • Zrobic forme po 30

    Post
    Ladies SFD

    Dobra to dam 130 b 60 t reszta wegle 1 tydzien 1800/2000 2 tydzien 2000/2200 I potem zobaczymy co dalej Poki co mam fbw ale planuje przejsc na splita, jeszcze nie wiem jakie dokladnie cw.ale mysle o czyms takim: 1.nogi/pupa + cardio 20 min 2. Plecy + cardio 3. Barki/rece + cardio 4. Obwodowy pupa lub trening silowy grupowy na silce (roznie) 5. Jes

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2017-03-20 13:01:15 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93 / żelazna ręka, krata na brzuchu, turbo nogi i stalowe poślady (just do it!)

    Post
    Ladies SFD

    aj. Masz tam też link do treningu dla poczatkującej Lady. Będzie jak znalazł dla Ciebie na kolejne 8 tygodni. chlip, chlip, szukałam tematu o treningu, ale wydaje się być że link jest uszkodzony i nie mogę go otworzyć.. Zattem jak to z trenigniem moim robić? FBW, obwodowo czy jak.. :C I co z moją dietą, co poprawić. Banany po siłowni złe rozumiem?

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 19106 Data: 2011-11-15 02:26:36 Liczba szacunów: 0
  • DT AGAob pierwsza prawdziwa redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Przysiad, martwy ciąg i wiosło umiem robić. Mój chłopak amatorsko bawi się w trójboj i mi pokazuje co i jak. Trening to standardowe FBW traktora z forum. Myslałam też nad Twoim programem, w sumie przez pewien czas próbowałam nim ćwiczyć TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. pr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2014-10-14 11:40:03 Liczba szacunów: 0