SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Rekomp,redukcja-cel bf 12-13%

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    F ...Do momentu kiedy poszedłem na siłownie..Podciąganie i już czuć trening dnia powszedniego. Z czasem myśle ze będzie trzeba zmienic troche trening siłowy np. na 2 treningi typowo siłowe FBW i jeden trening kompleksów np. w środę . Czy to normalne że dzień po treningu cf mam cały dzień niesamowitą suchośc w ustach?/wypiłem wczoraj 4 litry wody..

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8469 Data: 2013-02-21 08:56:59 Liczba szacunów: 0
  • Rekomp,redukcja-cel bf 12-13%

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Kurcze fajny trening ale u mnie jest problem z wskakiwaniem na pudła, wysokimi podskokami bo CF ćwicze w piwnicy którą soie przygotowałem ale jest ona niska niema szans na skoki bo mozna leb rozwlic. Dałem rade zrobić ostatnio TABATE inaczej moze to też da radę . Wczoraj cwiczyłem fbw dlatego raczej dzisiaj odpada cf z ciężarem chyba że macie jakiś

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8469 Data: 2013-03-08 14:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Rekomp,redukcja-cel bf 12-13%

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    y i 7 obwodów Podciąganie 5 przysiad 15 pompki 15 swing 20 (10 na każda ręka ciężar 8 kg) Czas treningu 21 minut Tętno wachało się od 160 do 190 maks DZIEN 29 Dziisaj trening FBW okrojony i cf na koniec Myślę żeby zrobić coś takiego Wyciskanie sztangi skos RAMPA 8 Wiosło Rampa 8 Thruster z hnatlami 4 s młotki+francuz 4s P o tym treningu 5 minut cf

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8469 Data: 2013-03-19 08:37:30 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Próbowałeś jakieś FBW lub P&P? No a trening nóg najlepiej pali fat... Robiłem FBW przez miesiac, ale nie mogłem poprawnie się tam rozwijac, bo przez krzywy kręgosłup nie mogę robi przysiadów, żołnierskiego i martwego, a podciagac się nie mam siły. Split bardziej przypadł mi do gustu, jako że jestem też fanatykiem wyciskania sztangi na klatę i dażę

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2016-02-11 21:46:56 Liczba szacunów: 0
  • blackdream / jak zacząć, redukcja i rzeźba, powrót do formy

    Post
    Ladies SFD

    zy może mogę dołożyć ciężar?? jakąś małą piątkę chwycić? Nie. Naucz się je porządnie wykonywać. To nie ma być machanie w górę i w dół, ale ruch kontrolowany w calym zakresie. FBW = Full Body Workout czyli trening całego ciała. Na jednym treningu ćwiczysz wszystkie grupy mięśniowe Split = trening dzielony. Na jednym treningu ćwiczysz dane grupy mięś

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 17947 Data: 2010-11-16 14:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, siłownia i aeroby.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli na śniadanie co moge sobie zjesc? PS. jaki plan FBW sobie zrobić na pierwsze spotkanie z siłką? Jakieś przydatne linki? Jeszcze jedno to: przez ile czasu FBW robić? Zmieniony przez - karpiu w dniu 2013-09-03 18:50:04

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2013-09-03 18:40:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ale z zachowaniem(a nawet budowaniem) siły.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja już sie pogubiłem z tym treningiem... 3x w tygodniu FBW po FBW aero Bieganie w dni nietreningowe 30km na rowerze w dni nietreningowe - po prostu uwielbiam jeździć i takie dystanse to dla mnie nic. Dobre będzie taki układ? Kolega radzi mi HIIT, inny kolega Interwały, trzeci kardio a czwarty mówi,że zwykle aero styknie. Pogubiłem się...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2011-07-19 14:23:20 Liczba szacunów: 0
  • Zgubienie brzucha + nacisk na nogi i ogólna poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    fbw 3x w tygodniu. aerob a najlepiej interwały 3-4 razy. dieta z bilansem kcal na minus i bialko 2-2,5g na kg.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2014-03-30 13:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Tabela spalania kcal w poszczegolnych sportach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tabele kaloryczne masz w poście podwieszonym w dziale Odżywianie. Jeżeli ćwiczysz "na rzeźbę", to ćwiczyć źle. Ułóż sobie plan typu FBW. Prawdopodobnie masz za dużą aktywność fizyczną. Jak dojdziesz do etapu, gdy redukcja będzie przychodziła ciężej i wolniej to jak zwiększysz aktywność? Będziesz biegał 2 razy dziennie po 1,5h? Wklej też s

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 14097 Data: 2006-12-29 11:10:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    owthread.php?t=7862 Tutaj (traktor) masz opisane co powinien zawierać i na czym się opierać plan całościowy, plan który jest najlepszym systemem dla Ciebie: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Tutaj znajdziesz opis jaką objętość i intensywność powinien zawierać twój plan (tr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2012-03-07 14:29:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziane (65g),WPC (40g) 5.Ziemniaki (300g), Kurczak (135g) 6.Owsiane+Kasza manna,Jajko (1szt), Twaróg+Serek wiejski-w formię omletu z nadzieniem twaróg+serek wiejski Trening FBW-12p 1a. Front Squat 5x12 1b. MCNPN z hantlami 4x12 2a. Wiosło hantlą 5x12 2b. Wyciskanie sztangi skos 4x12 3a. Wyciskanie hantli siedząc 4x12 3b. Uginanie hantli z supinac

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-05 22:25:27 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    mi sie wydaje ze mała wiedza autora = wybraniem splita . ja ze jakims tam stażem robie fbw i powiem że split to dobry trening na koksie ale fbw dla normalnego jest lepsze .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2008-05-19 21:04:36 Liczba szacunów: 0
  • " Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą " - Dziennik treningowy

    Post
    Trening w domu

    Na Twoim miejscu to bym od razu szedl na silownie jak masz taka opcje i bral jakiegos splita na 4 dni z partia 2x w tyg. (np. gora/dol), albo jakies sprawdzone FBW.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2012-07-07 19:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja w treingu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    regenracji jednego czy drugiego treningu sa bezpodstawne ale sam zobacz jak to wyglada: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html FBW rzadzi sie wlasnymi prawami i nic nie jest tutaj robione zeby moglo nam zaszkodzic. Wszystko jest ustawione tak ze miesnie regenruja sie wystarczajaco szybko i rownie szyb

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2008-03-17 22:47:38 Liczba szacunów: 0
  • baaardzo nieregularny dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki za rady, ale mi nie zależy na super osiągnięciach kulturystycznych. I nie interesuje mnie w sumie ta cała terminologia FBW, HBW itp. Nie będę używał tych skrótów a jak użyłem to był to skrót myślowy. Po prostu będę pisał ćwiczenia w moim treningu. Czasem zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej przez cykl 1-2 tygodniowy, czasem na podtrzyma

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2011-12-10 20:10:45 Liczba szacunów: 0
  • Podział partii mięśniowych

    Post
    Trening dla początkujących

    mój staż treningowy wynosi jakieś 3 miesiące, pierwszy miesiąc trenowałem fbw, natomiast dwa kolejne jechałem act. Po akt byłem wykończony po 2 obwodach (12 ćwiczeń), do czterech nie doszedłem, bo nie dawałem rady (próbowałem z mniejszym obciążeniem, niestety na próźno, nawet z mniejszym obciążeniem było mi ciężko, po prostu zbyt wiele wysiłku jak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2016-04-29 11:01:30 Liczba szacunów: 0
  • Kulturalny doPINK spam %-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Koksik +1kg jestem a prawie wogole nie trenuje na silce dopiero raz robilem ten plan fbw a teraz tylko sw jade

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 12:48:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening w domu

    okej już wiem co to jest fbw, ale dlaczego właśnie FBW mi polecasz? słyszałem że taki typ co ja ćwicze ze mam podzieone partie (nei wiem jak to sie nazywa) to jest właśnie na siłe

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2010-03-25 13:40:57 Liczba szacunów: 0
  • TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    gu na siłowni i nie jestem po basenie. Jest to taki dodatek, który sprawia że jest urozmaicenie w treningach. Nie spalę czymś takim mięśni ;-) WYPISKA Z CZWARTKOWEGO TRENINGU FBW każde z cwiczeń wykonywałem w 3 seriach po 10 powtórzeń ciężary: zakłąda że długie gryfy na siłowni mają 20 kg. - Przysiad - 70/80/80 - Wiosłowanie sztangą - 50 - WL - 60/

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-21 16:33:35 Liczba szacunów: 0
  • (KOLEJNY) Plan na masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na 4 dni: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Na 3 dni: albo FBW albo push/pull/nogi. Pzdro

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2010-09-04 22:26:05 Liczba szacunów: 0