SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • przerwa od silki - zestaw pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    esnia pod twoj organizm - wiekszosc osob cwiczy za slabo i spadki robia sie po 4-5 dniach, a kolejny trening odbywa sie za pozno. 3 .po przerwie 2 tyg zaczynać trening od ACT,FBW czy można od razu wskoczyć na taki jak był przed przerwa (split)? (zacząć oczywiście z mniejszymi ciężarami) czy po przerwie miesięcznej tak samo? Zaczynac dokladnie od t

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2009-07-16 15:14:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 10 5

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Tzn jak poszerzyć i wykonywać jednakowe ćwiczenia w wersji FBW? Co z tym planem jest nie tak ? 2. Czy da się gdzieś wcisnąć rwanie ? 3. W ogóle to też zastanawiam się nad jakimś programem typu bill star 5x5, ale z tego co czytałem 15 10 5 też jest na siłę, a przy okazji sprzyja budowaniu masy. 4. W którym tygodniu mam dojść do maksów? Zakładałem

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2012-06-14 18:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening - POMOC w ulozeniu...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za linka do dobrego arta. Poczytalem troche i jednak FBW bedzie odpowiedniejsze jak narazie :). Chcial bym pokazac Ci plan ktory zmodyfikowalem troche czy mogl bys naniesc ewentualne poprawki lub ulepszyc go :) bede Ci wdzieczny i wszystkim ktorzy beda chcieli ocenic plan :) A: - klatka + barki + triceps + brzuch B: - nogi + plecy + biceps +

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2010-10-27 22:41:24 Liczba szacunów: 0
  • masa(nowy 4dniowy plan)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatni plan masakra. Nie baw się na razie w splity, ułóż sobie proste FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych(bez żadnych bajerów w stylu dociągania).

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2011-05-29 15:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    -na splita 3 dni to mało. -przy redukcji i SW bardziej sprawdzi się FBW, same złożone ćwiczenia angazujące dużo grup mięśniowych. Możesz zrobić dwa zestawy i ćwiczyć na zmiane, w splity bym się nie pakował.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2011-01-20 17:38:41 Liczba szacunów: 0
  • MASA - co sadzicie o tych planach ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Wypełnij Ankiete 2.FBW Zestaw ..A.. 1.przysiady ze sztanga na barkach 3s 3.wyciskanie leżac płasko 3s 4.wiosłowani sztanga 3s 5.wyciskanie z klatki 2s. 6.uginanie łap młotkowo 3s 7.pompki na poreczach 3s. 2.wspiecia na palcach 3s Zestaw ..B.. 1.przysiady wykroczne ze sztanga 3s 2.wyciskanie hantli skos gorny 3s 4.MC 3s 4.wycskanie hantli w góre

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2010-06-15 21:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Porady Mistrza Oley'a

    Post
    FITMAX

    1.FBW?powiem krotko;fajna bo bardzo podstawowa forma treningu,a wiadomo ,ze podstawy sa najwazniejsze,odpowiednio ukierunkowywujacj trening pod konkretna osobe,tzn,czy jej celem jest redukcja czy budowa masy. ja osobiscie stosowalem ten tren.do budowy masy i bylem b.zadow.,uwazam,ze najlepsze treningi to prymitywne treningi(czyt.podstawowe i prost

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 11:36:36 Liczba szacunów: 0
  • mariolka08/dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Będzie Ci ciężko zrobić 2 dni po sobie FBW. Tak można ćwiczyć jak trening jest podzielony na partie. No chyba, że się obijasz i dasz radę dzień po dniu Zajrzyj sobie do dziennika konkursowego Feli. Zobacz jak chudnie i właśnie jej pękło w sumie ćwierć tony w ciężarach

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 20:17:37 Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy split do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem po co zmieniać skos dolny na prostą, w ogóle nie ma takiego ćwiczenia. Za młody jesteś na plany dzielone, jeśli już to jakiś prosty trening FBW byłby zdecydowanie lepszy dla ciebie niz ten dzielony... Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-18 17:47:48

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-09-18 17:46:06 Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy split do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    roznych stron . Na jednego lepiej to zadziala na drugiego to. Viren ma racje ze tez przez bledy w technice roznie "pakerom" to wychodzi i maja takie czy inne rezultaty. Co do planu to podzial takic jak ja mu napisalem czy Ty to oba sa dobre oczywiscie FBW tez moze byc. Nie ma sie tutaj co klocic i mieszac chlopakowi w glowie. Pozdro :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-09-18 18:07:05 Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy split do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    iłku juz na siłowni. Plan dzielony nie jest dla ciebie, raz, że nie jesteś w stanie przetrenować partii tylko raz w tygodniu wystarczająco żeby ją pobudzić do wzrostu a dwa jesteś za młody na tego typu plany. Załatw drązek lub coś do podciągania to postaramy się ułozyc ci jakieś FBW 3x w tygodniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-18 21:32:55

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-09-18 21:31:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy + kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    to, że plan jest źle podzielony tylko o to, że przy Twoim stażu treningowym (1 miesiąc) plan dzielony (czytaj split) nie jest najlepszym rozwiązaniem. Lepiej trenować planem FBW (Trening całego ciała)w skrócie trening od największej partii ciała (nóg) do najmniejszej (biceps, przedramię) po jednym ćwiczeniu, na jednej sesji treningowej... poszukaj

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2010-10-30 14:48:07 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout - plan do oceny, wątpliwości, przemyślenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Może tak być bo ostatnio trochę odpuściłem z dietą, zacznę znowu bardziej rygorystycznie podchodzić do tematu :D W tym FBW nie miałem prawie nic na bica i nic nie było na trica, dlatego dorzuciłem te dwa ćwiczenia. Piszesz, że robię błąd w sensie, że tych dwóch ćwiczeń nie wolno łączyć na jednej sesji treningowej? Czyli na jednym treningu robić tri

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2012-02-14 11:14:25 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    słabizna nie plan nie dla ciebie jest dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2012-11-01 19:35:28 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocenę/ewentualne zmiany :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zabrzmiało całkiem ironicznie... a może zamiast zadawać głupie pytanie pomógł byś mi ? Dotąd ćwiczyłem tylko splitem i nie znam się za bardzo na układaniu planów FBW choć i tak sądzę że ćwiczenia dobrałem nieźle w poszczególne dni nie ma tak żebym za bardzo w jeden dzień obciążał kręgosłup lub inna część ciała więc jeśli się na tym znasz i możesz m

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2008-12-26 11:46:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan SPLIT - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    : Wyciskanie leżąc - 50kg Przysiadów jeszcze ze sztangą nie robiłem, wcześniej robiłem na suwnicy - 70kg MC - 30kg(Nie chciałem więcej, bo się boje szczerze mówiąc) Efekty na FBW, nie wiem czy poszła siła i masa tzn. przybrało się na początku jakieś 5 kg, a siła też weszła, bo przy różnych czynnościach czuję, że po prostu wszystko idzie lepiej niż

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2011-04-25 13:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokladnie, FBW stosują tez "wyjadacze", nie tylko ci ktorzy rozpoczynaja przygode z silownia czy tez wracaja na nia po przerwie. Na kazdego dziala co innego, wszystkiego trzeba spróbowac samemu ;) Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2011-10-12 22:53:44

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2011-10-12 22:52:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 2

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytałem różne posty związane z fbw i ułożyłem taki trening TRENING A 1.wioslowanie ze sztanga w opadzie 3x10 2.przysiad ze sztanga na plecach 3x10 3.wyciskanie na plaskiej 3x10 4.military press 2x10 5.uginanie ramion ze sztanga łamana 2x10 6.pompki tylem 2x10 7.wznosy na palcach z ociążeniem 2x10 progresja co tydzien w cwiczeniach po 3

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2009-08-05 15:26:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Łydki zależnie od formy nie schodź mniej niż 12. Lubią wyczerpujące trening jak i przedramiona. Więc na łydki radziłbym od 16 do nawet 30 razy na serie. Trening jak każdy FBW , ma dać ci jak najszybciej kopa. Na koniec treningu z martwym nie szarżuj. Zazwyczaj jesteś już na tyle zmęczony , że nie poświęcasz pełnego skupienia. Zrób sobie A i B. I ja

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2011-10-09 21:26:27 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna a zapotrzebowanie gramowe

    Post
    Ladies SFD

    e będzie to dobry krok, chociaż pewnie mnie skrytykujecie @@-) Może zacznę jeszcze raz, tym razem już na poważnie. Niech to będzie zatem dzień pierwszy, treningowy. Trening FBW, później zdam relacje. Filmików nie mogę teraz zrobić, bo nie mam aparatu, ale prosiłam ostatnio trenera personalnego na siłowni i pokazał mi co robiłam źle. Jak zdobędę a

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 6563 Data: 2013-02-17 12:11:17 Liczba szacunów: 0