SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Najlepsze ćwiczenia?

    Post
    Trening w domu

    Akurat na dostosowaniu tego do sw to się nie znaju. Na pewno jednak takie proste FBW dobrze by Cię wzmocniło, tylko z małymi poprawkami w kolejności, ja bym ułożył to tak: - pistolety (czyli przysiady na jednej nodze) - drążek podchwytem - pompki na 3 krzesłach (lub dipsy, są efektywniejsze) - to co wstawiłem - unoszenie kolan w zwisie Ew przez uno

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 2011-07-04 18:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze ćwiczenia?

    Post
    Trening w domu

    z - masz 3-4 treningi w tyg. a chcesz jeszcze coś dodawać. Póki co daj sobie spokój z dodatkowym treningiem, miesiąc treningu to "nic" jak sam napisałeś. Na dodanie FBW czy metody Lafaya przyjdzie czas. Takie jest moje zdanie. Na razie trenuj regularnie SW. Chcesz się wybijać wśród rówieśników to dawaj z siebie wszystko na treningach. Dob

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 2011-07-14 17:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Treningiem...

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, to niech ćwiczy FBW 3 dni pod rząd, taki trening na pewno będzie sprzyjać regeneracji tak tak puknij sie jeszcze raz. Z tego co widze nie bylo mowy o cwiczeniu FBW 3 dni pod rzad. splita nie ruszaj bo Cię taki trening zabije jak nie masz odpowiedniego stażu Twoje pojecie o doborze treningu jest zerowe naprawde, poczytaj troche i zastanow sie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2008-04-13 16:01:50 Liczba szacunów: 0
  • [FBW] 2x w tyg, prośba o wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących

    mianę ustawienia łokcia, nadgarstka itd - np. przy wyciskaniu sztangielek na skosie, zmieniłem ustawienie nadgarstków, na wzdłuż ciała i było lepiej odpowiedzcie jeszcze proszę, czy przy 2 dniach treningowych w tygodniu FBW, trenować na 1 treningu 2 ćwiczenia na partie czy jedno ćwiczenie ? Zmieniony przez - Murphy_Lu w dniu 2016-05-31 10:34:37

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2016-05-31 10:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase srednio zaawansowany

    Post
    Trening dla początkujących

    tać, że kluczem do sukcesu jest DIETA!!, bez niej co byś nie robił okaże się niezadowalające. proponuję byś zaskoczył organizm i jeżeli cwiczyłeś dotychczasowo splitem zrobił FBW lub na odwrót. odnośnie Twojego planu to wywal coś z tricepsu, a na to miejsce włóż pompki na poręczach, które odejmiesz od klaty, barki zrób na zakresie ok 15-20powt., wy

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5061 Data: 2009-01-23 14:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna porada

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jakbys sie do nich stosowal to mutant mass by ci był nie potrzebny http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html za duzo dni cwiczysz , wystarczy ci 3 dni FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ... kiedy te miesnie maja sie zregenerowc Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-09 21:15:11

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-05-09 21:13:06 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna porada

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    j/w Na początek FBW. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kal

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-05-09 21:16:14 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna porada

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    j/w Na początek FBW. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kal

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-05-09 21:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna porada

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    3 razy w tygodniu ci wystarczy poczytaj o tym FBW i dobierz cwiczenia do twoich możliwosci , cwicz pon sr piatek i w kazdy dzien te same cwiczenia , mozesz stworzyc 2 plany i jeden tydzien jedym drugi tydzień drugim planem , sam wiesz co masz wiec bedzie ci łatwo ułozyc jeszcze raz wklejam ci link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-05-09 21:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Pytania co do spalacza tłuszczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hehe mój cel nie osiągnę na jednym cyklu :D. Myślę, że 6 tygodni powinno starczyć redukcji. Dieta oczywiście będzie, oraz trening FBW + aero. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Boguc, co myślisz o tym treningu FBW? Czy jest to jeden z najlepszych treningów + aero aby pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej i d

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2008-02-14 22:27:55 Liczba szacunów: 0
  • Prosze ocene i porady.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Jesli masz staz zerowy roztrenuj sie na ACT i pozniej nie baw sie w splita tylko wez sie za FBW, przyrosty duzo lepsze na full body niz na treningu dzielonym. Do tego dobrze zbilansowana dieta i tylko przygladac sie przyrostom pod wzgledem sily masy jak i wymiarow. Tutaj masz link do ACT zapoznaj sie z nim . Masz tam rowniez gotowy plan: htt

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2008-03-17 20:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Kilka porad co do treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Chmmm FBW to trening na którym ćwicze wszystkie partie podczas jednego treningu wolałbym wszystko robić oddzielnie.Co o tym myslicie?Do dyspozcji mam cały tydzień,każdego dnia mogę ćwiczyć. Najbardziej dręczy mnie ta klatka, na to kumple z siłowni proponuję mi na masę pojechać.A wy co na to? A i co na tego maćka proponujecie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-03-06 14:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + kick boxing

    Post
    Sztuki Walki

    art przzeczytalem zastanawiam sie nad dwoma treningami FBW 5x5 Bill Star czy FBW Wodyna 15,10,5 na Sw chodze Dwa razy w tygodniu jak pisałem wyzej W Srode(Technika) i SObote(Sparingi,Siłowe,Wytrzymałosciowe,Szybkosciowe)Treningi dlatego moge smialo trenowac 3 razy w tygodniu Co do Suplementow planuje tez zakup Storma I Shocka Therapy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2009-12-26 14:32:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta + wszytsko co potrzebne.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    złożonych - kasz jęczmienna lub gryczana. Do 6 mogą być tłuszcze (chyba że dzienny bilans kcal Ci na to już nie pozwala). Co do treningu, nie jestem zwolennikiem splitu tylko FBW/HST na redukcji (poza nią także) ale kwestia gustu. Próbowałeś kiedykolwiek ? Miałbyś wtedy więcej czasu na treningi tlenowe bo masz ich trochę mało. Co do treningu tlenow

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-05-04 22:00:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    luszczu<zdrowego tluszczu> po pierwsze dieta byla bardzo zla i proponuje na wymianej jej na cos takiego w szablonie : bialko +warzywa+zdrowy tluszcz i okolo treningowo bialko +ww zlozne i proste jako trening nie smiertelnie polecam jak zwykle FBW 3 razy w tyg i 3 razy w tyg aeroby lub HIIT Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-20 11:41:56

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3775 Data: 2007-01-20 11:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Siła stoi - plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    pierwszego cyklu, który tak na prawdę daje najlepszego kopa, przez niedopięty trening. Czasami po prostu wydaje mi sie że błądzę, zmieniając treningi, próbowałem splite,,, na poczatku działało ale na krótką metę, później FBW, teraz szkołą amerykańska, która moim zdaniem jest bardzo fajna bo łączy trening rozwijający siłe i trening kulturystyczny.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2011-12-16 18:33:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan 5-dniowy do oceny - AMATOR

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten plan jest przeładowany. Po 1 w poniedziałek cwiczysz naramienne i we wtoreek robisz to samo. :D We wtorek cwiczysz bica i w srode tez. Na pewno zle. Wg mnie skoro dopiero zaczynasz najlepsze FBW. Stosuj normalna piramide i progresje nie odwrotna. Wklej jeszcze ankiete. I jeszcze jedno podstawa.... nie ma "nuk"

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2010-01-11 19:07:41 Liczba szacunów: 0
  • Split na siłę + dodatki

    Post
    Trening dla początkujących

    wiec tak: nog nie robilem gdyz mialem urazy rzepki, jutro operacja, wiec wszystko pozinno byc ok. Tak to cwiczylem jakims planem co kolega wymyslil i przy 5 serii 5 powtorzen na klate w ostatnim dniu cwiczen bralem 68 na klate, 30 na biceps i triceps(francuskie) 90 na MC. Sa to cyferki, jakie podnosilem przy seriach, wiec maksymalny ciezar bylby pe

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2011-07-06 22:16:33 Liczba szacunów: 0
  • do ekspertow :) Split, porecze, bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    ec tam do 22, a potem cos zjesc i wgl..... dlatego coniektore partie mam rozbite na pojedyncze... max 2 partie dziennie... nie dam rady dluzej Nie nie nie ..... zadne 5x5 ani FBW podobne.... To mi zle dziala na psychike.... probowalem, to byl dla mnie koszmar, nie moge tak bo nie mam wtedy motywacji, ochoty, checi. Powaznie !! Zmieniony przez - fi

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2012-06-10 17:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Michala/Michael-wszytskie sprawy

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam mam pytanie do Ciebie Michał jak i do wszystkich, którzy coś wiedzą w temacie. Ćwiczę kilka lat na siłowni, od jakichś 4 miesięcy zacząłem trening FBW, wprowadziłem porządną dietę, do tego odżywki i te lepsze "odżywki"..., witaminy. W ciągu miesiąca mięśnie porządnie się napompowały najbardziej klatka piersiowa, barki, biceps. I właśnie przez

    Odpowiedzi: 573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-26 06:38:33 Liczba szacunów: 0