SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • trening do ocenyy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam wtorek, piatek sobota niedziela te 4 dni do dyspozycji i wlasnie kombinuje jak moge. Plus to ze ten wtorek to najwyzej jakis lajtowy trening bo bez asekuracji. A co powiedzielibyscie na: wtorek: lekkie FBW wszystkie patrie delikatnie po 2-3s 8-10 powt. piątek: push sobota: legs niedziela pull

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2010-03-22 20:45:56 Liczba szacunów: 0
  • zastępcze ćwiczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    siemano mam podobne odczucia co do podciagania poprostu nie czuje zeby miesnie plecow wykonywaly jakas ciezka prace i zastanawiam sie czy nie dodac do swojego treningu jeszcze jednego cw na plecy np mc albo wiosłowanie... i mam takie pytanie czy w fbw 2cw na jedna partie nie bedzie za duzo ??

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2009-09-23 09:03:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny + pytanie o brzuch.

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest FBW więc raczej na wszystko powinien być czas . xD

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2014-04-02 16:06:01 Liczba szacunów: 0
  • brak siły w klatce

    Post
    Trening dla początkujących

    Podaj plan którym ostatnio ćwiczyłeś. Próbowałeś FBW? Zbyt częsta zmiana ćwiczeń też nie wpływa dobrze na budowanie masy.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2009-10-20 09:24:31 Liczba szacunów: 0
  • brak siły w klatce

    Post
    Trening dla początkujących

    jak bys zminil te serie?? czekam tez na inne wypowiedzi.bo co do fbw nie jestem przekonany bo kiedys robilem i jakos nie szlo mi zbytnio .najbardziej chce poprawic mase i sile klatki oraz plecow

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2009-10-20 20:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrać ćwiczenia (jaki trening)?

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - co do Twojej diety Myślę, że na razie starczy. A jaki masz staż? Zerowy ( dopiero zaczynasz )? Jeżeli tak to tak jak mówiłem: FBW + aeroby + 10 wskazówek żywieniowych

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2010-11-17 23:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Przedstawiam się.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko do kupy: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html FBW: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zaplanuj, co chcesz osiągnąć: * za 1 miesiąc -- przyzwoitą dietę (zmiany wprowadzaj stopniowo, organizm potrzebuje czasu na przywyczajenie się) * za 3 miesiące -- początki zmian w sylwetce * za rok *

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2009-04-17 09:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Siła Siła Siła!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    mi pasuje i na pewno będę ją przestrzegał. Zaraz spróbuję sobie ułożyć jakiś plan wg. waszych rad i go tutaj wstawię. Dzięki za rady. Łapcie SOG'i EDIT!: jeżeli chodzi o plan FBW to wybrałem taki. Myślę że jest dobry - http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ Zmieniony przez - simurg10 w dniu 2011-03-31 14:21:34

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2011-03-31 13:45:49 Liczba szacunów: 0
  • Czy stosowac FBW naprzemienie ze splitem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dla 90% początkujących FBW sprawdza się dużo lepiej niż split. Takie są fakty. Pobudzanie mięśni raz w tygodniu (początkujący robią to na małych ciężarach), nie jest w stanie spowodować tylu mikrouszkodzeń, reby regenerować się przez cały tydzień do czasu nastepnego treningu. Omijamy szczyt fali superkompensacji i przyrosty są marne. Ćwiczac kilka

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2007-11-17 23:26:25 Liczba szacunów: 0
  • wykoncze sie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie stosuje bcaa. Poczytam o tym treningu bo nie slyszalem o nim. FBW jest bardzo fajny ale troszeczke ciezko wszystko dokladnie zrobic. Dwa tygodnie temu zaczelem cykl kreatynowy 2 kg juz jestem do przodu. Dokupie to co podaliscie wyzej. Jestem na delegacji 300 km od domu wiec sam sobie jedzenie robie. Od 7 do 19 praca czasami do 17. Nie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2012-04-29 13:33:40 Liczba szacunów: 0
  • cycki :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ejszy ciężar ( przysiady miałem 2 czy nawet 3 ). Wyuczyłem się wówczas poprawnej techniki ( bez marnowania czasu na obciązenie które nie daje efektu) i dodatkowo wyzbyłem się 'lęku'. A np polecane przez wszystim HIIT czy FBW w ogóle mi nie leża. próbowałem ćwiczyć tymi systemami i po treningu byłem bardziej zmachany niżeli czułem styrane mięsnie.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2008-04-20 00:55:01 Liczba szacunów: 0
  • Male pytanie odnosnie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    upow ... obciazenie i drazek (conajmniej 150 kg na wejscie) reszta bedzie zbedna ... zapomnij tez o splitach (a i trening brzucha zbyteczny) prosto i krotko na treningu czyli FBW z mala objetoscia (malo cwiczen) Przysiad 3x8 wyciskanie hantli na skosie (jak nie ma skosu to musi byc plaska) 3x8 Military press 2x8 podciaganie/wioslowanie (zamiennie)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2012-06-11 19:05:21 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @wiesiooooo: Tak, na razie FBW 3x w tygodniu, bo tak naprawde to dopiero miesiac temu zaczalem cokolwiek robić na siłowni. @TomQ-MAG: Podejrzewam że mówiąc o tych przetworzonych produktach masz na myśli ten sos do spaghetti? Podejrzewałem, że to nie jest najlepszy pomysł, ale nie mam pomysłu jak połączyć makaron i tuńczyka. Na początku próbowałem t

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2015-05-07 18:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy miesiąc na siłowni .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    FBW - robisz jedno ćwiczenie na partię na treningu.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4868 Data: 2014-11-04 11:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Mam hantle - czy dalej FBW ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zostan przy FBW :-)) Denerwuje Cie zmiana talerzy? Pomysl o trojboistach ktorzy siadaja na treningu po 200-300kg ile oni maja zakladania i sciagania talerzy ;-) Czarku, po co 5 cwiczen w splicie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2016-05-20 20:06:59 Liczba szacunów: 0
  • mały problem ;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może idź do psychologa?Albo do psychologa sportowego? A tak poważniej...co do braku motywacji-bo chyba tylko w tym będziemy ci w stanie pomóc-myślę, że może to wynikać z dwóch powodów. Po pierwsze, powinieneś zmienić trening na nowy-bardzo możliwe, że lecisz już dłuższy czas jakimś treningiem, który nie daje ci już efektów, albo zwyczajnie ciebie

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2009-11-19 23:12:19 Liczba szacunów: 0
  • T R E N I N G

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwsza sprawa niewiem kto ci proponował HST ale to mutagen FBW i jest przeznaczony dla ludzi z wiekrzym stazem. maxy nikomu nie sa potrzebne patrac na twoje wyniki musisz pracowac nad fundmantem miesniowym żeby to sens miało na przyszłość. wyciskanie wiecej nie przysaid bez komentarza tak sie koncza ne przemyslane treningi. ps:poczekajmy na koleg

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2011-07-05 11:44:22 Liczba szacunów: 0
  • zmienić plan czy ćwiczenia??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Alez to bardzo proste. Przejrzyj pare postow na temat FBW. W ciagu 15 minut na pewno znajdziesz dobre plany oceniane pozytywnie. TrosZki wlasnewj pracy nalezy wlazyc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2007-12-26 12:59:02 Liczba szacunów: 0
  • PUSH-PULL-FBW 3 DNIOWE MASA PROSZĘ O OCENĘ I UWAGI.

    Post
    Trening dla początkujących

    o nie wiem czy mogę robić przysiady,ale robię.Przy martwym bardzo mocno jest angażowany dolny odcinek kręgosłupa,a ZZSK(zesztywniajace zapalenie stawow kregoslupa)bardzo mocno obciąża ten odcinek.Nie czuje bólu,ale boję się ciężkiej kontuzji więc wole odpuścić.Jak z tymi rozpiętkami w FBW?Czy może ogólnie za dużo serii na klatkę jest w tym planie?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2018-07-19 09:40:30 Liczba szacunów: 0
  • ulozenie fbw

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    i znowu wysylacie linki do fbw,w dupie mam te gotowce z tamtad,ile razy zakladalem temat wklejalem gotowca z tamtad i mowiliscie,ze trening zly,tylko po to by postow nalapac,jak tacy madrzy jestescie to uluzcie jeden dobry trening pod sprzet,ktory posiadam a nie rozwijacie temat na 20 stron z ktorego gowno wychodzi .

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2012-07-06 22:20:22 Liczba szacunów: 0