SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Powrót do formy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 min przed treningiem: Tauryna, BCAA i białko30g 30 min po treningu: Bcaa i Białko30g Przed snem:Magnez -------------------Traning-------------------- Myślałem nad planem FBW (full body workout)przypomina mi to troszkę HST którym ćwiczyłem kiedyś... jeśli nie to będę robił: PN-klatka+triceps ŚR-Barki,kaptury,nogi PT:Plecy+biceps który plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2012-04-04 20:45:41 Liczba szacunów: 0
  • 5 najlepszych ćwiczeń na BRZUCH

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] na brzuch w swój plan treningowy. Dam kilka przykładów poniżej. Przykład 1 Założenia Jesteś osobą początkującą, trenujesz 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) metodą FBW (Full Body Workout). W takim przypadku polecałbym, aby trening brzucha (jeśli to możliwe) odbywał się (...) cały artykuł do przeczytania w 46. numerze magazynu Perfect [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2017-08-07 11:38:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningowych tak na start, aby się rozgrzać i skupić na wzmocnieniu pleców. Oczywiście nie chcę zaniedbywać pozostałych mięśni. Uderzałbym w kierunku jakiegoś treningu FBW jakiejś jego modyfikacji z odrzuceniem tymczasowo lub zastąpieniem mc jakimś innym ćwiczeniem. Jest może jakaś osoba na forum, która boryka się z takim problemem jak ja [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2016-05-22 19:46:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] -udo: 62 -talia: 82 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 g/kg -węglowodany: 5-6 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 3x FBW + 3-4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: najpierw 2 miesiace prop 100 e2d, masteron 100 e2d, tura 40 ed, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2018-12-03 11:53:25 Liczba szacunów: 0
  • Split czy taki będzie dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej! Ćwiczyłem FBW 2 razy w tygodniu. Plan ułożony wcześniej tutaj na forum z Waszą pomocą. Zastanawiam się czy może nie "przesiąść się" na splita? Od razu mówię, że nie mogę robić MC i Przysiadów ze sztangą. Tak jak jeszcze MC ujdzie ( i uwzględniłem go tutaj w treningu, bo chcę zobaczyć jak się będę po nim czuł), tak przysiady odpadają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2009-02-16 01:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Redukcja 66kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o ocenę mojej diety. Mam 18 lat, 66kg wagi i zacząłem od niedawna ćwiczyć naprzemiennie trening FBW + cardio i interwały. Mam lekkie lipo, którego chciałbym się pozbyć. Wiem, że na planie ucięte jest za dużo kcal jak na pierwszy raz ale po prostu nie mam czego tu dorzucić więcej. Jak tak sobie policzyłem ile jem w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11787 Data: 2017-06-10 18:05:42 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Trza trenować!

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] Dieta: Nie mam diety, jem o określonych porach 4/5 razy dziennie, zdrowo. :-) Suplementacja: póki co brak Zdjęcia sylwetki wrzucę jutro po treningu. TRENING: Redukcja FBW - zamierzam trenować na tym planie 3 miesiące. Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s - 10 10 8 Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10620 Data: 2015-10-18 19:44:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW wersja A i B czy 3 dniowy Split na redukcje ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam drogie forum , trenuje od ponad roku , moim celem z redukowanie trochę % BF . Oczywiście chce też zmienić swój plan i tu nie mogę się zdecydować 3 dniowy split czy FBW 2 wersje. Proszę także o korektę planu w razie błędu. A. 1Podciąganie na drązku 12x3 2przysiady 15x3 3wyciskanie 20x3 4wyciskanie zolnierskie 15x3 5.wyciskanie francuskie 15x2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2015-09-12 23:41:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] 15-20 powtorzen z malym obciazeniem. Nie przykladalam sie jednak zbytnio do tych cwiczen, oraz nie byly one moim zdaniem odpowiednie. Od ostatniego tygodnia wykonuje trening FBW ktor pomogl mi przygotowac moj chlopak: 1.''Brzuszki'' 3s 14-12-10 2. Prostowanie nog na maszynie 3s 12-10-8 3. Uginanie nog w siadzie 3s 12-10-8 4. Odpychanie nog na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2012-02-17 01:19:27 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] do dawki 50mg ed. dodam ze jestem totalnym samouczkiem, żadnego dietetyka. Wszystko zostało wyczytane oraz wyuczone w w internetach. plan jest typowo redukcyjny pod trening FBW co 3 dni + cardio ed waga z 13.09.2021 to 132KG waga na ten moment 119KG - na ten moment BF to okolice 19% 22 lata 195cm wzrostu. 2.5g białka / 1.8g węgli / 0.9g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2021-11-15 21:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatka+plecy dwa razy w tygodniu-ocencie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klata bic, plecy tric, bic nogi, na trening dosc nietypowy z priorytetem na klatke i plecy. Czytałem wiele opinii o tym, że coraz wieksze uznanie zdobywają treningi HST czy FBW, głównie dlatego że partie są ćwiczone dwa-trzy razy w tygodniu, dlatego chciałbym spróbować zrobic plan z treningiem klatka+plecy dwa razy w tyg i raz nogi +barki. Ręce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2010-02-21 19:23:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening po redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat od marca do teraz zszedłem z 111kg do 78.Przez ten czas ćwiczyłem aeroby + FBW Ale od poczzątku wakacji Tylko biegam.Teraz zostało mi sporo skóry .Prosze o ocne mojego planu. Pompki klasyczne 2x15 Pompki w podporze o taboret 2x15 Pompki w podporze tyłem 2x10 Wyciskanie hantla 8kg zza głowy oburącz 2x15 Wyciskanie hantla 8kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2010-08-02 09:51:52 Liczba szacunów: 0
  • Pytania i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Z góry bymbył wdzięczny wiem że możecie uważać za lenia ale naprawdę mam z tym problemy. To było by tyle z części merytorycznej :p A więc zacznijmy. Oczywiście jest to plan FBW 1. Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180 Cel treningowy :ogólny rozwój i masa Staż treningowy na siłowni :brak Uprawiane inne sporty :wf Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2011-10-09 18:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem dosyc chudy, troche poczytałem i zaraz się okaze co z tego wyszło. Przeczytałem wątek "Pierwsza wizyta Jasia..., poszukałem różnych tematów i wybrałem trening FBW (ułożyłem go- myslę że zgodnie ze wskazówkami). Teraz troszkę o odżywianiu: jestem chudy więc muszę sporo jeść - tylko nei byle co. Nie zrobilem sobie ścisłej diety ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2011-02-25 13:50:45 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc z planem redukcyjnym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od 2 miesiecy staram się zredukować tkankę tłuszczową. Przez większość tego czasu moje wizyty na siłowni były dosyć chaotyczne. Nie wykonywałem żadnego planu tylko robiłem obwód z losowych ćwiczeń zachowując jedynie kolejność od najwiekszych do najmniejszych partii. Po każdym z 3 treningów w tygodniu biegałem po 20minut na bieżni.Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2011-09-11 15:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Interpretacja badań

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] -udo:60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 2 g/kg -węglowodany: 4 g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4x FBW + 3 aeroby 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2020-08-10 15:45:21 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 96 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 128 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE Kilka STERYDOWE: Kilka Ostatnio Novothyral 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU: Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6779 Data: 2017-10-03 20:25:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , 2 tygodnie ćwiczyłem planem act jednak jest on dla mnie nie wygodny ponieważ ćwiczę w domu i jest kłopot z szybką wymianą obciążenia itp, zdecydowalem się przerzucić na FBW oto mój plan: 3x / tydzień A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie górnym 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2009-11-30 21:05:36 Liczba szacunów: 0
  • high level, pomozcie (Ci bardziej ogarnieci)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam na imie Maciek i lubie szczypki :D a tak na serio to prosze Was ZNAWCOW o pomoc w dobraniu odpowiedniej dietki. Wiec tak, dwa miechy temu rozpoczalem redukcje (dieta troszke ponad 2500kcal) z powodu sporego brzuszyska (nie wycinka bo nie ma z czego). Mam 24 lata i 179cm wzrostu, przed redukcja wazylem 81-82 teraz w okolicy 76, brzuch z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2010-07-24 12:01:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam. W styczniu tego roku zacząłem swoją przygodę z siłownią. Jakoś do czerwca robiłem cały czas FBW. Od ostatnich 3 miesięcy trenuję splitem 4-dniowym. Chciał bym Was prosić o ocenę i ewentualne uwagi. Wiek: 22 Waga: 70kg Wzrost: 174 Staż: 9 miesięcy Dieta: Tak Wszystko w 4 seriach 12/10/8/8 - każda z serii innym obciążeniem Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2018-09-23 15:12:31 Liczba szacunów: 0