SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    niestety nie jestem nawet pewnien jaki jest wpływ saa na przepuszczalność błon komórkowych ( stawiam że wzrasta =] ), a jak to się ma to przyrostów to nawet nie chcę strzelać... masz może jakiegoś linka na ten temat? albo czy mógłbyś rozwinąć? też teraz mam dużo nauki , w przyszłym tyg 4 kolokwia + poprawa 1 z zeszłego tyg . miałem zaczynać ten pl

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-13 11:00:20 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    faktycznie<rotfl> nie wiem czemu , ostanio w ogóle mam jakies problemy z czytaniem , pewnie przez ten nadmiar nauki i brak snu =D sorry ale nie denerwuj się tak ; ) zawsze czytam cały temat jak mnie coś interesuje. dzięki. a i wyciąg pisałem że mam, więc nie wiem po co wkleiłeś ten kowałek =P tu jeszcze do mojego pytania odnośnie fbw(hst dok

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-15 18:19:22 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Dzięki Wodyn. Robie splita... chyba nie dorosłem stażem do FBW . Może kiedyś chociaż za jakiś czas kończe kariere na siłce na jakieś 3 lata ;-(. Nie wiem jak ja wytrzymam. pozdro

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-18 12:07:12 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    jestem ciekaw czy 15 10 5 można dać na taką progresje bo przy takich jak przedramiona daje progresje 25 20 15 i działa, ale czy to też dobrze będzie działać bo chciałbym na fbw zastosować

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 10:09:57 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Priorytety to możemy robić ale na splicie, nie na FBW bo to kiepski pomysł.. pozostaw to na taki właśnie rodzaj treningu. . Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-22 19:36:48

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 19:35:19 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Panowie chcę zacząć trening fbw metodą 5-10-15. Trening 3 razy w tygodniu 1 trening 15 2 trening 10 i 3 trening 5powt Plan mam rozpisany na trening a i b. A pytanie pierwsze moje brzmi ile mam wykonywać serii na takie partie jak trice bice i barki czy tyle ile mam podane w rozpisce czyli dla 15 powt 3 serie dla 10 powt 4 serie i dla 5 powt 5

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-06 00:18:52 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Z siłownią mam do czynienia od 8 lat ale mocno w kratkę, przez ostatnie 2 lata sporadycznie ćwiczyłem. Od jakiś 4 miesięcy ćwiczyłem w domu FBW - brzuszki, podciąganie na drążku, pompki na krzesłach, wjazdy na triceps, pompki wąskim ułożeniem rąk, i hantelkami na barki i biceps, przytyłem 5 kg w tym czasie, do tego 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy B

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 19:49:52 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam mam takie pytanie odnośnie prezentowanej Metody 15 10 5 w planach FBW Moim priorytetem jest zwiekszenie sily w wyciskaniu na plaskiej i w przysiadzie.(cel to 100x5 - obecnie 80x3 w WL i 110x5 - obecnie 100x2 w PRZYSIADZIE) Drugi w kolejności cel to zwiększenie obwodu w klacie. Czy ta metoda nadaje sie do tego? Moze jakas ja do tego zmodyfikao

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-15 10:59:35 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mam kilka pytań odnośnie fbw: 1) jak mają wyglądać te skoki dosiężne? to mają być szybkie podskoki? 2) czy wyciskanie od czubka mam robić z oparciem czy bez? 3) czy robiąc wiosłowanie pół sztangą można pod koniec lekko skręcić tułów czy plecy cały czas prosto? 4) to podciąganie ma wyglądać tak ze mam palce małe złączone i robie ruchu do czoła? ale

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-09 11:33:36 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam czy jest możliwość ułożenia planu FBW 15 10 5 z priorytetem na podciąganie, ponieważ wykonuje jedno pełne powtórzenie i na tym się kończy. Z góry dziękuje za odpowiedź

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 23:18:45 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Stworzylem dla wlasnych potrzeb wersje FBW 5x5 Billa Starra na Excela. Pomyslalem jednak ze moze sie to komus przyda :) 5x5 FBW* Gdyby ktos chcial sie pobawic to wystarczy wpisac swoje ustalone maksymalne obciazenie w wiersz "Ciężar max (startowy)" (w Fazie 1 i 2). Program sam dostosuje wartosci do kazdej serii, kazdego dnia. Sa to tylko

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-19 19:21:22 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW 5x5 juz go robiłem 2 razy teraz skoncyłem split z dobrymi wynikami siłowymi. Z FBW chce ruszyć od poniedziałku z kolega. Oto rozpiska z pytaniami ( 1 rok trenuje, kolega 2 miesiace ): A) -przysiad 5 x 5 ( zastanawiam sie też na przednim chociaż raz w tygodniu ) -wyciskanie na plaskiej 5 x 5

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-02 19:51:07 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    a czemu wodyn nie polecasz np w fbw stosowanie kolejno po sobie 15-10-5 np pon 15, sroda 10 i w piątek 5 ? bo pisałeś cos na początku ?

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-26 09:37:17 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    jak nie wyrobiles to musialeś zbyt mało zaniżyć maksy i zbyt duzo kg dokładac na raz. który tydzien juz trenujesz fbw ? pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-10 07:57:38

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-10 07:56:44 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ę jako 90kg(10% mniej niż wynosi max dla 10 powtórzeń w tym ćwiczeniu) i progresja co 5kg every tydzień? Wtedy w cyklu 10-tek doszedłbym do mojego 100kgx10powt. w 6 tygodniu FBW czyli 3 tygodniu 10-tek.Czy ta zasada,że te moje "maxy" osiągam w 3 tygodniu danego ciągu jest OK? Czy może na początku więcej zaniżyć np.do 85%CR - wówczas &quo

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-15 19:23:07 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    przemien go jednak na fbw- tym bardziej, że tylko 2 tren. w tyg. w pierszym nie schodź poniżej 10 powt. a w drugim rob pięć.

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-02 21:14:01 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam, od stycznia lece z siłką "dość" poważnie,przerobiłem ACT(niestety z 6 tyg) + FBW by Rothen,które dało mi sporego kopa(kumple się śmieją że koksy biore) a w ciągu 1,5 miecha po prawie rocznej przerwie wróciłem do najlepszej formy). Natomiast Apokalipsa polecał mi właśnie 15-10-5,na początku nie zrozumiały dla mnie trochę,ale po chwi

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 22:42:10 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    to nie są "głowne serie" ani jakieś "mało ważne"(bo tam chyba myślisz ze sądze),ale tym bardziej zastanawia mnie ile Wam taki trening zajmuje robiąc te 40+ serii+"rozgrzewka"+rozciąganie.Chyba że przerwy zmniejszać do minuty. Ale ok,damy rade:) FBW by Rothen polecić mogę każdemu,zobaczymy czy ten program mi siądzie:)

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 21:28:27 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    15 10 5- robię tyle powtórzeń w 3 seriach? Bo namieszane jest konkretnie w różnych tematach o FBW. Ostatnia seria 5 powtórzeń na 100% ciężaru, może być coś takiego?

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-08 22:39:52 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    mam podać jakim planem ostatnio ćwiczyłem i na jakich obciążeniach jestem ? Jeżeli chodzi o plan to ćwiczę splitem 4-dniowym ,został mi jeszcze tydzien i zamierzam przejść na FBW , ponieważ chce ćwiczyć AB, wydaje mi sie że bardziej mi to przypadnie do gustu, chociaż nie ukrywam że już kiedys miałem przygode z FBW ale wtedy nie miałem żadnej diety

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 02:50:23 Liczba szacunów: 0
;