SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    20.08.2010 FBW 5x5 B /7 1. MC+szrugsy 5x65kg 5x85kg 5x105kg 5x105kg 5x105kg Dziś jakby troszkę lepiej niż w poniedziałek, ale nadal rewelacji nie ma. Chwyt puszcza, mimo to wszystko nachwytem. 2. Push press 5x25kg 5x35kg 5x43kg 5x43kg 5x43kg Lżej niż w poniedziałek. 3. Podciąganie podchwytem 5x4kg 5x5kg 5x6kg 5x6kg 5x6kg Chyba tak samo, a może niez

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-20 15:45:19 Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    29.09.2010 FBW 5x5 A /24 24 dzień cyklu 1. Przysiad 5x55 5x75 5x93kg 5x93kg 5x93kg (+3kg) REKORD! Tylko ostatnia seria z podkładkami pod pięty. Ciężko, ale podołałem. 2. Wycisk pozioma 5x50 5x70 5x87kg 5x87kg 5x87kg (+3kg) REKORD! Ciężko, najlepiej poszła 2 seria, w 3 serii ostatnie powtórzenie na raty. Po 1 serii nie byłem pewny czy wyrobię, ale p

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-29 15:58:46 Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    15.12.2010 ŚRODA FBW Trening 3/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 12x12kg 12x15kg 12x15kg http://www.youtube.com/watch?v=eAweuRJwT_U W 2 pierwszych seriach łączyłem hantle na górze, przez co czułem barki, w 3 dopiero wyszło jak być powinno. 2. Prostowanie nóg 3x12 12x15kg 12x20kg 12x25kg http://www.youtube.com/watch?v=PGw--C0xd14 Lekko. 3.

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-16 14:15:21 Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    26.01.2010 ŚRODA FBW Trening 21/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 6x21kg 12x24kg 12x27kg 9x30kg (ost. 10x30) max (8x) 24kg Kurva regres. Dobre chociaż to, że porządnie czułem klatę i pompa niezła była. 2. Prostowanie nóg 3x12 6x22,5kg 6x32,5kg 12x42,5kg 12x47,5kg 12x52,5kg (ost. 12x50) Uda jak z waty. 3. Uginanie nóg 3x12 12x30kg 12x35kg

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-30 08:50:17 Liczba szacunów: 0
  • Problemy po zakonczeniu FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    ą" i tez mnie goni. Dodam jeszcze że ćwiczą bez jakiejkolwiek diety, cola i czipsy na porządku dziennym. A ja? Dieta, żadnego gówna w jedzeniu, tylko zdrowe rzeczy. Trening? FBW 5x5 - a co najdziwniejsze nie pakuje na biceps 7 razy w tygodniu 2 razy dziennie, no i ćwicze nogi, przez co koledzy kwalifikują mnie do wywozu do wariatkowa. Moim główny

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2012-05-25 16:16:16 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sztangielek skos dodatni z rotacją Francuz Pull: 4x10 Drążek 3x max Martwy - rampe zrobić? Wiosłowanie Uginanie stojąc szrugsy?? - czy w fbw a tutaj cos na barki jeszcze ??? FBW: 3x15 syzyfki żuraw dipsy wiosło półsztangą wysiskanie sztngielek/unoszenie na boki? młotki czachołamacz brzuszki tam gdzie 4x10 co tydzien dokładam i robie z czasem 8 pot

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2012-11-30 16:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Klocu.S. /dziennik/ HARDCOROWO! PODSUMOWANIE s21!

    Post
    Trening dla początkujących

    Hubert81 słuchaj na poczatek robilem fbw metoda 15-10-5 i pomyslalem ze powinienem odpoczac przed cyklem, zawsze tak robilem i bylo ok, a jak narazie to mimo tego ze nie cwicze to staram trzymac sie diete. moze fatkycznie nie potrzebowalem tyle przerwy ale nikt mi nie doradził wiec robie tak jak kiedys. juz trudno teraz musze poczekac do poniedzia

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 16218 Data: 2010-11-08 17:42:41 Liczba szacunów: 0
  • RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    morales ma racje jestem prawie w twoim wieku i FBW sprawdza sie u mnie lepiej niż np split. ogólnie FBW to bardzo dobry trening na mase, no ale zrobisz jak uważasz. chociaż ja nie wykluczyłem wszystkich ćwiczeń izolowanych(np. tric, bic) w większości mam złożone ale nie wiem czy dobrze robie tak czy siak życze powodzenia ;] pzdr.

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-26 13:33:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG BOKSERA] Przygotowania do zawodów//bokser7393

    Post
    Trening dla początkujących

    afay) patrz poniżej Śr: Rano:Bieg, Rozciąganie Wieczorem:Trening w klubie, ABS II Czw:Rano: Trening Boksu w domu (kondycja, wytrzymałość) Wieczorem: Siłownia trening FBW patrz poniżej, ABS II Pt: Rano:Bieg, Rozciąganie Wieczorem:Trening w klubie, ABS II Sob:Praca (ewentualnie po pracy trening w klubie kick-boxingu popołudniowy, ale jes

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6583 Data: 2010-06-08 21:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Dawno mnie tu nie było :| Przez ten miesiąc ciągnęłam trening FBW, niestety nowa praca mocno mnie przytłoczyła. Dlatego siłownia najczęściej była grana 2 razy w tyg zdarzało się, ze tylko raz. co niestety widać po cięzarach. Ech nic, wklejam. Miska trzymana, oprócz jednego czy dwóch dni, gdzie mocno nie dojadłam. W tym tyg postaram się wrócić na wł

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 5029 Data: 2016-10-10 10:42:19 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na rzezbe do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    brakuje w TWoim planie nog. biceps przeladowany. Powininees w ogole zmienic typ treningu na FBW. poczytaj posty podwieszone na temat FBW. i odwiedz dzial odzywianie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5756 Data: 2009-07-25 20:50:26 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 1 -DT Chuck wraca do gry%-) FBW by Obli idzie w obroty. Micha z dziś: napoje: woda,kawa,herbata warzywa:pomidory,ogórek,cebulka,brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c5f127c43904d0b82a9d93df54ab9be.jpg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x50kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x20kg/10x22,5kg B2. przyciąganie drążka

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 22:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemanno! Chcialbym wlaczyc spacer farmera do treningu - kiedy lepiej go wykonywac- na koniec treningu silowego czy w dzien HIIT? ( rozklad tygodnia mam taki: (Szermierka,FBW+krotkie aero, HIIT,FBW+krotkie aero,HIIT, FBW + krotkie aero, wolne).

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-27 13:59:27 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania: wszystko o zawodach i formie

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    jezeli chodzi o przejscie na mase: Obecnie kcal ( 2700 treningowe, 2300 nietreningowe ) WW 30%, bialko 30 %, tłuszcze 40%. Koncze redukcje 30.06.14r. Ostatnie plan treningowy FBW co drugi dzien w 3 wariantach od 20.05.14r. do planowanego konca redukcji tj. 30.06-14r. Co drugi dzien robione cardio 45min biegu na tetnie 140. Teraz chciałbym przejsc

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 17564 Data: 2014-06-19 17:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Czy po FBW też jest życie na siłowni?

    Post
    Trening dla początkujących

    rafkac7379 "Co do FBW to traktowałem je jako fajne wejście na siłownię, sposób na dobre przyzwyczajenie mięśni na duże ciężary." Chyba ci sie myli FBW z ACT, FBW jako wejscie na siłownie %-) rece mi opadły jak to przeczytałem . "Chce spróbować splitu, ponieważ wydaje mi się, że szybciej jednak pozwala na zwyżke w sile i objętości" W jaki to niby sp

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2011-12-28 11:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Jakies Pomysly?

    Post
    Trening dla początkujących

    ierwszym planie wlasnie tak kolejne bardzo podobne plany nie beda az tak efektyowne, dlatego jestem za zmiana planu Mnie na przykład o wiele bardziej odpowiadają plany typu FBW. Po prostu zakladasz, że każdy, kto ćwiczy FBW ćwczy tylko po to, żeby przygotować się na splita, ale to przecież bzdura jest. to jest bzdura i tego nie powiedzialem, z wi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2008-08-30 11:47:57 Liczba szacunów: 0
  • alien180/ DZIENNIK/ Maxymalna redukcja - maxymalne wyzwanie

    Post
    Trening dla początkujących

    drogą losowania wybrałem jako nowy trening...trening made by Bolek1970 i od dzisiaj zaczynam go stosować tak samo jak bolko dla usciślenia zamieszczam: Trening silowy: FBW w dwuch setach: A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze szta

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4582 Data: 2008-10-15 14:36:17 Liczba szacunów: 0
  • trening domowy z wolnymi ciężarami gdy mało czasu - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iu, ze badania o ktorych mowilem sa prawdziwe. A wierze takze dlatego, ze historia kulturystyki to w wiekszosci trening z czestotliwoscia 3 razy na tydzien chociaz nie zawsze FBW. To czestotliwosc a nie trenowanie calego ciala na jednej sesji byla i jest kluczem do sukcesu. Oczywiascie 3 x tydzien naturalnie laczy sie z treningiem calego ciala na j

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4776 Data: 2007-10-29 22:36:02 Liczba szacunów: 0
  • LZKTOM/ Dziennik / ss /

    Post
    Trening dla początkujących

    Reaktywacja Z powodu licznych uwag i braku zainteresowania oto tym forum stwierdziłem że jednak jest coś na rzeczy. Zamierzam zacząć od FBW by wodyn który z tego co czytam jest w pełni pozytywny czy dla mnie czas pokarze. Moje wyniki są słabe ale każdy ma kiedyś początek z siłownią. Jeżeli wszystko będzie szło pomyślnie to kończe ten cykl 6 luty

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 9617 Data: 2009-12-14 19:02:59 Liczba szacunów: 0
  • VLCD-Grupa wsparcia vol.2

    Post
    Doping

    A co myślicie o teorii że na vlcd nie potrzeba aerobów(nie nie szukam wymówki). Słyszałem od kilku osób że robią poprostu fbw 3x w tygodniu i tyle, bo i tak jest mało kcal, więc po co aeroby. Jak dla mnie to trochę głupota. Ja zawszę robię fbw 4x w tygodniu i po treningu aero. Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-07-11 15:37:50

    Odpowiedzi: 3371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 15:37:03 Liczba szacunów: 0