FBW na

Od początku pisaliśmy, że dla Ciebie najlepsze będzie FBW. Większość ćwiczy na początku split, bo ''wszyscy tak ćwiczą''.

co da katowanie brzucha? chyba jedynie przetrenowanie tych partii. Trenuj na siłowni prostym planem np FBW dla początkujących i zbilansuj dobrze dietę.

Da się spokojnie połączyć oba sporty tylko pytanie jaka operacja Ci grozi i czy ona nie wpływa w żaden sposób na Twój trening. Warto jak byś też napisał co jest priorytetem w trenowaniu czy piłka nożna czy siłownia. Jeśli siłownia ma być wsparciem pod piłkę to myślę, że dobrym pomysłem będzie trening fbw. Jeden bądź dwa zestawy w zależności od [...]

Wiesz, warto dmuchać na zimne też jestem za tym żeby się wziął za miche dobra dieta , FBW i masa Ci poleci

Lepsze bieganie, ale to jak kolega wyżej, na razie treningi na sekcji wystarczą 3x w tygodniu, jak się przyzwyczaisz to wtedy dopiero dorzuć FBW, albo bieganie.

[...] dnia poszczególne mięśnie a nie wszytko naraz że jednego dnia szlifujesz klatę następnego łape Nie mam też od***anej siłowniki. Ławeczka modlitewnik i tyle. Czytałem o tym FBW i nie potrafię tego ułożyć tak aby było dobrze zćwiczeniami które jestem w stanie wykonać na moim sprzęcie. Jeżeli nic innego nie zorbie to bede ćwiczył tak jak dotąd [...]

[...] POMPA jest potrzebna do rozrostu mięśnia. Wystarczą Ci 3 rzeczy - systematyczne dokładanie kg na sztandze + dodatni bilans kcal z duża ilością białka + regeneracja, sen. Do tego pobudzasz mięsień częściej - częściej go budujesz. A czy się da? 68kg ->82kg na wadze przy dość niskim poziomie BFu przez rok/połtora roku ćwicząc FBW, więc się da :)

Dokładnie, polecam fbw + trochę aerobów, jeśli miski przypilnujesz to na efekty długo nie pczekasz

widze że aktywny tryb zycia prowadzisz (jestes młody) i miales przerwe, najlepsze po przerwie jest FBW, ja na twoim miejscu skupiłbym sie na jakimś skróconym 4 cwiczenia podstawowe i tyle narazie typu: przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie zolnierskie 3 razy w tygodniu zawsze moze byc co innego, [...]

to jeszcze sie zapytam , czy jesli chcialbym cwiczyc na sile i zalozmy bylo by to fbw hmm w zakresie okolo 6 powtorzen ,. bylo by to tak ze jakbym jednym ciezarem zrobil zalozone serie to przerzucam sie na wiekszy i znow staram sie zrobic ta sama ilosc serii i taka sama ilosc powtorzen . czy takie cos bedzie okey ? i czy wtedy moge robic tak juz [...]

Na wszystko Wez sie lepiej za porzadne FBW, split to nie z tym stazem, w dodatku masz tragiczny trening nog.

[...] sklada, ze ochrzaniasz kazdego, ktory popelnia tutaj jakies bledy. nie tobie to oceniac, zajmij sie soba, to co robie na forum nie powinno cie w ogole obchodzic, wiec trzymaj sie danego tematu, a swoje wywody zachowaj dla siebie. Nadal twierdze, ze przy takich osiagach gosciowi nie mozna polecic nic lepszego, niz FBW. uzasadnij to konkretnie.

wróć do starego planu, wrzuć go tutaj to zobaczymy czy OK a najlepiej to znajdź sobie na forum jakis FBW i zacznij według niego ćwiczyć

od początku Ostatnio przerabiany plan: Split na masę i co się stało że zmieniasz na FBW ? Podstawowe pytanie podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)

Jeśli oczekujesz pomocy miło by było jak byś współpracował . od początku Ostatnio przerabiany plan: Split na masę i co się stało że zmieniasz na FBW ? odpowiedz , pokaż plan którym trenowałeś do tej pory ?

FBW już jechałem z 2 razy , raz na początku przygody z siłką , a drugi po przerwie

No to napisałem przecież że chodzę na siłownie i ćwiczę systemem fbw..

Jakiś fachura z dobrym stażem się wypowie ? ;( pomóżcie bo wolę fbw ale jak bd trzeba idę na splita ehh

witaj, aby byly postepy musisz sobie skonstruowac jakis sensowny plan treningowy, najlepsza opcja by byl treninga calegociala na zasadach full body wokrkout Jakiś tam plan fbw ułożony przez mnie mam,napewno nie chodzę bezczynnie i robię pierwsze lepsze ćwiczenie które przyjdzie mi do głowy.

na razie za miche się weź i trening FBW a z suplami to narazie daj sobie spokój