SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • split na fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema trenowałem 7 miesięcy na splicie i postanowiłem zacząć jakaś suplementacje wybór padł na kreatyne i gainera do braków w dietce i chciałem zmienic plan treningowy i tutaj wybór padł na fbw ćwicze już nim od tygodnia razem z gainerem i kreatyna tylko tutaj pytanie czy to napewno słuszny wybór czy może powinieniem zmienić jednak na ten split bo

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2014-01-16 21:37:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase ( FBW )

    Temat
    Trening dla początkujących

    tanga 2s ( 10, 10) Plecy: Podciąganie na drążku 3s (8, 8, 8) Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s (8,8,8) Barki: podnoszenie sztangi przed głowa siedzac 3s (8,8,8) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga łamana 3s (8,8,8) Triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s (8,8,8) Mozecie mi rowniez powiedziec dlaczego FBW jest lepszy od splita?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2008-07-07 10:51:20 Liczba szacunów: 0
  • zmiana splita na FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje na siłowni juz dośc dlugo jednak nie regularnie, przede wszystkim przez prace, zawsze cwiczylem splitem jednak teraz chce trenowac wszystkie miesnie na jednym treningu takim planem: Klata: wyciskanie sztangi leżąc 4serie Plecy: podnoszenie na drążku 4 serie, mc 4 serie Biceps: uginanie ramion ze sztanga 2serie, uginanie ramion sztanga "kra

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-08-29 13:47:59 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na plecy w FBW

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Ćwiczę planem FBW systemem A/B/A w Poniedziałek / Środe / Piątek. Do tej pory robiłem na przemian Poniedziałek - Podciąganie, Środa - Wiosłowanie sztangą, Piątek - Podciąganie i tak na zmianę raz to raz to... Ale ćwiczę od nie dawna i podciąganie ułatwiam sobie poprzez podłożenie krzesła pod nogi bo nie zrobię 8-12 powtórzeń. Moje pytanie br

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2014-02-07 20:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Panowie czy fbw dla kobiet jest dobre na rzezbe sylwetki i pupe

    Temat
    Trening dla początkujących

    dniego planu dla siebie i nie umiem za bardzo sie zdecydowac. Panie z lejdis sfd goraco polecaja ten trening, czy zaowocuje on tym co napisalam w temacie? http://m.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html osobiscie dolozylabym tu ze dwa cw na brzuch na koniec i jakies wykroki na pupe. Mam na mysli pierwszy trening. Prosze o opinie!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2014-10-01 01:02:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW najlepszy na start?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy fbw jest dobre na poczatek? Dodam iz nie chcem zbytnio przeciazac kregoslupa. Jesli tak to czy moglby by mi ktos pokazac jakies dobre zestawienie? Bo w przyczepionym temacie jest tyle tego ze nie idzie ogarnac. Dodam jeszcze ze mam domowa silownie tzn. Laweczke z wyciagiem i do tego sztangietki oraz drazek wiec byloby super gdyby mi ktos podrzu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2009-11-07 20:24:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW- efektywny tylko na duże partie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie, od jakiegoś miesiąca cwiczę systemem FBW i zauważyłem dobry rozrost dużych partii mięśniowych lecz praktycznie zero poruszenia w bicepsie czy barkach. Czy takie jest założenie tego treningu? Czy może jest to coś niewłaściwego? I jeszcze jedno pytanko spoza tematu, od jakiegoś miesiąca nie robię wyciskania na płaskiej, tylko hantl

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2008-01-16 19:04:24 Liczba szacunów: 0
  • fbw z priorytetem na barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. CO myślićie o takim fbw ? wt. A przysiady 4x podciąganie nachwyt 4x wyciskanie lekki skos 3x (+1s rozgrzewkowa) szrugsy 3x uginanie z supinacja na skosnej lawce 3x francuzy 2s czw. wyciskanie sztangielek 4x seria łączona z wyciskanie sztangi 3x unoszenie ramion w przod 3x sob. A (to samo co wt.) co o tym sądzicie ? prosze o poprawe. Wzros

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2009-11-07 15:06:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy Split na mase?

    Temat
    Trening dla początkujących

    zysiady rowniez i staram sie wyciskac w ostatniej serii na maxa, ale niestety moja waga caly czas waha sie miedzy 72 a 75kg... Zastanawiam sie czy moze by nie wrocic do planu FBW? Doradzcie mi co moge zle robic w treningu ze waga mi nie idzie w gore?? Zauwazylem tez ze zamiast obwody w bickach czy klacie ida mi raczej w brzuch;/ Co robic!!?? Prosze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2013-06-30 21:02:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW Saker pytanie co do progresji z trenigu na trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć. Mam pytanie co do treningu Sakera ( warszawskikoks ) TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 Otóż Saker mówi żeby dokładać 2,5kg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 247 Data: 2017-04-19 12:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na barki w 3 dniowym FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon: unoszenie ramion w przód z hantlami 3s po 20 powtórzeń na rękę Śr: arnoldki 3s po 20-25 powtórzeń Pt: wznosy ramion w bok z hantlami 3s w zakresie 30-40 powtórzeń Czy Pon: to samo Śr: tył barku (jeśli tak to co?) Pt: to samo Aktualnie ćwiczę tą pierwszą opcją... wszystkie ćwiczenia na sztangach odpadają ze względu na jeden bark wyżej A

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 224 Data: 2018-01-08 19:16:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW i SPLIT na przemian?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż ćwiczę od 6 miesięcy na siłowni. Około 3 miesięcy trenowałem splitem 4 razy w tygodniu, a od stycznia tego roku do teraz trenuję FBW też 4 razy w tygodniu. Moje pytanie brzmi czy można zrobić np. tydzień FBW, a kolejny tydzień SPLIT ? i tak w kółko czy nie warto? Jakoś mam wrażenie, że ten SPLIT lepiej mi się sprawdzał i chciałbym do ni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 304 Data: 2017-03-29 11:12:33 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana Splitu na FBW po 1,5 roku ćwiczeń...czy wato?

    Temat
    Trening dla początkujących

    K:PLECY+BICEPS ŚRODA:NOGI+TRICEPS CZWARTEK-WOLNE PIĄTEK:KLATKA+PRZEDRAMIONA Dokładnych ćwiczeń nie wypisuję,aczkolwiek jeśli będziecie chcieli,oczywiście wypiszę. Teraz mam pytanie...czy może warto byłoby spróbować przerzucić się na FBW? Może taka zmiana dla organizmu będzie korzystna? Chodzi mi oczywiście o wprowadzenie jakiegoś bodźca Dzięki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2013-06-29 11:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW poczatkujacy do oceny na mase!

    Temat
    Trening dla początkujących

    TRENING 4x w tyg Mam hantelki, drazek i lawke dostepne. PLAN: Przysiady 3s - z hantelkami jako obciążeniem, moze byc? Rumuński MC 3s - z hantlami moze byc? co zamiast proponujecie? Wyciskanie leżąc 3s Podciąganie nachwytem 3s - czy podchwytem? Wyciskanie stojąc 2s Uginanie ramion 2s - Na początek bez supinacji Wyciskanie francuskie 2s Wspięcia

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2010-01-28 14:23:03 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przez 3 miesiące muszę ćwiczyć na tym co mam także dlatego nie ma w tym planie jakiś rozbudowanych ćwiczeń, przez 3 miesiące zrobie ten FBW a potem będę miał dostęp do profesjonalnej siłownii więc pomyślimy nad czymś ''lepszym'' Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek skos górny

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2016-07-16 10:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW + ćwiczenia na mocny brzuch?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sądzicie o tym planie FBW, celem było dopasowanie treningu typowo pod sztuki walki, wcześniej był typowo 3 dniowy split. Dodatkowo mam pytanie, jaki zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha (angażujący wszystkie mięśnie od skośnych po piramidowy) polecacie ? Zależy mi na tym abym mógł sobie w domu brzuch codziennie robić bez sprzętu. Może jakieś fil

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2016-07-06 07:56:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT przy cyklu na kreatynie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam pytanie . Zaczynam swoj pierwszy cykl na kreatynie i nie wiem czy rozpisac plan fbw czy splita . Ostatnio robilem fbw jakies 2 miesiace i nie wiem czy nie lepiej teraz zmienic troche plan . Cwicze pon/sr/pi. Nie wiem czy napisałem to w dobrym miejscu ;p Prosze o rade adidd PS. W przysiadzie mam mało kilo gdyz jest to zwaizane z kontuzja

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2012-10-03 17:35:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW - wyciskanie sztangielek na skosie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie dotyczące treningu FBW. W założeniu miałem w planie treningowym A skos górny ze sztangielkami a w B wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (słabiej rozwinięta góra klatki - priorytet). Ponieważ jednak słabo czuje wyciskanie sztangą chciałem się Was zapytać co sądzicie o robieniu skosu górnego hantlami 3x w tygodniu )zarówno w plan

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2015-08-08 02:18:51 Liczba szacunów: 0
  • na mase . Split czy FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy jak mam trening na mase i diete na przybranie masy to lepiej robic split czy fbw ? jak dotad robilem split przez 5miesiecy i jakos szla masa. ale teraz stoi w miejscu. niewiem czy to od diety czy moze bedzie lepiej zmienic na fbw... ? bo biorąc na logike to na mase lepiej jest robic fbw P.S. fbw jeszcze nie robilem

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2008-11-20 11:01:02 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy plan na silownie FBW 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znalazlem takie FBW i chce dodac do niego na koncu cwiczenia na bic,tric, brzuch i lydki co podzielilem na 2 dni treningowe... proszę o ocenę ;-) soga daje Przysiad ze sztangą na barkach 10x3 Rumuński martwy ciąg 10x3 Wyciskanie leżąc 10x3 Wiosłowanie sztangą nadchwytem 10x3 Wyciskanie żołnierskie 10x3 Podciąganie na

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2012-01-27 23:54:54 Liczba szacunów: 0