SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • TRENING DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW A wtorek NOGI -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x15 PLECY -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM:3x10 KLATKA -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x15 BARKI -WZNOSY SZTANGIELEK PRZED SIEBIE 3x12 BICEPS -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 3x12 TRICEPS -POMPKI W PODPORZE TYŁEM:3x15 BRZUCH B czwartek NOGI -PROSTOWNIE NÓG W SI

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2009-02-21 01:07:13 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    1. przysiad 2. Forma mc - RDL (rumunski martwy ciag) 3. wycisk na płaskiej/skosie 4. wioslowanie 5. wyciskanie na barki stojąc (z klatki) 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) wszystko po 3s. Tyle, masz gotowy plan, co drugi post w tym dziale to FBW, wystarczyło przejrzeć posty aby znaleźć plan dla siebie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2009-02-21 08:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    rozpisz plan, którym ostatnio ćwiczyłeś. pawel88 6 ćwiczeń na jednej sesji, nie tworzą "skróconego" fbw.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-07-19 22:03:01 Liczba szacunów: 0
  • łączenie treningów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Otóż jeżeli nastawiam sie na redukcje tkanki to korzystniejszy dla mnie bedzie trening FBW czy Split ( partia 2 razy w tygodniu)? Który z nich lepiej wpłynie na metabolizm ? Zdania są podzielone. Ja do tej pory uważałem, że forma split'u. teraz ćwiczę HST z ćwiczeń złożonych, i też jestem zadowolony. Ważniejsze są krótsze przerwy między seriami i

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2008-08-04 07:00:16 Liczba szacunów: 0
  • progesteron

    Post
    Doping

    1. WIEK: 36 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3łata 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split-fbw-aktualnie push/pull/legs 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 15402 Data: 2018-02-11 18:38:48 Liczba szacunów: 0
  • Stała suplementacja

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    tycznie znikają. W zasadzie wracam ze wszystkim do punktu wyjścia, sprzed cyklu. Mam nadzieję, że mniejsza dzienna dawka, tylko rozłożona w dłuższym czasie, zapobiegnie temu. FBW - Full body workout. Swoje treningi opieram, można powiedzieć o starą szkołę + zasady HST. Trening całego ciała 3xtyg oparty tylko o same ćwiczenia złożone, strategiczne r

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2007-08-25 16:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Stała suplementacja

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    am nadzieję, że mniejsza dzienna dawka, tylko rozłożona w dłuższym czasie, zapobiegnie temu. hmmm dziwne ... czy probowales stale suplementowac sie kreatyna ? bez dodatkow ? FBW - Full body workout. Swoje treningi opieram, można powiedzieć o starą szkołę + zasady HST. Trening całego ciała 3xtyg oparty tylko o same ćwiczenia złożone, strategiczne r

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2007-08-25 18:18:04 Liczba szacunów: 0
  • MdoK92 - marsz po M.A.S.Ę ! Wbijać, komentować, oceniać !

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę od 2 tygodni takim FBW: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt). W tamtym tygodniu wypadł mi piątkowy i nie b

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2010-06-02 12:49:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW plan pomoc

    Post
    Trening w domu

    moim zdaniem troche przesadzone, jesli jest to FBW, tric i barki cwiczą juz dosyc dobrze przy wyciskaniu, więc nie widze sensu ich robić. Zamiaś rozpietek w planie B dał bym np. pompki na poręczach. Do pleców dorzuciłbym oczywiście MC, to jest podstawa. Oczywiście radziłbym również podciąganie nachwytem i bez krzesła:D. Jak dla mnie to za duzo na b

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2011-10-29 11:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Po pierwsze zwiększ mase! (?)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cwiczy sie cale cialo a nie klate,biceps i brzuch,to po pierwsze Zaczerpnij wiedze na temat treningu domatora i diety tutaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html chyba ze masz dostep do silowni to poczytaj o FBW

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2012-08-29 16:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW wyglądałby następująco: a) 1. przysiad 5 x 5 2. podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5 x 8 3. wyciskanie na ławce leżąc 5 x 5 4. wyciskanie żołnierskie 5 x 5 5. spięcia łydek 5 x 15 b) 1. martwy ciąg 5 x 5 2. wykroki 5 x 6 na nogę 3. wyciskanie hantelek na skosie 5 x 5 4. unoszenie ramion stojąc 5 x 6 5. uginanie ramion stojąc+w

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2015-03-18 19:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy plan na poważnie - split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja osobiście na początek polecam FBW

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2010-12-25 15:20:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    poczatku każda aprtia powinna byc wiecej niz raz w tygodniu pobudzana. trening to impuls dalej odzywianie i regeneracja to one robia robote. zacznij sobie od poczatku czyli FBW 4-6 ćwiczen podstawowych, jedziemy cwiczenia bazowe takie gdzie pracuje wiecej niz jedna partia i gdzie ebdziesz wykorzystywał jak najwieksze ciezary wejdz tutaj uzytkowni

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2011-08-05 14:28:41 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z ułożeniem treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    posty podwieszone. dla Ceibie najlepszym wyborem byloby FBW (kazda partia 3x w tygodniu) poczytasz posty podwieszone. to sie dowiesz. mniej wiecej powinienes skupic sie na cwiczneiach zloznych na poczatek doskonalic technike.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-07-04 00:14:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] patryk742 - Dziennik treningowy weight&powerlifting|W drodze po marzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gats ma racje, stad moze slabe wyniki bo zbyt dlugie przerwy. Spojrz na dzienniki niektorych kulturystow i zawodnikow na sfd - w wielostawach stosuja rampe, przerwa max 2 m i duza objetosc treningu. Widac ze takim treningien da sie budowac sporo sily. Poza tym wg mnie powinienes wziac sie za podstawowy trening oparty o cwiczenia na wolnym ciezarze

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2016-07-08 12:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny..

    Post
    Trening dla początkujących

    ac - 45kg-47,5kg , nog nie robiłem jeszcze ..chce zaczać dopiero ;) Lepiej pozno niz wale;d Uprawiane sporty w przestrzeni tygodnia : raz na tydzien nie mam wiecej czasu na to ..Piłka nieraz sie zdarzy 2 razy :) Czytałem kilkadziesiat postów na roznych forach..niekotrzy polecaja split niekotrzy FBW juz sam nie wiem co wybrac.. Pomocy?! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2012-01-22 13:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Dobrze rozpisany? Pomozcie ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam . Plan nie nadaje się nawet do poprawek tylko do wyrzucenia. Wszystko źle jest rozpisane. Chcesz trenować FBW czy SLITEM?? Zrób nowy plan i daj do sprawdzenia albo skorzystaj z gotowego z forum. Nogi cwicze w szkole, na wfie wiec ich do planu nie wliczam;) nawet nie żartuj sobie nogi musisz ćwiczyć w planie najwazniejszą partie ominaołeś w pa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2008-09-27 21:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!! Pilne

    Post
    Trening w domu

    A moze jeszcze cos innego. Co sadzicie, o tym zebym robil FBW w Poniedzialek i Czwartek z taka progresja: I seria: 80% maxymalnego ciezaru na 12 powtorzen x 12 powtorzen II seria: 90% maxymalnego ciezaru na 12 powtorzen x 12 powtorzen III seria: 100% maxymalnego ciezaru na 12 powtorzen x 10 powtorzen. Czas na regeneracje pomiedzy treningami jest CH

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2009-05-11 19:19:00 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT DO OCENY !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    dlaczego mowisz o obciazeniu organizmu skoro nawet nie zostało wspomniane ile serii i ćw miał by wykonywac na daną partie? wcale nie wychodzi dużo więcej jak w fbw.a nowy bodziec napewno mu nie zaszkodzi.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2011-01-22 22:30:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem zakrycia łopatek- do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Za dużo ćwiczeń na plecy. Ułóż jakieś porządne skrócone FBW.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2009-12-02 15:16:50 Liczba szacunów: 0