SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • [BLOG]Kenau1993 - redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i żadnego skracania Trening - będę trenował 5 razy w tygodniu, na razie są to pompki/podciąganie/interwały/cardio ale jak dojdą mi hantle to ułożę sobie jakiś konkretny plan FBW. Wymiary Wzrost - 176 Waga - dziś rano było 76 ale po mega nocnej chamówie ;D dokładniejszy pomiar będzie we wtorek rano, tak samo pozostałe wymiary. [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5307 Data: 2014-12-22 11:59:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest 97kg - co bardzo mnie cieszy, szczególnie że początki były trochę ciężkie, ale z czasem udało się zoptymalizować makro oraz jakość diety i już jest ok. Trenowałem FBW 3x w tygodniu. Jednak około 1 miesiąc temu pojawiły się bóle w klatce piersiowej w czasie wysiłku (przy przekraczaniu pulsu 100-110) no i udałem się do kardiologa. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2016-12-02 14:18:16 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema cwicze na silowni od roku, regularnie 3 razy w tygodniu. Przez 10 miesiecy nie robilem progresow silowych tj. Zwiekszania ciezaru... od 3-4 tygodni robie nowy plan FBW sakera z progresami silowymi, lecz teraz mialem zastoj we wzroscie sily i cofnąłem sie o tydzien do tylu i znowu progresy. Macie zdjecie sprzed roku i terazniejsze. Waga byla [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5219 Data: 2015-12-10 14:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - podejście

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyjdą efekty? Chciałbym poszerzyć docelowo górę, zwiększyć siłę, ale pozbyć się brzucha i uwydatnić ukryte pod nim mięśnie. Czy może postawić na trening typowo cardio i FBW zamiast rozplanowanie na dni tygodnia? Czy ma ktoś jakie sugestie dot. planu treningowego? Poniżej zamieszczam to, co robiłem dotychczas (przed przerwą) + dorzucam foty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2020-07-14 16:37:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałbym budować masę mięśniową w oparcui o trening FBW (wytyczne Traktora71). Dwa lata temu przez 6 miesięcy ćwiczyłem splitem z akcentem na technikę - przywiązuję do niej dużą wagę, ale nie wiem na jakim gruncie jeśli chodzi o technikę teraz stoję -tj. trochę boję się martwego ciągu czy dam radę wykonywać to ćwiczenie poprawnie. Mój [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2009-04-22 19:16:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Flex15 - never give up.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za ostro zacząłem zamiast stopniowo, ponieważ to było aż 5 dni w tygodniu by jak najszybciej dojść do 100 kg i priorytetem była siła wyciskania. Teraz po zmianie planu na FBW 3 x week martwię się czy nie będzie to "zbyt mało" by dobrze rosnąć. Zobaczymy jak to będzie :-) Plan którym będę ćwiczył: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2015-03-16 19:15:09 Liczba szacunów: 0
  • Push pull + BJJ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] INTERESUJE MNIE : MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : około dwóch miesięcy POPRZEDNIO ROBIŁEM : HST 12-8-5-neg(+dropsety) FBW PUSH PULL ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2015-07-21 13:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Podciaganie a kaptury

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu i w skrócie wygląda to tak... wtorek ćwiczenia siłowe, czwartek dynamika, sobota wytrzymałość (nie wpisując planu wiadomo że wt to typowy fbw 5x5, w czwartek opieram trening na ćwiczeniach typu high pull czy też przysiad z wyskokiem, swing itd... A sobota to po prostu stacje i krótkie przerwy) na każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2017-11-02 08:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Studia/Treningi/Dieta problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] równego rozłożenia posiłków. Do tego przychodzi jeszcze kwestia treningów. Planowo treningi zapasów mam Poniedziałek, Środa i Czwartek. Wtorek i Piątek mam siłownię FBW. W taki poniedziałek oprócz popołudniowego treningu zapasów mam w ramach zajęć na AWF pływanie i siatkówkę. We wtorek wypada tylko siłka więc mógłbym dorzucić bieganie z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-10-13 14:34:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ,nie robiłem dokładnie te same ćwiczenia w następnej sesji treningowej. Zatem postanowiłem sobie ułożyć w końcu plan treningowy i mam teraz pytanie jaki trening wybrać FBW,split,HST. Robiąc tym sposobem co opisałem wyżej złapałem troszkę i mięśnie się bardziej zarysowały. Z początku moja przygoda z siłownią czyli te 5 miechów temu było to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2011-07-05 20:38:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej od poniedziałku chciałbym zacząć dietę na masę oraz ćwiczenia na siłowni(Zaczynam od FBW przez 6 tygodniu, 3 razy w tygodniu). Mam 182cm, ważę 67kg, mam 19 lat i jestem ektomorfikiem. Chciałbym zapytać was czy wszystko w podanej poniżej diecie będzie okej. 8;00 1. posiłek: -Płatki owsiane 100g. kcal:366 B: 11g T: 7g W: 62g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2012-08-11 14:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda : 45 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : masa mięsniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2016-12-11 14:00:20 Liczba szacunów: 0
  • najleprzy na mase FBW???

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich ostatnio slyszalem ze najleprzy na mase jest trening typu FBW nigdy go nie praktykowalem ale zamierzam znalazlem sobie plan na 3 dni w tygodniu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2009-03-29 15:53:17 Liczba szacunów: 0
  • do przegladu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningi jakies rok temu. Poczatkowa faza to bylo glownie bieganie i plywanie. Po 4 miesiacach zaczlem wlasciwa silownie. 3 miesiace robilem rozne rzeczy, ale glownie FBW 3 razy w tygodniu plus jakies bieganie na bierzni lub X-trainarze. 5 miesiecy temu ulozylem sobie program i powoli go modyfikuje. Zaczynam od rozgrzewy na Xtrainerze - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2009-09-02 16:46:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nożna, ale od dłuższego czasu nie mam zbytnio na to czasu niestety:/ Może do rzeczy: do tej pory trenowałem głownie splitem 3 dniowym. W międzyczasie przeplatałem to ACT lub FBW. Przeglądając forum natknąłem się na pewien podział 4 dniowy: PN - plecy i tył barku WT - klatka i przód barku ŚR - free CZW - nogi PT - biceps i triceps ( robię je w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2010-12-21 19:13:19 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 81 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 30 minut trucht Odżywianie : staram sie trzymac diete Cel : redukcja Stan zdrowia : Kolano prawe po wycięciu łakotki przyśrodkowej i rekonstrukcji ACL; w lipcu złamana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-09-30 18:20:21 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie treningu dla ektomorfika 185cm, 66kg - foto

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Taki FBW: A klatka wyciskanie sztangi - płasko, 3s barki wyciskanie hantli 3s plecy sciąganie wyciągu do karku - szeroko, 3s unoszenie z opadu, 2s triceps pompki na poręczach, 2serie biceps uginanie ramion ze sztanga 2serie nogi przysiady 3s uginanie nóg w leżeniu 3s B klatka wyciskanie sztangielek - ukos, 3serie jak duży [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 2009-11-24 20:51:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 10 5, Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Chciałem by ktoś skorygował moj plan na masę(w trakcie cylku bede zazywał suplement Mono MegaCaps Olimp) Typ Treningu: FBW 15x10x5 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń (Nie wiem czy dobrze zrozumiałem artykuły, ktore przeczytałem i czy to polega wlasnie na takim założeniu 1-2tyd, 15 powt... itd, podobnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2009-06-14 11:55:18 Liczba szacunów: 0
  • FWB AB na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym przedstawić ułożony prze zemnie trening FBW (A-B), 3 x tydzień, na masę.Proszę o korekty jeżeli popełniłem ewentualne błędy. Na początek poprzedni plan: Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (półprzysiad) 3s 12-10-8 Plecy: WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE (nachwyt) 3s 12-10-8 Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA SKOSIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-05-29 14:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Fbw pompki jak dodac

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze fbw planem a i b w jednym mam plaska w drugim wyciskanie hantli na skosnej. Nie czuje jednak zbytnio klaty. Czy moglbym folozyc pompki do fbw? Jesli tak to kiedy na rozgrzewke po wyciskaniu czy na koniec treningu? I by byly 'tylko dla klaty' to szeroki rozstaw i wolne powtorzenia czy jak? Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2017-10-14 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2017-10-14 22:24:50 Liczba szacunów: 0