SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Trening świeżaka do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Też o tym myślałem bo w tej kolejności której wykonuje mam zmęczone ręce i barki i ciężko mi wrzucać ciężar na bary przy ćwiczeniach na nogi. Jest jeszcze jedna rzecz zasugerowano mi że mój plan treningu jest słaby i powinienem zamienić go na FBW co o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2015-05-23 00:20:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening świeżaka do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    m bedziesz wiedzial co zmienic, co najmniej czuc po treningacvh, co wiesz, ze mozna poprawic. Teoretycznie na pocazatku moglbys zaczac od obwodowego, pozniej sie przesiasc na FBW, ale to nie jest jakis rygor, jak Ci sie podoba i dziala to nic nie stoi na przeszkodzie , zeby tym cwiczyc. Duze ciezary przy cwiczeniach podstawowych miej, pilnuj tepa t

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2015-05-23 11:23:38 Liczba szacunów: 0
  • PLAN do domowej siłowni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Schematem FBW trenuj co drugi dzień skoro możesz trenować w domu. Ćwiczenia wielostawowe czyli jak możesz to : przysiady, martwy ciąg, wyciskanie, podciąganie etc. Tygodniowo serii na większe partie mięśniowe jest ok. 9 na mniejsze ok. 6. Powtórzenia w zależności od tego jaki masz cel.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2013-06-04 16:12:36 Liczba szacunów: 0
  • SOG FOR HELP

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aminy bierz przed i po treningu, kratyne w dni treningowe rano i po treningu, w dnt tylko rano. Carbo możesz wypić po treningu. Witaminy tabs z witaminami do sniadania a ten z minerałami przed snem. Co do treningu na siłce to fbw bedzie dla Ciebie najodpowiedniejszy wpisz fbw w wyszukiwarke i wybierz cos dla siebie,

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2011-01-14 23:39:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    matisek 21 1. na jakiej grupie osob prowadzisz swoje obserwacje; 100 , 1.000, 10.000? a moze 3-ech lub 4-ech, zastanow sie! 2.Co dzien forumowicze wstawiaja tu chyba ze 30 splitow do oceny i nie mozna kazdemu z osobna tlumaczyc co jest w nich zle bo to jest syzyfowa praca ,jesli chcesz ukladac sam plany to musisz posiasc naprawde bardzo duza wiedze

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2011-06-16 17:17:58 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu z FBW na SPLIT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za odpowiedzi, dzisiaj byłem na treningu i zrobiłem sobie FBW z tym wszystkimi "głównymi" ćwiczeniami i powiem szczerze, że jeżeli mam robić klata+barki+tric to na pompkach na poręczach będzie już zbyt mocno. Tak sobie myślę, że jeżeli skrócę treningi i zrobię je bardziej intensywnie to upchnę 4 trening w weekend (sb+nd) oraz pozostałe 2 pn-

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2016-01-03 21:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu z FBW na SPLIT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    0/90%*100/100%*10, analogicznie w progresji/piramidzie tylko mniejsza liczba powtórzeń w kolejnych seriach? Jestem bardzo przyzwyczajony do takich ćwiczeń po wielu treningach FBW - czy może zastosować innego typu "schodki"/% ? D2: Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x10 2. Ściąganie drążka podchwytem (szerokość barków) 12/10/8/8 p 3.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2016-01-05 16:13:12 Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehe, ja staram sie nie robic przerw ;) a po fbw stary, dobry split, na mono :)

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-25 00:31:56 Liczba szacunów: 0
  • sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Źle tą rampe rozpracowałeś. 40/50/60/70 i pójdzie lekko. I na kolejnym treningu dokładasz 40/50/60/75 jak będziesz czuł zapas. Kolejny trening 45/55/65/75 itd. Ja tak robiłem na FBW, zdecydowanie dobrze szło :) Mniejsze skoki za bardzo męczą. Głównie ostatnia przed serią docelową.

    Odpowiedzi: 484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-13 19:22:40 Liczba szacunów: 0
  • Jakiej brzytwy się chwycić ? ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak, jak radzi Munga- FBW (tylko porządny!!!) przez jakieś 2-3miesiące, potem ja bym poszedł w SPLIT. Przykładowo o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jak zaplanujesz trening to dobrać ciężary, dalej podpatrzeć wskazówki odnośnie techniki wykonywania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zakup obciążeń- mo

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2015-02-13 17:25:22 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    A co tego FBW co mi go podaliście w ilu powtórzeniach i seriach mam robić każde ćwiczenie. Po jakim czasie zmienić FBW i zrobić coś bardziej konkretnego? I w sumie dalej nie rozumiem czemu nie ćwiczyć bicepsów itp :P traktor71 jak byś miał czasu odezwij się do mnie na GG : 5335835. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2011-04-23 14:34:11 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na redukcję w warunkach domowych dla początkującego ?

    Post
    Trening dla początkujących

    przy twoich wymiarach raczej redukcja plan - FBW dieta - na ujemnym bilansie kcal poczytaj o planie FBW , ułóż spoją propozycje i daj do ocenienia, to samo z dieta

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2016-01-16 18:37:32 Liczba szacunów: 0
  • eh mój biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    J/w. W FBW uginanie ze sztanga stojąc/uginanie w chwycie młotkowym ok. Na triceps pompki na poręczach/wyciskanie francuskie lub wąsko sztangi. Modlitewnik, uginanie w podporze o kolano czy na wyciągu dolnym bym sobie darował w FBW bo to ćwiczenia izolowane. Biceps dostaje też sporo przy takich ćwiczeniach jak podciąganie na drazku, mc czy wiosłowan

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2010-12-08 20:09:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie i diecie

    Post
    Trening dla początkujących

    ciałem nałapać kontuzji na start przez głupotę. Z góry dzięki za rady :) 1. Od diety jest osobny dział, ale na pierwszy rzut oka jest lipa. 2. Trening do pupy, poleciłbym ci FBW 3 x w tygodniu jeden zestaw np. Przysiad/WL/MC/Wiosło/Zołnierskie 3-4 serie albo 2 różne zestawy 3-4 razy w tygodniu. Opcji jest mnóstwo. Nogi i plecy to 3/4 ciała a ty je

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2014-10-26 10:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Poczatki z silownia

    Post
    Trening dla początkujących

    2. Właśnie, że nie zaprzeczyłem. Ty chciałeś mieć w jednocześnie większą masę mięśniową i utratę tłuszczu. Napisałem, ze tak nie można, dlatego zaproponowałem żeby najpierw robić jedno a pózniej drugie. Zawsze jest lepiej robić masę przed rzezba, zebys mial co rzezbic. 3. Staaaryy ale masz problemy. No niestety, jak chcesz miec w miare spore miesni

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2009-01-03 23:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozumiem tekstow typu: "ogolnorozwojowka"," juz to przechodzil" i inne tego typu glupoty. Do treningów ogólnorozwojowym można zaliczyć też ACT jak i FBW są to treningi jak i dla początkującego jak i zaawansowanego dla takich orlow jak on-nie wymyslono bardziej skutecznego treningu,niz wlasnie full body 3 x tyg. Nie zapomi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2009-02-01 00:47:23 Liczba szacunów: 0
  • f-b-w do surowej korekty!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    d.a.r.i.o, może spróbował byś cięższej i dużo lpszej metody jaką jest fbw 5x5. Poczytaj o metodzie 5x5 dla średniozaawansowanych bill star'a lub troche zmodyfikowanej wersji ulubienca, która też jest bardzo dobra. na jednym polskim forum jest bardzo dobrze wszystko wytłumaczone, nawet dział jest poświęcony dla 5x5, nie chce robić reklamy ale wpisz

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2008-03-26 23:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Split -> FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wyjaśniłem dokładnie - wiem, na czym polega fbw, i pytając instruktora na treningu, czy wg. niego na początku lepiej robić plan i plan b na całość, odpowiedział, że mogę to rozwiazać w ten spoób, że jeden trening przód ciała, drugi tył, zamiast na każdym całego, to taki halfbody workout hehe, rozumiem, że fbw sprawdzony i lepszy :) poczytam, uł

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2011-05-20 14:04:04 Liczba szacunów: 0
  • 2 dni w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    ok wielkie dzieki!:) georgu chodzilo mi dokladnie o hst poniewaz wczesniej wlasnie wykonywalem hst i dlatego napisalem fbw a w hst potrzebuje skokow malych ciezarow co trening a pisalem ze pozbylem sie troche zelastwa wiec nie moglbym juz miec robic hst;/ i dlatego pytalem o splita. rozumiem ze mam dolozyc serii i do fbw a czy moglby ktos podac mi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2007-11-18 20:12:05 Liczba szacunów: 0
  • Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma treningu "na masę", "na redukcję", "na rzeźbę". Tak, jak bardzo mądrze prawi King89, dieta to PODSTAWA, na której można budować. A FBW to najlepszy trening na zrobienie dużej siły i dużych mięśni .

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 13818 Data: 2008-04-14 18:41:19 Liczba szacunów: 0