FBW na

Ale to chyba sam nie za bardzo rozumiesz co robisz skoro masz trening fbw to dlaczego sama klatka z bicepsem ? Pompki na poręczach w wersji na klatkę piersiową nie ma opcji, żeby mocniej atakowały najszersze %-)

[...] trenować całe ciało a przysiady to podstawa. Nie muszą być na początku z obciążeniem. Musisz w pierwszej kolejności ogarnąć dietę, jeść tyle i takie skłądniki, żeby umożliwić ciału korzystanie z zapasów tłuszczu. Jako trening najprostszy FBW plus intensywne spacery codziennie. Wraz ze spadkiem masy można dodać trening interwałowy/obwodowy.

jak piszesz wyżej że trenowałeś miesiąc , i chcesz jeszcze 2 tygodnie , To bardzo mało czasu ja FBW trenowałem 5 miesięcy to za mało , ale przeszłem na splita .

[...] plan Plan Antosia " facet może ty już nic nie polecaj , bo ręce opadają i wprowadzasz ludzi w błąd . do autora Zażywane suplementy : gainer, carbonox, na co ci tyle cukru przecież to nie zdrowe ? następna sprawa startujesz bierz prosty ACT lub FBW i na salę treningową 4 tygodnie i po tym czasie na bazie tej relacji można cokolwiek myśleć .

[...] waga zatrzyma, obetniesz kalorie do maximum po załóżmy kilkunastu tygodniach, to będziesz musiał w końcu dokładać aeroby, i co? Dojdziesz do biegania 7 razy w tygodniu po 2 godziny? ;-) Zacznij sobie z FBW x3 w tygodniu i do tego na start x2 w tygodniu aeroby po +-35 minut. To wystarczy i da do zrozumienia organizmowi, że chcesz coś zmienić :-)

najlepsze dla ciebie było by FBW a jak chcesz splitem ćwiczyć do daj całego do oceny bo sądząc po twoim przeładowanym planie na klatke cały plan jest do niczego.

[...] Twoje pytania domyślam się, że masz dopiero zamiar zacząć ćwiczyć, więc zamiast treningu jak to mówisz "na masę" radziłbym Ci zacząć od ogólnorozwojówki czy FBW. Jeśli chodzi o Twoje pytania: Pierwsze jest dla mnie nie do końca zrozumiałe, ale z tego co da się odczytać: Tak, duże partie wypadałoby łączyć z małymi, z tym, że [...]

Niektórzy robią FBW 4 razy w tygodniu, spójrz chociażby na 15/10/5 Wodyna. Podciąganie jest na grzbiet, nie na bice, oprócz wąskiego podchwytu.

Masz plan A a gdzie jest B? plan A za dużo serri w poszczególnych partiach na duże partie 3s na małe po 2 gdzie masz plan B bo go nie widzie ! jeszcze pytanie do tej pory trenowałem również fbw i czy przy zmianie planu trzeba zmieniac jego typ czy tylko niektóre cwiczenia dodawac/odejmowac?? juz widze ze trzeba zmienić.. Zmieniony przez - Guetta [...]

Plan jest do zmiany, w FBW nie ma miejsca na ćwiczenia izolowane takie jak rozpiętki czy uginanie w podporze o kolan. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Skopiuj, uzupełnij i wklej jako nowy post tutaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-01 17:11:58

Suple nie bo to jest tylko dodatek do diety bez bilansu kalorycznego na plus nie urośniesz a suplami tego bilansu nie zwiększysz (tak w skrócie) Plan- poczytaj o FBW

[...] wiadomości Czyli tak: 99x24 2376 zęby obliczyć ten poziom zerowy dla sytuacji bez treningów. A ten współczynnik 1,1 i 1,5 jak to wziąć pod uwagę? Obecnie trenuję systemem FBW 3 x w tygodniu. Jeden trening trwa od 1,5 do 2 h. Jak rozumiem, w spoczynku zuzywam 1 kalorie na kg masy ciala na godzine? Zmieniony przez - spider448 w dniu 2016-05-25 [...]

podstawowa sprawa to w tym treningu jest brak podstawowych cwiczen, cwiczenia nie sa dobrane poprawnie... a wiec zajrzyj na : i poczytaj o ACT I FBW wszystko masz w dziale : Trening dla początkujących. TAM MASZ WSZYSTKO CO POTRZEBNE... poczytaj na forum jest wszystko czego tylko chcialbys sie dowiedziec.

Wiem o tym doskonale, lubię biegać ;) Bardziej chodziło mi o to czy bieganie da cokolwiek. W okresie chudnięcia z tych 115kg biegałem codziennie a potem zacząłem jeździć 2h na rowerze średnio 20km/h, niestety żadnego treningu siłowego. I jak widać na zdjęciach wygląda to fatalnie. Więc teraz gdybym robiłbym w osobne dni bieganie i fbw to [...]

''o 3cm więcej w klatce niż podczas treningu splitowego?'' wlasnie o to mi chodzi o praktyke nie teorie bo pisac kazdy potrafi najlepiej sprawdzic cos na sobie...i chyba sie podejme tego wyzwania fbw zobaczymy po 2 iesiacach co mi to da...

Widzę, że mamy taką samą budowę ciała... Najlepiej zacznij biegać, dieta redukcyjna w miarę możliwości a na siłowni zacznij FBW i rób po 15 powtórzeń czyli taki trening na rzeźbę. http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to śmiało Powodzenia PS. Na brzuch rób ABSII wyrobisz mięśnie [...]

Tak dokładnie, tylko zapomniałem dodać że w formie crossfitu :/ włożyć tam pare ćwiczeń siłowych oczywiscie bez przesady z ciężarem, clean jerk thrusters itd. tylko nie wiem jak to pogodzić czy wykonac go na dobicie po treningu siłowym czy przed tylko tak żeby miał znowu siłe na trening siłowy :/ a obecny plan push pull fbw i tak musiał bym [...]

10 podciągnięć na drążku ja osiągnąłem od 0 do 10 w 3 miesiące trenując FBW. Marszobieg niezbyt wygórowane wymagania ... Poprostu sobie biegać. Skłonu tułowia to możesz poćwiczyć grzbiet. Myślę że jak przyłożysz się 7 miesięcy przed tymi testami na siłce to wszystkie wymagania zrobisz lepiej niż dobrze :) jakie wymiary masz jak można wiedzieć ???

podłączam się do pytania kolegi. Też ćwicze ponad 2 lata splitem i chce jechać FBW w tym stylu. Tylko wydaje mi się że o jedno ćwiczenie na plecy mogłoby być mniej

okolotreningowo wywal oliwe trening - raczej na poczatek sklanialbym sie ku FBW