SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Plan FBW 2xtydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    ogólną wiedzą na temat treningu FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na nogi daj jednak po 2s

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2008-11-23 09:02:37 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Full Body Workout 15x10x5 by OpOneK do OCENY !!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    jest gorzej,niz myslalem. facet,jestes na poczatku drogi. tradycyjnie,zapraszam do wnikliwej lektury postow mojego autorstwa. na dobry poczatek,tych tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) wybierasz sobie jeden ze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2009-02-26 12:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na początek.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykladowy plan Fbw : 1.Przysiady ze sztanga 3s 2.MC 2s 3.Wioslowanie Sztanga 2s 4.Wyciskanie na plaskiej (lub pompki na poreczach)3s 5.Millitary Press.2s 6.Podciaganie na drazku 3s

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7470 Data: 2009-04-28 19:04:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na początek.

    Post
    Trening dla początkujących

    "Kijek1902 dzięki za plan. Wydaje mi się że jest on taki ogólnorozwojowy :) Ja chciałbym położyć większy nacisk właśnie na biceps klate barki. " Na poczatek Fbw bedzie najlepsze. A o klatke , barki i lape sie nie martw urosnie ;> Jezeli bedziesz katowal te miesnie caly czas to sobie je poprzepalasz a to jest bardzo nie korzystne na roz

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7470 Data: 2009-04-28 20:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Co teraz dla Gracjana

    Post
    Doping

    l troszkę boleśniejszy, ale nie az tak bardzo. To samo z gkebokoscia i chyba teraz będzie lepiej. Poślad bolal po strzale, wiec poszli glebiej. Godzinę później Glowa bolala, chyba od ciśnienia. Za tydzień mija 12tyg splita i myślę nad zmiana. Zastanawiam się pomiędzy FBW a PUSH PULL. Mam jeszcze tydzień więc jest jeszcze trochę casu na myślenie.

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 7660 Data: 2017-02-08 00:20:48 Liczba szacunów: 0
  • DT 34

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening fbw, 4 serie rozgrzewkowe, zwykle 10/8, 8,6,6 powtórzeń, ostatnia 6/4 powtórzeń z maksymalnym obciążeniem. W pierwszej linii pod nazwą ćwiczenia jest liczba powtórzeń, w kolejnych obciążenia na kolejnych treningach (data po lewej stronie). Przypuszczam, że sam za 6m lub rok mogę nie wiedzieć o co mi dokładnie chodziło, ale przepisywać tego

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8554 Data: 2017-10-23 23:57:52 Liczba szacunów: 0
  • DT 34

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witaj, moze zorb sobie 2 tygodnie lekkiego treingu i zmien np na FBW, lub na jakis czas wplita pod katem typowej hipertrofii

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8554 Data: 2017-12-11 08:57:43 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy split

    Post
    Trening dla początkujących

    postanowiłem dziś nieco nadgonić i zasmakować splita wcześniej. zrobiłem właśnie plan na klatę i triceps, wprawdzie dość słabymi, wręcz śmiesznymi obciążeniami, ale nie ćwiczyłem ponad tydzień i nie wiedziałem czego się spodziewać system powtórzeń wyglądał podobnie, jak w zaproponowanym przez georgu planie, mianowicie: Klatka: - Wyciskanie sztangi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2009-09-16 21:12:31 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    e za odpowiedź. Wolałbym jednak zostać na SPLICIE. Niestety ze względu na charakter pracy niekiedy nie mogą trenować PN , ŚR, PT lecz przykładowo WTOREK, ŚRODA, PIĄTEK. Przy FBW mięśnie nie zdążył się regenerować, podobnie podejrzewam, że będzie przy Push/Pull dlatego zdecydowałem się na SPLIT gdzie każda partia mięśni ćwiczona jest raz w tygodniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 282 Data: 2016-11-22 15:34:18 Liczba szacunów: 0
  • DT Redukcja i droga po wymarzona sylwetke.

    Post
    Ladies SFD

    tak średnio mi się ten plan treningowy. moim zdaniem split jest źle ułożony, bo pomija barki, to raz. a dwa, masz jeszcze za krótki staż na splita. Powinnaś ćwiczyć wszystkie partie na sesji i wybrać tzw. fbw (full body workout).

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2015-06-16 10:18:05 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Znalazłem taki plan tu na forum. Jest to taki pół na pół split i FBW. Każda partia ćwiczona 2 razy w tygodniu. Może być taki plan? A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s wyciskanie sztangi siedząc 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2012-06-20 14:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Masa? Coś mi nie wychodzi...

    Post
    Trening dla początkujących

    nep myslalem ze jestes grubszy ;) ale ok widocznie zle zrozumialem ;) pozluchaj no to rob mase jesli uwazasz ze masz chudo to tylko ty wsrtanie jestes ocenic ale zamiast na suplach skoncentruj sie przedewszystkim na diecie zajrzyj do działu odżywianie ;) co do treningu proponuje fbw by goergu na poczatek ;) jest podwieszony na gorze grubszymi liter

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2008-02-04 19:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy suplement? Poprawki do planu treningowego? pomoc od znawców!

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym ci proponowal na poczatek jakies FBW zlozyc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2010-05-01 12:34:18 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat, plan na ogolne rozwijanie

    Post
    Trening dla początkujących

    cych_by_georgu%21-t350762.html proponuje ćwiczyć Ci tym 8 tygodni, tak jak rozpisał George'u... ;) potem jak już skonczysz, zrób sobie tydzień przerwy (bez silowni) i zacnzij FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdrawiam ;) tylko zastanawia mnie... bo jak codzien cwiczysz piłke i do tego dorzucisz 3 razy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2008-01-12 15:49:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 15latka

    Post
    Trening dla początkujących

    n wzrostu). Nie mozesz skupic sie na samej górze, bez silnych nóg, zreszta smiesznie to wyglada. Na poczatek pocwicz planem ACT (znajdziesz go w wyszukiwarce), potem spróbój FBW. Dieta powinna sie skladac z 6 posiłków, co 2-3 godziny. Najlepsze źródła białka to jaja, mięso, twaróg, ryby, (musisz tego duzo jesc, bo to podstawa do budowy miesni) we

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2008-08-19 12:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Lipiec 2011 , redukcja !

    Post
    Trening dla początkujących

    odzinach 10-13-16-19-22, widziałem na jakimś blogu ze ktos zjadał wszystkie posiłki do 14, czy moja metoda jest dobra? godziny są ok, do tej 14 bym Ci nie polecał:) ps. co ty masz z trening? codziennie trenujesz inną partie? wejdz w dział tren. dla poczatkujacych i jakiś prosty FBW z wielostawowymi ćwiczeniami wybierz, lepsze efekty będziesz miał

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2011-07-04 23:31:13 Liczba szacunów: 0
  • mój plan treningowy- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Alaske ^^ 2. Jezeli chcesz podreperowac dol ciala to chyba oczywiste jest, ze do planu trzeb wlaczyc nogi ? (plywanie i rower to nie trening nog). 3. Jestes poczatkujacym wiec split jest raczej zlym rozwiazaniem. Poszukaj cos z stylu FBW. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-26 11:19:55 Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-26 11:20:26

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2012-11-26 11:11:33 Liczba szacunów: 0
  • MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdecydowanie lepszy(efektywniejszy) bedzie FBW oparty na cwiczeniach wielostawowych.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2009-09-01 16:32:36 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu na każdy dzień tygodnia

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli zakładając, że robiłbym tyle samo serii w obu wersjach: przykładowo lepiej zrobić na daną partię 9 serii w dniu 1 i 9 serii w dniu 5 niż po 3 serie w dniach 1-3 i po 3 serie w dniach 5-7? I już przy 4 treningach tygodniowo split > fbw? Zmieniony przez - horrorny w dniu 2/17/2019 6:36:49 PM

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2019-02-17 18:34:27 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene planu - Masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli to mialby byc trening dla ciebie to jest wszystko zle, poprostu nie odpowiedni plan na twoj poziom zaawansowania(FBW). A jesli chodzi o sam plan to: Klatka: - Ławka płaska 12-10-8-8 Zwiekszanie ciezaru co 10 kg. - Ławka skośna jw. adekwatnie do ławki płaskiej lecz zwiekszanie ciezaru co 5kg - Przenoszenie sztangielki wzdloz ciala 4x10 (zbedn

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2008-03-24 09:58:42 Liczba szacunów: 0