SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Takiego treningu mnie ma !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    z że ważysz 110 kg i masz rok stażu i wyciskasz 50-60 kg ? myślę że prowokacja no ale jak chcesz plan to skrócone fbw z 6 ćwiczeniami, które znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html dieta: idź do działu odchudzanie i odżywianie suple: na razie za wcześnie, jedyne co ci potrzeba to dobre ża

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-07-19 20:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs :wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa wg - kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

    ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 6 cz2 od środy rozpocząłem cykl 6 mojej redukcji 2013-05-15 środa - lekki trening wg FBW / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-16 czwartek - aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-17 piątek - trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-18 sobota - trening pod konkursy:

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6534 Data: 2013-05-19 21:40:18 Liczba szacunów: 0
  • W jaki sposób uwidocznić teraz mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    z - brzuch, jak widzisz na zdjęciach - powoli wysiada psycha. Szczerze mówiąc, byłem przekonany, że po straceniu tylu kilogramów sadła - brzuch będzie zupełnie inaczej wyglądać. Cisnę teraz FBW z nastawieniem na ręce - katabolizm zrobił swoje. Ale na bilansie jestem dalej minusowym. Zmieniony przez - My dear hard work w dniu 2013-06-16 19:35:52

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-06-16 19:32:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW a inne plany treningowe.

    Post
    Trening dla początkujących

    "Jest to po to aby, że tak powiem " zbudować mięśnie, którymi można będzie później dźwigać dużo ciężarów" Dokładnie. Mase i siłę najlepiej buduje się skupiając się na ćwiczeniach złożonych. Początkującemu łatwiej będzie opanować technikę w wielostawach skupiając się wyłącznie na nich. Tak poza tym fbw nie jest tylko dla początkujących ;-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 318 Data: 2013-03-30 00:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących

    Post
    Trening dla początkujących

    w ze sztangą 12.Wspięcia na palce Pozostała część jak oryginalnym poście Michaila ( ew Georgu) Zaczynasz od rozgrzewki standard Powtórzenia w zakresie 12-15 (z zapasem 2 powtórzeń) 1-2 tydzień 1 obwód 3-4 tydzień 2 obwody 5-6 tydzień 3 obwody 7-8 tydzień 4 obwody Na koniec streching Po tym cyklu wprowadzającym dobrym wyjściem bedzie FBW pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2008-01-07 17:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening, początkujący 193/ 88kg

    Post
    Trening dla początkujących

    A nogi ? Od FBW zacznij z podziałem na A/B.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2011-01-04 16:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening wybrac?

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html pojedź tym na poczatek lub lekkie FBW

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2008-04-28 19:48:58 Liczba szacunów: 0
  • TRENING do oceny !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozmawiałem z nim o tym treningu ale mówił że jest dobry ale cos nie byłem przekonany dlatego wolałem zapytać tutaj. A co byś mi polecił bo na początku robiłem FBW a teraz tego splita??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2008-04-07 18:11:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę (?) rozpiska

    Post
    Trening dla początkujących

    od początku , najlepiej ćwiczyć całe ciało czyli Nogi Plecy itd. a nie brzuch i klatke , a noogi jak u bocian potem będziesz miał jeśli chodzi o treningi na początek żeby coś wyrzeźbić musisz mieć w czym a przy wieku 20 lat i wadze 70kg nie sądzę abyś miał coś z tej " rzeźby " Poczytaj w necie o FBW - to jest najlepsze na początek siłowni.....

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2012-10-07 17:05:47 Liczba szacunów: 0
  • zamiar schudnięcia ze 100 na min. 85kg zdjęcia, rady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ćwiczeni: proste FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach (np 3 x w tyg) + aero / interwałowy (2 - 3 razy w tyg) masz sporo fatu do zgubienia, ale muskle też masz wiec powinno iść naprawdę gładko ;-) Dietę, j/w wrzuć wg wzoru http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2013-03-01 09:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeszcze jedno pytanie: Mam zamiar poprawić wyskok i stoswać peco- czy robić nogi na siłowni czy skupiać się na tym? na brzuch w FBW nic nie ma- czy organizm nie będzie zbyt obciążony gdy zacznę 6 weidera??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2008-01-07 14:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mozesz zmieniac ćwiczenia na inne jednak staraj sie unikac ćwiczen izolowanych w FBW powinieneś opierać na ćwiczeniach podstawowych, złożonych Ps jednak nie są zakazane

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2008-01-07 22:16:17 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrób sobie FBW (z 6-8 tygodni) na rozruch.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2010-11-25 19:07:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW (cel zwiekszenie masyi siły) do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przerabiany plan: split ogólnorozwojowy co to znaczy ? pokaż plan ? Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy - cały czas jednym planem ? to co pokazujesz to słaba imitacja planu opartego o FBW .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2012-05-09 11:55:54 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + dieta w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    Crossfit jest na zwiekszenie wytrzymalosci, FBW bedzie dobrym wyborem, 3x K1, 2x silka + dieta dopieta na ostatni guzik, suple jakies bierzesz albo masz zamiar kupic? Dieta musi byc zeby regenracja byla. Mniejsza szansa ze sie zajedziesz.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2013-01-20 22:18:40 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + dieta w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    Napisał ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności pr

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2013-01-21 20:28:43 Liczba szacunów: 0
  • Problem z kształtem klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    alamakota co do tego FBW - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Prostowanie ramion na wyciągu 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s To nie są ćwiczenia do tego systemu ( nic nie wnoszą ) ciężkie ćwiczenia złożone . nie skacz z systemu na system bo jedynie co osiagniesz to s

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2012-01-10 14:26:52 Liczba szacunów: 0
  • pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW nastawiony na siłe - może 5x5? I wtedy nie odpuszczasz sobie drązka. Robisz ile dasz rade. Wpisz w wyszukiwarke podciąganie - masz wiele artykułów o tym.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2008-10-04 12:55:00 Liczba szacunów: 0
  • pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    To już od Ciebie zależy. Chociaż w FBW chyba najłatwiej byłoby wpleść ćwicznia mające na celu poprawę wyników w podciąganiu.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2008-10-08 09:09:53 Liczba szacunów: 0
  • Rwa kulszowa - problem podczas treningów

    Post
    Iron Horse Series

    negatywnych w ostatnim mikrocyklu, w którym przekracza się 100%CM? Zresztą sprawa ma się podobnie, jeśli chodzi o splity (z tego co wiem to tam sie tylko takie ciężary stosuje) i inne odmiany FBW. W zasadzie każdy trening na mase opiera się na wykonywaniu ćwiczeń z ciężarami zbliżonymi do maxów. PS. Teraz to już naprawde niewiem jak ćwiczyć pzdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2008-02-29 17:41:47 Liczba szacunów: 0