SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    ny do twojego czyli 15/10/5 przesuwane progresje mam jednak problem gdyż czas pozwala mi na trening tylko 2x w tygodniu. Wiec pomyslałem zeby zastosowac ta medote do treningu FBW. Oto moja propozycja: 1. wl 2. siady 3. Push Pres 4. wiosło jednorącz trenował był w poniedziałki i czwartki w powyższym planie chciałbym gdzies upchać tez pompki na porę

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-29 10:34:06 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    dużym obciążeniem. kalikstat pierwszy raz na siłowni zagościłem 4 lata temu. Zaczynałem od zaproponowanego mi planu przez starszego znajomego - ogólnorozwojowego. Coś w deseń FBW, ale ćwiczenia izolowane również były w nim zawarte. 3razy w tygodniu ćwiczone całe ciało po jednym ćwiczeniu na partię 3 serie x 15 pow. Pamiętam do dzisiaj go dokładnie,

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 10:15:50 Liczba szacunów: 0
  • [art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Żadnym autorytetem nie jestem, więc i radzić nie będę. Ale podsuwam pod rozważania: W czasie FBW-5-10-15... Która część męczy najbardziej? Czy przypadkiem nie piętnastki? W czasie high-rep conditioning, boli tylko jak robicie szybkie superserie, odpoczynek i niskie tempo powtórzeń wszystko rujnuje, całą odpowiedź metaboliczną (osławione wyrzuty HGH

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 15531 Data: 2012-03-28 15:40:13 Liczba szacunów: 0
  • [art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na fbw się słabo rośnie i niestety podtwierdzi to każdy, którego pasją jest kulturystyka.

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 15531 Data: 2012-04-07 14:14:02 Liczba szacunów: 0
  • [art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    owszem, o wiele bardziej niż na FBW, ale przedtem przeczytaj ze zrozumieniem moją wypowiedź, by nie było niepotrzebnych nieporozumień i nadinterpretacji.

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 15531 Data: 2012-04-07 16:08:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    wy. Czyli obwodowo 5 ćwiczeń na plecy w 5 seriach po 2 powtórzenia - stały ciężar. Plus łydka i brzuch na koniec. Dodatkowo zrobiłam dziś ćwiczenia na nogi z dnia sobotniego FBW. Wg planu IBB. W Soboty planowo jest FBW, ale ja ćwicze 3x week, wiec trening z soboty łaczę z treningiem specjalizacyjnym w ptk. FBW składam się z 6 ćwiczeń. Dwa z nich

    Odpowiedzi: 8706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 21:09:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iele metod wykonywania treningów, można trenować mini cyklami (2 tyg 15 powtórzeń, 2 tyg 10 powtórzeń, 2 tyg powtórzeń, co popularnie nazywa się HST), można wykonywać trening FBW również ze stałą ilością powtórzeń zmieniając tylko ćwiczenia, można zwiększać intensywność, gęstość treningu, wydłużać czas jego trwania. Rekapitulując sposobów wykonywan

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-11 12:10:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kiedys robilem intensywne fbw polegajace na 4 seriach po 12-15 potorzen na duze grupy miesni , a 3 seriach i tyle samo powtorzen na male grupy . efekty byl taki ze jako tako poszla masa plus schudlem . czy jakbym teraz wznowil taki cykl to lepiej zachowac 1 min odstepu czy zwiekszyc na 1.5 minuty ? znow chcialbym troszke masy + schudnac . a moze zw

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-25 12:58:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW z obwodami nazywa się ACT , lepsze rozwiązanie jest wykonywanie poprostu 1 obwodu po dajmy na to 2 serie na mniejsze partie (biceps, triceps...) i po 3 na większe (plecy, barki...) co do aerobów zostaw sobie jedną sesje aerobów koło 45-1h a dwie kolejne zamień na HIIT który opisałem w artykule. 1 dzień wolny od treningu i bardzo dobrze że to

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-30 16:28:03 Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja chce mieć rzezbe ;) byc caly czas w formie aktualnie mam B 1,8 W 2,5-3 T ok 1 do tego bcaa po treningu i przed oraz witaminy i omega3, i tcm aero 3x na tydzien rowerek w chacie i dzsiaj juz jestem po treningu 15stek myslalem ze na koniec zwymiotuje, to jest to co lubie czulem sie jak szmata haha kocham to :D trening byl intensywny przerwy do 2m

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-20 22:12:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jeśli można, proszę o radę jak rozłożyć ilość powtórzeń w seriach przy założeniu że FBW będzie robiło za podstawę do zrzucenia zbędnej wagi. Wcześniej wyczytałem podział na ilość serii oraz powtórzeń w seriach z podziałem na siłę masę itd. Na początku postu było jednak zaznaczone, że ten typ treningu nadaje się również na redukcje oraz rzeźbę

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-03 17:35:03 Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    l: poszerzenie barków i klatka Częstotliwość: 2x tydzień (więcej nie mogę) Przerwy: 1min między seriami, 1.5 min między ćwiczeniami Cykl: co 6 tyg Zamiar: chciałbym poćwiczyć FBW kilka miesięcy, ew. rok, jeśli będą efekty. Pytania: 1.Czy mogę w jednym cyklu ćwiczyć tymi samymi ciężarami, powtórzeniami i zmienić na drugi cykl, czy kombinować już pod

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-22 11:01:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    za***isty art o fbw, naprawde! sog ja jade takim planem dwa tygodnie juz: poniedzialek hypertrophy (zakres powtorzen 12-8) 1 przysiad - 3 serie 2 plaska- 3 serie 3 skos- 2 serie 4 drazek szerokim- 3 serie 5 wislo sztanga- 3 serie 6 wyciskanie zza karku- 3serie 7 uginanie ramion ze sztanga- 2 serie francuz do czola- 3 serie 8 uginanie nadgarstkow

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 21:50:24 Liczba szacunów: 0
  • German Body Comp dla sportowców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    yło. Dostępny sprzęt – sztanga prosta, sztangielki, drążek, poręcze, nie mam możliwości regulowania kąta nachylenia ławki. Ostatni przerabiany trening – FBW 2 zestawy, 5 serii po 15 powtórzeń, robiłem głównie ćwiczenia wielostanowe (przysiady, podciąganie, MC, wiosłowanie, wyciskanie leżąc, pompki na poręczach, wyciskanie stoj

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14868 Data: 2011-08-14 10:57:59 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    zne bo to znów rozpedza machine suplementów firm itd stara słabośc ludzka która jest wykorzystywana że wszystko robic na skróty, a tak sie nia da. Osobiście stoje silnie przy FBW choc nie moge wpowiedzieć że dzielony jest do d...., to już kwestia wielu czynników PS: Szkoda że tak mało chetnych do rozmowy a przeciesz to sportowe forum dyskusyjne Zmi

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-04 16:05:54 Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ robić siłę?! Czytaj. WSZYSTKO O treningu siłowym.

    Post
    Trening dla początkujących

    niej nie wiem, martwy 170 kg wcześniej nie wiem. Ważę 80 kg przy zroście 180 cm Może mi spilit poprostu podchodzi do gustu Wiem jedno jak na początku wszyscy kazali robic mi FBW to nie poszło nic, potem zmieniłem na split (ta sama dieta) i wyniki jak powyżej Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2011-01-12 18:00:13 Zmieniony przez - yamagashi w dniu

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-12 17:58:32 Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ robić siłę?! Czytaj. WSZYSTKO O treningu siłowym.

    Post
    Trening dla początkujących

    idzie w siłę OD POCZĄTKU. yamagashi - proszę jeszcze raz wróć do rozdziału o początkujących. Tam każde 10-20-30 kg idzie łatwo, można dokładać i dokładać. Jak nie rosłeś na FBW to znaczy, że robiłeś zły trening, za mała intensywność, przeciążenie, technika. Nie wiem, przyczyn mogą być dziesiątki. UWIERZ MI, że potem się zatrzymasz na magicznej cy

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-12 21:38:10 Liczba szacunów: 1
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Co to ostatniego treningu pleców- 2ki przy podciąganiu zawsze na propsie%-) Martwy na 10powtorzeń daje w kość, ale granica 12p jest już śmiertelna- pamiętam jak w FBW z 2008%-) miałem 15x, bodajże 100kg (bw 65kg). To był kosmos, ale szło, piękne czasy. Jakby nie ta kontuzja to kto wie ile bym teraz przerzucał... eh godanie:-D W każdym razie miło si

    Odpowiedzi: 8713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-06 12:18:10 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Taką sylwetkę zrobisz w rok na FBW 3 dniowym opartym na samych podstawach. Albo i na leszczarskich maszynach tyle że teochę dłużej %-)

    Odpowiedzi: 8713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-22 19:29:56 Liczba szacunów: 3
  • [art] Full Body Workout Texas Method

    Post
    Trening dla początkujących

    " hahaha mlody,to mnie rozbawiles,to jest twoja uniwersalna odpowiedz,bo juz gdzies ja czytalem? acha! DrSTRONG pozdrawiam! oczywiscie,to co jest uwazane na tym forum za FBW,jest w istocie jakims programikiem dla maminsynkow i nie ma nic wspolnego z przygotowaniem atlety do dalszego treningu,wyrabia nieprawidlowe nawyki,itd.szkoda pisac,bo rec

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 01:30:04 Liczba szacunów: 0