SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • 18 lat, 120 kg czas wziąć się za siebie !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e ma się kontrolę nad nim. Tylko pomoc przez neta gdzie nie wiem niemal nic o chłopaku. Zaproponowałem 2.5k uwzględniając odstępstwa od diety ok 300kcal dziennie. Propozycja FBW: Dzień I Martwy Ciąg 3s Wiosłowanie hantelką 2s Wykroki 2s Uginanie nóg na maszynie leżąc 2s Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s Wznosy boczne z sztangielkami 3s Pompki na p

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 4388 Data: 2014-01-12 18:17:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    ie na ławce 50 kg Zestaw A/B to większa intensywność, zakres serii, ćwiczeń, jak widać po Twoich wynikach siłowych organizm jeszcze nie potrzebuję tak mocnych bodźców, bierz FBW oparty o podstawowe złożone ćwiczenia + dodatkowe na mniejsze partię mięśniowe. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2013-12-20 17:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje POMOCY co do Mojego Planu !!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    poczytaj o FBW lub o splicie na forum jest pełno gotowych planów wystarczy poszukać pozdro

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2009-04-09 18:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje POMOCY co do Mojego Planu !!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    IMO jestes jeszcze na poczatku swojej kariery... Dlatego polecam skrocone FBW... Ciezary sa bardzo przecietne. zdr.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2009-04-11 23:39:41 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy split na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    50x8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 4 mies. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZ

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2015-07-16 17:01:13 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do ,poprawy i do użycia

    Post
    Trening dla początkujących

    jak widać pisałem że już mam za sobą 4 miesiące FBW i chce trening na mase i raczej prosze was o propozycje zmian w tym treningu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2008-08-07 15:55:53 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do ,poprawy i do użycia

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW jest wlasnie na mase... Powiesz, ze masa ci nie szla... Nie szla bo diety nie ma. Bedzie dieta to i efekty beda. zdr.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2008-08-07 21:12:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Weź FBW z podwieszonego tematu "Pierwszy rok treningu", zamiast określonej ilości serii (tak w ogóle, to masz ich zdecydowanie za mało) zastąp je rampą w przypadku złożonych ćwiczeń jak przysiad, wiosło, martwy, wiosło a resztę zastąp systemem rep goal. Na internecie znajdziesz informacje czym charakteryzują się te metody progresji. I zacznij jeść

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2015-11-15 21:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW, HST, P&P. Jestem ekto więc całościowe dobrze na mnie działały a szczególnie P&P. Split próbowałem na początku przygody z siłownią ale wtedy nie miałem jeszcze pojęcia o treningach, diecie itd więc za dużo nie mogę o splicie powiedzieć. Wybrałem split bo przy nim lepiej można się skupić na każdej partii. A czemu w najgorszej postaci?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-01-08 21:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Czy CrossFit jest dla mnie?

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Płeć - M Wiek - 27 Waga - 91 Wzrost - 184 Obwód pasa - 94 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 61 Obwód ramienia - 37 Doświadczenie sportowe: Split - 3 miesiące (dawno) FBW - 6 miesięcy (dawno - 2 lata temu) CrossFit - 3 miesiące (kwiecien - lipiec) Boks - od 3 lat z różnymi przerwami. Efektywnie z 1-1,5 roku. Dostęp do sprzętu - Siłownia Cel

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2013-09-05 12:00:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Cel treningowy : troche masy, siła, rzeźba" - coś jeszcze? W fbw 5x5 opierasz się tylko na ciężkich złożonych ćwiczeniach: przysiad, mc, wiosłowanie, podciąganie na drążku, wyciskanie na ławce, millitary press, a wszelkiego rodzaju uginania na biceps są zbędne szczególnie w takim planie...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2009-03-11 18:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, poprawki, rady.

    Post
    Trening dla początkujących

    niesz. Druga sprawa przeczytałeś artykuł z linku podany przez kolegę wyżej? Zaglądnij tu (czy. traktor): http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html i tu: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html i więcej info tu: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 plan z opisem dla Ciebie tu (wolne ciężary - PODSTAWA! od podstaw trzeba zacząć): htt

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2012-03-14 19:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak?

    Post
    Trening dla początkujących

    atc trening obwodowy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html split trening dzielony, na jednej sesji treningowej trenujesz jedna badz kilka parti(zalezy od rodzaju) a nie tak jak w fbw cale cialo ab to super serie. te dwa ostatnie zagadnienia to swietne metody, ale pierwsza dla kogos ze

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2011-01-11 23:37:27 Liczba szacunów: 0
  • Motywacja syna do ojca!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    dzięki Panowie za taką odpowiedz :) przekonam Ojca żeby w końcu ze mną poszedł i na początek te FBW będzie ok. Jeśli mu się to spodoba to sam mi o tym powie :D On totalnie nie zna się na siłowni itp Ma on dużo czasu więc powiem mu żeby również śledził te forum na pewno nabierze ochoty :) Pozdro.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2014-01-05 04:53:08 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    eśli ktoś ma trudności z dostarczeniem odpowiedniego posiłku to carbo = szkodliwy cukier którego nalećy unikać . przepraszam to ja nie doczytałem , jak wracasz to zero filozofii bo pierwsze 4-8 tygodni to najprostszy program z możliwych ACT lub 1 zestaw FBW . i dopiero po tym czasie na bazie co tam piszczało na treningach można cokolwiek ustalać .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2012-10-15 15:54:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening Push Pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    push, 2x pull ), bo to nie ma sensu biorąc pod uwagę twój 8-mięsieczny staż. Tak jak piszesz - nowy trening to nowy bodziec dla organizmu, a dodatkowo do tej pory trenowałeś FBW, teraz przechodzisz na PUSH&PULL - trochę inna specyfika treningu i inna objętość. Napisze Ci mój trening Push&Pull, którym ćwiczyłem, który dawał mi odpowiednie rezulta

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2017-01-12 22:08:16 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening metodą FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Eeeeeeeeeee, nie widziałem ŻADNEJ różnicy w FBW ,,poprawnym" czyli z nogami, a tym ,,niepoprawnym" - bez nóg (nogi robiłem tylko jak miałem czas). Nie wiem może ten hormon jest taki wspaniały ale ja nie mam czasu spędzać tyle czasu na siłowni szczególnie w styczniu (sesja na uczelni przed sesją zaliczenia itp...) Życie to sztuka wyboru, u

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2008-12-14 15:47:45 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o kilka porad dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    ie wiesz? Nic nie pisz. do autora: Fajnie, ze chcesz do tego podejść z głową. Po pierwsze - musisz poczytać o odżywianiu - to od diety zależy czy będziemy łapać mase czy ją zrzucać. Po drugie - trening. Poczytaj w postach podwieszonych na temat FBW. To bedzie odpowiedni plan dla Ciebie. Po trzecie - czytaj, czytaj, czytaj :) W razie pytan wracaj.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2008-06-05 12:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o kilka porad dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    na początek poczytaj o act . po 8 tyg treningu zrób tydzien regeneracji póżniej fbw i tyle .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2008-06-05 20:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening - POMOC w ulozeniu...

    Post
    Trening dla początkujących

    Daj po jednym ćwiczeniu na partie. Wyciskanie zza głowy strasznie "ryje" stawy barkowe. FBW tylko 3x w tygodniu bo mięsnie potrzebują 48h na regeneracje.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2010-10-28 19:05:36 Liczba szacunów: 0