SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mini redukcja

  • Jenna_20/mini redukcja ;-)blog

    Temat
    Trening dla początkujących

    GENEZA Ostatnie 3 miesiące skupiłam się na uczelni bo miałam ciężki okres,to niestety przyczyniło sie do zaniedbania treningu,jedzenie nieregularnie byleczego,takie typowe studenckie życie.Do tego doszły jeszcze tabletki antykoncepcyjne,duuużo kawy ,dużo stresu.To wszystko przyczyniło się do tego ,że na udach i pośladkach pojawił sie widoczny [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2007 4:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Mini redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuję rady co jeszcze dokupić i jak oraz kiedy dawkować suple. Cel mam jeden: odkryć mięśnie brzucha, przy jak najmniejszej stracie na wadze. Suple jakie już posiadam: Venom 500/200 84kaps, ThyroTherm 63kaps, Yohimibina 45kaps. Dieta w czasie cyklu: Kcal: 2371 Białko: 159.6g 2.1g/kgc Tłuszcze: 76g 1g/kgc Węglowodany: 262g 3.5g/kgc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 8/18/2009 1:44:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza mini redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Od niedawna postanowiłem zrobić mini resukcje z racji, iż troszkę zabardzo się zalałem tłuszczem. Co prawda kratkę nadal troszeczkę widać, jednak boczki bardzo słabo wizualnie wyglądają. Ćwiczę na siłownii już od ponad roku, jednak od jakiś 3-4 miesięcy rzeczywiście zacząłem liczyć kalorie i trzymać tą masową dietę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 392 Data: 10/23/2018 1:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza mini redukcja.....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jakiś miesiąc temu zacząłem swoja pierwszą redukcje,na początek pare informacji: wiek-26 w tym roku wzrost-180 waga-93(na początku) Foto poniżej http://imageshack.com/a/img837/5629/9c6b.jpg

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7004 Data: 6/6/2014 4:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Mini redukcja - pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. planuje zrobic mala redukcje. waze obecnie 95kg i chcialbym zejsc tak do 91-92 w ciagu miesiaca. no chyba ze da rade wiecej :-) planuję ćwiczyc takim planem; pon; barki + biceps sro; klatka + triceps pia; plecy + kaptury nie; nogi do tego chce robic brzuch i przedramie kiedy bede mial ochote po treningu. 1. czy rozkład partii w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 4/30/2012 2:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Mini redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jako że przez wakacje nie ma u mnie mowy o masowaniu, czy można zrobić mini redukcje polegającą na dodaniu do fbw 3x w tygodniu, aerobów? Zredukowałbym jakieś 5 kg, a potem od września zacząłbym znowu masować. Wzrost 190, waga 80.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 7/25/2013 11:50:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dalej masa czy Redukcja, mini Cut ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakby wzdęty, fatalnie to wygląda. Zmierzyłem BF i wychodzi około 16.2 %. W ogóle to zmęczony jestem już tym żarciem i tym wszystim, za 1,5 tyg mam wakacje. Myślicie, że mini cut to będzie dobra opcja dla mnie na 4tyg obcinając kalorie o 20% ? Dodam , że od tych 3 miesięcy ćwicze cięzki dość FBW 3 x w tygodniu + 3 x w tygodniu basen pływanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 8/2/2018 9:20:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Mini cut czy redukcja rozłożona w czasie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zastanawiam się czy nie lepiej przymasować jeszcze miesiąc (poziom BF nie jest największy, mięsnie brzucha gdzies tam się jeszcze rysuja, zyłka na bicepsie dalej jest :P) i mini cut 4 tygodnie, później wrócić na bilans 0 i może wyjdzie jakiś fajny rekomp. Druga opcja jest taka, ze zle patrze w lusto i redukcja jest juz wskazana. W zwiakzu z tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 3/27/2018 9:57:19 AM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja czy mini cut

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, ćwiczę regularnie od prawie 6 miesięcy. W tym czasie starałem się nabrać masy (zaczynałem od 58 kg (skinnyfat)) Teraz jest około 64 kg przy 172 cm nie jest to jakoś dużo, ale chciałbym trochę zejść z tłuszczu i zobaczyć mityczny 6 pak. Chciałbym się dowiedzieć czy redukcja przy takiej sylwetce ma sens, czy jeszcze powinien się skupić na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 1/30/2019 7:52:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja? Rekompozycja? Mini-cut?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jakiś czas temu zmagałem się z redukcją, która niestety nie skończyła się dobrze przez zbyt duży deficyt kaloryczny. Organizm bronił się jak mógł i ile bym nie kręcił cardio oraz jak nisko bym nie zszedł z kaloriami, obwody stały w miejscu. Wszedłem zatem na krótką masę, która trwa już drugi miesiąc, dodając tylko trochę kalorii, żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 857 Data: 4/22/2019 12:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa, redukcja a moze mini cut?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tydzien wpadalo 0,4-0,5 kg jednak zauwazylem ze troche mnie podlalo dlatego zastanawiam sie czy ciagnac dalej i dac w DNT 3100kcal czy jednak zredukowac. W kwesti redukcji mini cut wystrczy 4-6tyg czy jednak dluzsza redukcja? Waga obecnie 83,8kg - okolo 1 kg wiecej po swietach;p Makro jakiego staram sie trzymac to B 2,1g/kg, T 1,2g/kg, WW [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 12/26/2017 10:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja czy przedluzony mini cuts

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam od 6 tyg jestem na mini redukcji i jestem nawet zadowolony - 4-,5kg mięsień tez wydaje się zachowany -jestem naturalem moje pytanie może dość dziwnie będzie mianowicie ,przy długiej redukcji trwa to długo z większą strata masy mięśniowej i pytanie brzmi czy mogę robic redukcje na zasadach mini redukcji znaczy od wartości na masie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 348 Data: 4/1/2018 10:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec masy. Typowa redukcja czy "mini-cut"?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg, odpocząć troche od jedzenia itp. Stąd też mam pytanie: co sądzicie o metodzie redukcji. Lepiej będzie klasycznie zacząć obcinać po 200kcal obserwując zmiany czy metodą mini-cut obciąć większą pulę ma raz 500-700kcal? "Zero" wynosi ok 2700kcal (sprawdziłem - przez dwa tyg waga raczej stała w miejscu). Pozdro! [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 405 Data: 9/26/2019 12:08:08 PM Liczba szacunów: 5
  • Redukcja, mini cut czy ciągła masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mój wiek 26 lat W listopadzie zeszłego roku przy wadze 67 kg zacząłem masę. W tym momencie waga to 75 kg i cały czas notuje progres siłowy. Na brzuchu prawie całkowicie zniknął kaloryfer stąd moje pytanie. Czy rozpoczynać redukcje mimo wcześniej wspomnianego progresu, czy możne lepszy byłby mini cut na kilka tyg i powrót na masę?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 5/19/2017 10:25:36 AM Liczba szacunów: 3
  • Mini cut czy redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Byłem na masie, spożywałem około 3500 kcal ale mnie "ulało" więc postanowiłem zrobić mini cut'a. Mam około 19% bf. Zszedłem do 2500 kcal. Moja waga to 72 kg(kilogram już zszedł na mini cucie po 2 tyg. Zastanawiam się czy jest sens kontynuować mini cut'a czy może obciąć jakieś 100-200 kcal.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 487 Data: 4/7/2018 4:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] rozważyć deload. Do tego ostatnio beczałem że waga stoi. Nie stoi. Po powrocie z pracy i świętach sie zważyłem -78,5. Efekt poświąteczny - Wiec przez najbliże dwa tygodnie mini- redukcja- dużo biegania - mało żarcia. Dzisiaj: Prone(X,T,L,W) Military press: Rozgrzewka: 15xsztanga, 5x30 kg Robocze 5x 35 kg, 5x40kg, 5x42,5 kg 9x35 kg i załamanie. [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2018 11:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ruszysz z mini redukcją do utnij kcal i rób 3x interwał. Potem w 2gim tyg mini redukcji dodaj 4tą sesje, kolejnym 3cim i 4tym wydłużasz je o 5min. Mini redu max 4tyg żeby nie zwolnić metabolizmu. Masz tylko lekko go na chwile przygłodzić żeby znow chciał "chłonąć" :-P Olej budwingowy czyli lniany. Lenvitol w aptece + do tego tłuszcze zwierzęce [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2014 6:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z treningiem, ilością ww, zamieniamy np na tłuszcze itd. Jeśli mimo wszystko zastój jest nadal to są dwie opcje. Odpoczynek lub - moim zdaniem lepsza opcja - krótka mini redukcja. Po prostu, jemy mnóstwo, postepów już brak, totalny zastój, a jedyne co idzie to smalec. To ucinamy kcal, dodajmy cardio i robimy mini wycinkę powiedzmy z [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2014 4:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanko - była mini redukcja, zszedłem do ok 9 % bf i odpaliłem mase, dodałem mete 30 mg. Niestety ostatni weekend "nieco" sie przedłuzył, był alko, smieciowe zarcie non stop i teraz po 4 dniach czuje że mnie zalało więc co zrobic : Zostawic kcal sporo na + i dodac 4 razy w tyg aeroby po 30 min czy zrobic obcinke kalori spora żeby wrocic do [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2014 12:41:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ja mam takiego pecha , ze zawsze kiedy mi na zdrowiu zalezy choruje ( chodzi mi o to , ze rekord na lawie mam robic - a jak tak dalej pojdzie to sobie ****a porobie ) tomot co powiesz o tym twoim treningu ? bo jade masowym typowo juz pol roq i chyba czas zmienic na miesiac (mini redukcja) i nie wiem na co :F miech innego i znowu masowa

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2006 6:34:27 PM Liczba szacunów: 0