SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • FBW a niektóre ćwiczenia...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW to full body workout a nie without legs body workout. Nie pomijaj tak wielkich miesni w treningu - jak bedziesz robil giry to calosc tez bedzie lepiej rosla! Kolejnosc cwiczen pod siebie dobierz- najlepiej najciezsze i najwieksze na poczatek a jakies uzupelniajace na koniec. Wyciskanie sztangi zza glowy bym zamienil na jakas odmiane zolnierski

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2015-12-26 17:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    lownie? ta pierwsza partie cwicze na kazdym treningu, czasem czesciej nawet. co do tej drugiej to udziela sie przy zlozonych cwiczeniach, wiec na kazdym treningu bo aktualnie FBW. -jakies mniejsze urazy w przeszlosci jak bylem jeszcze calkiem "zielony" i nic nie wiedzialem o technice. teraz nawet jesli sa, to od innych sportow. -lubie od

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 9276 Data: 2006-11-12 07:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    tp, wczesniej to była bardziej zabawa ) oprócz siłowni , ćwiczę także sporty walki (treningi mam 3 x w tygodniu ,pon,śr, pt) . Do tej pory ćwiczyłem 2x w tygodniu planem typu FBW i raz w tygodniu brzuch+łydki+przedramie . Chciałbym przejść na trening dzielony typu SPLIT , lecz nie wiem jak to pogodzić z treningami SW(sztuk walki) . Bardzo bym Pana

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 00:24:05 Liczba szacunów: 0
  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    04.08.14 Łamany FBW Przysiad tylny 60x6 / 100x6 / 120x3 / 140x1 / 120x6 / 100x6 Klatka płaska 3 serie 80stką lekko Wiosło jednorącz hantla 32x6 / 42x6 / 48x6 / 52x6 / 55x6 / 55x6 Martwy ciąg klasyk 100x3 / 130x3 / 150x3 / 160x2 / 170x1 Drążek chwyt neutralny CCx8 / CCx6+5 / CCx6+10 / CCx3+15 Uginanie ramion sztanga 20x6 / 30x6 / 35x6 / 40x6 Dziś p

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 22:26:15 Liczba szacunów: 0
  • Z ZERA DO BOHATERA! 135kg ----> do 100kg! Ostatnia SZANSA!

    Post
    Trening dla początkujących

    y w kosza. Jutro oraz w Sobote także wybieram się na siłownie na trening obwodowy i jeżeli rowerek bedzie juz sprawny to na godzinke aero a od przyszłego tygodnia zaczynamy z FBW! Mam nadzieję że jeszcze tylko poprawie miche i wszystko jakoś ładnie pójdzie, w następny Poniedziałek ważenie i mierzenie, mam nadzieję że jeżeli nie ubędzie to chociaż n

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2011-03-23 23:28:35 Liczba szacunów: 0
  • didmaniak - REDUKCJA oraz walka o lepszego siebie

    Post
    Trening dla początkujących

    To u Ciebie kondycja leży, skoro "podkręcają Ci tętno" 3 serie przysiadu. Serio, to jest oznaka, że coś jest nie tak. Weź przejdź na splita albo jakiś cięższy fbw. To co robisz nie ma głębszego sensu.

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2012-08-25 21:10:50 Liczba szacunów: 0
  • didmaniak - REDUKCJA oraz walka o lepszego siebie

    Post
    Trening dla początkujących

    + ciągła nauka i poprawa techniki STAŻ: 0 Pandarek, nie miej za złe, że zaraz spamuję - ale piszesz o splicie, tak jak mówi instruktor ode mnie z siłowni. http://www.sfd.pl/FBW_na_redukcje-t819085.html Zaproś instruktora na forum to wymienimy argumenty za i przeciw, a tak poważnie trening dzielony nie jest Ci potrzebny a Twoim etapie , kilka pods

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2012-08-25 23:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Przejscie z 4 na 3 dni treningowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten twój plan to ogólnie jest do du.py xD Polecam Ci skrócone FBW. Poszukasz na forum, na pewno coś znajdziesz dla siebie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2009-03-01 12:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Wielki problem z klatką piersiową....

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaskron Do FBW nie mam zamiaru powracać, to napewno nie dla mnie. 0 przyrostów siły i masy po takich treningach na żadną partię. Co do przerw regeneracyjnych... robiłem już takie 2 porządne przerwy tygodniowe, po których tylko siła mi spadła, więc raczej też nie będę tego robił. Blokady psychiczne? Nie, raczej nie mam takich, zawszę próbuję podchod

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2010-01-10 09:15:18 Liczba szacunów: 0
  • dżoana - nabrac siły i masy

    Post
    Ladies SFD

    Jeszcze 2 tygodnie treningu dla zielonych. A potem co? Dalej go robić aż mi zacznie dobrze wychodzić? Czy coś innego? W necie mnóstwo przykładowych fbw dla początkujących też bazujących na podstawowych ćwiczeniach. Jutro wizyta u fizjoterapeutki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/731fe8ed6362464f90a2451b18144834.jpg

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7202 Data: 2013-10-06 20:56:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla mnie na Masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, jak tak wszyscy mówią, żebym robił FBW to skomponowałem sobie coś takiego... do oceny ;] Póki co mam czas do jutra żeby coś wymyśleć bo chodzę na siłkę Pon/Śr/Piąt także czekam :) Już nawet nogi dałem żebyście nie marudzili ;] 1 tydzień Poniedziałek - A Wtorek - Wolne środa - B Czwartek - Wolne Piątek - A Sobota - Wolne Niedziela - Wolne 2 t

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2008-07-29 12:54:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kosno dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś ładowanie a od jutra już na ww jadę tj wcześniej. Waga 92kg+ Dziś poszedł fbw od niedzieli jadę 4x w tyg ten split z interwałami tj było tylko do tego dorzucę aero przed ostatnim posiłkiem na noc w dnt albo na czczo. Co do samego treningu: 1.Przysiady 3x8 101kg (dupa do ziemi z zatrzymaniem żeby zminimalizować ciężar) 2.Podciaganie nachwytem 2

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4134 Data: 2015-08-08 00:23:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan SPLIT na hantle i drążek do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałbym też dodać trening na mięśnie przedramion tylko zastanawiam się jakiego dnia najlepiej je robić a także poszukuję dobrego planu na mięśnie brzucha, który nie jest ABS ani a6w. Także zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zacząć od treningu FBW, jednak średnio za nim przepadam przyznam bez bicia :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2011-03-04 19:53:47 Liczba szacunów: 0
  • ziomal_krk/dziennik/ siła + masa

    Post
    Trening dla początkujących

    kubson - chodzi mi raczej o to , że po fbw nie czuje pompy na i po treningu jakiej bym oczekiwał a po splicie taka była ;) z reszta zobaczymy :)

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 15696 Data: 2008-09-21 13:06:11 Liczba szacunów: 0
  • 37

    Post
    Po 35 roku życia

    diete stosuje Jaka? sa rowniez suple....podtreningówki ,przedtreningowki ,białko a nie gainery, Potrzebne mu to jak dziura w moscie. Koles uczy sie jak podnosic sztange z ziemi ale juz szamie jakies prochy? cwiczył miesiac po 2 cwiczenia na kazda partie miesniowa raz w tygodniu.teraz chce zaczac tym planem masowym co w/w, wiec o to chodzi czy robi

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2012-08-17 12:00:11 Liczba szacunów: 0
  • Totalny zajazd! Crossfit i Triathlon! Dziennik ktm131

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzisiejsze FBW: Power clean 5x5 Front squat 5x5 Wiosłowanie 5x5 Pompki na poręczach z obciążeniem 5x5 po treningu siłowym 25 minut na ergometrze i 20 minut skakanki :-) Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2013-09-24 15:44:04

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9511 Data: 2013-09-24 15:42:01 Liczba szacunów: 0
  • Totalny zajazd! Crossfit i Triathlon! Dziennik ktm131

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Na ergometrze czasem pracuję ale traktuję go głównie jako rozgrzewkę przed CF czy treningiem FBW lub jako część WODa :-) Wczoraj wreszcie większa objętość treningowa: Rano bieganie 60 minut z przebieżkami 4x20 sekund. Po południu z racji pogody pokręciłem 2h na szosie. Wieczorem o 21 basen-technika :-)

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9511 Data: 2013-10-23 11:57:27 Liczba szacunów: 0
  • Małolat na siłowni czyli PLAN DO OCENY!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    do tego czasu raczej nie zbudujesz masakryczniej masy trening jaki mogę ci polecić to jak juz ty wolisz split z podziałem push pull legs góra dół albo jakieś fbw nogi trening na urządzeniach które wiesz ze nie zagrazaja twojemu zdrowiu. dobrA DIETA i regeneracja. porządna rozgrzewka przed treningiem dynamiczne rożciąganie i statyczne po treningu..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2012-10-07 10:46:48 Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobry plan?

    Post
    Trening dla początkujących

    rugsy. Biceps: OK Barki: wyciskanie to jest najcięższe ćwiczenie. Musi iśc jako pierwsze. poźniej reszta. Nogi: !!! nie widzę ich... a są bardzo ważnym elementem w treningu siłowym!! pytanie odnośnie innego planu dopiero zauważyłem. zamiast tego jak masz do dyspozycji 3 dni treningowe z tym stażem proponowałbym FBW. ułoż plan A i B i poprawimy ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2010-09-04 12:18:45 Liczba szacunów: 0
  • Nie poddawać się za wszelką Cenę!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    żywcze :) Po treningu , serek , banan , pomarańcza i jogurt pitny. Wielkie zmiany nadeszły w Treningu W ćwiczeniach na biceps i tricpes zwiększyłem serie z 2 do 3 Trening : FBW Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 15kg --> 30 kg ! Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s ( 45 kg w 2 seriach x 15 50 kg x 5 w 3 seri) Barki: Podciąganie

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 2014-01-08 17:58:06 Liczba szacunów: 0