FBW na

[...] wyciskaniem sztangielek na skosie spowoduje u początkującego kompleksowy rozwój całej klatki i w tym wypadku sztanga na płaskiej okaże się zbędna. Jeżeli trenujemy powiedzmy FBW to w jednym treningu dipy a w drugim skos na sztangielkach i klata przećwiczona. Lurker dipy łączyć z hantlami na skosie ujemnym (dół) czy dodatnim (góra?) ? Pozdro! [...]

Fbw stosowałem na początku, po pewnym czasie zaczełem widzieć zastój i brak satysfakcji z treningu co zmienił split. A plan typu push pull jest lepszym zamiennikiem dla splitu?

Radziu to ze ty nie robisz nie znaczy ze "sie nie robi" . Tak jak kolega wczesniej zauwazyl FBW jest tylko nazwa okreslonego rodzaju treningu i co by nie mowic, nie zamyka sie on tylko w 6 cwiczeniach Lustro na przeciw miejsca siadania nie jest dobre wlasnie rowniez z tego wzgledu. Kragloslup powinien byc naturalnie prosty z gory do [...]

Wiem Obli, tyle doczytałam z różnicą miedzy ACT a FBW. Z tym hasłem trening "na odchudzanie" też się spotkałam, jak krytykowaliście innychNo i teraz mnie...z tym, że wzięłąm go z linka: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html No i któryś z tych gotowych planów z linka byłby właściwy dla mnie?

ok dzięki, planowałem właśnie dodać interwały we wtorek i czwartek, mój obecny trening to FBW, taki jak w artykule na forum, 3 razy w tygodniu.

roznie z tym bywa raz gram a raz siedze na ławie , a pozatym to ok 3 razy jestem na silowni i robie fbw 3 serie głowne razy 10-12 powt.

[...] rosnę i mam nadzieję rosnąć tylko w mięśnie :) Co do rodzajów treningów : zgadza się, HST nie jest pierwszy, na początku była partia raz w tygodniu, następnie niecały cykl FBW 5-tki i przerzuciłem się na HST, to juz będzie 3 makrocykl tym treningiem. Poziom siłowy: w przybliżeniu będzie następujący : Przysiad : 65 kg dla 10 powtórzeń, 75 kg [...]

Na twoim miejscu wybrałbym między splitem partia 2x w tygodniu a FBW jak poprzedni plan był przeładowany.

Nurtuje mnie pytanie ( może głupie ) na co ma mi pozwolić FBW? Dlaczego split nie jest odpowiednim planem?

Witaj, skoro FBW Cię nudzi, to może przejdź na push/pull jeśli dysponujesz 4-ma dniami treningowymi?

w push masz wznozy bokiem i w pull tak samo, zostaw je w pull teraz mzoesz zrobić tak jak jest wyżej, potem koljeny cykl np fbw sobie zrobisz a kolejny samo push pull i nogi uwzglednisz w push pull i osobnego dnia na nie nie będziesz robił, możesz tetsować plany jak złapiesz zapał do treningów

no tak bo ja wybrałem właśnie z priorytetem na klatke... Juz ćwicze pół roku, zmieniał mi sie trening tak często jak trenerzy na siłowni(raz FBW, raz Split...). Więc postanowiłem, że ich perdziele;p i tutaj się zorientuje co i jak;p;D Pzdr

po pierwsze masuj... bez diety na mase nic nie zdziałasz, a po drugie, na Twoim miejscu wziąłbym FBW albo push pull legs

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 12 - Piątek, 06/04/2012 T-2 - TRENING - FBW ~40min 1. Front przysiad - RAMPA 8 || 20kg/25kg/30kg/35kg +2,5kg TS 2. MC na prostych - RAMPA 8 || 35kg/45kg/50kg/55kg +5kg TS 3. Dipsy - RAMPA 6 || 0kg/8,75kg/7,5kg/5kg/2,5kg +1,25kg TS 4. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 8 || 25kg/35kg/40kg/45kg +5kg TS 5. Wycisk hantli [...]

spoko ale juz rok jade na FBW i teraz chce zmienic na split jestem silny i wytrzymały i podołam tyle serii zrobić chce sie tylko dowiedzieć czy dobrze dobrałem ćwiczenia

Wiem wiem na razie nie chce prze kozaczyć bo już raz problem z plecami miałem, dlatego stopniowo idę z ciężarem, co tydzień staram się dołożyć 1-2kg no i trza będzie myśleć niedługo nad dokupieniem kręgów. Ale muszę ci podziękować bo dzięki temu że poradziłeś mi z FBW to tak właśnie teraz wygląda.

do kitu plan to ma być na siłę zwykły fbw da więcej to widac bez ankiety

ad1. Jeśli nie FBW to jaki trening będzie dla Ciebie lepszy wg Ciebie? ad2. Jak Ci się nie widzi, to nie licz na efekty. W budowanie sylwetki trzeba się zaangażować i poświęcić. ad3. Zrób co masz zrobić i idź na siłownię, nie musisz jeść nic pomiędzy, jeśli to nie jest jakaś 5h przerwa

bede ćwiczyć 2x boks + 2x siłka (lajtowa obwodówka albo lekki FBW) a w dodatku dowiedziałem sie że siłka jest w cenie boksu(całe 20zł na miesiac wiec nie musze dodatkowo kupować karnetu na siłownie a co do treningów 9x w tyg. to i tak z całym szacunkiem tego pana bym nie słuchał te 4 rzeczy stykną jeszcze dodam coś do diety i bede sie starał [...]

jak na fbw to słaby