SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • [...] polegaja suplementy,odzywki bo musialbym sie mowiac w przenosni wracac do piaskownicy , poczytaj sobie i wtedy wroc Kamiru no juz troche nasycony jestem tym cyklonem teraz zbijam troche wage bo sie niezle spaslem w pasie kilka cm przybylo i dzisiaj bylo 30 minut aerobow w postaci biegania za pilka a FBW jutro w czwartek i sobote pozdro

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-12 22:35:59 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta ja juz własnie 5 tydzien tak zawalam bo od poczatku splitem ćwiczyłem i dlatego zdecydowałem sie na FBW na redukcje bedzie split dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-01 20:52:44 Liczba szacunów: 0
  • Ponadto w FBW nie robi się tyle serii na daną grupę mięśniową co w splicie ale każdy ma swoją metodę treningową na której ćwiczy się mu najlepiej. Ponadto jeśli mięsień potrzebuje nawet 72 godzin na regenerację to co z pozostałymi dniami w których przy splicie mięsień nie pracuje. Można tak dyskutować długo ale prawda jest taka że jak ktoś ma [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-07 14:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Wakacje... praca... redukcja => problemy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm .. a mógłbyś mi to uzasadnić czemu ww up ? nie żebym się czepiał, i tak wyjdzie na koniec, że masz rację szczerze się bardzo dobrze czuję na małej ilości ww, na tą chwilę kręcę aero 6/7 dni , 3 x split (pow. masa) i samopoczucie bardzo ok :) a pomyśleć , że jeszcze 2 m-ce temu było mi ciężko zejść poniżej 3 g ww/kg , a i w ramach zupełnego [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 2010-09-11 13:34:38 Liczba szacunów: 0
  • dobra, za 5minut wyruszam ladowac klatke, wrzuce trening jak skoncze %-) fbw nie jest bezwartosciowy ale dok***iony na nim tez nie bedziesz

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 19:49:57 Liczba szacunów: 0
  • ja wlasnie wychodzę zrobić placy i łape ale chyba od następnego tren przejde na fbw ;d

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 20:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić ze swoją sylwetką? Pomocy!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy do tego FBW również bieganie? Czy może podzielić to że co drugi dzień bieganie a co drugi FBW, tak aby wyrobić sobie kondycję? Odnośnie białek - Popuri mówi, że za dużo; Trzymamfason, że mogę je uzupełniać z suplementów. To na czym się skupić? Czy ewentualny olimp profi mass, ktory ma i węglowodany i białko jest dobry by wypić go zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2015-06-07 21:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening zaczac?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zanim jeszcze uloze trening musze o cos zapytac.. Co z brzuchem? Robic dalej ten abs czy nie ma sensu? Czy ja w takim razie robilem cos podobnego do FBW? Tak mniej wiecej wygladal moj trening: -wyciskanie sztangi na prostej 12/10/8 -wyciskanie sztangielek na skosnej 12/10 -rozpietki 10/10 -martwy ciag 10/8 -przyciaganie linki wyciagu dolnego w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2010-08-24 00:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    sorry za wprowadzenie w błąd chodziło mi o to, ze mam przejsc z trenowania partii z 2x w tydoniu na 3x w tygodniu. Robilem ACT, pozniej FBW no i po FBW przeszedlem na split 2x w tydodniu. Teraz chcialem przejsc na split 2x w tygodniu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2012-07-18 16:51:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i prośba o cenne rady ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    daj ankiete link do FBW już masz wyżej. opis ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ABS II na brzuch: ten plan co ułołeś ułoż FBW chyba i daj ten planik tu do oceny

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2008-08-15 12:24:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    Rolowanie swietna sprawa. Razem z rozciaganiem prawie wyleczylo mnie z bolu tylnej tasmy. Jednak dzis jeszcze odpuscilem i wpadl trening fbw upper body. Ciezary niewielkie, nie chcialem obciazyc barku zbyt mocno. Caly trening w systemie 3x12: -wioslo sztanga nachwyt szeroko 50kg -wioslo hantlami jednoracz w podporze przodem 20kg -przyciaganie [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-14 00:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Trening (Porady, Korekta)

    Post
    Trening dla początkujących

    "a plan FBW napewno dobry bo zaczerpniety z tematu FBW by "Georgu". A wiec nie wiem co robic" ten artykuł jest nieaktualny "zero przyrostów w bicepsie łapa nie rusza ani 1mm" humor mi poprawiłes to ładna lipa jak łapa nie rosnie hehe prosze cie napierw zbuduj fundament pozniej postaw dom , pozniej rusztowanie a na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2011-09-04 14:40:14 Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    [...] ocet jablkowy, rosol) i wit b12, Bcomplex i B5, Oraz czy robilas w osttanim czasi emoze tez morfologie i cukier? jesli tak to pokaz tez. Ja ide teraz w strone trening silowy FBW do 60 min. (4 cwiczenia + 2 na brzuch) bez aerobow po. Cardio tylko w wolny dzien jesli jest ochota i czas. I probuje jednak z dieta praktycznie zero zboz, duzo tuszczy.

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-07 14:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiany??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] faktu: z każdym miesiącem skupiam się na precyzji wykonania danego ćwiczenia co powoduje brak progresji lub zmniejszenie używanego ciężaru. Zastanawiam się właśnie nad FBW, z tymże jak przeglądam forum to jest kilka planów FBW. Ćwicze 3 razy w tygodniu i chciałbym kontynuować tą czestotliwość. Poprosiłbym o jakiś konkretny FBW a jeśli jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2008-02-27 21:39:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] z małymi wyjątkami przy priorytetach,tzn.przy słabszych grupach mięśniowych,które cyklicznie można trenować dwa razy w tygodniu z podziałem na ciężki i lżejszy trening. FBW uważam za rewelacyjny trening dla kogoś początkującego lub po dłuższej przerwie w treningach,również pewna odmiana treningu FBW może doskonale sprawdzać się w cyklach na [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 8802 Data: 2011-07-11 19:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, tak samo myślałem. I teraz te moje kolejne pytania: 1. dodawać jakieś interwały lub cardio czy sama siłownia 3x w tygodniu wystarczy? Mowa o treningu FBW, 2. Na początku uciąć 300kcal ? 3. Jak jestem chory i nie mogę chwilowo chodzić na siłownie to prowadzić dalej redukcje i jeść mniej kcal czy na ten tydzień-dwa kiedy się leczę wchodzić na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2022-11-16 16:43:45 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] częściej ;p 03.04.17 - Poniedziałek - DT Dzisiaj nadgarstek jeszcze lekko czułem ale jest już prawie ok ;) Co do treningu to chce spróbować polecieć planem Góra / Dół / FBW. Co o tym sądzicie? Już od pewnego czasu się przymierzam aby właśnie robic z podziałem na górę i dół ale jakoś nie mogłem się zebrać. Ostatnio jak przymuszony byłem [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-04 00:15:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    05.04.17 - Środa - DT Trening dzisiaj ładnie siadł ;) Ciekawe jak w piątek będzie z FBW ;p Dzisiaj otworzyłem jedno z białek, smak masło orzechowe zrobione z mlekiem i ryżem całkiem spoko wypada ;D Poza tym to większość dnia na dworze z Młodym, także nogi tak jakby zrobione podwójnie hehe ;) Trening Przysiad 65kg/10 75kg/10 80kg/10 85kg/10. [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-05 23:42:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ale trudno ;p Chyba będę musiał podbić jeszcze kcal. Waga dzisiaj rano niecałe 78kg czyli stoi w miejscu.. Albo najpierw zrobię jeszcze jakieś zdj poglądowe hmm.. Trening FBW 1. Przysiad 70kg/5 80kg/5 90kg/5 100kg/5. 2. MCNPN 60kg/5 70kg/5 80kg/5 90kg/5. 3. Wyciskanie poziom 60kg/5 70kg/5/5/4. 4. Podciaganie 5/5/5/5. 5. OHP 40kg/5/5 [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-09 15:51:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    05.05.17 - Poniedziałek - DT Tak jak pisałem wcześniej, jednak zrobię sobie tydzień deloadu. Chyba na dobre mi to wyjdzie ;) Trening FBW. Deload. 1. Przysiad 52,5kg/5/5/5/5. 2. MC 60kg/5/5/5/5. 3. WL 40kg/5/5/5/5. 4. Ściąganie drążka do klatki 35kg/5/5/5/5. 5. OHP 25kg/5/5/5/5. 6. Wioslowanie sztanga 40kg/5/5/5/5. 7. Wznosy bokiem 7kg/8/8/8. [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-06 00:43:12 Liczba szacunów: 0