SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Ocena / pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    e plecy nie sa proste i nie wiem ;/ wioslo,mc,podciaganie sie na drazku jest duuuzo cwiczen na plecy a wystarczy wejsc w atlas cwiczen. Co do planu to poczytaj jeszcze raz o FBW, skorzystaj z gotowego planu by rion10 post podwieszony, albo sam soc uloz i wklej tutaj do oceny, bo jak narazie nie ma co poprawic. Tutaj masz atlas cwiczen przyda ci si

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2008-07-11 18:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Na twoim miejscu pociągnałbym FBW z podziałem na dwa zestawy A/B ew. pozmieniał ćwiczenia, jak chcesz koniecznie plan dzielony to push/pull/nogi można zrobić.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2010-12-23 14:46:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję ze 105 kg: crossfit (problem z żylakiem) + interwały

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam sugestie, powinieneś bazować na stacjonarnym treningu siłowym i starać się podtrzymać lub lekko zbudować sile (w przypadku początkujących to możliwe). A wiec jakieś fbw 2 dni w tygodniu minimum a obwody 1-2 jako dodatek .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2017-06-16 21:22:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc przy seriach

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie czy tak będzie wyglądał pierwszy tydzień treningu FBW metodą ; PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A jesli chodzi Ci tylko o to czy tak masz wykonywac na treningach wyznaczona ilosc powtorzen, to odpowiedz brzmi: tak. jednego tygodnia A-B-A --- 15-10-5 drugiego B-A-B --- 15-10-5 i tak przez 6 tygodni Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-20

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2009-03-20 10:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa bicepsa oraz klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących

    jade FBW Pon: -Klatka - na plaskiej 12-10-8 -Barki - podciaganie do brody 12-10-8 -Triceps - lamanym zza glowy w siadzie 12-10-8 -Plecy - wioslowanie 12-10-8 - dzien dobry 12-10-8 -Nogi - pelne i wykroczne / wspiecia na palcach -Biceps - lamanym na modlitewniku 12-10-8 -Przedramie - gryfem prostym - podchwyt/nadchwyt 3x max Sr: -Klatka - na

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2008-08-10 22:13:35 Liczba szacunów: 2
  • JAKI TRENING 3-DNIOWY?

    Post
    Trening dla początkujących

    Też chciałem napisać o FBW ja np. Robię trening który jest przykładem Georgu, tylko dobrałem sobie ilość serii i zmieniłem ćwiczenia na triceps

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2010-07-24 22:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening do przeróbki - SOGI >>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja jestem zwolennikiem FBW no ale PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 wyrzuc Wyciskanie sztangi na skosie w dół 4x10 12/10/10/8/6 Wyciskanie chankli skos w góre 4x10 12/12/10/10/8 Rozpiętki na ławce prostej 4x10 3s Biceps Unoszenie ramion ze sztangą 4x10 4x8 Ugianie ramion uchw. młotkowy 3x10 4x10 Uginanie ramion z chan

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2007-12-06 19:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Zobaczcie !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ymaniem diety i boisz się że zlapiesz niepotrzebny tłuszcz, to możesz zrobic sobie jeszcze aero w sobotę ... a może jeszcze lepiej HIIT? próbowaleś kiedyś HIIT'a ? no to masz FBW w środe na którym ćwiczysz całe ciało... jest to trening ciężki /może wyglądać na łatwy/ i napewno nie zastygniesz... ale musisz wyznaczyć priorytety... skoro chcesz ćiwcz

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2008-07-03 10:45:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji - Wodyn proszę o korektę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli podsumowując: Trening Fbw A Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Uginanie nóg w siadzie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek poziomo 3s Plecy: - podciąganie na drążku 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Wykroki (przysiad

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2009-04-20 23:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - Kolejność ćwiczeń i inne poprawki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    małle partie takie jak przedramie czy łydki możesz sobie na razie odpuścić 2. Ja bym dał Nogi, plecy, klatka, barki, bic, tric 3. Ile ludzi tyle metod. Ogólnie uważa się, że FBW jest dla początkujących lepszym rozwiązaniem, żeby poddawać organizm mniejszym bodźcom, a częściej. Split TEORETYCZNIE jest dla bardziej wytrenowanych, którzy skupiają si

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2014-12-20 21:17:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, poprawa proporcji ciała. Zestaw do oceny.

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak wolisz... ja preferuję FBW ale to nie jedyna metoda Może być split... Dieta na 0 lub lekko na + 4 treningi w tygodniu Po kazdym z treningów 10/15 minut aero

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2010-04-06 11:33:36 Liczba szacunów: 0
  • Mały spadek tłuszczu zerowy wzrost masy mięśniowej POMOCY

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To 2 sniadanie zabójcze, wolałbym chyba nic nie zjeść :)) To są jakieś automatyczne szablony posiłków ? Wiesz w ogóle jakie masz mieć makroskładniki ? Tragedia, dużo łatwiej jest samemu zdecydować co się zje niż jeść jak ktoś Ci coś każe, bo długo to w tym nie wytrwasz, tutaj chodzi o zmianę stylu odżywania, przecież nie będziesz jadł według kogo

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3270 Data: 2017-03-15 00:16:28 Liczba szacunów: 0
  • tak sie cieszylem a znowu zmieniam

    Post
    Trening w domu

    Split nie jest na podtrzymanie, gdzie Ty takie głupoty wyczytałeś? To jest pierdzielenie fanatyków FBW.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2012-08-17 11:54:27 Liczba szacunów: 0
  • tak sie cieszylem a znowu zmieniam

    Post
    Trening w domu

    No dokładnie to raz a dwa że to już PRĘDZĘJ FBW byłoby na podtrzymanie nie split.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2012-08-17 13:47:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytając jeszcze raz temat georgu o FBW zwróciłem uwage na to: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe Ilość ciągu tygodnia Więc bede musial pousuwać kilka cwiczeń. Wstawiam poprawiony plan: Zapomnialem o tym jak ukladalem plan. Trening A: Nogi: Przysiady ze sztanga 3s Plecy: Martwy Ciąg 3s

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2007-12-14 14:16:58 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCJA SPRAWDZENIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    alutko :) Chociaż ja przy moim 2100 ledwo co daje radę, ale ja jade z węglami tylko z warzyw praktycznie i trochę ryżu i owsianki :) Co do planu. Ja bym bardziej podszedł pod FBW 3x na tydzień, ew split 2x partia/tydz. Rower od razu po siłowni bym dał. A w dni bez treningu pograłbym w kosza, pobiegał lub coś w tym stylu na spalanie. Ale nie wiem ja

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2011-06-04 11:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    na. Zawsze priorytety są najgorzej rozwinięte. Musisz inaczej podejść do treningu. Zacznij trenować klatkę wszechstronnie, trenuj sztangielkami- większy zakres ruchu. Zacznij FBW regularne treningu ci 2 dzień. Co do aerobów to użyj googli na pewno znajdziesz. Albo nie czytasz za dużo bo jest tutaj tego sporo na prawdę. Oczywiście bieganie jest b.ok

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2009-06-06 17:13:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, FBW tylko 3x w tygodniu - mięśnie potrzebują 48h na regeneracje. Jesli chcesz 4 dni to podziel to na push/pull i wtedy push-pull-off-push-pull-off-off. Rok stażu to nie jest wcale dużo. Pzdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-07-01 22:17:30 Liczba szacunów: 0
  • Początki - trening FBW + dieta - pytanie o prawidłowość ułożenia treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    nne sporty : Pływanie, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Stosowana, do poprawek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, bcaa Ostatnio przerabiany plan: ćwiczenia domowe, źle dobrany plan FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (wyciskanie leżąc): 30 kg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2015-12-09 21:56:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny + kilka pytań :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Spojrz na mojego posta odnosnie skroconego planu FBW i jego tworzenia: http://www.sfd.pl/FBW_5x5-t474997.html pozdrawiam

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2009-03-05 16:41:32 Liczba szacunów: 0