SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Jak osiągnąć taki wygląd ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ale idiotyczne wypowiedzi !!! , a przynajmniej wiekszosc... wszystkich nie przeczytalem bo zal sie robi oczywiscie ze da sie spokojnie osiagnac taka sylwetke . robi sie mase a pozniej sie redukuje . a ile to zajmie tego juz nikt ci nie powie . zacznij od act , pozniej zdecyduj czy chcesz pozostac przy cwiczeniach typu fbw czy moze jednak split . po

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2008-08-19 22:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak osiągnąć taki wygląd ?

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW = Full Body Work czyli trening na wszystkie najważniejsze partie mięśnie w skrócie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2008-08-19 22:07:07 Liczba szacunów: 0
  • 80kg przy 12-14% bf

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    12-14 bf easy. dietka + 200/300 kcal. cf sobie trenuj + jakiś trening fbw, są dość przyjazne. Nie rozumiem stwierdzenia 'nie chce sie bawic w bb' Jak dla mnie, sorry za takie subiektywy ale bb to żadna zabawa. Jak będziesz biegał, jezdzil na rowerze, bił się, i trenował crossfit, to te 8kg będzie wyzwaniem życia. Zostaw CF, skomponuj to jakoś z sił

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2013-02-28 23:30:21 Liczba szacunów: 0
  • 80kg przy 12-14% bf

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    dzięki za normalną odpowiedź ;-) co do diety to mówimy o typowo masowej wysoko ww? co do fbw? ile razy na tydzień? co do roweru i sw to dawno tego nie robię, został cf i bieganie w planach, a że 8kg to wyzwanie życia to wiem, z tym że nie spieszy mi się, nie chcę tego zrobić do wakacji, jest to cel bardziej długotrwały

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2013-02-28 23:51:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 18 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    W wielkim, encyklopedycznym skrócie poleciłbym Ci: trening siłowy 3x w tygodniu w systemie FBW (poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html) oparty na samych ćwiczeniach złożonych; oprócz tego ćwiczenia aerobowe ze 2 razy w tygodniu; BARDZO ważnym elementem jest dieta - MUSISZ jeść odpowiednio, to jakieś 70% s

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2011-08-03 20:41:13 Liczba szacunów: 0
  • CKD - dlugosc ladowania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moj rozklad: Nd - ckd/ aeroby 60 min Pn ckd/silownia+ 20/30 min aero. Wt ckd/silownia +20/30 min aero Sr ckd/aero 6p min Czw ckd/silownia + 20/30 min aero Pt ckd do wieczornego treningu, trening fbw + 20/30 min aero. Sb ladowanie/ bez treningu. Po treningu w piatek ladowanie, wiekszosc wegli prostych. Sobota dalsze ladowanie do wieczora, rano pr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2015-10-06 08:05:25 Liczba szacunów: 0
  • masa bez sprzetu

    Post
    Trening w domu

    Split jest dla osob z wiekszym stazem, bedziesz mal gorsze efekty, niz przy FBW... Poslchaj rad kolegow z forum, jeszcze nikt na tym nie ucierpial:)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5414 Data: 2009-03-24 21:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Kick Boxing a Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    A może poprostu wstrzymać się przez jakieś pół roku .. dobić trochę tej masy.. a później cwiczyc na silowni tylko 3 x w tyg na jakims zwyklym FBW ? no i do tego ten KB 2 x .. Co o tym sądzisz ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2014-01-26 22:24:14 Liczba szacunów: 0
  • trening dla kobiety

    Post
    Ladies SFD

    Można i tak - chociaż ja bym na rozruch zrobił FBW oparte na prostych wielostawowych ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2017-03-03 11:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Push & Pull do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ********************************** INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :ile trzeba POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW / Splity ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:- ALERGIE:- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- ****SPR

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2011-01-13 22:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Amator prosi pomoc w ułożeniu treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ułóż sobie jakąś diete na mase bo bez tego ani rusz. Poczytaj o FBW.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2009-11-16 19:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Amator prosi pomoc w ułożeniu treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nikt nie mówi o odżywkach. Szybko nic nie zrobisz, trzeba na to czasu. Bez diety będzie bardzoooo ciężko więc musisz ją ułożyć albo chociaz stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych , a trening poczytaj o FBW.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2009-11-16 19:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening priorytetowy, jak robić?

    Post
    Trening dla początkujących

    na twoim miejscu skupil bym sie porządnie na fbw http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html na priorytety moim zdaniem zdecydowanie za wczesnie skup się bardziej na odżywianiu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2013-11-22 00:09:33 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba do sierpnia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    może być FBW , co do tego kiedy zacząć zalęzy od tego do jakiego stopnia chcesz tracić tkankę tłuszczową i w jak Ci to idzie oraz w jakim stopniu bedziesz przestrzegał diety i przykładał sie do treningów, podsumowując nie da sie określić osobiście wolałbym zacząć teraz i najwyżej mniej agresywnie niż później na ostatnią chwile bo efekty bedą trwals

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2012-06-09 15:38:09 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba do sierpnia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Zajmij się kwestią diety 2. Ułóż sobie plan pod FBW ( najlepiej A, B na początek ). Wszystkie artykuły znajdziesz w wyszukiwarce :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2012-06-10 00:36:03 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba do sierpnia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening zły Ułóż FBW czyli 1 ćwiczenie na każdą partie (ułóż jeden zestaw) Dieta zła

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2012-06-11 16:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Tajski boks + silownia

    Post
    Sztuki Walki

    Nic dziwnego i zlego w tym nie ma. Przy takiej intensywnosci treningowej musisz duza uwage zwracac na renegeracje oraz odrzywianie. Przy treningu na masa dieta z uwzglednieniem ubytku kalorycznego z treningow SW a masa bedzie szla. osobiscie bardziej polecam HST, FBW niz split Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-12 15:07:33

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5114 Data: 2008-09-12 15:06:54 Liczba szacunów: 0
  • Utrata tkanki tłuszczowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz wszystko tak na prawde zależy od Twojego otłuszczenia na początek bym zostawił kaloryczność na utrzymanie , dał trening siłowy 2 razy w tygodniu fbw i dwa treningi mma . W sumie 4 treningi w tym dwa dość intensywne aerobowo ( mma ) i obserwuj i dopiero później ewentualnie przytnij kalorii

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2014-03-25 20:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o : przeznaczenie treningow, pompki + podciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    A ten trening 100 pompek i 50 podciągnięć co poprawią ? Przy odpowiedniej diecie da sie zrobić na tym masę ? Jak narazie chciałbym to zrobić a potem dopiero myslec o siłce czy cos. Czytalem tez o treningu ACT jest on lepszy od tego FBW ? Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-05-15 23:25:44

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2012-05-15 23:22:36 Liczba szacunów: 0
  • powrót po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrób sobie na razie FBW 2x w tygodniu na razie w takim razie, 3-4 ćwiczenia np. przysiad/drązek/pompki na poręczach/wyciskanie żołnierskie i sprawdź jak będziesz wyrabiał z regeneracją.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2014-08-09 17:27:44 Liczba szacunów: 0