SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • pomoc w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja jestem za FBW dla Ciebie. Masz w postach podwieosznych. Jezeli koniecznie chcesz dzielony to podziel na 3 dni - klakta + tric, plecy + bic, nogi + barki Pozdro, rozpisz jakis plan i potem bedizemy myslec. Ale jezeli na prawde chcesz "rosnac" to ćwicz FBW - szybsze przysrosty - a przeciez o to chodzi... ;]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2008-03-25 12:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    na początek proponował bym Ci zapoznać się z tym tematem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W tym planie co podałeś pierwszym błędem jest łączenie nóg z plecami... jeżeli nie zainteresuje Cie FBW to ja bym widział ten plan tak: (uwzględnię również poprawki poloka) PN Klatka piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi w le

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2009-12-17 02:08:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłce + trening obwodowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odmian fajnych FBW masz multum, nie jestem silownianym wyjadaczem, ale możesz wziąć ciężkie, wielostawowe FBW z rampą i podstawowymi ćwiczeniami na tym jeszcze lepiej się rozwiniesz;) Słabe imo jest to, co masz, klatę katujesz 2-ma ćwiczeniami, na plecy masz w sumie tylko drążek, i to jeszcze bez obciążenia. Nóg zero, barków zero, ćwiczen dynamiczn

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2012-10-06 20:59:51 Liczba szacunów: 0
  • z jabłuszka do super laski

    Post
    Ladies SFD

    Trening który zaproponowałaś, jest dla osób zupełnie początkujących, zaczynających przygodę na siłowni, dlatego nie uważam, żeby był dla Ciebie. Natomiast na splita może być trochę za wcześnie, tym bardziej , że widać, że jeszcze jesteś dość zagubiona. Proponuję szukać treningu FBW, możesz wziąć np. od JustBlackBerry z kija i marchewki.

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 16858 Data: 2014-08-18 15:19:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującej-redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja zaczynam odchudzanie od takiego schematu : 3x AERO -45 min // 2 etap redukcji 60min i rano na czczo 25) 3x FBW (silowy) 45min + brzuch // 2gi etap redukcji ,bezposrd. po FBW 25 aero 1x dzien wolny Jedz zdrowo ,duzo trenuj,moze cos z tego bedzie :) NIe zapomnij o miesie i jajkach,tranie i zielonych warzywach,oliwe z oliwek. Podstawa dla

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2010-06-13 17:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening/Dieta do oceny.

    Post
    Trening w domu

    bić to juz połowa sukcesu. co do Twojego treninfu to masakra;) serie po 30-50 powtórzen;) 6 dni w tygodniu to tez moim zdaniem na początek za duzo Poczytaj o treningu ACT lub FBW. Co do diety to tez polecam prześledzic dział odzywianie i posty z nauka układania diet. Tak dla przykładu: 3 posilki to stanowczo za mało. Sniadanie: Roznie bywa wiem ze

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2011-09-23 10:36:44 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań od amatora :)

    Post
    Trening dla początkujących

    to tak jedni piszą że na początek FBW jest dobre inni że split ja z własnego doświadczenia wiem że na każdego działa coś innego jeśli przestaną cię satysfakcjonować przyrosty to zmienisz wtedy trening chyba że chcesz spróbować czegoś innego to zmień zastanawia mnie jeszcze czemu ćwiczysz 3 razy w tygodniu każda partia raz w tygodniu a nie splitem 4

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2009-05-15 07:30:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta minimalnie redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok. na dzien 1.lipca 09 przy ok.60,5kg bylo tak (bez napinki, bo nie umialam napinac i nie mialam co pewnie), costam juz cwiczylam - obwody, fbw potem... - biust 85cm - talia 66cm - biodra 96cm - bicek 27cm - udko 55 cm teraz: po czasie i priorytecie na plecy przez 5tyg. (ale waze 58,5/ 59kg, wiec dramatycznie malo jak na mnie) jest: - biust 87cm

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4162 Data: 2009-09-18 09:55:47 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę ćwiczę i nic :(

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem tak, nie dość że nie masz diety to masz trening do d...y. Zacznij ćwiczyć FBW, uśmiechnij się do Michaila to ułoży CI trening w/g sprzętu jaki masz. Po FBW zobaczysz dopiero efekty. Ten trening co masz powinieneś powiesić gdzieś z napisem "Tak broń Boże nie należy ćwiczyć" Poważnie. Już wiesz dlaczego łapka CI nie rośnie? Bo nie m

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2008-04-21 12:56:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Marcedes

    Post
    Ladies SFD

    tangą 20 kg 3 x 8 powt. wznosy z opadu sztangielkami 2x4kg 3 x 8 powt. plank 1 minuta + ABS 8 min brzuch Trening skomponowany przez 4nn, zapożyczony z działu "Treningi siłowe FBW" ;-):-)) Ciężar bez szaleństw. Nie wykonywałam tych ćwiczeń prawie w ogóle i bałam się wziąć więcej ;-] Mięśnie mi drżą :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e17ae7abc6404629a9ab1f

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2013-02-21 22:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening 02.10.2012 (lublin-dom) fbw rozgrzewka : wyciskanie skos hantle po 16 kg 2x20p 1.wyciskanie skos hantlami po 31 kg 10,10,8,8p 2.wiosło jednorącz hantlem 31kg 4x12p 3.wyciskanie hantli siedząc 16kg (jeden) 4x12p 4.francuskie jednorącz leżąc 10,5kg 3x12p 5.młotki hantle po 16kg 3x12p 6.przysiady ze sztangą między nogami 82kg 4x10p Uwagi: niep

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-02 21:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening 02.10.2013 FBW 1.rozpietki na płaskiej 8kg-12p 10kg-10p 12kg-9p 14kg-8p 2.wiosło hantlami leżąc na skośnej 8kg-12p 10kg-12p 12kg-11p 14,5kg-10p 3.rozpiętki odwrotne 6kg-12p 7kg-10p,10p 4.prostowanie ramienia w opadzie tułowia 6kg-12p 7kg-10p 8kg-8p 5.uginanie ramienia w oparciu łokcia o udo 9kg-12p 11kg-10p 13kg-8p 6. MCNPN 45kg-12p 50kg-1

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-03 18:59:33 Liczba szacunów: 0
  • Fedor po wygranej buczy , on pokory cię nauczy %-)

    Post
    Scena MMA i K-1

    Eraserhead na ten filmik co dałem trafiłem przez ten co ty dałeś Kurva dzisiaj po 2 latach FBW robiłem ja *******e myślałem że puszcze pawia po przysiadach i MC

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-21 20:13:12 Liczba szacunów: 0
  • Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    agresst to ty jak te stare babcie w oknie siedzisz cale dzien i patrolujesz :P ja zaczynam w poniedzialek FBW. po dwutygodniowej przerwie od pizgania sztanga na odleglosc. za 2 tyg. cyklon na mono

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-02 21:49:36 Liczba szacunów: 0
  • Trenować mimo zakwasów czy się regenerować?

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz robie redukcje, fbw, 3x w tyg silownia, reszta to hity i aeroby poza silką. Ze wychodzi 6x w tyg jakis trening. Ale tak intensywnie ciagne na redukcji jeszcze przez miesiac, potem chce zrobic roztrenowanie. A temat założyłem z myślą o robieniu jakościowej masy po roztrenowaniu. Nie zdecydowałem jeszcze czy masę będę robił na fbw czy splitach.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2013-05-01 15:09:56 Liczba szacunów: 0
  • ZAPYTANIE !

    Post
    Trening w domu

    Ahh, Chodziło mi o to że cwiczę wszystkie części ciała na raz, inaczej nazywa się to FBW, bez planu. I się właśnie pytam czy na FBW potrzeba wgl jakiś plan, sory kurde że pisze z niezrozumieniem ale tak już mam xD, więc jak to jest ? Muszę mieć ten cholerny plan ?! Czy wystarczy coś czasem tylko coś zmodyfiwikować jak napisał to szanowny Pan Que Bl

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2014-10-15 21:41:09 Liczba szacunów: 0
  • Dreams16/dziennik/Przegrywa ten co się poddał a nie ten kto walczy!

    Post
    Trening dla początkujących

    skorzystaj z : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html tam wyczytasz co robisz nie tak. Micha - za dużo węglowodanów, Trening - przeładowany, za dużo serii i lepiej zamień na FBW

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2010-10-31 07:54:33 Liczba szacunów: 0
  • FBW a nogi

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW to rzecz biorac sila treningu w siadach i MC. Drugorzedne cwiczenia w FBW sa ale napewno nie siady. Nie ma kto pomoc , uzyczyc na te pare chwil stojakow? Jakis kolega , znajomy ? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2009-03-04 19:35:12 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań o Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    No to w takim razie zacznij od 20 min aeroby i gdy dojdziesz do 50-60 zacznij HIIT jezeli bedziesz czul sie na silach oczywiscie. A zamiast ACT daj FBW a po redukcji mozesz dac splita 2xtydzien a potem klasycznego, albo mozesz tez zamist splitow FBW albo HST, ale to potem. Zmieniony przez - gogz w dniu 2009-06-03 21:32:22

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2009-06-03 21:28:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki i dobry wyglad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odpowiedz. A wiec tak ok fbw dodam w sumie jak jest wolna lawka probuje cwiczyc bo tak naprawde to tylko na maszyny mozna liczyc. Co do diety wlasnie o to mi chodzi co moge dolozyc kasza mi sie przejada jakies warzywa mysle pomidory nie wiem... Ogolnie na tej diecie nie jestem glodny i mi to wystarcza wiec chyba jest ok ale jak dla mnie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2013-02-28 20:44:31 Liczba szacunów: 0